Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 5: Зберігайте накладні витрати
• Метод 3 з 5: Ловіть волейбол
• Поради

Волейбол - це чудова гра для пляжу або в залі. Існує багато способів перекинути м’яч через сітку. Подача і повернення подачі чи залпу вимагає певних рухів та технік. Незалежно від того, чи це перший, другий чи третій удар перед нальотом м’яча через сітку, правильна техніка зробить вас найкращим командним гравцем.

Крок

Спосіб 1 з 5: Зберігайте накладні витрати

1. Вставте у правильне положення. Щоб нанести удар над головою, вам потрібно встати, розставивши ноги приблизно на ширині плечей, ступня трохи звернена вперед, вдаряючи рукою. Ваші стегна перпендикулярні сітці.
   • Більша частина ваги повинна спиратися на задню стопу.
2. Встаньте, розставивши ноги. Правильна постава - важливий перший крок. Під час подачі внизу ноги слід розводити вперед протилежною ногою від ударної руки. Це дасть вам добру, міцну основу, коли ви заощадите.
   • Більша частина ваги вашого тіла повинна бути на задній стопі.
   • Ваші стегна повинні бути перпендикулярні сітці.
3. Розташуйте м’яч перед ударною рукою. Ваша ударна рука - це та рука, яка фактично перекидає м'яч над сіткою, і, як правило, це ваша домінуюча рука. Іншою рукою тримайте м’яч перед своїм тілом, прямо перед ударною рукою.
4. Встановіть контакт з м’ячем. Щоб вдарити по м’ячу, можна зробити кулак рукою і спробувати встановити контакт з плоскою частиною кулака, де стикаються великий і вказівний пальці. Махайте рукою, як маятник, спочатку назад, а потім вперед, щоб вдарити по м’ячу. Вам потрібно встановити контакт з м’ячем трохи нижче центру, щоб він перемістився через сітку.
   • Не стежте за м’ячем там, де ви хочете встановити контакт.
   • Під час удару м’ячем переведіть вагу з задньої ноги на передню.
   • Спробуйте опустити руку, яка тримає м'яч, безпосередньо перед тим, як вдарити по м'ячу.
   • Попросіть, щоб ватяна рука спрямовувала м’яч після удару, обов’язково стежте за м’ячем прямо вперед.
   • Ви також можете вдарити по м’ячу низом долоні.

Метод 3 з 5: Ловіть волейбол

1. Розмістіть своє тіло на задніх передачах. Зробіть кулак своєю домінуючою рукою і обхопіть її домінуючою рукою. Ви повинні закінчити з обома великими пальцями поруч. Витягніть руки в сторону від тіла, створюючи своєрідну платформу передпліччями. Ви стоїте, розставивши ноги і зігнувши коліна.
2. Встаньте тілом до м’яча, руки трохи вище чола, чекаючи м’яча. "Сет" - це, як правило, другий удар, зроблений після того, як м'яч опинився на вашому боці поля. Це хрест, щоб товариш по команді міг бити м’ячем у бік суперника.
   • Ваші пальці слід розвести в сторони і зробити трикутну форму вказівними пальцями і великими пальцями дуже близько, не торкаючись.
3. Вдарте м’ячем через сітку. Махаючи руками назад, наближаючись до м’яча, контактуйте з м’ячем на піку стрибка з витягнутими руками. Махаючи руками назад, роблячи великий крок правою ногою, потім витягніть їх під час стрибка.
   • З витягнутими обома руками відведіть ватину назад, зігнувши руку в лікті. Ваша рука повинна бути відкритою і розслабленою. Це має створити форму дуги руками.
   • Ваша ватинна рука перекидається над верхньою частиною м’яча і контактує високо на м’ячі.
   • Коли ви контактуєте з м'ячем, складіть зап'ястя, щоб м'яч міг рухатися по сітці рухами вниз.

Поради

• Щодня практикуйся, щоб вдосконалювати свої навички волейболу.
• Створіть ефектний м’яч, вдаривши його з одного боку, щоб ускладнити повернення м’яча противникам.
• Практика, практика, практика. Як і будь-який вид спорту, який вимагає зусиль для навчання (наприклад, теніс), для цього потрібно багато тренуватися, але це весело. Іноді, коли немає з ким потренуватися, можна потренуватися в лові та ударі у високу стіну і просто підкидати м’яч за подачу. Ваші пальці дозволяють кульці стріляти вгору.
• Почніть із подання на підлозі, якщо ви новачок, а потім перейдіть на подачу на підшипнику, як тільки освоїте навичку.