Ведіть себе впевнено

Відеоролик: Самый практичный способ обрести уверенность в себе (3 важных этапа)

Зміст

Крок
Метод 1 з 4: Імітуйте впевнених у собі людей
Метод 2 з 4: Тренуйтеся діяти впевнено
Метод 3 з 4: Формуйте свою впевненість зсередини
Метод 4 з 4: Бережіть себе
Поради
Попередження

Більшість людей почуваються впевнено в одних ситуаціях, а в інших - не. Можливо, ти почуваєшся впевнено в школі, бо отримуєш хороші оцінки. Але коли ти на вечірці, ти відчуваєш себе рибою, що вийшла з води, і стаєш сором’язливим і невпевненим у собі. Або, можливо, ви почуваєтесь впевнено у своїх однокласниках, але вам не вистачає впевненості у робочій ситуації. Незалежно від причини, можуть бути ситуації, коли ви відчуваєте потребу підвищити свою впевненість. Діяти впевнено - це етап формування вашої впевненості. Цього можна досягти, внісши зміни у те, як ти думаєш про себе та як ти поводишся.

Крок

Метод 1 з 4: Імітуйте впевнених у собі людей

Знайдіть приклади впевнених у собі людей. Подумайте про знайомих вам людей, які впевнені в собі. Ці люди можуть бути моделями, щоб ви могли наслідувати їх у впевненій поведінці. Ви можете вибрати батька, вчителя або навіть знаменитість. Спостерігайте за діями, мовою та мовою тіла цієї людини. Наслідуйте поведінку, поки вона не стане вашою.
Часто посміхайтесь і будьте доброзичливі. Будучи добрим до інших і посміхаючись, ви здаєтеся впевненим у собі. Це змушує людей думати, що ви приємна і щаслива людина, яка любить бути поруч з іншими. І навпаки, вони захочуть бути поруч з вами.
- Участь у різноманітних заходах дасть вам можливість бути доброзичливими та продемонструвати свою впевненість.
- Представтесь іншим людям на ім’я. Це створить у них враження, що ви поважаєте себе і що вас варто слухати, коли ви розмовляєте.
Говоріть і слухайте належним чином. Впевнені в собі люди не говорять, не говорять і не говорять занадто багато. Вони розмовляють в міру і слухають інших людей, беручи участь у розмовах соціально доцільним способом.
- Наприклад, не говоріть про себе постійно. Коли ви постійно говорите про свої досягнення, люди починають думати, що ви шукаєте схвалення та прийняття. Впевнена в собі людина не намагається знайти багато зовнішнього схвалення. Натомість спробуйте запитати інших людей про їх результати та життя!
- Приймайте компліменти з грацією. Коли люди дають вам позитивні відгуки, подякуйте їм і прийміть комплімент. Впевнені в собі люди знають, що вони заслуговують на компліменти та повагу. Не відмовляйте собі, кажучи, що в чомусь не вмієте, або поводячись так, ніби ваш успіх був просто удачею.
Використовуйте впевнену мову тіла. Впевнені в собі люди зазвичай не здаються стурбованими або нервовими. Невеликі корективи мови вашого тіла можуть випромінювати впевненість, незалежно від того, що ви відчуваєте всередині.
- Встаньте вертикально, випрямивши спину і плечі.
- Вступайте в зоровий контакт, розмовляючи з кимось.
- Не дійте неспокійно.
- Розслабте напружені м’язи.
Дайте міцне рукостискання. Зустрівши нову людину, встановіть зоровий контакт і міцно потисніть руку. Це покаже, що ви впевнені в собі та зацікавлені.
Говоріть свідомо і чітко. Використовуйте чіткий, впевнений голос під час розмови. Коли ваш голос звучить боязко або хитко, ви не зустрічаєтесь із кимось із великою впевненістю. Коли ви поспішаєте зі своїми словами, ви випромінюєте, що не очікуєте, що люди вас послухають.
- Спробуйте випустити зі свого словникового запасу такі слова, як "гм" та "ух".
Одягайтеся впевнено і доречно. Люди часто швидко судять, виходячи з чиєїсь зовнішності. Іноді діяти впевнено може означати одягатися як таке. Якщо ви носите одяг, схожий на те, що ви щойно встали з ліжка, пересічна людина не збирається сприймати вас серйозно. З іншого боку, якщо ви схожі на те, що готові піклуватися про щось, люди вважатимуть, що ви впевнені в собі і, швидше за все, будете більш поважними.
- Якщо ви постараєтеся сприймати свою зовнішність серйозно, здається, що ви теж серйозно ставитеся до своїх питань.
Заступіться за себе. Не дозволяйте іншим говорити за вас, оскільки вони легко можуть скористатися вами таким чином. Якщо ви заступитеся за себе і покажете людям, що не збираєтеся приймати це, коли люди ставляться до вас неповажно, вони побачать вашу впевненість і виявлять повагу, яку ви заслуговуєте.
- Наприклад, якщо ви намагаєтеся поговорити, а хтось вас перебиває, скажіть "Вибачте, я хотів би закінчити своє речення".
Не критикуйте себе перед іншими. Люди, як правило, ставляться до вас так само добре, як і ви. Якщо ви завжди ставите себе підданим, тоді інші теж будуть ставитися до вас так. Проявляючи самоповагу, ви можете продемонструвати, що не будете сприймати менше від інших.
- Наприклад, не розмовляйте з іншими про те, наскільки потворним ви вважаєте своє волосся. Знайдіть щось у своїй зовнішності, чим ви задоволені, і зосередьтеся на цьому. Або зробіть нову стрижку і змініть негативний образ на позитивний.
Уявіть, що ви потрапили в іншу ситуацію. Якщо у вас виникають проблеми з тим, що ви впевнені в одній ситуації, уявіть, що ви потрапили в іншу ситуацію, коли ви впевнені в собі. Наприклад, у вас немає проблем з розмовою з іншими людьми в школі. Але ти закриваєшся, розмовляючи на вечірках. Тоді уявіть на вечірці, що ви просто розмовляєте з кимось на уроці.
- Киньте виклик негативним думкам, які виникають у вас на вечірці, запевнивши себе, що у вас є соціальні навички та що ви можете легко розмовляти в інших ситуаціях.
Робіть компліменти іншим людям. Впевнені в собі люди не просто бачать себе позитивно; вони також визнають позитивні якості в інших людях. Якщо ваш колега щось зробив правильно або виграв нагороду за виступ, привітайте цю людину з посмішкою. Робіть компліменти людям щодо великих і малих речей. Це може допомогти вам виглядати впевнено для інших людей.
Глибоко вдихніть. Активуйте заспокійливу реакцію організму, придушуючи реакцію бій або політ. Навіть якщо ви в даний момент не почуваєтесь більш впевнено, глибокий вдих може заспокоїти ваше тіло.
- Наприклад, якщо ви нервуєте через співбесіду, ви можете активізувати заспокійливу реакцію свого тіла, зробивши десять глибоких вдихів, вдихнувши чотири рахування, затримавши дихання чотири рахування, а потім видихнувши чотири рахування. Ваше тіло буде більше розслаблятися, що допоможе вам виглядати впевненіше по відношенню до інших.
До того ж ніколи не говоріть про людей за спиною. Деякі люди можуть сказати, що для того, щоб стати популярним, ти повинен бути злим до інших. Але все навпаки. Впевненість у собі ніколи не включає погану розмову про інших.

