Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Вправляйтеся, щоб ваші груди виглядали більше
• Спосіб 2 з 3: Зробіть, щоб ваші груди виглядали більше
• Метод 3 з 3: Обговоріть варіанти з лікарем
• Поради

Розмір грудей багато в чому визначається спадковими факторами, вагою, віком та вагітністю. Збільшення грудей - це єдиний спосіб отримати значно більші груди, але існують також деякі інші способи, щоб зробити ваші груди більшими без операції. Ви також можете спробувати вправи, щоб зробити груди твердішими. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є інші проблеми та запитання, наприклад, якщо у вас недостатня вага, ви хочете почати використовувати контрацептив або хочете дізнатись більше про альтернативи хірургічному втручанню.

Крок

Метод 1 з 3: Вправляйтеся, щоб ваші груди виглядали більше

1. Прийміть положення дошки. Вправа «дошка» - відмінна вправа для тонізування та зміцнення всього тіла, але в першу чергу вона спрямована на руки та грудну клітку, що може допомогти зробити ваші груди більшими. Ляжте на підлогу, долонями опустившись на підлогу, а пальці на ногах зігнуті так, ніби збираєтеся робити віджимання. Потім витягніть руки так, щоб грудна клітка була вище долонь. Тримайте спину рівною і рівною, а пальці на ногах згорнуті. Затримайте тіло в такому положенні на 30 60 секунд, а потім повільно опустіться назад на підлогу.
   • Відпочиньте близько хвилини, а потім знову виконайте вправу дошки.
   • Робіть цю вправу два-три рази поспіль двічі на тиждень.
2. Робіть віджимання, щоб ваші груди виглядали твердішими. Віджимання зміцнюють грудні м’язи під грудьми, що може допомогти підняти груди і зробити їх більш крупними. Почніть з живота на підлозі, а руки прямо під плечима. Потім повільно штовхайте тіло вгору. Натискайте на підлогу, поки руки повністю не витягнуті. Опустіться на підлогу, не торкаючись животом підлоги, а потім відштовхніться назад.
   • Робіть це 10 разів, щоб завершити серію, і робіть два-три сети двічі на тиждень.
   • Майте на увазі, що віджимання насправді не збільшують ваші груди. Вони забезпечують лише більше м’язової тканини під тканиною молочної залози та навколо неї, завдяки чому ваші груди виділяються.
3. Зробіть мухоліфт. Для виконання цієї вправи ляжте на спину на лаву або вправляйте м’яч, витягнувши руки в сторони. Тримайте гирю двома руками і витягуйте руки. Просто витягніть руки до кінця, щоб ваше тіло прийняло форму хреста. Коли ви витягнете руки настільки далеко, наскільки це можливо, поверніть їх назад і дайте їм зустрітися вище грудей. Продовжуйте витягувати руки і повернути їх назад до грудей.
   • Перший раз зробіть 2 підходи по 15 вправ. Ви можете зробити більше, коли освоїте цю вправу.
4. Іди жим лежачи з вагами. Ця класична вправа працює на м’язи грудей, рук і плечей. Ляжте на спину на лаву або вправляйте м’яч. Потім відсуньте гирі вгору так, щоб вони знаходились вище грудей. Затримайтеся в такому положенні на секунду, а потім повільно опускайте гирі, поки вони не стануть майже паралельними грудям.
   • Зробіть вправу 10 разів, щоб зробити повний комплект, виконавши 2 або 3 підходи в цілому. Обов’язково робіть це двічі на тиждень.

   Порада: переконайтеся, що ви також стоїте і сидите вертикально. Це простий спосіб зробити ваші груди більшими. Уявіть, як по вашій хребті від голови проходить стягнута мотузка.

   
   

Спосіб 2 з 3: Зробіть, щоб ваші груди виглядали більше

1. Одягніть м’який бюстгальтер з віджиманням. Це найшвидший і найпростіший спосіб зробити ваші груди більш крупними. Якщо у вас немає бюстгальтера з віджиманням, відвідайте магазин нижньої білизни або замовіть бюстгальтер в Інтернеті. Виберіть бюстгальтер для віджимання з нижньою дріткою і прокладками в чашках.
   • Обов’язково придбайте бюстгальтер потрібного розміру. Попросіть працівника магазину виміряти вас або зробити власні мірки перед тим, як придбати бюстгальтер.
   • Деякі бюстгальтери для віджимання з м’яким набиванням роблять ваші груди вищими на 2-3 чашки. Виберіть бюстгальтер з підкладкою, завдяки якому вам буде комфортно.

   Порада: Хрестоподібні ремінці на бюстгальтері також можуть допомогти збільшити груди та надати глибокий виріз. Якщо є можливість, придбайте бюстгальтер з м’яким пуш-ап з перехресними ремінцями або ремінцями, які ви можете послабити і ковзати по плечах.

