Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Підготовка до парової лазні
• Частина 2 з 3: Правильне використання парової лазні
• Частина 3 з 3: Відновлення парової лазні
• Попередження

Людський організм має два шляхи позбавлення від токсинів через нирки та шкіру. Токсини можуть переноситися зі шкіри через піт, саме тому люди приймають парову ванну. Через 5 - 20 хвилин у паровій лазні шкіра починає виділяти відходи в організм, завдяки чому ви почуваєтесь і виглядаєте здоровішими.

Крок

Частина 1 з 3: Підготовка до парової лазні

1. Пийте багато води перед тим, як приймати парову ванну. За короткий проміжок часу ви сильно потієте в парильні, і це може спричинити зневоднення. Випийте кілька склянок води перед тим, як приймати парову лазню, щоб переконатися, що ви не висохли.
   • Ретельно вимити тіло. Переконайтеся, що весь бруд вимивається з ваших пор. Якщо на вашому тілі є бруд, це може закупорити пори і спричинити вугрі або прищі. Коли ваші пори забиті, вашому організму важче виводити токсини.
2. Не їжте за годину до прийняття парової лазні. Ось багато тих самих причин, чому краще не їсти за годину до купання. Їжа може змусити вас роздутися, а їжа активізує ваш травний тракт, тому слід уникати прийому їжі якомога довше перед паровою лазнею.
   • Якщо ви все-таки хочете щось з’їсти, з’їжте щось на зразок легкої закуски або фруктів.
3. Робіть вправи на розтяжку перед тим, як приймати парову ванну. Зробіть легке розтягування, щоб розслабити м’язи та допомогти своєму тілу позбутися деяких токсинів через пори. Виконуючи вправи на розтяжку, ви також збільшуєте кровообіг, завдяки чому токсини можуть швидше виводитися через шкіру шляхом потовиділення.

Частина 2 з 3: Правильне використання парової лазні

1. Прийняти душ. Приймання душу перед прийняттям парової лазні полегшує організму налаштування на природну температуру, роблячи парову лазню набагато ефективнішою. Теплий душ краще, ніж холодний душ, але переконайтесь, що душ не надто гарячий, тому що краще поки не потіти.
2. Одягніть легкий бавовняний рушник. Чим менше ви надягнете, тим ефективніше буде парова лазня. Коли ви оголені, ваше тіло може виділяти більше токсинів, тому носіть якомога менше одягу.
   • Видаліть будь-які прикраси або окуляри.Рушник повинен бути всім, що у вас є.
3. Переконайтеся, що у вас є достатньо часу, щоб повністю розслабитися. Не поспішайте в парну. Постарайтеся не планувати парилку на побачення або домашні справи, які ви хочете зробити. Акцент слід зробити на розслабленні та насолодженні паровою лазнею.
   • Вимкніть телефон або покладіть його в безпечне місце, щоб вас не турбували.
4. Розслабтесь, приймаючи парову баню. Ви самі можете вирішити, хочете сидіти чи лежати в паровій лазні. Найголовніше, щоб ви відпочивали і насолоджувались враженнями. Звільніть голову від стресів і проблем і насолоджуйтесь часом, проведеним у парильні.
5. Закрийте очі і зосередьтеся на своєму диханні. Для оптимального розслаблення та насолоди вдихніть носом і виведіть ротом, затримавши подих на кілька секунд перед видихом. Закривши очі, ви можете більше зосередитись на інших своїх почуттях, а зосередження на диханні - це дуже ефективний спосіб розслабитися і зняти стрес.
6. Пийте достатньо води під час прийняття парової лазні. Принесіть пляшку води в парну. Ви будете пітніти набагато більше, ніж зазвичай, тому що в паровій лазні так жарко, і тому ваше тіло втрачає вологу набагато швидше, ніж зазвичай.
   • Пийте часто з пляшки, щоб переконатися, що ви не висохли в паровій бані.
7. Залишайтеся на паровій бані 5-20 хвилин. Якщо вам вистачило через 5 хвилин і ви хочете вийти з парової лазні, ви можете просто зробити це. Але не залишайтеся в парильні більше 20 хвилин одночасно, інакше ви ризикуєте перегріти своє тіло.
   • Якщо ви відчуваєте запаморочення, нудоту чи нездужання іншим чином, приймаючи парову лазню, негайно виходь і знаходь прохолодне місце.

Частина 3 з 3: Відновлення парової лазні

1. Повільно охолоджуйте водою та повітрям. Ви можете відчути бажання знайти надзвичайно холодне місце після парової лазні, але краще встояти перед цим бажанням. Потім ви можете вразити своє тіло або почати тремтіти. Краще шукайте прохолодне місце і дайте своєму тілу природним чином охолонути.
   • Пийте більше води, щоб ви могли заповнити втрачену під час парової вологи вологу.
2. Прийміть ще один душ. Можливо, ви захочете прийняти якомога холодніший душ після того, як ви вийдете з парової лазні, але тоді ви ризикуєте вразити своє тіло через різкі перепади температури. Ваше тіло повинно повернутися до своєї природної температури.
   • Почніть з теплого душу, і нехай душ поступово остигає, поки вода не стане холодною.
   • Деякі люди приймають холодний душ наполовину парової лазні, завдяки чому парова лазня має ще більший ефект для здоров’я через безліч температурних перепадів. Це рекомендується лише людям, які вже якийсь час звикли приймати парові ванни, оскільки вони знають, з чим може впоратися їх організм.
3. Розслабтеся на кілька хвилин. Важливо, щоб ви відпочили після парової лазні. Більшість людей виявляють, що час для розслаблення закінчився, як тільки вони вийшли з парової лазні, і що настав час для повсякденної суєти. Це заперечує розслаблення, яке викликає парова лазня.
   • Виділіть кілька хвилин, щоб розслабитися і уникнути того, щоб взагалі щось робити. Ви вже повинні були переконатися, що встигнете повністю відпочити, і чому б не насолодитися цим?

Попередження

• Коли ви вперше приймаєте парову лазню, намагайтеся не затримуватися в ній більше 10 хвилин. Твоє тіло ще не звикло до цього досвіду, саме тому не слід відразу йти 20 хвилин.
• Вагітним жінкам, людям із серцевими скаргами або високим або низьким кров'яним тиском не слід приймати парову ванну. Якщо у вас є інша скарга на захворювання або захворювання, поцікавтеся у свого лікаря або лікуючого лікаря, чи безпечно приймати парову ванну.