Зміст

• Крок
• Частина 1 з 2: Подолання резерву
• Частина 2 з 2: Поліпшення вашого соціального життя
• Поради

Хоча може здатися, що з деякими людьми легше ладнати, ніж з іншими, справа в тому, що всі люди є соціальними тваринами, і як і будь-яка інша навичка, можна також навчити себе стати більш соціальними. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, як вийти із зони комфорту та збагатити своє соціальне життя.

Крок

Частина 1 з 2: Подолання резерву

1. Будьте менш критичними. Деякі люди, які називають себе "несоціальними", схильні постійно критикувати себе та оточуючих. Вони уникають спілкування, тому що, з одного боку, вони бояться бути засудженими іншими, і, що іронічно, з іншого, надзвичайно осудливі, коли справа стосується інших. Для того, щоб стати більш соціальною людиною, важливо визнати, що кожен, незалежно від своєї зовнішності, має як позитивні, так і негативні сторони. Що відрізняє впевнених у собі людей від невпевнених у собі людей, це ставлення до них. Впевнені, соціальні люди, як правило, зосереджуються на своїх позитивних позиціях і оточуючих, тоді як невпевнені в собі люди, менш комунікабельні, схильні зосереджуватися на власних недоліках та недоліках людей, яких вони знають.
   • Перелічіть свої позитивні якості. Обов’язково враховуйте як внутрішні (інтелектуальні, емоційні), так і зовнішні (фізичні) риси. Візьміть собі за звичку щодня нагадувати собі про ці позитивні якості, а будь-яким негативним думкам про себе протиставляйте дві позитивні.
   • Перестаньте говорити про себе як про сором’язливого, боязкого чи не соціального. Чим більше ви використовуєте ці слова, щоб описати себе, тим більше ви підкріплюєте думку про те, що ви не здатні до соціальної взаємодії! Якщо ця ідея вас лякає, пам’ятайте, що погляд інших на вас залежить не від них, а від вас ти. Якщо ви хочете стати більш соціальною людиною, то вам доведеться почати вірити, що ви є і можете бути соціальною людиною. Нагадуйте собі, що бути соціальним - це одне вибір а не схильність.
   • Прийміть, що люди від природи добрі. Хоча там багато поганих людей, важливо визнати, що люди люблячі, добрі та толерантні. Вірячи в це, ви з нетерпінням чекаєте зустрічей з новими людьми, а не уникаєте їх.
2. Не занадто аналізуйте свої взаємодії. Занадто багато про щось думати, як правило, заважає людям насолоджуватися соціальною взаємодією. Хоча це може здатися важким, важливо позбутися звички передбачати, якими будуть соціальні взаємодії, до того, як вони відбудуться, і занадто багато думати про них згодом.
   • Замість того, щоб зосереджуватись на тому, що може піти не так, або як присоромити себе, ви повинні підходити до кожної нової соціальної взаємодії з чистим аркушем і позитивно.
   • Думаючи про минулі взаємодії, зосередьтеся на позитиві, а не на негативі. Навіть якщо це не була найспеціальніша чи найзахоплююча взаємодія у вашому житті, спробуйте вибрати один хороший досвід для кожної вашої взаємодії, навіть якщо це щось таке просте, як те, що ви змогли когось розсміяти.
3. Усвідомте, що ви не настільки важливі, як ви думаєте. Цікаво, що сором’язливі люди, які почуваються невидимими та небажаними, також схильні думати, що вони постійно знаходяться в центрі уваги, їх розглядають та критикують інші люди. Цей дивний парадокс сором’язливості є тим, що заважає людям почуватись комфортно в оточенні. Це не означає, що ви повинні почуватись нікчемною людиною, а скоріше, що вам доведеться визнати, що ви самі є найгіршим критиком; інші люди просто занадто зайняті, щоб постійно судити і критикувати вас.
   • Пам’ятайте, люди настільки зайняті власним життям та взаємодіями, що їм мало часу помітити, якщо ви бентежите себе, говорите щось дурне або виглядаєте не найкраще. Навіть якщо вони все-таки помітять, навряд чи їм буде дуже цікаво, оскільки вони мають свої проблеми.
   • Зрозумійте, що кожен, так чи інакше, почувається точно так само, як і ви. Навіть більшість соціальних людей досі невпевнені в собі і бояться дурити себе; єдина відмінність полягає в тому, що вони вирішили піти на ризик і насолодитися ним, а не турбуватися про те, як відреагують інші.