   
   
2. Носіть тісний одяг, щоб ваші груди виглядали більше. Обтягуюча сорочка може відразу зробити ваші груди більш крупними. Одягніть сорочку, яка щільно або щільно облягає груди, або виберіть сукню з облягаючим верхом.
   • Просто переконайтеся, що вам комфортно в тому, що ви одягли. Уникайте одягу, в якому важко дихати і в якому не зручно сидіти.
3. Покладіть два бюстгальтери один на одного, щоб ваші груди виглядали на 2-3 розміри більше. Спочатку надіньте бюстгальтер, який вам замалий, а потім надіньте інший бюстгальтер, який вам занадто великий. Якщо ви носите два бюстгальтери, ваші груди будуть виглядати на 2-3 розміри більше.
   • Попередньо перевірте, як виглядають два бюстгальтери під вашим одягом. Можливо, вам доведеться внести деякі корективи, щоб це виглядало природно.
4. Покладіть в бюстгальтер вільні прокладки або шкарпетки. Ви можете придбати вільні начинки для бюстгальтера. Ці знімні прокладки прилягають до або під грудьми в бюстгальтері, щоб зробити ваші груди більшими. Якщо у вас немає підкладки, ви також можете наповнити бюстгальтер маленькими шкарпетками. Складіть або закатайте два шкарпетки і заправте їх на внутрішню сторону бюстгальтера під грудьми.
   • Не набивайте бюстгальтер цигарковим або туалетним папером. Це не залишається на місці протягом дня і виглядає менш природним, ніж наповнювачі та шкарпетки.
5. Зробіть ваші груди виділеними за допомогою макіяжу. Одягнувши бюстгальтер і одягнувшись, за допомогою пухнастої щітки нанесіть бронзатор між грудей, щоб створити глибоке декольте. Помітайте бронзатор вгору і назовні, створюючи V-форму уздовж природного вигину грудей. Потім нанесіть маркер на верхню частину грудей. За допомогою губки або пухнастої кисті розмажте макіяж і зробіть його природним.

Метод 3 з 3: Обговоріть варіанти з лікарем

1. Поговоріть зі своїм лікарем щодо набору ваги, якщо у вас недостатня вага. Якщо у вас недостатня вага, можливо, у вас недостатньо жиру для повних грудей. Неможливо набрати вагу в одній частині тіла, але надбання здорової ваги може допомогти вам збільшити груди. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити, чи маєте ви недостатню вагу і чи було б добре для вас набрати вагу.
   • Ви також можете розрахувати свій індекс маси тіла (ІМТ), щоб з’ясувати, чи здоровий ви у вазі.
2. Обговоріть контроль за народжуваністю, якщо вам це все одно знадобилося. Не приймайте таблетки лише для збільшення грудей. Однак, якщо ви статево активні і не хочете завагітніти, ви можете розглянути питання про гормональний контроль за народжуваністю. Майте на увазі, що використання гормональної контрацепції не є гарантією збільшення грудей, оскільки воно не призначене для цього. Це просто побічний ефект, який може виникнути.
   • Гормональний контроль за народжуваністю доступний у формі таблеток, пластирів, внутрішньоматкової спіралі, ін’єкцій та у вигляді палички, яка вставляється в руку.
3. Зверніться до свого лікаря, перш ніж випробовувати будь-які безрецептурні добавки. Не слід використовувати таблетки та креми, які обіцяють збільшення грудей, оскільки вони рідко працюють. Ефект цих таблеток для збільшення грудей не доведений, і те, що написано на упаковці, не завжди відповідає дійсності. Якщо ви хочете спробувати добавку, спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Навіть якщо препарат нешкідливий, важливо перевірити, чи взаємодіє він з іншими ліками, які ви приймаєте.

   УвагаДеякі безрецептурні добавки можуть взаємодіяти з ліками, що відпускаються за рецептом. Скажіть своєму лікарю, які ліки ви приймаєте, щоб уникнути взаємодії.

   
   
4. Зверніться за порадою до пластичного хірурга щодо трансплантації жиру, щоб збільшити груди без операції. Трансплантація жиру - це нехірургічна методика збільшення грудей, при якій жир з однієї частини тіла вводиться в іншу частину тіла, наприклад, у груди. За допомогою цього методу збільшення грудей вам не потрібно заходити під ніж, але лікування повинен проводити пластичний хірург.
   • Майте на увазі, що трансплантація жиру не компенсується страховкою, і ви повинні оплатити лікування самостійно. Лікування також несе ризик, як і будь-яке інше медичне лікування. Перш ніж робити вибір, ретельно обговоріть з лікарем ризики та переваги.

Поради

• Якщо ваші груди тільки починають рости або ви тільки що вступили в статеве дозрівання, може знадобитися деякий час, поки ваші груди досягнуть зрілості. Намагайтеся терпіти, коли вони ростуть.