Зміст

• Крок
• Частина 1 з 4: Управління своєю присутністю в Інтернеті
• Частина 2 з 4: Робота з цим у школі
• Частина 3 з 4: Вирішення ситуацій на роботі
• Частина 4 з 4: Розгляд більш серйозних питань
• Поради
• Попередження

Між вами та іншою людиною стався конфлікт, і тепер ви або ця особа повинні або хочете цього уникнути. Причини вашої неприязні можуть варіюватися від незначних прикрощів до небезпечних для життя обставин. Коли вам доводиться стикатися з конфліктом, будучи поруч із людиною, яка вам не подобається, ви можете запобігти погіршенню ситуації та уникнути майбутніх суперечок, уникаючи цієї людини. Робота з цим у вашому онлайн-світі, у школі, на роботі та у вашій родині вимагає практичних стратегій, яким можна навчитися, за умови, що ви не ігноруєте заклик до дії.

Крок

Частина 1 з 4: Управління своєю присутністю в Інтернеті

1. Видаліть свій профіль із каналів соціальних мереж, припиніть підписку та відмовляйтесь від друзів. Будь-яка форма соціальних медіа дозволяє видалити людину зі своїх контактів, шанувальників та списку друзів. Це не тільки від’єднає вас від людини, але й завадить переглядати ваші повідомлення.
   • Переконайтеся, що ваші фільтри безпеки відповідають вашим намірам уникати людини.
   • Можливо, вам доведеться припинити користування соціальними мережами та закрити свої акаунти. Можливо, це вам не подобається, але іноді іншого шляху немає.
2. Блокувати електронні листи. Щоб запобігти отриманню повідомлень від людини у вашій поштовій скриньці, ви можете видалити їх із адресної книги. Налаштування спам-фільтрів дозволить вам перевірити, чи не намагається людина надіслати вам небажані електронні листи. Ви завжди можете натиснути кнопку видалення або зберегти електронне повідомлення в папці, якщо ви хочете зібрати докази чогось більш серйозного, наприклад, переслідування, знущання чи переслідування.
   • Бувають випадки, коли вам потрібно перевірити чийсь курс, щоб він міг бути використаний у потенційному судовому процесі. Документовані докази можуть посилити справу.
3. Не телефонуйте та не надсилайте повідомлення людині. Не зателефонувати або не надіслати повідомлення людині може бути важко або не складно. Можливо, ви захочете передати йому щось негативне, або ви боретеся з бажанням налагодити стосунки. У будь-якому випадку, як дзвінки, так і обмін текстовими повідомленнями призводять до додаткового та небажаного спілкування, яке може погіршити ситуацію.
4. Не відповідайте на дзвінки, тексти чи електронні листи. Знайдіть у собі сили ігнорувати спілкування людини. Це може бути просто. Однак він може намагатись обдурити вас у спілкуванні з ними, щоб лише нашкодити. Безшумність забезпечує чітке спілкування і є абсолютним способом запобігання небажаним контактам.