Метод 2 з 4: Тренуйтеся діяти впевнено

Спілкуйтеся напористо. Спілкування чесним, прямим способом допоможе вашій впевненості в будь-якій ситуації. Напористе спілкування допомагає забезпечити захист прав кожного (мовця та слухача). Це також гарантує, що всі приєднуються до розмови з розумінням співпраці. Це також означає, що думки кожного враховуються при розробці рішення.
- Наприклад, якщо ви хочете виглядати впевнено на співбесіді, ви можете розглянути співбесіду як можливість побачити, як ваш досвід роботи та знання можуть сприяти задоволенню потреб компанії. Можна сказати: «З того, що ви сказали мені, я розумію, що однією з навичок, яку ви шукаєте, є сприяння розширенню використання інтермодальних залізничних послуг для існуючих клієнтів. На моїй посаді в ABC Transport я зміг допомогти трьом основним національним клієнтам розширити своє використання інтермодальних залізничних послуг, заробивши для компанії додатковий мільйон євро. Я хотів би зробити те саме, або більше, для XYZ Intermodal ”.
- Ви будете здаватися впевненими у своєму майбутньому роботодавці, оскільки ви передавали свої минулі досягнення фактично, а не хвалькувато.Насправді ви передаєте свій ентузіазм приєднанням до команди.
Приймайте напористі рішення. Коли вам доводиться приймати рішення, не говоріть про варіанти. Будьте рішучими і сильними і дотримуйтесь свого вибору.
- Це може бути щось маленьке, наприклад, вирішення, в який ресторан піти повечеряти. Не передумайте з цим рішенням. Вирішіть, який ресторан вам сподобається.
- Якщо рішення є важливим, наприклад, прийняття нової роботи, то ви можете витратити більше часу, щоб зважити всі «за» і «проти» результату цього рішення. Тільки переконайтеся, що не вагаєтесь і не надто гудете.
Важко працювати. Зосередьте будь-яку нервову енергію, яку маєте, на чомусь продуктивному. Переключіть фокус на важку роботу. Впевнені в собі люди не бояться шукати поліпшень, оскільки те, що вони роблять, не впливає на їхню думку про себе. Вони знають, що завжди будуть робити все можливе в будь-якій ситуації, тому діятимуть впевнено, навіть коли трапляться помилки.
Не здавайтеся легко. Впевнені люди не здаються легко в ситуаціях. Вони вважають за краще продовжувати, поки не знайдуть рішення чи спосіб досягти успіху. Якщо ви хочете діяти впевнено, не копайтеся, коли перед вами виклик.

Метод 3 з 4: Формуйте свою впевненість зсередини

Вірте в себе. Найкращий спосіб діяти впевнено - це почуватися впевнено. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб покращити свою впевненість і самооцінку, які згодом допоможуть вам почувати себе краще в різних ситуаціях. Віра в себе - це секрет впевненості в собі. Хоча ви можете діяти впевнено, ви будете набагато переконливішими, якщо вірите у свою впевненість. Загляньте глибоко в себе і визнайте свої найкращі якості. Ви можете не вірити, що у вас є щось особливе, але у вас є. Ця внутрішня впевненість, природно, змусить вас виглядати і почуватися чудово.
- Ставте реалістичні цілі та досягайте їх. Дайте собі впевненість, щоб знати, що ви можете успішно досягти своїх цілей.
- Полюбіть себе таким, який ви є. Прийміть себе за свої позитивні і негативні сторони. Дайте собі місце для помилок і віддайте собі заслугу, коли досягнете успіху.
- Поговоріть з людьми, які вас люблять. Люди, які вас люблять, можуть допомогти вам побачити позитив у собі. Вони люблять вас з конкретних причин, і їх вплив позитивно позначиться на вашій самооцінці.
Перелічіть свої позитивні внески. Щоб діяти впевнено, вам слід переключити увагу на те, що додає вам впевненості. Подумайте про свої позитивні якості. Розгляньте речі, які ви робили добре та мали успіх (незалежно від того, наскільки великими чи малими вони були). Перелічіть позитивні речі, щоб сказати про себе. Деякі приклади:
