Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Оцініть свої стосунки
• Частина 2 з 3: Поліпшіть своє спілкування
• Частина 3 з 3: Проводити час разом

Якщо ви думаєте, що ваші стосунки з вашим партнером страждають або переживають грубі плями, ви можете не уявляти, як врятувати стосунки. Багато пар переживають періоди, коли вони багато сперечаються або не працюють разом у команді. Оцінка ваших стосунків, налагодження спілкування з партнером та планування простору, щоб бути разом, може допомогти зберегти ваші стосунки та пережити цей важкий час разом.

Крок

Частина 1 з 3: Оцініть свої стосунки

1. З’ясуйте, чи прагнете ви обоє зберегти стосунки. Важливо, щоб ви обидва хотіли спільно працювати над відновленням стосунків та покращенням, ніж стосунки були в минулому. Ви можете обидва заявити словесно про це, щоб показати, що ви обоє хочете інвестувати у стосунки. Якщо ваш партнер не впевнений у своєму бажанні зберегти стосунки, ви можете задатися питанням, скільки ці стосунки для них означають. Врятувати стосунки може бути важко, якщо ви обидва не хочете піти на це.
2. Подумайте, з яких причин ви все ще разом. Перш ніж розпочати порятунок ваших стосунків, сядьте і запитайте себе, що вас спочатку привабило до партнера і як ці якості змінилися або змінилися. Витратьте хвилинку, щоб переглянути свою причину перебування з цією людиною, щоб нагадати собі, чому ви хочете залишитися з ним, щоб працювати над відновленням ваших стосунків.
   • Ви і ваш партнер також можете зробити це разом. Будьте готові отримувати та давати конструктивну критику та використовувати твердження "Я". Наприклад: "У мене відчуття, що раніше ми проводили більше часу разом. На мою думку, ми вже майже не бачимось". Або: "Я завжди любив вашу енергію та життєлюбство. Але я помітив, що останнім часом ви були такими пригніченими та замкнутими". Зосередьтеся на якостях людини, яку ви цінуєте та захоплюєтесь, і подивіться, коли і як якості стають менш помітними у відносинах.
3. Покладайтеся на родину та друзів за перспективою та порадою. Іноді буває важко зрозуміти ваші стосунки, особливо коли ви настільки емоційно залучені. Поговоріть з друзями та родиною, яким ви довіряєте і які добре знають вас і вашого партнера. Обговоріть деякі проблеми, які виникають у вас, і запитайте, чи не стикалися вони з подібними проблемами чи проблемами. Вони можуть запропонувати конкретну тактику, яку ви можете спробувати пожвавити ваші стосунки.
   • Тільки майте на увазі, що занадто багато зовнішніх голосів та думок можуть врешті-решт порушити ваші стосунки та призвести до припущень або упереджень між вами та вашим партнером. Прислухайтеся до порад інших, але сприймайте це з достатньою кількістю солі. Пам'ятайте, що ви повинні бути зосереджені на відкритому спілкуванні з вами партнер, а не з оточуючими, щоб ваші стосунки не розпалися.

