Зміст

• Крок
• Частина 1 з 4: Оцініть ситуацію
• Частина 2 з 4: Перебудуйте свій час
• Частина 3 з 4: Змініть мову свого тіла
• Частина 4 з 4: Обмежте спілкування

Усі стосунки мають свої злети і падіння. Можливо, ви і ваш друг б’єтеся. Можливо, він емоційно закривається. Якщо розмова не дає результату, спробуйте нову тактику. Іноді вам може знадобитися дистанціюватися від коханої людини, або навіть навмисно ігнорувати його!

Крок

Частина 1 з 4: Оцініть ситуацію

1. Поспостерігайте за ситуацією. Визначте, коли поведінка вашого друга стала руйнівною. Поміркуйте, як ваша поведінка могла вплинути на ситуацію.
   • Його змінений настрій збігається із напруженим тижнем у школі чи на роботі, чи він поводиться дивно місяцями? Його прогул може не відображати його почуття до вас, а скоріше емоційну реакцію на стресову або страждаючу ситуацію.
   • Чи маєте ви нерозумні очікування від свого хлопця? Ви перевантажуєте його поштову скриньку текстовими повідомленнями? Ви постійно перевіряєте його? Або ти залишився терплячим, спокійним і впевненим у собі? Ви єдині, хто докладає зусиль для своїх стосунків?
2. Подумайте про свої почуття. Запитайте себе, чому ви прагнете ігнорувати свого друга. Ви сваритесь? Він не хоче спілкуватися з вами? Подумайте, чому його спілкування з вами або його відсутність засмучує вас. Ви єдині, хто докладає зусиль для своїх стосунків? Пам’ятайте, що ви можете почуватися сумно, ображено, злитися або знехтувати.
   • Запишіть свої думки в журнал.
   • Поговоріть про свої почуття з кимось, кому ви довіряєте. Поговоріть про свої почуття під час кави з найкращим другом.
3. Поговоріть зі своїм другом. Поговоріть зі своїм другом про свої почуття та занепокоєння. Розмовляйте у формі «Я», а не у формі «Ви». Дайте йому можливість відповісти. Не відрізайте його і не перебивайте. Якщо він продовжує емоційно ухилятися або відмахнутись від вашого занепокоєння, припиніть розмову та вживайте заходів.
   • Візьміть відповідальність за власні почуття. Використовуйте форму "я", наприклад "Я відчуваю, що мене ігнорують", "Мене турбують наші стосунки", "Мені стає боляче, коли ти вирішиш побути зі своїми друзями, а не проводити час зі мною".
   • Уникайте форми "ти" у своїх коментарях, що в іншому випадку повністю покладає провину на іншу людину. Приклади тверджень "ти" включають "Ти ігноруєш мене", "Тобі все одно про наші стосунки" і "Ти ніколи не хочеш мене бачити".

Частина 2 з 4: Перебудуйте свій час

1. Створіть трохи простору. Не проводьте весь свій вільний час з другом! Свідомо проводити час один без одного. Обмежте час побачення з коханою людиною. Це може змусити його сумувати за тобою!
   • Будьте зайняті. Якщо ви живете разом, не дозволяйте йому бути в центрі вашої уваги. Почитайте книгу, бігайте, готуйте щось, виконуйте домашні справи, робіть все, але намагайтеся привернути його увагу, щоб розважити себе.
   • Не проводь кожну ніч у будинку свого друга. Спробуйте провести кілька ночей на тиждень наодинці. Це дасть йому час зрозуміти, що він сумує за вами, коли вас немає.
2. Поверніться до своєї роботи чи хобі. Тепер, коли у вас достатньо вільного часу, ви можете вкласти його у свою кар’єру або нове хобі. Наповніть свій час новими справами і поставте нові професійні цілі, щоб стало легше навмисно проводити менше часу зі своїм другом.
   • Сфокусуйте свою енергію на успіхах у своїй роботі. Підберіть новий проект або додаткові обов'язки.
   • Проведіть вільний час за створенням записок, нового клубу чи спорту. Знайдіть заняття, які дозволять вам познайомитися з новими людьми, як чудовий спосіб заповнити свій час!
   • Займіться активністю! Приєднуйтесь до спортзалу або досліджуйте нову бігову доріжку.
   • Проводьте більше часу на вулиці. Вдарте на пляж або відпочиньте під деревом із чудовою книгою!
3. Проводьте більше часу з друзями та родиною. Замість того, щоб сидіти вдома наодинці, ви можете виходити з друзями або проводити більше часу з родиною. Насолоджуйтесь вечорами з найкращими друзями! Заплануйте візит з родиною. Наповніть свій соціальний календар веселими ресторанами, спонтанними пригодами та спокійними прогулянками. Повторне спілкування з друзями та родиною полегшить вам ігнорування свого друга.
   • Завітайте до свого місцевого художнього музею з другом.
   • Запросіть близького родича прийти на вечерю.
   • Влаштуйте вечірку з темою.