- Я великий друг.
- Я працьовитий працівник.
- Я досягаю успіхів у математиці, науці, правописі, граматиці тощо.
- Я виграв призові місця в шахових матчах.
Згадайте солодке, що сказали вам люди. Згадайте ситуації, коли люди робили вам компліменти. Це допоможе вам позитивно мислити про себе, а це, у свою чергу, допоможе вам діяти впевнено.
Дізнайтеся, що змушує вас почуватися впевнено. Дізнавшись, в яких ситуаціях ти почуваєшся впевнено, ти можеш перенести свої впевнені навички в інші ситуації.
- Перелічіть будь-яку ситуацію, коли ви почувались впевнено. Напишіть про будь-яку ситуацію, яка змусила вас почуватись впевнено в цій ситуації. Наприклад, «Я почуваюся впевнено, коли перебуваю з друзями. Причини, я відчуваю себе впевнено: я їх знаю давно. Я знаю, що вони мене не судять. Вони приймають мене такою, яка я є ”.
- Запишіть будь-яку ситуацію, коли ви не почуваєтесь настільки впевнено. Напишіть про кожну з цих ситуацій, яка заважала вам почуватися впевнено в цій ситуації. Наприклад, «Я не почуваюся впевнено на роботі. Причини, за якими я не впевнений: Це нова робота, і я не впевнений, що роблю. Мій бос трохи вибагливий, і вона витягнула мене з роботи, яку я робив ».
Зосередьтеся на вдосконаленні себе. Ще одна навичка, над якою можна попрацювати, - це прагнення до успіху у справах, які ви робите на роботі, в школі чи навіть у стосунках. Вся справа у фокусі. Впевнені в собі люди зосереджуються на тому, як вдосконалити те, що вони роблять, до досягнення успіху. Люди з недостатньою впевненістю у собі зосереджуватимуться на тому, як їм трапляються, турбуючись про свої уявні недоліки (які часто не відповідають дійсності), і, швидше за все, турбуються про невдачі, ніж намагання знайти спосіб, який змусить це спрацювати.
- Подумайте про нещодавню подію, яку ви пережили, наприклад, про публічну презентацію чи про заявку на роботу. Порахуйте принаймні три речі, які добре склалися в такій ситуації. Це допоможе утримати негативні думки.
Замовчіть свого внутрішнього критика. Негативні думки викликають у багатьох людей багато нещасть. Негативні думки часто базуються на внутрішньому переконанні, яке не відповідає дійсності. Подібні думки можуть бути такими: «Я недостатньо хороший», «Я нещасний» або «Я щоразу псуюсь».
- Визнайте ці думки, коли вони з’являються. Ви щойно вивчили деякі шкідливі звички по дорозі. Змінити їх повністю у ваших силах.
- Киньте виклик негативним думкам. Запропонуйте протилежну думку, а потім перевірте, яка з них відповідає дійсності. Наприклад, якщо ви ловите себе на тому, що говорите «Я нещасний», киньте виклик цій думці будь-чим, що є у вашому житті, що робить вас щасливими. Наприклад, нагадайте собі, «що у мене дах над головою, їжа на столі і одяг на тілі. У мене є друзі та родина, які мене люблять. Минулого року я виграв 40 євро за допомогою скретч-карт ».
- Визнайте, що ваш внутрішній критик ніколи не є насправді правильним. Замовчування внутрішнього критика може допомогти вам діяти впевнено, тому що ви почуваєтесь впевненіше без того, щоб хтось (ви) весь час вас затримував.
Вірте у свою здатність приймати виклики. Ви можете використовувати позитивні результати свого списку, щоб збільшити свою впевненість у тому, що ви можете впоратися з проблемами та зробити все можливе в будь-якій ситуації.
- Якщо ви завжди будете думати про те, що робите неправильно, ви зменшите своє почуття "незалежності від себе" (вашої віри в те, що ви можете досягти великих і малих справ). У свою чергу, це зменшить вашу впевненість і змусить вас діяти з меншою впевненістю. Натомість вірте, що можете подолати виклики.

