Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Поговоріть
• Метод 2 з 3: Спрачайтеся справедливо
• Метод 3 із 3: Уникайте майбутніх конфліктів

Конфлікт - це просто частина подружнього життя. Як би ви та ваш партнер не любили один одного, ви не завжди погодитесь. Іноді суперечки не обов’язково означають, що з вашим шлюбом щось не так, але те, як ви та ваш партнер вирішуєте свої розбіжності, відіграє важливу роль у тому, чи будете ви триматися довго. На щастя, здорове вирішення конфліктів - це навичка, яку може навчитися кожен. Ви можете вирішити проблеми з партнером, чесно розмовляючи між собою, чесно сперечаючись і знаходячи способи уникнути зайвих конфліктів у майбутньому.

Крок

Метод 1 з 3: Поговоріть

1. Знайдіть зручний час для розмови. Поговоріть один з одним, коли ви обоє добре відпочили і зможете сконцентруватися. Не намагайтеся вирішити проблеми, якщо хтось із вас або обох засмучений, втомлений або голодний.
   • Наприклад, якщо ваш партнер щойно повернувся додому з роботи, дайте їм трохи часу відпочити, перш ніж виховувати щось, що вас турбує.
2. Сідайте і дивіться один на одного. Замість того, щоб ходити по кімнаті, зберігайте спокій і сідайте розмовляти. Подивіться на свого партнера.
   • Дивлячись прямо на нього (або її), ви даєте своєму партнеру зрозуміти, що ви слухаєте його (або її) і що вам все одно, що він повинен сказати. Це також допомагає вам почуватися більш зв’язаними.
3. Обговоріть конфлікт. Скажіть своєму партнеру, що вас турбує. Говоріть спокійно і не заблукайте. Якщо ви сперечаєтесь про проблему, яка здається поверхневою, спробуйте з’ясувати, в чому полягає основна проблема.
   • Наприклад, ви можете сказати: "Я хотів би, щоб ви прибрали кухню після приготування їжі". Коли ти залишаєш усе в спокої, я відчуваю, що ти не оцінюєш того, наскільки я працюю, щоб все було чисто. "
4. Не звинувачуйте одне одного. Не звинувачуйте свого партнера. Це зробить його або її захисником і перетворить ваш аргумент на повноцінний бій. Натомість скажіть йому, що ви відчуваєте і що думаєте.
   • Також непогано уникати слів «завжди» і «ніколи».
   • Наприклад, замість того, щоб сказати: «Ти ніколи не кажеш мені, коли збираєшся працювати пізно», «Я відчуваю тебе неважливим, якщо ти починаєш працювати пізно і не пишеш мені SMS».
5. Слухайте активно. Будьте неупередженими, слухаючи партнера. Зверніть увагу на його мову тіла, а також його слова. Переконайтеся, що ви розумієте, що він говорить, перекладаючи це словами.
   • Наприклад, якщо ваш партнер каже: "Іноді мені просто потрібен час для себе", ви можете сформулювати це твердження, сказавши: "Отже, ви відчуваєте, що можете розслабитися і відновитись самостійно, це правильно?"
6. Ідіть на компроміс. Попрацюйте зі своїм партнером, щоб знайти рішення, яким ви обоє задоволені. Якщо ви не можете знайти компромісний варіант, який працює для обох, по черзі повідомте, яке рішення вам більше подобається.
   • Наприклад, якщо ваш партнер воліє користуватися посудомийною машиною, а ви віддаєте перевагу мити посуд вручну, чергуйте обидва способи через тиждень.
   • Компроміс означає, що іноді ви досягаєте свого, тоді як ваш партнер досягає іншого в інший час.