Частина 2 з 4: Робота з цим у школі

1. Киньте клас або перейдіть до іншого класу. Якщо ви не можете зберігати спокій або вам дійсно потрібно піти від людини, вживайте заходів. За відмову від курсу можуть бути передбачені штрафні санкції, якщо ви вже пройшли будь-який відповідний часовий обмеження. Якщо обставини досить важкі, киньте ящик.
   • Пояснення вашої ситуації може змусити керівництво школи прийняти її.
2. Поговоріть з викладачем або наставником. Ці розмови повинні бути приватними, тож зателефонуйте, надішліть електронною поштою або попросіть співбесіду у викладача. Можливо, спочатку вам доведеться домовитись про зустріч. Можливо, ви також захочете поговорити з наставником. Якщо ви молодші 18 років, батько повинен бути присутнім.
   • Ви можете сказати щось на кшталт: "Все важче і важче опинитися в одному класі з ___, і я хотів би бути переведеним в інший клас. Або йому слід перейти в інший клас. Що з цим можна зробити і як швидко?"
   • Викладачі та адміністратори можуть спробувати вирішити проблему, не вилучаючи вас або іншу особу з класу. Залишайтеся спокійними, але відстоюйте себе і переконайтеся, що ваші потреби задоволені.
   • Будьте готові сказати їм, чому саме ви робите цей запит.
3. Ідіть іншим маршрутом. Більшість кампусів є великими і мають безліч шляхів, що ведуть до різних місць у кампусі. Знайдіть шлях найменшого опору. Якщо ви знайомі зі схемами ходьби цієї людини, вибирайте інший маршрут. Так, це займає трохи більше часу, але ви хочете уникати людини.
   • Якщо ви випадково бачите людину здалеку, просто оберніться і йдіть іншим шляхом.
4. Уникайте прямого попадання в очі. Ви можете несподівано наткнутися на людину. Ви можете уникнути непотрібних контактів, якнайшвидше відводячи очі та переїжджаючи в інше місце. Будьте готові до несподіваного.
5. Попросіть друзів допомогти вам. Життя стає набагато простішим, коли друзі доглядають за вами. Друг може стати перешкодою або забезпечити відволікання, яке вам потрібно, щоб непомітно зійти з дороги. Переконайтеся, що можете довіряти тому, хто готовий вам допомогти.
   • Почніть розмову з кимось на вечірці. Підійдіть до людини і скажіть: "Я зараз поговорю з тобою, тому що намагаюся когось уникати. Це нормально?" Це не тільки допоможе уникнути людини, але ви насправді можете розпочати приємну розмову з кимось.
6. Будьте готові використати простий «вихід» із ситуації. Бувають випадки, коли ви вдаєте, що розмовляєте по телефону, або втрачаєте окуляри чи ключі. Цю тактику можна використовувати на місці, щоб уникнути навіть самих надокучливих людей.
   • Якщо хтось підходить до вас, з яким ви не хочете спілкуватися, дістаньте телефон і зробіть вигляд, що у вас важлива розмова. Потім можна повернутися до іншої людини спиною і піти геть.
   • Якщо ви з кимось розмовляєте, і ви просто хочете закінчити розмову, зробіть вигляд, що вас щось лякає, і зробіть привід піти, наприклад: "О, блін, я забув свої ключі. Вибачте, мені треба йти зараз". Ви зробили свій власний "вихід", щоб уникнути взаємодії з кимось, кого хочете уникнути.
7. Цінуйте позитивні якості та досвід навчання. Є ті, хто вірить, що люди, навіть погані, приходять у наше життя, щоб чогось нас навчити. Кожен досвід робить нас розумнішими та більш співзвучними з тим, що ми хочемо отримати від життя.
   • Сядьте і перелічіть речі, про які ви дізналися з вашого досвіду.
   • Також пишіть про все позитивне, що сталося. Іноді погана ситуація може призвести до чогось позитивного.

