Зміст

• кроки
• Поради
• попередження

Це природно - відчувати себе трохи ніяково, коли ти обнаженний.Мужчіни часто комплексують з приводу свого тіла, як і жінки (або навіть більше). Бути в гармонії зі своїм тілом - це ключ до гарної самооцінці. Ось кілька хороших порад, щоб ви могли добре виглядати і комфортно себе почувати, побачивши свого тіла.

кроки

1. 1 Оцініть своє оголене тіло. Встаньте перед дзеркалом і розгляньте ті чи інші частини тіла. Які частини вас задовольняють, а які можна було б поліпшити? Будьте чесні перед собою, але не занадто суворими або прискіпливими.
2. 2 Поставте перед собою мети. Створіть список того, що ви хотіли б змінити. Наприклад, схуднути в животі або додати м'язовий тонус в руках. Врегулюйте поставлені перед собою цілі зі своїм планом дій.
3. 3 Слідкуйте за гігієною. Це один з найпростіших способів поліпшити свій зовнішній вигляд. Для цього може знадобитися деякий час, але в загальному результаті це окупиться.
   • Регулярно мийтеся. Переконайтеся в тому, що ваше волосся і тіло чисті від бруду, жиру і поту.
   • Позбавтеся від волосся на тілі. Це цілком нормально. Якщо у вас є волосся на спині або плечах, скористайтеся воском. Багато чоловіків вважають за краще голити груди. Також ви можете обрізати волосся навколо геніталій або ж повністю їх збрити. Коли справа доходить до волосся на тілі, зробіть так, щоб ви відчували себе комфортно і привабливо.
   • Підтримуйте рослинність на обличчі в порядку. Якщо ви не прихильник, будь - якої рослинності на обличчі, тоді просто регулярно голіться, щоб шкіра на обличчі була гладкою і м'якою. Але якщо ви прихильник цього, тоді вам потрібно підтримувати цю рослинність в порядку, щоб добре виглядати. Не бійтеся вискубувати зрощені брови або ж надати їм трохи форми. Також не забудьте позбутися від волосся в носі і вухах.
   • Підберіть підходящу вам зачіску. Вона повинна відповідати і підкреслювати ваш натуральний тип волосся. Якщо ви не впевнені на рахунок цього, тоді ви можете звернутися за консультацією до стиліста.
   • Доглядайте за своєю шкірою. Чистий і здорова шкіра-це завжди привабливо. Підберіть відповідний догляд для вашого типу шкіри.
   • Регулярно обрізайте нігті на руках і ногах.
   • Слідкуйте за гігієною порожнини рота. Чистіть зуби два рази в день і один раз на день ниткою. Щоб поліпшити зовнішній вигляд зубів, розгляньте питання відбілювання або вирівнювання зубів.
4. 4 Схудніть при необхідності. Звичайно, це легше сказати, ніж зробити, але якщо втрата ваги - це одна з ваших цілей, тоді є багато способів зробити це. Ви можете спробувати дієту, фізичні вправи і безліч комбінацій цих двох варіантів.
   • Точно визначте, які частини тіла ви хотіли б змінити. Виберіть план фітнесу, який буде призначений для цих областей.
5. 5 Наростити м'язову масу. Мати м'язовий тонус і рельєф - це відмінний спосіб поліпшити зовнішній вигляд вашого тіла. Але тут єдиний варіант це вправи.
   • Виберіть частини, які необхідно поліпшити. Для будь-якої частини тіла можна підібрати конкретні вправи. Для черевного преса спробуйте робити кранчи або інші основні інтенсивні тренування. Щоб тонізувати руки, спробуйте віджимання від підлоги, підтягування на перекладині і важку атлетику.Якщо ви хочете скинути вагу, виберіть програму тренувань, яка відповідає вашим цілям.
6. 6 Зосередьтеся на своїх позитивних якостях. Щоб добре виглядати і відчувати себе голим, необхідно виділити ті частини тіла, які вас влаштовують. Може у вас красиві сильні ноги або виточена спинка або ж дуже пишаєтеся всім своїм тілом. Чудово! Працюйте над тими частинами, які, на вашу думку, необхідно поліпшити, але в той же час зосередьтеся на тих областях, якими ви задоволені. Один з найсексуальніших ознак, якими може володіти людина-це впевненість.

Поради

• Здорова дієта також може допомогти поліпшити стан вашої шкіри і волосся.
• Якщо ви користуєтеся воском вперше, тоді для досягнення найкращих результатів стежте, щоб все було зроблено професійно.
• Будьте обережні при голінні геніталій. Використовуйте крем для гоління і нову бритву, щоб уникнути роздратування.
• Багато чоловіків не надають значення або уникають використовувати лосьйон для тіла та обличчя. Зволоження шкіри - це один з найпростіших способів поліпшити її зовнішній вигляд. Пошук найбільш вдалого для вас аромат і текстуру лосьйону.
• Якщо ви розглядаєте дієти, тоді зверніться за консультацією до дієтолога, щоб знайти здоровий і ефективний план, який буде персоналізований до ваших потреб.
• Для здійснення свого плану, спробуйте працювати з особистим тренером, який допоможе вам працювати над конкретними цілями.
• Якщо вам не комфортно з блідим кольором шкіри, тоді розгляньте варіант тьмяного засмаги, який може бути зроблений будинку або професійно.

попередження

• Не перестарайтеся з дієтами або фізичними вправами, оскільки це може призвести до травми або до проблем зі здоров'ям. Проконсультуйтеся з вашим лікарем, перш ніж починати план фітнес або дієту.
• Якщо ваші негативні почуття з приводу вашого тіла призводять до депресії або навіть до думки про нанесення собі шкоди, поговоріть з кимось. Зверніться по допомогу до близького друга, члена родини або професійного консультанта.