Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 4: Зволожте шкіру
• Метод 2 з 4: Харчування, щоб зберегти шкіру здоровою
• Метод 3 з 4: Лікування сонячного опіку
• Метод 4 з 4: Лікування висипу через солярій
• Увага

Засмага може покращити ваш настрій, виробляти вітамін D і надавати вам здорового сяйва, якого ви бажаєте. Однак лікарі рекомендують уникати сонячних ванн, оскільки це спричиняє передчасне старіння шкіри та збільшує ризик раку. Почавши засмагу, ви можете допомогти зберегти засмагу довше і зберегти шкіру якомога здоровішою, забезпечивши шкіру вологою та правильним харчуванням після сонячних ванн.

Крок

Спосіб 1 з 4: Зволожте шкіру

1. Подумайте про пропуск душу. Мова не йде про можливість «змити» засмагу. Виробництво меланіну, стимульоване UVA-світлом, не зупиняється під душем. Однак дослідження показують, що душ, а потім нанесення зволожуючого крему не зволожує шкіру настільки ефективно, як нанесення окремого зволожуючого крему. Якщо ви приймаєте душ, зробіть наступне:
   • Приймайте холодний або теплий душ, а не гарячий.
   • Обмежте час душу. Дуже довгий душ видаляє жир з шкіри.
   • Уникайте мила або наносіть його лише на «смердючі» ділянки, такі як пах, пахви та ноги. Мило висушить вашу шкіру.
   • Витріть себе насухо, щоб залишити трохи вологи на шкірі.
2. Використовуйте засіб з гіалуроновою кислотою. Гіалуронова кислота - це хімічна речовина природного виробництва, яка допомагає зв’язувати і утримувати молекули води на шкірі. Показано, що косметичні засоби, що містять гіалуронову кислоту, покращують зволоження та еластичність шкіри. Масажуйте таким кремом шкіру перед нанесенням зволожуючого крему. Якщо ви приймаєте душ, нанесіть крем відразу після цього.
3. Нанесіть зволожуючий крем. Зволожуючі креми допомагають замінити тонкий шар ліпідів, які захищають шкіру від втрати води. Зволожуючий крем підійде, але подумайте про використання зволожуючого крему з ліпосомами, що містять вітамін А, для здорової шкіри. Якщо ви приймаєте душ, нанесіть зволожуючий крем відразу після цього.
   • Використовуйте некомедогенний (не закупорює пори) зволожуючий крем, якщо ви схильні до проривів.

Метод 2 з 4: Харчування, щоб зберегти шкіру здоровою

1. Питна вода. Шкіра складається з клітин, і всі клітини потребують води. Якщо вашої шкіри недостатньо, вона стане сухою, стягнутою і лущиться. Однією з основних причин старіння шкіри є те, що вона втрачає здатність утримувати вологу. Випивання щонайменше восьми склянок води (240 мл кожна) на день зазвичай гарантує, що ваша шкіра отримує достатньо води, але оскільки засмага може вас пересушити, вам доведеться пити ще більше води в ті дні, коли ви засмажуєте.
2. Їжте чорний шоколад. Какао зволожує шкіру та містить флавоноли, потужний тип антиоксиданту. Антиоксиданти обмежують пошкодження вільними радикалами, що утворюються під впливом шкіри на ультрафіолетове світло.
3. Їжте фрукти з великим вмістом поліфенолів. У винограді, яблуках, грушах, вишнях та ягодах багато поліфенолів, які мають як антиоксидантні, так і протиракові властивості, які допомагають захистити шкіру від ультрафіолетових променів сонця та соляріїв.
4. Пийте або їжте гранатовий сік. Гранати містять флавоноїди, які, як було доведено, мають різноманітну користь для здоров’я, включаючи антиоксидант, який захищає шкіру та допомагає запобігти раку.
5. Зварити макарони з томатним соусом або замовити піцу. Помідори містять лікопін, хімічну речовину, яка, як було показано, допомагає захистити шкіру від пошкодження ультрафіолетовими променями. Томатна паста містить найбільше, тобто томатні соуси або навіть піца можуть бути багатим джерелом.
6. Жуйте насіння соняшнику. Вони містять вітамін Е, потужний антиоксидант, який допомагає захистити шкіру від пошкоджень, спричинених ультрафіолетовим світлом.
7. Пийте зелений чай. Він містить поліфеноли з антиоксидантними та протираковими властивостями, допомагаючи захистити шкіру від пошкоджень, спричинених УФ-променями.