Частина 3 з 4: Вирішення ситуацій на роботі

1. Змінити роботу. Незалежно від того, чи є у вас розкіш можливості змінити роботу, це може бути найкращим способом уникнути когось на роботі. Обставини можуть варіюватися від незначного непорозуміння до чогось серйозного, наприклад, твердження про сексуальні домагання. Можливо, ви захочете зберегти свою роботу, тому що вам подобається робити роботу, тому вам, можливо, доведеться шукати інші варіанти.
   • Повідомте про будь-які серйозні звинувачення у відділ кадрів, який там вирішує суперечки між працівниками.
2. Попросіть перевести вас в інший відділ, місцезнаходження або керівника. Офіс чи заводські площі можуть бути обмеженими, але якщо вам потрібно створити відстань між собою та іншою людиною, то слід запитати. Не просіть себе слухати когось або бути поруч з кимось, кого ви ненавидите. В іншому випадку ви точно почуватиметеся менш схильними до роботи і частіше відчуватимете стрес.
   • Вас попросять обґрунтувати свій запит на зміну, тому будьте готові до цього. Запишіть свої занепокоєння заздалегідь і візьміть із собою супровідну документацію на зустріч.
   • Ви не будете першою чи останньою людиною, яка попросить інше робоче місце. Це характерно для будь-якого офісу.
3. Зосередьтеся на продуктивності праці. Зосередження уваги на своїй роботі та справах, які потрібно робити, щоб бути продуктивними, допоможе вам уникнути людини на роботі. Ви маєте право на безконфліктне робоче середовище, в якому ви можете почуватись у безпеці. Ізоляція може запобігти взаємодії з іншими людьми, які можуть неправильно інтерпретувати ваші слова або поведінку.
   • Робіть перерви, щоб навести порядок у шухляді свого столу, позайматися чи почитати журнал.
   • Насолоджуйтесь власною компанією. Використовуйте час для медитації, занять йогою або написання віршів. Це може допомогти вам контролювати стрес, який ви можете пережити.
4. Опрацюйте графік іншої людини. Багато роботодавців наймають працівників на робочі зміни, які варіюються за тривалістю та кількістю відпрацьованих днів на тиждень. Якщо у вас така ситуація, ви можете подати запит на іншу послугу. Якщо ви працюєте в звичайному робочому середовищі з 9:00 до 17:00, важко дотримуватися іншого часу. Однак ви можете врахувати чиїсь кава-брейки, відвідування туалету та обідні перерви.
5. Не приймайте запрошення. Будьте розсудливими, але відмовтесь від запрошень перед іншою людиною. Залежно від серйозності ситуації, краще не потрапляти в незручну або шкідливу ситуацію самостійно.
   • Організовуйте власні зустрічі, якщо хочете провести час з колегами.
6. Ніколи не турбуйтеся про вихід з певної ситуації. Страшно почуватися в певному соціальному контексті. Ви можете відчувати тиск, коли поруч знаходиться ваш начальник, або ви боїтеся того, що ваші колеги будуть думати або говорити про вас. Дайте собі свободу сказати: “Гей, хлопці, я знову біжу. Додому ще довгий шлях ». Або назвіть іншу причину.
   • Ви можете сказати, що хочете піти у ванну, а потім просто піти, нікому не повідомляючи. Це також прийнятно. Мета - відійти від людини, якої намагаєтесь уникнути, та усунутись від ситуації.
   • Якщо ви підете, нікому не повідомивши, надішліть повідомлення комусь, кому ви довіряєте, і він був там, щоб повідомити, що ви пішли. Ви не хочете, щоб хтось за вас турбувався, особливо якщо у вас з кимось була конфліктна ситуація.
7. У разі несподіваної зустрічі проявіть ввічливість. Швидше за все, вам доведеться спілкуватися з людиною щодо питань, пов’язаних з роботою. Використовуйте наступне емпіричне правило: будьте спокійні, ввічливі та зосередьтесь на завданні, яке попереду, щоб уникнути конфлікту. Не реагуйте на спроби іншого спровокувати вас.
   • Тримайте спокій, поки контакт не закінчиться. Привітайте себе за те, що ви робите добре.
   • Залишатися позитивним. Зберігайте речі «легкими та легкими», що означає, не говоріть про глибокі думки, дискусії, проблеми чи скарги під час спілкування з цією людиною. Будьте образом спокою та оптимізму, які не можна порушити негативом чи дискомфортом ситуації.
   • Ніхто не може забрати у вас владу, якщо ви залишаєтеся позитивно налаштованими. Відповідаючи на настирливий коментар, ви передаєте владу іншій людині. Ви контролюєте і відповідаєте за власні почуття та вчинки. Це важливе завдання.
8. Розширте свою перспективу. Важливо тримати речі в перспективі. Побачивши, що після сварки з кимось є життя, ви можете відпустити свій гнів і насолодитися почуттям полегшення. Ви можете відпустити це і відкоригувати свої пріоритети.
   • Якщо ви намагаєтеся щось відпустити, але ситуація продовжує важити на вас, вам, ймовірно, доведеться переробити й інші почуття.