Частина 2 з 3: Поліпшіть своє спілкування

1. Залишайтеся спокійними та поважними, спілкуючись із партнером. Під час обговорення питань або проблем у ваших стосунках з партнером може бути важко підтримувати рівень поваги та емоційного контролю.
   • Підходьте до розмови з обережністю та повагою до іншої людини, щоб показати, що ви хочете спробувати змусити стосунки працювати. Уникайте лаянки або підвищення голосу на партнера під час обговорення питань стосунків. Натомість намагайтеся бути чесними та чіткими щодо своїх почуттів у турботливій та любовній формі.
   • Перш ніж вступати в розмову зі своїм партнером, використовуйте заспокійливу техніку, щоб ініціювати заспокійливу реакцію на своєму тілі. Глибоке дихання, медитація або навіть вправи перед розмовою можуть допомогти вам залишатися тверезими під час складної розмови.
2. Будьте чесними і конкретними щодо своїх почуттів. Щоб поліпшити ваше спілкування з партнером, важливо намагатись уникати можливих непорозумінь або нерозуміння. Один із способів зробити це - бути конкретними, чіткими та направляти партнера про свої почуття та бажання. Якщо ви думаєте, що ваш партнер нехтує вашими стосунками, будьте чесними та чіткими, як і чому це вас турбує.
   • Це може бути простий коментар: "Я думаю, що ми останнім часом бачимось так мало один одного, і мені не вистачає бути з вами, лише вдвох". Потім ви можете запропонувати вийти на вечерю разом або зробити це романтичним вечором, лише удвох. Ваші наміри зрозумілі вашому партнерові, і ви можете бути впевнені, що намагаєтеся спілкуватися зі своїм партнером.
   • Крім того, під час розбіжностей намагайтеся зосередитись на тому, на що ви гніваєтесь чи засмучені, а не намагаєтесь обговорити всі свої проблеми одночасно. Якщо ви відчуваєте, що проводите недостатньо часу разом, зосередьте обговорення на тому, як частіше бачити одне одного і виділяйте час один для одного. Якщо розбіжності стосуються домашніх справ, таких як винесення сміття, зосередьте обговорення на припущенні, щоб ви обоє обміркували, чому важливо виносити сміття.
   • Уникайте дискусій про сміття про те, наскільки ваш партнер не зосереджений на домашніх справах, наскільки ледачий ваш партнер чи недбалий. Займіться однією проблемою за раз, щоб для вас обох не вийшло занадто багато, і розбіжність переросла у кричальний матч.
3. Тренуйтеся в активному слуханні. Активне слухання означає вислуховування та відповідь комусь таким чином, що покращує взаєморозуміння. Замість того, щоб розмову з вашим партнером сприймати як змагання чи боротьбу за перемогу, розглядайте розмови як можливості навчання та способи кращого розуміння свого партнера. Це дозволяє розглядати бесіди з партнером як спосіб уважно слухати його, а не говорити з ним або ігнорувати те, що він / вона має сказати.
   • Щоб практикувати активне слухання, зосередьте свою увагу на своєму партнері і дайте їм говорити без перерви. Потім вам доведеться повторити те, що сказав ваш партнер, але своїми словами. Вам не потрібно погоджуватися з тим, що сказав ваш партнер, але таким чином ви демонструєте, що розумієте іншу людину і готові обговорювати її точки зору в здоровому обміні почуттями та думками, а не у крику.
4. Будьте готові визнати точку зору вашого партнера. Активне слухання свого партнера - це лише частина ефективного спілкування. Друга половина підтверджує точку зору вашого партнера, надає зворотній зв'язок про свої почуття та обговорює можливі шляхи вирішення конфлікту. Це може бути відкрита дискусія, в якій ви обоє говорите про те, як ви можете скорегувати звички або графіки, щоб пристосувати один одного, чи може це бути рішенням конфлікту, і який з них обговорити далі з вашим партнером. Найголовніше - продемонструвати, що ви поважаєте точку зору свого партнера і готові працювати разом і придумувати можливі шляхи вирішення проблеми.
   • Наприклад: Вашого партнера може дратувати, що ви працюєте довгими годинами і повертаєтесь додому пізно ввечері. Коли ваш партнер закінчить, ви можете відповісти, сказавши: "Я розумію, що вам більше подобається, що я приходжу додому раніше ночі і не працюю так довго, щоб ми могли проводити більше часу разом. Я також хочу, щоб ми проводили більше часу "Проводимо час разом. Мені доводиться довго працювати, тому що наближається термін, але я хотів би взяти вас на вечерю в ці вихідні, щоб ми могли переночувати разом". Ця відповідь показує, що ви прислухалися до того, що сказав ваш партнер, і придумали спосіб вирішення конфлікту. Ви несете відповідальність за свої вчинки і виявляєте симпатію до точки зору партнера.
5. Зверніться до терапії або консультації, коли це необхідно. Іноді до терапевта або консультанта доводиться розгадати деякі емоції та почуття, які загрожують закінчити ваші стосунки. Знайдіть радника по стосунках або радника, якому ви можете довіряти і з яким для вас не проблема бути чесним. Часто акт спільної терапії може стати першим кроком у демонстрації того, що ви прагнете зберегти стосунки.
   • Крім того, ви можете розглянути можливість самостійно звернутися за консультацією, якщо ви маєте справу з особистими проблемами, які можуть вплинути на ваші стосунки. Лікування власних проблем може допомогти звільнити будь-який гнів, страх або стрес, які ви вносите у свої стосунки з партнером.

Частина 3 з 3: Проводити час разом

1. Придумуйте веселі поїздки разом. Однією з головних причин, через яку у пар виникають проблеми, є те, що один із партнерів відчуває, що інший партнер не вкладає достатньо часу та енергії у стосунки. Знайдіть час для свого партнера і переконайтеся, що інша людина знаходить час і для вас, сідаючи і продумуючи прогулянки та заходи, які ви повинні робити разом. Зосередьтеся на створенні якісного часу, коли ви обоє зможете весело спілкуватися, спілкуватися, сміятися та співпрацювати.
   • Це може бути щось таке просте, як спеціальний вечір у приємному ресторані або спільна прогулянка до улюбленого місця на відкритому повітрі. Спробуйте включити такі заходи, які вам обом подобається робити, і будьте готові спробувати нові чи різні речі разом. Це гарантує, що час, який ви проводите разом, захоплюючий і цікавий для вас обох.
2. Візьміть за звичку щотижня виходити на ніч разом. Якщо ви обоє дуже зайняті власною кар’єрою та розпорядком дня, ви можете обрати один день щотижня для офіційного нічного відпочинку. Це означає, що незалежно від вимог до роботи чи робочих обов’язків, ви обоє щось робите тієї ночі разом, лише ви двоє. Нічний набір для побачень полегшить планування піших прогулянок та заходів, а також дасть вам чітке уявлення про те, коли у вас буде можливість провести час разом.
   • Після того, як ви домовитесь про вихідну ніч, переконайтеся, що не пропустите та не пропустите цю ніч. Дотримання цього часу означає, що ви готові відкласти інші можливі види діяльності для свого партнера і продовжувати домовлений час для вас двох.
3. Здивуйте свого партнера унікальним побаченням. Якщо ви хочете більше залучити свого партнера у ваші стосунки та відновити свою прихильність одне до одного, сплануйте дату сюрпризу в унікальній обстановці.
   • Це може бути лазертаг, боулінг або щось більш екстремальне, наприклад, прогулянка на річковому човні або катання на санях у горах. Подумайте про побачення, яке поєднає те, що ваш партнер любить, з тим, чого він / вона не очікує, або стане приємним сюрпризом.