Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Підготовка обладнання
• Частина 2 з 3: Виміряйте артеріальний тиск
• Частина 3 з 3: Інтерпретація результатів
• Поради
• Попередження

Добре регулярно перевіряти артеріальний тиск. Однак, якщо у вас «гіпертонія білого халата» - де ваш артеріальний тиск стрімко зростає, як тільки ви звертаєтесь до лікаря зі стетоскопом на шиї, отримати точний результат може бути важко. Якщо ви можете виміряти власний кров'яний тиск, ви не страждаєте цим страхом, і можете визначити середній артеріальний тиск за звичайних щоденних обставин.

Крок

Частина 1 з 3: Підготовка обладнання

1. Сядьте і візьміть апарат для вимірювання артеріального тиску. Сядьте за стіл або стіл, де ви зможете правильно розмістити необхідне обладнання. Вийміть з коробки манжету, стетоскоп, манометр і насос, обережно розв’язавши різні трубки.
2. Підніміть руку до рівня серця. Підніміть руку і зігніть лікоть так, щоб лікоть знаходився на одному рівні з серцем. Тоді ви точно знаєте, що результат не надто високий чи занадто низький. Важливо також, щоб під час вимірювання ваша рука була підтримана, тому ляжте ліктєм на стійку поверхню.
3. Оберніть манжету навколо плеча. Більшість манжет мають липучки, за допомогою яких ви можете легко їх закріпити. Якщо ваша сорочка має довгі або товсті рукави, спочатку закатайте їх, оскільки ви можете надіти манжету лише на дуже тонкий одяг. Нижній край манжети повинен знаходитися приблизно на 3 см вище ліктя.
   • Є фахівці, які рекомендують використовувати ліву руку; інші кажуть, що вам слід перевірити обидві сторони. Але якщо ви вчитесь самостійно вимірювати артеріальний тиск, використовуйте ліву руку, якщо ви правша, або навпаки.
4. Переконайтесь, що манжета щільно прилягає, але не надто щільна. Якщо манжета занадто вільна, вона недостатньо стисне артерії, що призведе до того, що висип вийде занадто низько. Якщо манжета занадто туга, ви отримаєте так звану «манжетну гіпертензію», де висип занадто висока.
   • Манжетна гіпертонія може також виникнути, якщо манжета занадто вузька або занадто коротка для вашої руки.
5. Покладіть широку частину стетоскопа на руку. Головка стетоскопа (також її називають діафрагмою) повинна бути розміщена рівно на шкірі з внутрішньої сторони руки. Край діафрагми повинен знаходитися трохи нижче манжети і лежати на плечовій артерії. Тепер вкладіть беруші у вуха.
   • Не тримайте головку стетоскопа великим пальцем - великий палець має власний пульс, і це може заплутати вас, коли ви вимірюєте артеріальний тиск.
   • Хороший спосіб - утримувати головку стетоскопа вказівним і середнім пальцями. Тоді ви не повинні чути стукіт, поки не надуєте манжету.
6. Прикріпіть манометр до стійкої поверхні. Якщо манометр прикріплений до манжети затискачем, ослабте його та прикріпіть до чогось міцного, наприклад, до твердої обкладинки книги. Тоді ви можете поставити його на стіл перед собою і придивитися уважніше. Важливо, щоб манометр був закріпленим і стабільним.
   • Перш ніж починати вимірювання, переконайтеся, що у вас достатньо світла, щоб ви могли бачити покажчик та цифри на манометрі.
   • Іноді манометр прикріплюють до гумового насоса, тоді цей крок не застосовується.
7. Візьміть гумовий насос і закрийте клапан. Перед початком роботи клапан повинен бути повністю закритий. Це запобіжить виходу повітря під час накачування, що в іншому випадку може призвести до неточної висипки. Поверніть клапан за годинниковою стрілкою до упору.
   • Не закривайте клапан занадто щільно, оскільки він відкриється занадто далеко при викручуванні, через що повітря вийде занадто швидко.