Метод 3 з 4: Лікування сонячного опіку

1. Майте на увазі, що ваша шкіра може горіти, якщо ви занадто довго засмагли. Солярії, як сонце, випромінюють UVA-промені, і якщо ви будете піддаватися їх дії занадто довго, це може обпекти вашу шкіру. Чим світліша ваша шкіра, тим швидше ви будете горіти.
2. Обробіть обпечену шкіру, як тільки ви це помітите. Чим швидше ви почнете лікування, тим менше пошкоджень. Якщо ваша шкіра відчуває печіння або свербіж, або якщо ваша шкіра відчуває рожевий або червонуватий відтінок, тоді вам слід негайно розпочати лікування.
3. Пийте багато води. Обпалена шкіра всмоктує воду в шкіру, зневоднюючи решту тіла. Ви завжди повинні пити додаткову кількість води після засмаги, але якщо ви обпечені, ви повинні пити якомога більше води (не перестараючись), щоб сприяти загоєнню та підтримувати рівень гідратації.
4. Покладіть на шкіру холодний вологий рушник або прийміть холодний душ або ванну. Робіть це протягом 10 або 15 хвилин, кілька разів на день, щоб зняти тепло зі шкіри та забезпечити полегшення. Якщо ви приймаєте ванну або душ, витріть себе насухо і залиште трохи води на шкірі. Негайно нанесіть зволожуючий крем.
5. Регулярно використовуйте зволожуючий крем. Зволожуючі креми з алое вірою особливо заспокоюють шкіру, що обгоріла на сонці, і вам також може знадобитися розглянути продукти з вітамінами С і Е, які можуть допомогти обмежити пошкодження шкіри. Уникайте зволожуючих речовин, що містять нафту, оскільки вони затримують тепло у вашій шкірі.Також уникайте бензокаїну та лідокаїну, які можуть дратувати шкіру. Не застосовуйте зволожуючий крем на пухирчастій шкірі.
6. Нанесіть крем з гідрокортизоном на особливо незручні місця. Ви можете придбати гідрокортизон без рецепта, і це допоможе полегшити болюче печіння або свербіж. Не застосовуйте гідрокортизон до шкіри з пухирями.
7. Візьміть протизапальну протизапальну. Ібупрофен (Advil, Motrin) та напроксен (Aleve, Naprosyn) можуть зменшити біль, а також набряклість, запобігаючи тривалому пошкодженню шкіри. Дорослі також можуть використовувати аспірин, але ніколи не давати його дітям, оскільки це може призвести до раптових гострих пошкоджень головного мозку та печінки.
8. Залиште пухирі в спокої або накрийте їх сухими пов’язками. Пухирі вказують на те, що у вас опік другого ступеня. Не використовуйте зволожуючі креми та не віджимайте їх, оскільки це лише погіршить ваш сонячний опік. Залиште їх у спокої, поки вони не заживуть, або подумайте про те, щоб накрити їх сухою пов’язкою, щоб запобігти натиранню об одяг.
9. Захистіться, коли виходите на вулицю. Останнє, що ви хочете зробити, - це піддавати спалену шкіру ще більшому сонці. Зведіть час на свіжому повітрі до мінімуму, а коли виходите на вулицю, покрийте всі обпалені ділянки тіла одягом з щільно ткані тканини (якщо ви тримаєте їх під яскравим світлом, жодне світло не повинно проникати крізь них). Якщо у вас є опік на обличчі, нанесіть зволожуючий крем, який також працює як сонцезахисний крем.

Метод 4 з 4: Лікування висипу через солярій

1. Дізнайтеся про причини висипу на солярії. Шкіра може відчувати свербіж або нерівність після використання солярію з кількох причин:
   • Ваша шкіра перегрілася від солярію.
   • У вас легка алергія, яка викликає червоні горбки на шкірі після впливу УФ-світла.
   • Ви маєте реакцію на продукти, які використовуються для чищення солярію.
   • Ви можете бути чутливими до лосьйону для засмаги, який ви використовуєте під час засмаги.
   • Ліки, які ви приймаєте (наприклад, протизаплідні засоби, ліки від вугрів або навіть Advil), робить вашу шкіру більш чутливою до ультрафіолетового світла.
   • У вас може бути шкірна інфекція з погано очищеного дивана.
2. Зверніться до лікаря, якщо висип теплий і чутливий або супроводжується лихоманкою. Погано очищений солярій може містити бактерії та віруси, які призводять до інфекцій, які потребують медичного лікування.
3. Поговоріть зі своїм лікарем про ліки, які ви приймаєте. Ви хочете переконатися, що ліки, які ви приймаєте, не роблять вашу шкіру більш чутливою до світла, перш ніж повернутися до солярію.
4. Припиніть засмагу і подивіться, чи не зникне висип. Якщо ні, зверніться до лікаря. Якщо це сталося, ви можете повернутися до солярію і спробувати діагностувати та запобігти причині висипу.
   • Нанесіть невелику кількість розведеного миючого засобу, який використовує солярій, на невелику ділянку шкіри, щоб побачити, чи не з’являється висип.
   • Потім спробуйте засмагати без лосьйону, що прискорює засмагу, щоб з’ясувати, чи це причина.
   • Нарешті, спробуйте засмагати коротший час, щоб не було шансів на появу спеки.
5. Якщо висип зберігається, розгляньте інші методи засмаги. Якщо ви продовжуєте розвивати висип після засмаги, у вас може бути легка алергія (поліморфне виверження світла) або навіть ультрафіолетова алергія. Поговоріть зі своїм лікарем і обов’язково носіть сонцезахисний крем, коли виходите з дороги. Припиніть користуватися соляріями і подумайте про використання соляріїв, якщо хочете виглядати бронзовими.

Увага

• Засмага старіє шкіру, утворює зморшки та збільшує ризик раку шкіри. Нідерландське товариство раку рекомендує не користуватися соляріями.