Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 2: Перші кроки лікування
• Спосіб 2 з 2: Зверніться за медичною допомогою
• Потреби

При розтягненні зв’язок навколо суглобів розтягуються або розриваються. Зв'язки - це тверді смуги сполучної тканини, які утримують кістки в суглобах на місці. Розтягнення зв’язок може спричинити сильний біль, набряк, зміну кольору та відсутність рухливості. Зв’язки в суглобах швидко заживають, а розтягнення зв’язок зазвичай не вимагає хірургічного втручання або іншої інтенсивної медичної допомоги. Однак важливо правильно лікувати розтягнення зв’язку, застосовуючи методи першої допомоги, щоб травма швидше зажила.

Крок

Спосіб 1 з 2: Перші кроки лікування

1. Використовуйте метод RICE, рекомендований фахівцями першої допомоги. RICE розшифровується як Відпочинок, Лід, Стиснення та Піднесення. Переконайтеся, що кожна частина методу RICE є частиною вашого лікування, щоб вчасно відновитись і зменшити початковий біль і набряк.
2. Відпочиньте суглоб з травмою, не напружуючи і не використовуючи його, якщо це абсолютно не потрібно. Відпочинок є важливою частиною процесу загоєння і необхідний, щоб уникнути зайвого болю. Якщо у вас немає іншого вибору, крім використання суглоба (наприклад, під час ходьби), потрібно бути дуже обережним і використовувати додаткову підтримку.
   • Використовуйте милиці під час ходьби, якщо у вас вивих щиколотки або коліна.
   • Одягніть слінг для розтягнення рук або зап’ястя.
   • Обмотайте шину навколо вивиху пальця або пальця ноги і з’єднайте з сусіднім пальцем руки або ноги.
   • Не уникайте будь-яких фізичних навантажень через розтягнення зв’язок, але уникайте використання суглоба з пошкодженням принаймні 48 годин або поки біль не вщухне.
   • Якщо спорт є важливою частиною вашого життя, вам слід обговорити зі своїм тренером, тренером або лікарем, коли ви зможете почати займатися знову.
3. Охолодити розтягнення льодом якомога швидше. Використовуючи пакет з льодом або холодний компрес, слід охолоджувати розтягнення зв’язок до трьох днів, поки набряк не зменшиться.
   • Як холодний компрес можуть виступати різні предмети, наприклад: кубики льоду в поліетиленовому пакеті, багаторазові хімічні охолоджуючі елементи, заморожений рушник або навіть пакети із замороженими замороженими овочами.
   • Спробуйте розпочати обробку льодом протягом 30 хвилин після травми, якщо це можливо.
   • Не допускайте прямого контакту льоду зі шкірою. Для захисту тканин шкіри слід використовувати рушник або тканину.
   • Охолоджуйте розтягнення кожні двадцять-тридцять хвилин льодом або холодним компресом протягом дня.
   • Видаліть лід або холодний компрес після процедури і дайте шкірі повернутися до нормальної температури, перш ніж знову охолоджувати область.
   • Тримайте крижаний або холодний компрес на розтягуванні, поки область не почне трохи боліти і не оніміє. Так буде приблизно через п’ятнадцять-двадцять хвилин і полегшить біль.
4. Обмотати розтягнення пов’язкою або бинтом. Це захистить травму та забезпечить її підтримкою.
   • Оберніть компресійну пов’язку щільно навколо суглоба, але не настільки щільно, щоб кінцівка німіла або поколювала.
   • Використовуйте бандаж для щиколотки. Підтяжка може бути ефективнішою, ніж пов’язка або пов’язка під тиском.
   • Спробуйте використовувати бандаж або накладку з еластичного матеріалу для оптимальної підтримки та гнучкості.
   • За необхідності ви можете використовувати підтримуючу спортивну стрічку як альтернативу пов’язці або пов’язці, що давить.
   • Зверніться до свого лікаря або фармацевта, якщо ви не впевнені, який тип пов’язки або пов’язки використовувати та як застосовувати.
5. По можливості тримайте розтягнутий суглоб над серцем. Тримання піднятої кінцівки мінімізує або запобігає набряку. Намагайтеся тримати частину тіла з підвищеною травмою протягом двох-трьох годин на день.
   • Сядьте або ляжте і покладіть поранене коліно або щиколотку на подушку.
   • Якщо у вас розтягнуте зап’ястя або рука, використовуйте слінг, щоб утримувати кінцівку над серцем.
   • Спробуйте спати з пораненою рукою або ногою, покладеною на одну-дві подушки, якщо зможете.
   • Підніміть частину з травмою до того ж рівня, що і ваше серце, якщо неможливо продовжувати її продовжувати.
   • Слідкуйте за онімінням і поколюванням і рухайте суглоб з травмою, якщо помітите це. Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте оніміння і поколювання протягом тривалого часу.
6. Лікуйте свою травму безрецептурними знеболювальними засобами. Вони можуть допомогти полегшити біль і набряки, викликані розтягненням. Однак слід уникати прийому аспірину, оскільки це знеболювальне засіб стимулює кровотечі, що може спричинити ускладнення та призвести до екстремального зміни кольору шкіри. Шукайте НПЗЗ (протизапальні препарати), такі як ібупрофен (наприклад, Advil) або Aleve. Ці засоби часто рекомендують щодо їх протизапальних властивостей. Ви також можете приймати ацетамінофен для зняття болю.
   • Зверніться до свого лікаря або фармацевта щодо правильної дозування та найбільш ефективного для вас продукту.
   • Попросіть свого лікаря або фармацевта, чи можете ви використовувати такі знеболюючі засоби, якщо ви вже приймаєте інші ліки, що відпускаються за рецептом.
   • Дотримуйтесь інструкцій у вкладеній упаковці або на упаковці, щоб дізнатися правильну дозування та частоту.
   • Слід пам’ятати про можливі побічні ефекти знеболюючих засобів, що продаються без рецепта.
   • Використовуйте знеболюючі препарати разом із усіма аспектами методу RICE.
7. Спробуйте боротися з болем за допомогою гомеопатичних методів лікування. Хоча науково не доведено, що подібні методи лікування допомагають зменшити біль, багато людей отримують користь від таких процедур.
   • Спеція під назвою куркума відома своїми протизапальними властивостями. Змішайте дві столові ложки куркуми з однією столовою ложкою соку лайма і невеликою кількістю води, поки не утвориться паста.Потім нанесіть це на суглоб з пошкодженням, а потім надіньте пов’язку на кілька годин.
   • Купіть в аптеці сульфат магнію (сіль Епсома або сіль Епсома). Змішайте чашку сульфату магнію з теплою водою у ванні або у відрі, дайте йому повністю розчинитися у воді, а потім потримайте суглоб з пошкодженням у суміші протягом тридцяти хвилин. Робіть це кілька разів на день.
   • Нанесіть мазь або крем від арніки (можна придбати в аптеках) на суглоб при травмі, щоб зменшити запалення та набряк та сприяти кровотоку. Накласти пов’язку після нанесення мазі або крему.
8. Уникайте певних дій, які можуть спричинити подальші проблеми. Протягом перших 72 годин після поранення надзвичайно важливо бути обережними.
   • Тримайтеся подалі від гарячої води, тому не приймайте гарячу ванну, не вступайте під гарячий душ, не заходьте у ванну з міхурами, не відвідуйте сауну та уникайте використання теплових компресів.
   • Не вживайте алкоголь, оскільки алкоголь може погіршити набряк і кровотечу і уповільнити процес загоєння.
   • Тимчасово уникайте інтенсивних фізичних навантажень, таких як біг, їзда на велосипеді та інші подібні види спорту.
   • Дочекайтеся фази загоєння, перш ніж робити масаж, оскільки масаж може спричинити набряк та кровотечу.