Метод 4 з 4: Бережіть себе

Святкуйте свою індивідуальність. У вас можуть бути речі, які хочуть змінитися. Але в основному ти повинен прийняти себе перед тим, як почати змінюватися. Не порівнюйте себе з іншими. Постарайтеся не турбуватися про те, що інші можуть думати про вас. Навчіться йти своїм шляхом і робити те, що хочете робити.
Робіть те, що змушує вас почуватися сильними. Досягти у своєму житті чогось, чого ти завжди хотів досягти. Почніть відвідувати уроки, вступати до клубу або займатися чимось іншим, що, як ви знаєте, вмієте. Досягнення чогось, що змушує вас почувати себе сильними, покращить вашу впевненість.
Пишіть у журналі. Щодня записуйте щось, чим пишаєтесь, чи то приємне, що ви зробили для когось, чи позитивну якість, яке ви щойно виявили. Коли вам потрібно підвищити свою впевненість, погортайте журнал і нагадайте собі, що ви дивовижні у багатьох відношеннях.
Залишайтеся в тісному контакті з тими, кого любите. Проводьте час з людьми, які вас люблять і люблять. Якщо люди підтримуватимуть вас у вашому житті, це допоможе вам створити впевненість у різних ситуаціях. Сюди входять сім’я, друзі та партнери.
Ведіть здоровий спосіб життя. Бережіть своє тіло, щоб почувати себе добре. Багато вправляйтеся і харчуйтеся здоровою їжею. Коли ви почуватиметеся добре у собі та своєму тілі, ви будете почувати себе впевненіше. Це допоможе вам діяти більш впевнено.
- Постарайтеся бути фізично активними приблизно 30 хвилин щодня.

Поради

Єдиною людиною, яку ви повинні вразити, є ви самі. Шукайте щасливого життя, а не життя, де ви відчуваєте, що ви маєте виправдати сподівання всіх і ніколи не мати можливості робити те, що хочете.