Частина 2 з 3: Виміряйте артеріальний тиск

1. Надуйте манжету. Швидко стисніть насос, щоб надути манжету. Продовжуйте відкачувати, поки тиск не становитиме 180 мм рт. Тиск з боку манжети здавлює велику артерію в області надпліччя, тимчасово перериваючи кровопостачання. Як результат, тиск з боку манжети може відчуватись дещо болючим або дивним.
2. Відкрийте клапан. Обережно поверніть клапан проти годинникової стрілки, щоб повітря повільно і повільно виходило з манжети. Слідкуйте за манометром; для точного зчитування покажчик повинен опускатися приблизно з 3 мм в секунду.
   • Увімкнути клапан, утримуючи стетоскоп, може бути складно. Спробуйте відкрити клапан рукою руки, закритою манжетою, одночасно тримаючи стетоскоп рукою вільної руки.
   • Якщо хтось поруч, ви можете попросити його допомогти вам. Додаткова пара рук значно полегшує весь процес.
3. Запишіть свій систолічний артеріальний тиск. Коли тиск падає, використовуйте стетоскоп, щоб прослухати стукіт чи стукіт. Коли ви вперше почуєте стукіт, запишіть, наскільки високий тиск на манометрі. Це ваш систолічний артеріальний тиск (верхній тиск).
   • Це число відображає тиск, який ваш кровотік чинить на стінки артерії після того, як серце билося або стискалося. Це найбільше число з двох, що складають артеріальний тиск, і коли ви записуєте артеріальний тиск, пишіть його вгорі.
   • Медична назва звуку, який ви чуєте, - "тони Короткова".
4. Запишіть свій діастолічний артеріальний тиск. Продовжуйте дивитися на манометр, слухаючи стукіт звуків через стетоскоп. Згодом стукіт перетворюється на своєрідний «свистячий» звук. Може бути корисно стежити за цією зміною, оскільки це означає, що ви майже можете прочитати діастолічний артеріальний тиск. Як тільки гудіння зменшиться, і ви більше нічого не чуєте, запишіть, наскільки високий тиск, який ви бачите на манометрі. Це ваш діастолічний артеріальний тиск (негативний тиск).
   • Це число відображає тиск потоку крові на стінки артерії, коли серце розслаблюється, між ударами. Саме низька кількість двох складає артеріальний тиск, і коли ви записуєте свій артеріальний тиск, запишіть це число внизу.
5. Не хвилюйтеся, якщо ви не приїдете вчасно з читанням. Якщо ви пропустили точну кількість будь-якої цифри, ви можете просто трохи надути манжету, щоб ближче розглянути.
   • Тільки не робіть цього занадто часто (не більше двох разів), оскільки це може вплинути на точність.
   • Ви також можете надіти манжету на іншу руку і почати спочатку.
6. Знову виміряйте артеріальний тиск. Ваш артеріальний тиск може бути дуже різним (іноді навіть різким) протягом декількох хвилин, тому, якщо виміряти артеріальний тиск двічі за десять хвилин, ви зможете отримати дещо точніше середнє значення.
   • Для отримання найбільш точного результату знову виміряйте артеріальний тиск через п’ять чи десять хвилин після першого разу.
   • Це може бути гарною ідеєю використовувати другу руку для другого вимірювання, особливо якщо перше вимірювання було ненормальним.

