Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Зміна способу життя
• Частина 2 з 3: Використання домашніх засобів
• Частина 3 з 3: Звернення за медичною допомогою
• Поради

Свербіж і подразнення шкіри, які також називають свербінням, можуть спричиняти різні причини, включаючи сухість шкіри, висип, інфекції (бактеріальні, грибкові), алергічні реакції та численні шкірні захворювання, такі як псоріаз та екзема. Незалежно від причини, постійні подряпини, що сверблять шкіру, лише погіршать її стан, тому важливо дізнатися, як найкраще доглядати за нею. Зміни способу життя, домашні засоби та ліки можуть допомогти в лікуванні свербежу та подразненої шкіри, хоча правильний діагноз може зробити лікування набагато ефективнішим.

Крок

Частина 1 з 3: Зміна способу життя

1. Уникайте подряпин якомога більше. Незалежно від причини, постійне дряпання і подразнення шкіри не допоможе - спочатку вона може почуватись добре, але майже завжди погіршує стан. Таким чином, вам слід уникати подряпин на шкірі, що свербить, і спробувати деякі з перелічених нижче засобів, які можуть допомогти полегшити бажання подряпин. Якщо позиви непереборні, накрийте свербіж шкіри дихаючим одягом або легкими пов’язками.
   • Тримайте нігті короткими, рівними та гладкими, щоб уникнути більшої шкоди шкірі від подряпин. Подряпини можуть кровоточити, ламати пухирі та викликати інфекції.
   • Якщо потрібно, надіньте на руки латексні рукавички, тонкі бавовняні рукавички або шкарпетки, щоб запобігти подряпинам.
   • Замість того, щоб подряпати, постукайте або погладьте свербіж шкіри.
2. Носіть вільний бавовняний одяг з гладкою текстурою. Окрім того, що захищає вашу роздратовану шкіру від сонця та ускладнює подряпини, мішкувата бавовна (або шовк) є більш зручною, відчуває себе м’якше на шкірі та пропускає повітря, ніж синтетичні волокна. Тож дотримуйтесь бавовняного та шовкового одягу та уникайте носіння сверблячої вовни та синтетичних або штучних тканин, таких як поліестер, які не дихають та призводять до потовиділення та сильного подразнення.
   • Подумайте, як носити вільний бавовняний або шовковий одяг із вільними рукавами, коли ви перебуваєте у своєму будинку. Перейдіть на легкий і вільний нічний одяг - фланель приємна в зимові місяці.
   • У теплі місяці дотримуйтесь тонкої бавовняної або шовкової піжами і лежте лише під простирадлом, щоб не перегрітися.
   • Уникайте облягаючого або липкого одягу при свербінні та подразненні шкіри. Чим більше місця надається вашій шкірі для дихання та випаровування поту, тим краще.
3. Вибирайте м’яке мило без барвників та парфумів. Всі види добавок у мило, шампуні та миючі засоби для прання можуть ще більше дратувати свербіж та подразнену шкіру, а в деяких випадках вони є безпосередньою причиною вашого стану. Таким чином, слід уникати використання ароматизованого мила, гелів для душу, шампунів та дезодорантів - шукайте природні альтернативи, які містять мінімум інгредієнтів (чим менше штучних інгредієнтів, тим краще) або є гіпоалергенними.