Частина 4 з 4: Розгляд більш серйозних питань

1. Встановіть свої межі. Якщо у вас конфлікт зі своєю свекрухою, чи у вашого кузена наркоманія, чи у вас дядько, який неправильно поводиться з вашою дитиною, вам потрібно буде якомога чіткіше пояснити свої наміри та очікування. Ваше рішення уникнути цієї людини, швидше за все, буде спричинене постійними проблемними контактами.
   • Якщо ви живете з людиною, ви могли б сказати: "Я хочу, щоб ти знав, що я збираюся якомога більше дистанціюватися від цього конфлікту, який ми маємо. Я вважаю, що правильно робити здорову відстань між нами. ми домовляємось не заважати один одному? "
   • Якщо інша людина живе за іншою адресою, набагато простіше контролювати конфлікт. Ви можете від’єднатись, не дзвонивши, не надсилаючи SMS-повідомлення та не надсилаючи електронних листів. Уникайте будь-яких контактів.
2. Не ходіть на сімейні посиденьки. Багато сімей відчувають підвищений рівень стресу та більше конфліктів на сімейних зборах. Якщо ви хочете уникнути людини, яка обов’язково стане для вас справжньою проблемою, вибачтесь і не їдьте туди.
   • Заплануйте та проведіть окремі зустрічі. Однак уникайте дублювання питань, щоб улюблені не мали необхідності вибирати між вами двома. Це лише додасть поточного тертя між вами та іншою людиною.
3. Встановлюйте контакт лише під наглядом. Можливо, у вас є член сім’ї, якому з якихось причин ви не довіряєте. Можливо, ви не хочете бути наодинці з цією людиною. Якою б не була причина, завжди приводьте свідка, якщо вас змушують спілкуватися з цією людиною. Безпека завжди є надзвичайно важливою.
4. Зверніться за професійною допомогою для контролю своїх емоцій та думок. Якщо ви відчуваєте занепокоєння, пов’язане з спілкуванням з цією людиною, вам може допомогти розмова з консультантом. Шукайте психолога чи психіатра у своєму районі на веб-сайті Нідерландського інституту психологів (NIP) та Нідерландської психіатричної асоціації.
5. За потреби зверніться за юридичною консультацією. У разі загострення ситуації вам може знадобитися допомога адвоката. Конфлікти різняться між собою за тяжкістю, і бувають випадки, коли вам найкраще уникати контакту з конкретною людиною. Характер позовів такий, що одна сторона протиставляється іншій. Все, що ви робите чи говорите, може бути використано проти вас. Ваш адвокат проведе вас через цей процес.
6. За потреби попросіть запобіжний захід. Людина, яку ви намагаєтеся уникнути, може мати серйозні проблеми. Якщо ви відчуваєте, що вам може загрожувати небезпека, попросіть запобіжний захід для обмеження контакту. Якщо він / вона порушить заборону, ви можете зателефонувати в поліцію, яка потім може втрутитися.

Поради

• Ви завжди можете придумати виправдання, щоб вийти з ситуації.
• Не дозволяйте ситуації охопити всі ваші думки. У вас є інші речі, про які продуктивніше думати і робити.
• Продовжуй своє життя. Якою б не була причина уникнення людини, вам доведеться підхопитися і залишити конфлікт позаду.
• Вас можуть здивувати ситуації віч-на-віч. Потім можна сказати щось на кшталт: «привіт» і рухатися далі, або взагалі нічого не говорити. Будьте готові до обох варіантів.
• Залишатися спокійним у всіх ситуаціях сприятиме позитивному результату.
• Якщо ви або хтось із ваших знайомих зазнає знущань, зв’яжіться з відповідним органом влади, щоб висловити свою стурбованість.
• Нехай безпека стане вашим пріоритетом номер один. Ніколи не ставте себе чи когось, кого ви турбуєте, на шляху когось, кого можна уникнути будь-якою ціною.

Попередження

• Якщо вам було видано запобіжний захід, порушення закону призведе до юридичних наслідків. Закон покликаний захистити вас та інших. Найкраще поважати авторитет дії, спрямованої проти вас, і навпаки.
• Нехай серйозність конфлікту буде рушійною силою вашої відповіді. Якщо ви потрапили в суперечливу юридичну ситуацію, коли спілкування заборонено, слід здійснювати максимальний самоконтроль, нічого не кажучи людині.
• Закони щодо запобігання переслідуванню різняться залежно від країни. Якщо вас переслідують, ви повинні повідомити про свої занепокоєння відповідальній особі, такій як батько, вчитель, пастор, поліція чи адвокат.