Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Вправа для отримання сексуальної фігури
• Спосіб 2 з 3: Підкресліть сідниці одягом
• Метод 3 з 3: Використання простих прийомів
• Поради

Вигляд сексуальності - це все для впевненого підкреслення вашої форми.Якщо ваша талія виглядає вужчою, ніж стегна, це буде підкреслювати зад. Це створює ілюзію сексуального прикладу. Ви можете потренуватися, одягнутись, щоб підкреслити свою попу, або скористатися деякими хитрощами, щоб отримати сексуальну дупу, яку хочете.

Крок

Метод 1 з 3: Вправа для отримання сексуальної фігури

1. Зміцніть ногу і сідниці. Найкращий спосіб зберегти сексуальність попи - це тренувати сідниці. Це займає багато часу. Почавши вправи, ви не побачите помітної різниці протягом перших 3 тижнів. Деякі люди навіть не помічають різниці, поки не пропрацюють 6 тижнів. Є багато вправ, які допоможуть вам зміцнити сідничні м’язи.
2. Спробуйте кілька простих вправ, таких як міст та мольберт. Міст може бути виконаний з вагами або без них. Ляжте на спину, зігнувши коліна. Якщо ви хочете додати ваги, попросіть когось поставити штангу над вашими стегнами. Підніміть сідниці, а потім повільно опустіть його. Осел - це також проста вправа. Знайдіть місце з достатнім простором і опорою на руках і колінах. По черзі піднімайте каблуки до стелі. Затримайтеся 3 секунди, а потім повільно опустіться назад у вихідне положення. Щоб ускладнити цю вправу, ви можете додати обтяження щиколотки.
3. Спробуйте більш складні вправи, такі як присідання або крок вперед. Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей. Тримайте спину прямо і зігніть коліна до 90 градусів. Тоді поверніться. Правильне виконання цієї вправи з обтяженням на плечах - одна з найкращих вправ сідниці. Крок вперед вимагає рівноваги, координації та терпіння, щоб зробити це правильно. Встаньте, поклавши руки на стегна і ступні разом. Вийдіть правою ногою вперед і опустіться вниз. Коли ви повернетесь, стрибайте і перемикайте ноги під час стрибка. Ви сідаєте в низьке положення, але з лівою ногою вперед.
4. Зменшіть своє ядро. Тренування основних м’язів допоможе вам підтягнути талію. Це створює ілюзію сексуальної форми. Чим вужча талія, тим сексуальніше буде виглядати ваша попка.
   • Дошки - чудовий спосіб зміцнення основних м’язів. Ви також можете тренувати сідниці за допомогою цих вправ. Почніть у положенні для віджимання; на руках і ногах з витягнутими руками. Затримайтеся в такому положенні якомога довше. Тримайте спину прямою, а основні м’язи напруженими протягом усього вправи. Щоб також тренувати сідниці, під час вправи підтягніть сідниці.
   • Вправа супермена також є чудовим способом схуднути ядро, одночасно зміцнюючи зад. Ляжте животом на підлогу і витягніть руки перед собою. Скоротіть серцевину і сідниці, щоб підняти руки, плечі та ноги від землі, щоб ви балансували на стегнах. Потримайте 5 секунд, а потім відпустіть.
5. Не займайтеся кардіотренуванням. Хоча кардіотренування може допомогти вам схуднути, це шкодить сексуальній фігурі. Це скорочує м’язи, перш ніж зменшує жир, що змусить вас втратити ті зароблені важко підтягнуті форми. Дотримуйтесь силових тренувань. Якщо ви все-таки хочете робити кардіотренування, чергуйте це з фізичними вправами.
6. Спробуйте заняття спортом, які стягують сідниці. Волейбол, гімнастика, катання на роликових ковзанах та баскетбол - хороші види спорту для зміцнення сідниць. У цих видах спорту акцент робиться на сідничних м’язах, і вони допоможуть вам зміцнити м’язи основи для приємніших вигинів.
7. Працюйте над м’язами під час ходьби. Це також вправа з подвійним значенням. Під час ходьби зосередьтеся на своїй позі. Тримайте плечі назад, основні м’язи напружені, а спину - прямою. Це природним чином підкреслить ваші сідниці. Крім того, ходьба таким способом зміцнить ваші основні м’язи, надаючи вам більш вузьку талію.