   • Повністю змийте все мило з тіла, щоб не залишилося залишків. Після миття голови нанесіть зволожуючий крем без запаху, щоб заспокоїти та захистити шкіру.
   • Використовуйте м’який миючий засіб без запаху під час прання одягу, рушників та постільної білизни. Використовуйте додатковий цикл полоскання на пральній машині, щоб витягнути з одягу та постільної білизни якомога більше миючих засобів.
   • Висушіть одяг та постільну білизну натуральними простирадлами без запаху, щоб уникнути подразнення шкіри.
4. Приймайте теплі ванни та душі. Зміна звичок до купання та душу також може допомогти заспокоїти свербіж та подразнену шкіру, якщо ви цього ще не зробили. Загалом, найкраще не купатись занадто часто (не частіше одного разу на день, інакше шкіра пересихає) і не гарячим або занадто холодним - екстремальні температури можуть додатково дратувати шкіру. Гаряча вода, зокрема, може напружувати шкіру, розчиняти в ній природні олії та призвести до сухості та лущення. Натомість купайтеся в теплій чи прохолодній воді, а душі та ванни обмежуйте менше 20 хвилин - ідеально 10 хвилин або менше.
   • Додавання у воду для ванни натуральних масел, зволожувачів або харчової соди може заспокоїти шкіру та зменшити свербіж.
   • Подумайте про те, щоб додати у воду для ванни сирі вівсяні пластівці або колоїдні вівсяні пластівці (дрібно подрібнену вівсяну кашу для купання) для її заспокійливих та протизапальних властивостей.
   • Купіть фільтр для душу, який відфільтровує хімічні речовини, які можуть дратувати шкіру, такі як хлор та нітрити.
   • Після того, як ви закінчите митися, потріть шкіру насухо, замість того, щоб її розтирати. Використовуйте м’який, щойно вимитий рушник, а не той, який став трохи шорстким.
5. Зменшити стрес. Турбота про ваші фінанси, роботу, школу, стосунки та соціальне життя часто призводить до стресу, який може спричинити різні скарги на шкірі, такі як свербіж. Хімічні речовини та гормони, що виділяються в організмі під час стресу, можуть призвести до висипань, плям та подразнення шкіри. Зменшення або контроль щоденних стресових факторів може допомогти поліпшити здоров’я та самопочуття шкіри. Не бійтеся вносити великі життєві зміни, щоб уникнути стресових ситуацій.
   • Будьте реалістичні щодо своїх зобов’язань та відповідальності. Люди часто напружуються, тому що вони занадто пристрасні або хочуть все занадто планувати.
   • Подумайте про зменшення контактів з людьми, які викликають у вас сильний стрес.
   • Краще керуйте своїм часом. Якщо ви завжди запізнюєтесь і через це напружуєтесь, вирушайте на роботу чи в школу трохи раніше. Плануйте заздалегідь і будьте реалістами.
   • Використовуйте вправи для боротьби зі стресом. Активуйтеся та рухайтеся, коли відчуваєте стрес.
   • Поговоріть з друзями та родиною про свої стресові справи. Захоплення своїх проблем вже може допомогти. Якщо немає з ким поговорити, напишіть про свої почуття в журналі.

