Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Приділіть час родині та друзям
• Метод 2 з 3: Побудуйте глибші стосунки
• Метод 3 з 3: Цінуйте дрібниці

Фраза "насолоджуватися дрібницями в житті" стосується не таких дрібниць, як того, як прожити життя, сповнене вдячності за навколишній світ. Це нагадує нам пригальмувати і помітити дрібниці, завдяки яким життя варто вартувати життя. Незалежно від того, що у вас напружене життя, важливо знати, як жити в даний момент; інакше ці моменти пройдуть вас повз.

Крок

Метод 1 з 3: Приділіть час родині та друзям

1. Заплануйте трохи часу, щоб провести з родиною. Хороший час з батьками, дітьми, членами сім’ї та партнером може мати стійкий позитивний вплив на їхнє загальне психічне та фізичне здоров’я. Наше бурхливе життя часто заважає розвивати стосунки та проводити час із родиною та друзями. Ось кілька способів добре провести час разом:
   • Їжте разом за столом, а не перед телевізором, щоб у вас було більше часу один для одного.
   • Вийдіть разом, відвідайте щось або поділіться новими враженнями разом.
   • Відвідайте родичів, яких ви не часто бачите, або витратьте час, щоб зателефонувати або написати їм.
2. Не забувайте про важливі дні та події, такі як дні народження та випускні. Зробіть день особливим і будьте присутні будь-яким чином, як фізично, так і розумово. Бери участь у інтересах своєї родини. Згадуючи важливі для них речі, ви можете розвинути міцніший зв’язок зі своїми близькими.
   • Зберігайте календар і заздалегідь відзначайте всі особливі дні, щоб не забути такі речі, як дні ігор, репетиції танців чи дні народження. Дотримання графіка допоможе вам розставити пріоритети.
3. Частіше зустрічайтеся з друзями. Хоча важливо приділити час своїй родині, ви повинні знати, що ваші друзі - це майже ваша друга сім'я. Переконайтеся, що не весь ваш час вимагає одна людина чи річ. Друзі можуть допомогти поставити речі на перспективу.
   • Випийте чашку кави чи чаю з друзями і почуйте, як проходить їхнє життя.
   • Регулярно зустрічайтеся з другом. Не дозволяйте, щоб ваша робота в школі, робота чи повсякденні завдання забирали стільки часу, що ви не робите нічого, крім електронної пошти або надсилання SMS друзям. Зустрівшись особисто, а не в Інтернеті чи по телефону, ви матимете тривалий вплив.
4. Будьте один на один з друзями та членами сім'ї. Незважаючи на те, що всі види соціальних заходів, такі як сімейні збори чи виїзди з друзями, відбуваються в групах, залишається важливим розвивати інтимніші стосунки з людьми і справді слухати, як вони. Це особливо актуально, коли член родини або друг переживає важкі часи.
   • Переконайтеся, що у вас є трохи часу, щоб вони відчували себе особливими. Виявляти емпатію - це частина «життя в миті».

Метод 2 з 3: Побудуйте глибші стосунки

1. Будь там. Приберіть свій мобільний телефон, планшет, ноутбук чи інші відволікаючі пристрої. Будьте присутні в даний момент з людьми, які вас оточують. Зараз легше виконувати багатозадачні завдання завдяки сучасним технологіям, але часто це заважає досвіду "жити в момент".
   • Слухайте людей, насправді чуючи те, що вони мають сказати. Зверніть увагу на мову їх тіла і налаштуйтеся на те, що вони роблять.
2. Смійтесь і грайте разом. Діліться радісними заходами з іншими. Зробіть щоденні враження незабутніми, поділившись ними разом. Похід у супермаркет може бути пригодою. Приготування їжі разом може бути дуже корисним.
   • Гумор може зробити повсякденні речі веселими.
3. Нехай ваш партнер, дружина чи друг почуваються особливими. Незалежно від того, що стосунки щойно розпочалися, чи ви одружені протягом 30 років, після всіх цих років залишається важливим дати зрозуміти, що ви дбаєте про нього.
   • Приготуйте для партнера спеціальну їжу. Будь креативним. Докладаючи більше зусиль, ніж зазвичай, ви, мабуть, скористаєтесь усіма перевагами.
   • Подаруйте невеликий подарунок на доказ своєї любові. Це може бути троянда, саморобний предмет чи листівка, але яким би маленьким він не був, це може змінити світ для вашої коханої. Маленькі сюрпризи можуть стати спогадами на все життя і допоможуть зміцнити стосунки.
4. Віддайте простим актом доброти. По мірі того, як ви зайняті, ви можете потрапити в якусь «бульбашку» зі школи, роботи та дому, де ви можете забути, що є багато інших людей, які переживають такі стресові часи, як ви. Тож, кинувшись із пункту А у пункт Б, зупиніться на хвилинку, щоб подивитися на людей, які вас оточують. Може бути хтось, хто відчуває сум або потребує чогось. Будьте добрими, як можна.
   • Іноді найменший вчинок доброти може позитивно змінити день, тиждень, рік чи все життя людини.