Метод 2 з 3: Спрачайтеся справедливо

1. Залишайся спокійним. Не кричіть, не лайте партнера або не будьте саркастичними. Якщо ви маєте на увазі, всі продуктивні дискусії, які ви вже вели, марні. Якщо ви злилися, дозвольте тайм-аут і контролюйте себе, перш ніж продовжувати розмову.
   • Якщо ви занадто розсердилися, щоб розмовляти раціонально, вирушайте кудись наодинці і зробіть кілька глибоких вдихів або випустіть пару, гуляючи.
2. Зосередьтеся на проблемі, про яку йдеться. Сперечайтесь про одне за раз. Не вводьте в розмову непов’язаних питань чи старих образ. Залиште минуле там, де йому належить - минуле. Якщо ви вже щось пробачили своєму партнерові, не згрібайте це знову, щоб використовувати його як боєприпас для поточної дискусії.
   • Наприклад, якщо ви сперечаєтесь, як часто косити газон, не піднімайте стару незгоду щодо того, де ваші діти повинні ходити до школи.
3. Не вдаряйте нижче пояса. Залишайтеся цивілізованими та ввічливими. Деякі речі, такі як називання імен чи критика невпевненості вашого партнера, повинні бути заборонені під час суперечки. Якщо ви настільки злі, що хочете сказати щось, щоб нашкодити своєму партнерові, виходьте і охолоджуйтесь самі.
   • Наприклад, якщо ваш чоловік приймає необдумане рішення, відмовтеся від бажання називати його «дурним» або «ідіотом». Навіть якщо ви на той час вважаєте, що це правда, це лише ускладнить спілкування та вирішення конфліктів.
   • Попросіть свого партнера пояснити свою позицію, щоб ви могли зрозуміти, чому він прийняв рішення. Тоді ви можете обговорити це питання спокійно, в тому числі за участю обох.
4. Не робіть висновків. Дайте своєму партнеру перевагу сумнівів. Не кладіть йому слова в рот і не шукайте причин повірити у найгірше. Перш ніж відповісти, переконайтеся, що ви розумієте, що він має на увазі.
   • Наприклад, ваш партнер говорить вам, що йому потрібно трохи місця, і ви припускаєте, що він хоче вийти з шлюбу. Попросіть пояснень. «Простір» може просто означати більше часу та місця для роздумів про речі.
   • Якщо вас щось турбує, негайно це візьміть. Не дуріть на самоті про те, що могло бути нешкідливим вчинком чи коментарем.

Метод 3 із 3: Уникайте майбутніх конфліктів

1. Не критикуйте партнера за дрібниці. Навчіться розрізняти реальні проблеми від дрібних, які можна ігнорувати. Якщо у вашого партнера є кілька звичок, які дратують, але нешкідливі, подумайте, чи дійсно вам потрібно сперечатися про них.
   • Наприклад, якщо ваш чоловік любить переносити якісь подушки на інший стілець, повернувшись додому з роботи, не скиглите з цього приводу. Покласти подушки назад простіше, ніж сперечатися.
2. Цінуйте свого партнера. Зосередьтеся на хороших якостях партнера, як важливих, так і другорядних, і не соромтеся давати йому щирий комплімент раз у раз. Якщо ваш партнер робить щось вдумливе для вас, подякуйте йому.
   • Наприклад, ви можете сказати щось на кшталт: «Дуже дякую за приготування їжі, коли я пізно повертаюся додому». Це робить мої вечори набагато спокійнішими ".
3. Нехай ваш партнер робить помилки. Ніхто не ідеальний, і ваш партнер буде робити помилки, як і всі інші. Вам не сподобалося б, якби хтось звинуватив ваші минулі помилки, тому не використовуйте минулі помилки партнера проти них.
4. Проведіть якісний час разом. Через місяці чи роки шлюбу не втрачайте з уваги, чому ви вийшли заміж за свого партнера. Увійдіть у звичку зустрічатися, пробувати нові речі та веселитися разом. Вибирайте заняття, які вам обом подобаються, наприклад, гуляйте, щоб насолодитися погодою, або працюйте над хобі, яким ви ділитесь.
5. Тримайтеся подалі від людей, які намагаються контролювати ваш шлюб. Не слухайте друзів чи членів сім'ї, які дають вам погану пораду або намагаються негативно вплинути на вас. Якщо хтось намагається втрутитися у ваш шлюб, ввічливо, але твердо скажіть їм (або їй), що ваші стосунки не стосуються їх.
6. Не намагайтеся виграти кожен аргумент. Вибирайте щастя замість того, щоб мати рацію. Ми всі хочемо виграти аргументи, але якщо нам доведеться весь час бити іншу людину, відносини розірвуться. Якщо ви сперечаєтесь про щось дріб’язкове або якщо ви думаєте, що можете насправді помилитися, нехай ваш партнер виграє дискусію.