Частина 2 з 2: Поліпшення вашого соціального життя

1. Продовжуйте практикуватися. Як і будь-яка інша навичка, легкість з іншими вимагає послідовної поведінки та практики. Це означає вийти із зони комфорту та змусити себе регулярно взаємодіяти з іншими людьми. Уникайте розділяти своє життя і не відокремлювати своє «соціальне життя» від решти життя. Якщо ви дійсно хочете бути соціальною людиною, це стосується всіх аспектів вашого життя, від роботи до школи та сім'ї.
   • Візьміть собі за звичку недбало розпочинати розмову з людьми, з якими ви щодня зустрічаєтесь, включаючи банківських службовців, баристів та касирів.
   • Проведіть вільний час із друзями, коли це можливо. Якщо ви така людина, яка проводить багато часу на самоті за певним хобі чи фізичною активністю, наступного разу попросіть друга приєднатися до вас.
   • Завжди приймайте запрошення інших. Уникайте виправдання, наприклад, надто втомлюватися, доводитися вставати рано наступного дня або почуватися непривабливо. Хоча деякі виправдання є законними, інші можна легко використати, щоб уникнути контакту. Навчіться розрізняти чесні та несправедливі вибачення.
2. Бути позитивним. Всі хочуть бути поруч з позитивними, веселими та щасливими людьми. Навіть якщо ви не постійно відчуваєте позитив, намагайтеся бути позитивним поводитись коли ви розмовляєте з іншими людьми. Наприклад, якщо хтось запитує вас, чи можете ви розповісти нам щось про своє життя, зосередьтеся на позитивних аспектах, а не скаржтесь на щось негативне.
   • Якщо ваше життя виглядає якомога цікавішим, це відразу викликає у людей інтерес і викликає бажання дізнатися більше про вас.
3. Будьте повністю залучені. Якщо ви хочете здатися цікавим для інших, вам також доведеться виявляти до них інтерес, особливо під час розмови. Розмовляючи з кимось, слухайте, що говорить ця людина, замість того, щоб турбуватися про те, що ви повинні сказати. Встановіть зоровий контакт, киньте головою та задайте питання.
   • Не переглядайте телефон постійно і не оглядайте себе, перебуваючи в розмові. Такі речі ставляться як грубі та говорять про те, що ви не зацікавлені у цій людині чи розмові.
4. Слідкуйте за мовою свого тіла. Коли ви присутні на вечірці чи іншій соціальній події, ваша поза подає сигнал іншим людям. Якщо ви хочете, щоб до вас звернулися інші, не стояти в кутку, склавши руки, дивлячись на телефон і з нахмуреним обличчям.
   • Вступаючи в зоровий контакт з іншими і посміхаючись, ви показуєте, що ви доброзичлива, відкрита і не залякує особистість. Крім того, всі виглядають більш усміхнено привабливими.
5. Першим встановіть контакт. Якщо ви продовжуєте чекати, поки інші прийдуть до вас або запросять, ви марно витрачаєте своє життя. Відносини встановлюються на основі взаємних зусиль; якщо ви хочете показати людям, що цінуєте їхню дружбу, вам потрібно буде простягнути руку та створити можливості для спільного проведення часу.
   • Навіть якщо ви живете не в одному місці, підтримуйте зв’язок з друзями. Візьміть телефон і зателефонуйте їм, надішліть SMS або електронне повідомлення, щоб запитати, як у них справи.
6. Шукайте можливості для знайомства з новими людьми. Найкращий спосіб завести нових друзів та розширити коло спілкування - це сказати «так» новим можливостям зустрітися з іншими. Приймайте запрошення на вечірки та світські заходи, відвідуйте нові місця та розмовляйте з незнайомими людьми в кафе, автобусі, школі, літаку тощо.
   • Можливо, це лякає знайомства з новими людьми, але спробуйте подумати про це так: Якщо ви їх принципово не знаєте, то вам нічого втрачати, якщо це не вийде. З іншого боку, ніколи не знаєш, чи може незнайомий чоловік раптом виявитись твоїм новим найкращим другом, діловим партнером чи коханцем!
7. Робіть нотатки про те, що люблять інші люди. Нелегко згадати, що кожному, кого ви зустрічали до цього часу, подобається чи чим цікавиться. Тож, повертаючись додому, робіть записи про те, що ця людина любить. Ретельно дослідіть це, і коли побачитеся знову, поговоріть про це. Ви будете вражені тим, скільки друзів ви можете завести, просто занурившись у те, що цікавить усіх. Спочатку це може здатися важким та трудомістким, тому починайте з однокласників або колег.
   • Пам’ятайте, що не слід занадто далеко заходити в цьому. Наприклад, не слідкуйте за іншою людиною на сайтах соціальних мереж. Достатньо просто знати, коли «Барселона» виграла і коли грати наступною. Навіть ця людина продовжить розмову, тому не хвилюйтеся, що розмова припиниться.

Поради

• Уникайте людей, які змушують вас почуватися невпевнено у собі. Швидше спілкуйтеся з людьми, які заохочують вас прогресувати.
• Позитивне ставлення добре впливає на інших.
• Не бійтеся говорити з кимось іншим! Це може просто виявитися новим хорошим другом. Незважаючи на те, що це може вас нервувати, просто зробіть це, перш ніж пропустити щось чи когось особливого.
• Розмовляючи з кимось, кого ви погано знаєте, починайте з чогось спільного, навіть якщо мова йде про школу чи роботу. Потім, коли розмова розпочнеться, ви зможете переключитися на інші теми.
• Будучи соціальним не означає, що ти повинен дружити з усіма. Неможливо догодити всім, і корисніше мати невелику групу близьких друзів, ніж сотні посередніх, неглибоких друзів.
• Завжди намагайтеся бути собою, а не видавати себе за когось іншого.
• Краще тримати поза розмовою свої особисті переконання щодо релігії, політики, абортів тощо, якщо людина насправді не зацікавлена. І навіть тоді намагайтеся тримати в собі крайні ідеї. Ці теми рідко призводять до приємних розмов.
• Спробуйте привести близького друга на особливий захід. Іноді маючи когось підтримати, ви можете дуже допомогти, навіть одна людина може змусити вас почувати себе набагато безпечніше.
• Не забудьте посміхнутися і привітатися з усіма, кого зустрінете. Це допомагає зруйнувати бар’єри, зберігає вас у спогаді та може заохотити їх поговорити з вами пізніше.
• Нехай напруга ковзає і просто йдіть до цього! Зробіть це зараз, щоб не шкодувати, що когось пропустили! Ця людина може просто стати вашим найкращим другом у майбутньому!