Спосіб 2 з 3: Підкресліть сідниці одягом

1. Визначте талію. Найголовніше в сексуальній попі - це різниця між талією і прикладом. Дайте собі вигини, підкресливши талію. Зробіть талію якомога меншою, одягнувши ремінь. Носіть одяг, який підкреслює талію, одяг буде стікати від талії, привертаючи увагу до ваших сексуальних сідниць.
2. Додайте вражаючої деталі до прикладу. Якщо ви зробили талію вужчою, ви подбаєте про те, щоб ваша попка виглядала якомога краще. Для цього ви починаєте з вибору правильних штанів. Існує багато видів штанів, і те, що носять ваші друзі, не завжди найкраще для вас.
   • Знайдіть правильну посадку. Широкі штани заб'ють вам попу. Якщо у вас маленький низ, вузькі джинси - найкращий варіант, щоб ваш низ виглядав більше. Якщо вам це не зручно, ви можете спробувати джинси з вирізаним черевиком, якщо вони належним чином підходять. Переконайтесь, що промежини не надто низькі, тоді тканини буде занадто багато, а сідниці не будуть виглядати лестиво.
   • Носіть джинси з кишеньковими клапанами. Це простий спосіб додати трохи гучності на зад. Переконайтеся, що стулки знаходяться на найширшій частині сідниць. Той, хто дивиться на нього, побачить вашу вузьку талію, а їхні очі будуть спрямовані на ваші вигини до кишенькових клаптів.
   • Переконайтеся, що сумки знаходяться в потрібному місці. Найкращий спосіб отримати мати попка доступний із сумками, які є занадто високими або занадто низькими. Маленькі, високі кишені зроблять вашу попу більшою. Вони повинні добре сидіти на вашій попі.
3. Носіть підбори. Чим вище каблуки, тим вище статевий потяг. Дизайн каблука змінює хвилю хребта при носінні. Це змушує вашу попу більше стирчати під час ходьби, надаючи їм більш сексуальної форми. Вони також допомагають, роблячи ноги більш напруженими, роблячи вигляд, ніби у вас сильні сідниці. Каблуки перебільшують різницю між чоловічою та жіночою ходою, вмикаючи чоловіків.

Метод 3 з 3: Використання простих прийомів

1. Носіть формуючу білизну. Формування нижньої білизни - чудовий спосіб робити вигляд, поки у вас не з’явиться тіло, яке ви хочете. Існують спеціальні форми нижньої білизни для кожної частини тіла. Щоб виглядало так, ніби у вас сексуальна попка, вам потрібна нижня білизна, що проріджується. У цьому вам допоможуть бодіки або тренажери.
2. Спробуйте сформувати одяг, який збільшує сідниці. Цей одяг доступний як для чоловіків, так і для жінок. Це нижня білизна, яку ви носите так само, як звичайну нижню білизну, за винятком того, що вона має м'яку підкладку, щоб отримати кругліший, більш стрункий зад. Це чудовий спосіб миттєво створити сексуальний, стрункий вигляд.
3. Купіть джинси, які піднімають попу. Ці види джинсів дещо нові. У тканині є еластична тканина, яка піднімає сідниці і робить її на 2–5 см більшою. Вони коштують приблизно стільки ж, як інші джинси, і доступні в Інтернеті та в деяких магазинах. Найкращий спосіб знайти добре облягаючі джинси - приміряти їх. Можливі різні підйомники. Спробуйте поєднати їх з одним із інших швидких прийомів, щоб миттєво різко покращити зовнішній вигляд вашої попи.

Поради

• Не падайте духом, тому що інші люди мають більші дні, ніж ви. Використовуйте ці кроки, щоб обдурити людей думкою, що ваша дупа сексуальна.
• Незалежно від прикладу, переконайтесь, що ви несете свою впевненість. Це ключ до сексуального вигляду.
• Не порівнюйте себе з іншими, це нікому не допоможе, а лише спричинить проблеми. Важлива лише ваша думка про себе.