Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Спробуйте відпустити
• Частина 2 з 3: Зверніться за допомогою
• Частина 3 з 3: Продовжувати своє життя

Є багато причин, чому дружба може закінчитися. Іноді люди потрапляють у розбіжності в думках, які вони не можуть вирішити між собою. В інших випадках люди йдуть своїм шляхом. Ви можете опинитися в ситуації, коли, незважаючи на всі ваші зусилля, деякі друзі не хочуть або не можуть більше дружити з вами. Це сумні моменти, але це може трапитися з кожним. Пам’ятайте, що у вас є сили відпустити цю ситуацію і рухатись далі.

Крок

Частина 1 з 3: Спробуйте відпустити

1. Знайдіть час, щоб оплакувати. Втрата друга може бути дуже сумною. Прикидання, що нічого не сталося, або придушення переживаного вами смутку може здатися гарною ідеєю на короткий термін, але в кінцевому рахунку це значно ускладнить відмову від моменту. Визнайте, що ви втратили когось важливого, і дозвольте собі сумувати з цього приводу.
   • Не бійтеся плакати. Плач може стати чудовим способом дати простір емоціям.
   • Слухання сумної музики або перегляд сумного фільму - це катарсичний досвід, який допоможе вам почуватись краще після нещастя. Це підкріплює думку про те, що ви не самотні з такими почуттями, і дасть вам надію, що попереду кращі часи.
2. Видалити старі повідомлення. Намагайтеся не триматися за старі текстові повідомлення, повідомлення чи електронні листи, щоб не читати їх знову. Повторне читання старих повідомлень лише посилить смуток і самотність після того, як ваша дружба закінчиться.
   • Подумайте про збереження копій старих повідомлень на USB-накопичувач або зовнішній жорсткий диск, а потім зберігайте їх у друга чи члена сім’ї. У майбутньому може настати момент, коли вам буде не боляче перечитувати старі повідомлення, щоб згадувати старі часи.
3. Припиніть видаляти або стежити за людиною в соціальних мережах Побачивши, що ваші друзі роблять в Інтернеті, ви лише змусите вас думати про минуле, а не про майбутнє. Ви швидше відновите себе і зможете швидше залишити неприємний момент за собою, якщо не будете постійно піддаватися повідомленням старих друзів чи подруг у Facebook.
4. Видалити фотографії. Не обов’язково видаляти старі фотографії, хоча це, звичайно, варіант. Позбудьтеся всього, що нагадує вам про вашу дружбу з людиною. Подумайте про сувеніри чи подарунки.
5. Запишіть свої почуття. Хороший спосіб поставити свої почуття на місце - це покласти їх на папір. У вас можуть виникнути питання про те, що пішло не так, або ви можете розсердитися на своїх друзів. Ви можете впоратися з цими емоціями, написавши листа своїм друзям, хоча вони врешті-решт цього не побачать. Після того, як ви написали лист, ви можете його порвати або зберегти. Метою написання листа є боротьба з почуттями, які ви переживаєте.
6. Не дорікайте собі. Не сприймайте ситуацію як відображення того, ким ви є як людина. Є багато причин, чому дружба припиняється. Навіть якщо ви відчуваєте певну відповідальність за того, хто, про кого йдеться, більше не хоче з вами дружити, розумійте, що дружба - це 50/50. Ви не маєте контролю над іншими людьми.