Частина 2 з 3: Використання домашніх засобів

1. Використовуйте холодний компрес. Холодні компреси можуть допомогти зняти свербіж та подразнення, спричинені рядом шкірних захворювань, таких як псоріаз та екзема. Терапія холодом може також допомогти зменшити запалення, звужуючи крихітні поверхневі кровоносні судини під шкірою. Замочіть чисту м’яку тканину в прохолодній воді і поставте її на кілька годин у холодильник, перш ніж обертати шкіру, що свербить і запалилася.
   • Укутуйте роздратовану шкіру холодним компресом до 15 хвилин, два-три рази на день або, якщо це потрібно для тимчасового полегшення.
   • Щоб холодний компрес тривав довше, покладіть трохи подрібненого льоду в невеликий поліетиленовий пакет і оберніть його м’якою тканиною, перш ніж прикладати його до сверблячої шкіри.
   • Не слід мочити роздратовану шкіру льодом - це може дати вам деяке початкове полегшення, але також може шокувати ваші судини та викликати обмороження.
2. Використовуйте гель алое вера. Гель алое вера - популярний засіб для лікування запаленої шкіри незалежно від причини, але особливо ефективний при сонячних опіках. Він має сильний ефект, щоб заспокоїти роздратовану, свербіж шкіри, знизити чутливість і значно прискорити процес загоєння. Алое вера також має протимікробні властивості, що корисно, якщо стан шкіри викликаний грибком або бактеріальною інфекцією. Нанесіть гель або лосьйон алое вера на свербіж шкіри кілька разів на день, особливо протягом перших кількох днів після того, як ви помітили подразнення на шкірі.
   • Алое вера містить полісахариди, які допомагають зволожувати і підтримувати шкіру зволоженою. Це також призводить до вироблення колагену, який надає шкірі еластичність.
   • Якщо у вашому саду є рослина алое, зріжте лист і нанесіть густий гель, який виділяється безпосередньо на вашу роздратовану шкіру.
   • Ви також можете придбати пляшку чистого гелю алое в місцевій аптеці. Для найкращих результатів тримайте гель алое в холодильнику і застосовуйте його, як тільки він досить охолоне.
3. Нанесіть на шкіру трохи кокосової олії. Кокосова олія не тільки є хорошим зволожувачем шкіри, але вона також містить жирні кислоти (каприлова, капринова та лауринова кислоти), які є сильними фунгіцидами, тобто вбивають такі грибки, як кандида та інші. Отже, якщо ваш свербіж і подразнення шкіри пов’язаний з грибковою інфекцією, застосовуйте трохи кокосової олії три-п’ять разів на день протягом тижня і переконайтеся, що це працює.
   • Жирні кислоти в кокосовій олії вбивають дріжджі та грибки, руйнуючи їх клітинні стінки, тому він дуже ефективний, але безпечний для вашої шкіри.
   • Кокосове масло також ефективно проти бактеріальних шкірних інфекцій та інших причин свербіння, таких як екзема та псоріаз.
   • Якісна кокосова олія замість рідини стає твердою речовиною кімнатної температури.
4. Нанесіть на шкіру густу мазь або крем. Важкі мазі, такі як вазелін, мінеральне масло, масло або рослинне масло, рекомендуються для сильно подразненої шкіри (наприклад, екземи), оскільки вони затримують вологу в шкірі і створюють захисний шар від подразників. Такі креми, як Eucerin та Lubriderm, густіші за більшість лосьйонів і можуть бути корисними, але застосовувати їх слід частіше, оскільки вони швидше всмоктуються. Зволожуйте шкіру протягом дня, особливо після ванни, щоб волога залишалася в шкірі, і у вас менше шансів мати суху або лущиться шкіру.
   • Якщо ваша шкіра особливо свербить і дратується, розгляньте крем з гідрокортизоном. Безрецептурні типи (менше 1% кортизону) корисні для швидкого зменшення подразнення.
   • Якщо ваша шкіра не надто роздратована, розгляньте більш легкі, природні зволожуючі креми з вітамінами С і Е, МСМ, алое вера, екстрактом огірка, камфорою, каламіном та / або календулою - все це допомагає відновити та заспокоїти пошкоджену шкіру.
   • Не поспішайте масажувати крем або мазь шкірою, що свербить, особливо навколо пальців рук і ніг.
5. Зберігайте шкіру добре зволоженою. На додаток до нанесення кремів та мазей для утримання вологи в шкірі, вживання великої кількості води також сприятиме зволоженню шкіри, щоб вона рідше свербіла та дратувалася. Зосередьтесь на вживанні очищеної води, натурального соку та / або спортивних напоїв без кофеїну, щоб ваше тіло та шкіра могли швидко зволожитись та відновитись. Почніть щонайменше з восьми склянок об’ємом 200 мл щодня.
   • Уникайте напоїв з кофеїном, оскільки це сечогінний засіб, що стимулює сечовипускання і може призвести до зневоднення.
   • Напої, багаті кофеїном, включають каву, чорний та зелений чай, більшість безалкогольних напоїв (особливо колу) та більшість енергетичні напої.
6. Розгляньте антигістамінні засоби, щоб зменшити свербіж. Безрецептурні антигістамінні препарати, такі як димедрол (Бенадрил) або лоратадин (наприклад, Кларитин, Алаверт), можуть допомогти зняти свербіж та запалення шкіри, що характерно для алергічних реакцій, псоріазу та екземи. Антигістамінні препарати блокують дію гістаміну, який надмірно виробляється під час алергічних реакцій і призводить до набряку, почервоніння та свербежу шкіри.
   • Зниження рівня гістаміну запобігає розширенню дрібних судин під шкірою, протидіючи відчуттю почервоніння та свербежу.
   • Деякі антигістамінні препарати можуть спричинити плутанину, сонливість, запаморочення та погіршення зору - тому не керуйте автомобілем та не керуйте великими механізмами, приймаючи ці ліки.