Частина 3 з 3: Інтерпретація результатів

1. Знайте, що означає вимірювання. Після реєстрації артеріального тиску важливо знати, що означають цифри. Для довідки використовуйте наступний посібник:
   • Нормальний кров'яний тиск: Верхній тиск менше 120 і мінус менше 80.
   • Прегіпертензія: Верхній тиск між 120 і 139, негативний тиск між 80 і 89.
   • Гіпертонія 1 стадія: Верхній тиск між 140 і 159, негативний тиск між 90 і 99.
   • Гіпертонія 2 стадії: Верхній тиск вище 160 і негативний тиск вище 100
   • Гіпертонічний криз: Верхній тиск вище 180 і негативний тиск вище 110.
2. Не хвилюйтеся, якщо артеріальний тиск низький. Навіть якщо артеріальний тиск набагато нижчий за 120/80, зазвичай причин для занепокоєння немає. Наприклад, низький кров'яний тиск 85/55 мм рт.ст. все ще вважається прийнятним, якщо не спостерігаються симптоми низького кров'яного тиску.
   • Однак якщо у вас спостерігаються такі симптоми, як запаморочення, непритомність, труднощі з концентрацією уваги, холодна і липка шкіра, прискорене або поверхневе дихання, зневоднення, нудота, подвійне зір або втома, рекомендується негайно звернутися до лікаря, оскільки це може призвести до низький кров'яний тиск спричинений основною проблемою, яка може бути серйозною або спричинити серйозні ускладнення.
3. Знайте, коли слід негайно звернутися за допомогою. Важливо розуміти, що один високий результат не обов'язково означає, що у вас високий кров'яний тиск. Це може бути результатом різних факторів.
   • Якщо ти вимірюєш кров'яний тиск після фізичних вправ, після вживання солоної їжі, після вживання кави, після куріння або стресу, тиск може бути надзвичайно високим. Якщо манжета була занадто вільною або занадто тугою на вашій руці, або якщо вона занадто велика або мала для вашої руки, результат також може бути неточним. Ось чому вам не слід сильно турбуватися, якщо у вас один раз високий результат, особливо якщо ваш артеріальний тиск нормалізується під час наступної перевірки.
   • Однак, якщо ваш артеріальний тиск завжди високий або перевищує 140/90 мм рт.
   • Ліки також можуть бути рекомендовані, якщо зміна способу життя не допомагає, якщо артеріальний тиск дуже високий або існують такі фактори ризику, як діабет або серцево-судинні захворювання.
   • Якщо ваш верхній тиск 180 або вище, або якщо ваш негативний тиск 110 або вище, почекайте кілька хвилин, перш ніж знову вимірювати артеріальний тиск. Якщо вона все ще така висока, вам слід негайно Зателефонуйте на номер 112, бо тоді ви можете страждати на гіпертонічний криз.

Поради

• Ви можете виміряти артеріальний тиск через 15-30 хвилин після фізичних вправ (або медитації, або інших розслаблюючих дій), щоб перевірити, чи покращується артеріальний тиск. Ви побачите поліпшення, що є хорошим стимулом дотримуватися режиму вправ! (Фізичні вправи є ключовим фактором здорового артеріального тиску на додаток до здорового харчування!)
• Це може бути гарною ідеєю вимірювати артеріальний тиск у різних положеннях: стоячи, сидячи та лежачи (нехай хтось вам допоможе). Це називається ортостатичним артеріальним тиском, і це може бути корисним для визначення того, як ваш артеріальний тиск змінюється в залежності від положення.
• Перший раз, коли ви використовуєте апарат для вимірювання артеріального тиску, ви, швидше за все, зробите помилки та розчаруєтесь. Вам доведеться спробувати кілька разів, щоб це зрозуміти. Більшість наборів включають посібник; уважно прочитайте і добре подивіться на фотографії чи фотографії.
• Вимірюйте артеріальний тиск, коли почуваєтесь дуже розслаблено; тоді ви отримуєте уявлення про те, наскільки низьким воно може бути. Але також вимірюйте його, коли ви засмучені, якою б неприємною не була думка про це; ви повинні знати, наскільки високий ваш артеріальний тиск, коли ви злі або розчаровані.
• Ведіть щоденник показників артеріального тиску. Запишіть, який час доби ви виміряли, і було це безпосередньо до або після обіду чи фізичних вправ і чи хвилювались ви. Наступного разу візьміть цей щоденник із собою до свого лікаря.
• Здійснюйте вимірювання артеріального тиску після того, як ви курите - високі цифри можуть бути стимулом кинути палити. (Те саме стосується кофеїну, якщо ви залежні від кави чи коли; і солоної їжі та закусок, таких як чіпси, якщо це ваше слабке місце).

Попередження

• Самостійно перевірити артеріальний тиск за допомогою нецифрового вимірювача артеріального тиску може бути складним та не завжди надійним. Краще мати друга або члена сім'ї, який знає, як вам допомогти.