Частина 2 з 3: Зверніться за допомогою

1. Відвідайте терапевта. Якщо у вас виникають проблеми з розв'язанням ситуації, може бути корисно відвести ці почуття в професійній обстановці. Добре навчений терапевт здатний вислухати вашу сторону історії про те, що пішло не так у дружбі, і допомогти вам навчитися на допущених помилках.
2. Зателефонуйте родичу. Коли у вас є проблеми з другом, іноді доцільно звернутися за допомогою до когось із вашої родини. Якщо можливо, ви можете зателефонувати комусь, хто, можливо, переживав те саме в минулому. Це можуть бути батьки чи бабусі та дідусі, які мають більше життєвого досвіду, ніж ви, хоча кожен із членів родини може надати колосальну підтримку самостійно.
3. Порадьтеся з друзями, які не дружать з людиною, про яку йде мова. Шукайте підтримки у людей, які не знають хлопця чи дівчину, з якими ви більше не тусуєтесь. Вони можуть вас вислухати та дати об’єктивну оцінку ситуації. Дайте їм зрозуміти, що ви дійсно цінуєте їх підтримку. Майте на увазі, що, хоча ви втратили друга, ви не зовсім без друзів.
4. Подумайте про взаємну дружбу. Взаємні друзі можуть бути не найкращими людьми, до яких можна звернутися за підтримкою, якщо вам потрібна допомога в боротьбі з кінцевою дружбою. Це ставить спільних друзів у незручне становище. Ви також ризикуєте відчужити більше людей, якщо інші відчувають, що ви намагаєтеся взяти їх поруч. Тим не менш, ви все ще можете звернутися до цих друзів для спілкування. Це може бути хорошим способом побачити, що люди все ще піклуються про вас.
   • Не говоріть про хлопця чи дівчину, які більше не хочуть з вами тусуватися.
   • Спробуйте зосередитись на речах, які у вас досі спільні з вашими нинішніми друзями.
5. Не кажіть поганих речей про хлопця / дівчину, якого ви втратили. Це може бути дуже емоційний момент, коли друг більше не хоче спілкуватися з вами. Уникайте спокуси сказати погані речі про людину або заплямувати її репутацію. Коли емоції стануть менш напруженими, ви обоє зможете зрозуміти, що дружбу все ж можна врятувати. Ваша зв’язок може бути навіть міцнішою після розбіжностей у цьому форматі. Ви не хочете погіршувати ситуацію або зменшувати ймовірність відновлення дружби, кажучи погані речі про іншу людину.

Частина 3 з 3: Продовжувати своє життя

1. Знайте, що у вас з’являться нові друзі. У нашому житті багато людей приходить і йде. Можливо, ваша дружба просто закінчилася. Спробуйте вважати це порожнім простором у своєму житті, який ви можете заповнити новими, міцнішими дружбами.
2. Бути вдячним. Коли дружба закінчується, досить легко зосередитись на негативних речах. Складіть інвентаризацію речей у своєму житті, за які ви вдячні. Складіть список імен людей, з якими у вас міцні стосунки, навичок, якими ви пишаєтесь, груп, до яких ви належите, та завдань, які вам подобається виконувати. Тримайте цей список під рукою, наприклад, у своєму гаманці або сумочці, або повісьте його над своїм робочим столом, щоб ви завжди могли подивитися на нього, коли відчуваєте самотність.
3. Вийди з дому. Якщо сидіти вдома і зупинятися на дружбі, яка закінчилася, їх важче буде відпустити. Якщо ви відчуваєте, що проводите занадто багато часу вдома і сумуєте з цього приводу, вам слід піти навколо. Вийдіть на пробіжку просто неба або відвідайте тренажерний зал. Відвідайте місце, де вас оточують інші люди, наприклад, кав’ярня, бібліотека чи концерт.
4. Ходіть на заняття. Займатися новим хобі може сильно відволікати вас і допомогти вам познайомитися з новими друзями. Підпишіться на те, що вас цікавить, щоб зайняти себе. Зокрема, йога або групова медитація можуть бути дуже корисними, коли ви відчуваєте великий стрес. Ви також можете взяти участь у кулінарних або танцювальних класах, або навчитися грати на певному інструменті.
5. Займіться улюбленими видами діяльності. Не дозволяйте закінченим дружнім стосункам відмовляти вас від занять, якими ви зазвичай подобаєтесь. Обов’язково витрачайте зайвий час на те, що ви любите робити, і знову порадуйте себе. Читайте, грайте у відеоігри, тусіть з іншими друзями, грайте на інструменті. Будьте зайняті.
6. Наберіться терпіння. Повернення до себе після втрати друга вимагає часу. Незважаючи на те, що ви можете відчувати справжнє почуття самотності та депресії, ви повинні усвідомити, що жодне почуття не триває вічно, і поки ви ретельно доглядаєте за собою, ви знайдете в собі сили відновити себе.