Спосіб 2 з 2: Зверніться за медичною допомогою

1. Зверніться до свого лікаря, якщо біль і набряк не зникають протягом 72 годин після травми або якщо ви помітили симптоми, які можуть свідчити про перелом. Все, що вказує на більш серйозні травми, ніж просте розтягнення зв’язку, слід розглядати медичним працівникам.
   • Зателефонуйте до медичної допомоги, якщо кінцівка з травмою не може витримати будь-яку вагу, оскільки це може свідчити про серйозне розтягнення або перелом.
   • Не чекайте, коли розтягнення зв’язок заживе самостійно. Це не варто ризикувати, і травма може бути гіршою, ніж ви думаєте.
   • Не намагайтеся самостійно діагностувати свою травму.
   • Зверніться до лікаря, щоб уникнути тривалого болю та зайвого дискомфорту. Це також допоможе вам уникнути подальших травм від оригінального розтягування.
2. Спробуйте визначити, чи не зламані у вас кістки. Різні симптоми можуть вказувати на перелом, і особа з травмою або особа, яка надає допомогу, повинна це враховувати. Якщо ви помітили симптоми, які можуть свідчити про перелом, слід звернутися за медичною допомогою.
   • Спробуйте виявити будь-яку нездатність рухати поранений суглоб або кінцівку.
   • Уважно стежте за суглобом з пошкодженням і намагайтеся якомога швидше помітити оніміння, поколювання або сильний набряк.
   • Шукайте відкритих ран в результаті травми.
   • Спробуйте згадати, чи чули ви звук, який може свідчити про перелом під час отримання травми.
   • Дослідіть суглоб або кінцівку на предмет деформації.
   • Спробуйте помітити болючість до певної кістки в суглобі або значні синці біля травми.
3. Огляньте травму, щоб побачити, чи не помітили ви ознаки запалення. Будь-які ознаки інфекції слід негайно лікувати, щоб запобігти її поширенню та хворобі.
   • Шукайте відкритих порізів або подряпин навколо травми, яка може інфікуватися.
   • Будьте обережні, щоб не підняти температуру протягом перших кількох годин або днів після отримання травми.
   • Огляньте суглоб або кінцівку з пошкодженням на наявність ознак почервоніння або червоних смуг на шкірі поблизу місця пошкодження.
   • Спробуйте промацати рукою, якщо область відчуває тепло, і якщо ви помітили посилення набряку. Це ознаки зараження.

Потреби

• Еластичний бинт, тиск або бинт
• Брекет або слінг
• Крижаний або холодний компрес
• Милиці