Частина 3 з 4: Змініть мову свого тіла

1. Поверніть щоку. Коли ви виходите на вулицю зі своїм хлопцем, утримайтеся від прояву прихильності. Ставтеся до нього так, як до звичайного друга. Якщо він збирається поцілувати, поверніть щоку. Коли вона дотягнеться до вашої руки, покладіть її до кишені.
   • Не грайте з ним, першими виявивши прихильність. Протистояти бажанням потерти спину або покласти голову на плече.
2. Дистанціюйтесь. Збільште фізичний простір між вами та вашим другом. Не сідайте безпосередньо поруч з ним на диван, а сидіть подалі або обирайте сидіти на стільці. Також візьміть фізичну відстань на ніч.
   • Не лежати ложкою в ліжку!
   • Якщо ви ходите на однакові заняття, сідайте в інший ряд.
   • Фізична відстань від нього полегшить не реагування на його досягнення (і заважатиме вам бути першим, хто зв’яжеться)!
3. Обмежте зоровий контакт. Якщо ви випадково натрапляєте на свого друга на публіці, намагайтеся не контактувати з ним зоровим шляхом. Подивіться вдалині. Подивіться вгору, подивіться вниз. Озирніться навколо себе. Не дивіться на нього!
   • Не відвертайся від нього спиною, інакше ти не дізнаєшся, яка у нього реакція. Тримайте його в периферичному зорі; погляньте на нього краєм ока.

Частина 4 з 4: Обмежте спілкування

1. Не ініціюйте контакт. Не дзвоніть і не надсилайте йому SMS-повідомлення. Для змін нехай він проявляє ініціативу зв’язатися з вами. Якщо бажання зателефонувати йому стає дуже сильним, спершу зателефонуйте другові. Погодьтеся сходити в кіно або вийти на вечерю разом.
   • Зв’яжіться зі своїм другом лише тоді, коли це вкрай необхідно!
   • Ігноруйте його в соціальних мережах. Якщо занадто спокусливо поспілкуватися з ним в Інтернеті, зробіть невелику перерву в соціальних мережах або заблокуйте його.
2. Ігноруйте його телефонні дзвінки та текстові повідомлення. Коли ваш друг хоче бути на зв’язку, ігноруйте його! Нехай голосова пошта обробляє його дзвінки. Нехай його текстові повідомлення без відповіді заповнюють вашу поштову скриньку. Примусь свого друга чекати вашої відповіді!
   • Встояти перед бажанням постійно перевіряти телефон. Помістіть телефон в іншу кімнату, вимкніть чи вимкніть пристрій без звуку.
   • Подаруйте свій телефон другові або члену сім'ї.
   • Крім того, ігноруйте його спроби зв’язатися з вами у соціальних мережах! Не відповідайте на жодне з його повідомлень електронної пошти та не відповідайте на відповіді в Інтернеті. Якщо іншого варіанту немає, заблокуйте його на короткий проміжок часу.
3. Скоротіть свої відповіді. Розмовляючи зі своїм другом, тримайте розмову короткою. Дайте короткі відповіді на його запитання і не уточнюйте. Не питайте його про його день або про те, які у нього плани на вихідні. Будьте віддаленими та незацікавленими.
   • Відповідь кивком і знизанням плечей.
   • Нехай ваші відповіді будуть короткими. Відповідь одним словом, наприклад: "Так", "Ні", "Гаразд" і "Чудово".