Метод 3 з 3: Цінуйте дрібниці

1. Будьте в курсі навколишнього світу. Коли ваш день наповнений роботою, завданнями чи діями, ви можете втратити себе. Практикуючи уважність, ви докладаєте невеликих зусиль, щоб бути постійно присутніми шляхом:
   • "Призначений" бути присутнім, фокусуючи свою свідомість.
   • Зверніть увагу на сьогодення. Ваш розум може бути повний справ, якими потрібно зайнятися, і людей, з якими можна зустрітися, але натомість зосередьтесь на простих речах.
   • Намагайся бути обізнаним і не судити. Приділяючи більше уваги сьогодення, ви будете відчувати все більше і більше навколишнього світу. Ви можете побачити або почути більше, тому що ваша обізнаність посилилася.
2. Будь позитивним і живи щасливішим. Дослідження показали, що цінування власного життя та навколишнього світу змусить вас почувати себе більш повноцінними у житті. Звертаючи увагу та оцінюючи хороші речі в житті, ви зробите інших людей щасливішими.
   • Оточіть себе позитивними людьми, які не завжди концентруються на негативному.
   • Зосередьтеся на сьогоденні і знайдіть щось, що робить вас щасливими. Майте на увазі цей образ і зосередьтеся на ньому позитивно.
3. Поміркуйте. Це стане в нагоді для уважності, оскільки це спосіб очистити свій розум від негативних або гіперактивних думок. Ви будете почувати себе більш "зосередженими" у суєтному світі. ЕКСПЕРТНА ПІДКАЗКА

   Використовуйте позитивні твердження протягом дня. Те, як ми бачимо світ, залежить головним чином від нашого розуму. Наш розум можна сформувати та змінити. Один із способів зробити це - говорити позитивно з собою, а не негативно. Афірмації формують впевненість і тримають вас зосередженими на хороших речах у житті.

4. Зв’яжіться з природою. У повсякденному житті ми часто відчужуємось від природи та її краси. Наша Земля є доказом того, наскільки дорогоцінне життя. Цінуйте дрібниці:
   • Прогуляйтеся по пляжу, вздовж річки або озера. Шум води може бути розслаблюючим.
   • Слідкуйте за птахами або деревами. Спостереження за великою зграєю птахів може стати магічним досвідом.
   • Ідіть, дивлячись на зірку. Всесвіт величезний і прекрасний.
5. Бути вдячним. Глибоко вдихніть і озирніться навколо себе. Хоча є речі, які, безсумнівно, можна вдосконалити, ви повинні бути вдячні за все, що у вас є, і за красу цього життя на Землі. У вас одне життя, і воно ваше.
6. Зупиніться і понюхайте троянди. Сходити в квітковий магазин, сад або просто в дикій природі. Квіти прекрасні і так приємно пахнуть. Запах свіжої квітки ні з чим не порівняти.
   • Іноді ми забуваємо про красу кожної окремої троянди, коли бачимо багато квітів разом. Погляньте уважніше на квітку. Зверніть увагу на речі, яких ви раніше не бачили.