Частина 3 з 3: Звернення за медичною допомогою

1. Використовуйте рецептурний кортикостероїдний крем. Зверніться до лікаря або дерматолога (спеціаліста з питань шкіри) для діагностики стану шкіри. Якщо вищезазначені засоби насправді не допомагають, попросіть лікаря призначити кортикостероїдний крем. Кортизон, преднізон та інші кортикостероїди є сильними протизапальними засобами та зменшують почервоніння шкіри, що може зменшити свербіж.
   • Преднізон сильніший за кортизон і часто є хорошим вибором при важких сонячних опіках, псоріазі та алергії - він зменшує запалення, змінюючи розмір капілярів під шкірою та пригнічуючи реакцію імунної системи.
   • Після нанесення крему кортикостероїдів на свербіж шкіри оберніть уражену ділянку поліетиленовою плівкою, оскільки це може покращити всмоктування та допомогти очистити пухирі.
   • Побічні ефекти терапії кортикостероїдами включають витончення шкіри, набряки (затримка води), зміни пігменту, варикозне розширення вен, розтяжки та ослаблену імунну систему. Хронічне використання може призвести до сухості та лущення шкіри.
2. Попросіть свого лікаря про інші ліки, що відпускаються за рецептом. Замість сильних кортикостероїдних кремів для свербіння шкіри можуть бути рекомендовані інші ліки, що відпускаються за рецептом, через менший ризик побічних ефектів. Наприклад, інгібітори кальциневрину можуть бути настільки ж ефективними, як кортикостероїдні креми, в деяких випадках, особливо якщо область свербежу не дуже велика. Інгібітори кальциневрину випускаються у вигляді кремів та таблеток.
   • Прикладами інгібіторів кальциневрину є такролімус 0,03% та 0,1% (Protopic) та пімекролімус 1% (Elidel).
   • Іншими рецептурними препаратами, які можуть зменшити свербіж шкіри, є антидепресанти, такі як міртазапін (Ремерон). Побічні ефекти можуть включати сонливість, сухість у роті, запор, збільшення ваги та зміни зору.
   • З невідомих причин селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну, такі як флуоксетин (Prozac) та сертралін (Zoloft), можуть допомогти зменшити різні типи свербіння шкіри.
3. Експериментуйте з фототерапією. Якщо всі інші методи лікування не ефективні для сверблячої та роздратованої шкіри, лікар може порекомендувати спеціальну терапію, яка поєднує вплив певної довжини хвилі ультрафіолету з певними препаратами, які допомагають зробити шкіру більш чутливою до ультрафіолетових променів. Здається, фототерапія працює при багатьох захворюваннях шкіри, особливо при екземі, збільшуючи вироблення вітаміну D в шкірі та вбиваючи всі мікроорганізми на шкірі - наслідки менше запалення, менше свербежу та швидше загоєння.
   • Для лікування більшості шкірних захворювань короткохвильове ультрафіолетове B (UVB) світло є найбільш часто використовуваним видом фототерапії, як рекомендують дерматологи.
   • Широкосмугова УФ-фототерапія, PUVA (Psoralen та UVA) та UVA1 - це інші форми фототерапії, які іноді використовуються для лікування екземи та інших захворювань шкіри.
   • Фототерапія уникає UVA-частини світла, яка шкідлива для шкіри і може прискорити старіння шкіри та збільшити ризик раку шкіри.
   • Зазвичай необхідні кілька сеансів, поки свербіж не контролюється.

Поради

• Уникайте речовин, які можуть дратувати шкіру або викликати алергічну реакцію. Це включає нікель, ювелірні вироби, парфуми, засоби для чищення та косметику.
• Щоб уникнути свербежу та подразнення від сонячних опіків, уникайте зайвого перебування на сонці.
• Тримайтеся подалі від сонця в найспекотнішу частину дня та носіть сонцезахисні шапки, сонцезахисні окуляри та сонцезахисний крем широкого спектра (SPF 30 або вище).