Зміст

• Крок
• Частина 1 з 2: Розуміння свого страху
• Частина 2 з 2: Боротьба зі страхом
• Поради
• Попередження

Ви боїтесь когось закохати? Думка про те, що хтось закохається у вас, вас лякає? Шрами від попередніх стосунків можуть змусити вас взагалі уникати любові через страх знову постраждати. Якщо ви боїтесь любити або хтось любить вас, є кілька способів впоратися з цим страхом. Ви можете відстежити джерела цього страху, звернутися до негативних думок і обговорити свої страхи з другом або партнером. Іноді страх любити чи бути коханим може бути настільки сильним, що вам потрібна допомога в його подоланні, але деякі з цих страхів ви можете спробувати подолати спочатку самі.

Крок

Частина 1 з 2: Розуміння свого страху

1. Подумайте, чому ви боїтесь закохатися чи бути коханим. Перший крок у вирішенні ваших проблем з любов’ю - визначити, чого саме ви боїтеся. Існує багато різних видів страху, які можуть викликати у людини страх перед любов’ю.
   • Подумайте про свої почуття і з’ясуйте, у чому ваша найбільша проблема. Що ви боїтесь, що може статися, якщо дозволите собі поступитися любові?
   • Напишіть про свої почуття, щоб дослідити їх детальніше. Писати про свої страхи перед коханням може допомогти вам визначити коріння ваших страхів, а про деякі почуття, які ви маєте, також допоможе вам зрозуміти.
2. Подумайте про попередні стосунки. Один із способів зрозуміти свій страх перед коханням - це повернутися до попередніх стосунків. Розгляньте проблеми, що виникли в цих стосунках, і який ваш внесок у ці проблеми.
   • З чим ви боролися у своїх стосунках? Про що ви сперечалися? Якщо було розлучення, що було причиною розлучення? Яким чином ви сприяли проблемам у стосунках? які думки спонукали вас відповісти так само, як і ви?
3. Подумайте про своє дитинство. Деякі переживання в дитинстві можуть вплинути на нашу здатність любити або отримувати любов. Якщо у вас були неприємні переживання в дитинстві, ви можете носити ці почуття з собою у своїх дорослих стосунках. Поміркуйте про те, що трапилось або сталося навколо вас у дитинстві, і як вони впливають на вас як на дорослого.
   • Чи було в минулому вдома багато бійок? Чи відчували ви відкидання або нехтування одним чи обома батьками? Як ви відчували ці переживання?
4. Розглянемо деякі найпоширеніші страхи перед коханням. Багато людей побоюються певних аспектів любові. Серед цих страхів - страх бути пораненим, страх заподіяти шкоду іншому та страх зобов'язання. Розгляньте ці різні типи страхів і спробуйте визначити, чи відповідають ваші почуття одній з цих категорій.
   • Страх бути пораненим Якщо ви постраждали в попередніх стосунках, тоді ви знаєте, наскільки це боляче, і, можливо, ви захочете захистити себе, щоб вам більше ніколи не довелося переживати ці почуття. Як результат, можливо, ви намагаєтеся стримати себе, коли справа доходить до закохування, щоб уникнути необхідності знову мати справу з цими болючими емоціями.
   • Страх когось нашкодити Можливо, ви нашкодили іншій людині в попередніх стосунках і залишили у вас почуття провини. Як результат, можливо, ви намагаєтеся уникнути повернення у стосунки і знову нашкодити комусь, хто вам не байдужий.
   • Страх прихильності Можливо, ідея бути з однією людиною до кінця життя лякає вас, тому ви не дозволяєте собі занадто прив’язуватися до когось.
   • Страх втратити власну ідентичність Деякі люди думають, що перебування у стосунках означає відмову від якоїсь частини своєї особистості, що може бути жахливим і достатньою причиною для деяких людей взагалі уникати любові.
5. Визначте, чи вважаєте ви себе гідними того, щоб вас любили. Деяким людям важко кохати, оскільки вони вважають, що вони не симпатичні або їх варто любити. Ця віра може бути результатом дитячої занедбаності, неприйняття чи інших переживань, які змусили вас почуватись негідними чужої любові. Подумайте, чи не почуваєтесь ви негідними любові іншої людини. ЕКСПЕРТНА ПІДКАЗКА

   "Любов від себе та інших людей змушує нас почуватися вартими уваги. В глибині душі всі ми хочемо, щоб нас любили і хотіли".

   
   

   З’ясуйте, чи не переживаєте ви екзистенціальну кризу, коли справа стосується кохання. Деякі люди бояться любові, бо вона нагадує їм про їх смертність. Любити і бути коханими може зробити думка про смерть набагато страшнішою, бо вам потрібно набагато більше втратити. Деякі люди можуть навіть уникати закохування чи отримання любові через ці негативні, жахливі почуття.

Частина 2 з 2: Боротьба зі страхом

1. Киньте виклик своїм страхам. На додаток до минулих стосунків та досвіду дитинства, негативне мислення також може змусити вас уникати любові. У деяких людей виникають негативні думки про себе або свого партнера, через які стосунки страждають. Не дозволяйте негативній думці проходити через вас, не розглядаючи її і не ставлячи в іншу рамку. Це дозволить змінити ваше ставлення, і ви можете перестати посилювати свій страх перед коханням або отримувати любов. Наступного разу, коли у вас виникне негативна думка, перетворіть її на позитивну.
   • Наприклад, якщо ви турбуєтесь про те, що вас відхиляють, ви можете подумати: «Вона занадто добра для мене. Вона мене кине ". Або якщо ви вважаєте, що не гідні любові когось іншого, ви можете подумати: «Ти занадто потворний, щоб хтось любив тебе, тож навіть не починай».
   • Ці думки шкодять вашій самооцінці та вашій здатності любити та бути коханими. Якщо ви маєте справу з подібними негативними думками, вам доведеться попрацювати над тим, щоб замовкнути їх і змінити.
   • Наступного разу, коли ви виявите негативне мислення, зупиніться і змініть цю думку. Якщо ви думаєте про себе: «Вона занадто добра для мене. Вона мене кине », а потім зробіть щось більш позитивне. Змініть це на щось на кшталт: «Вона прекрасна жінка. Мені цікаво, куди йдуть ці стосунки ".
2. Попрацюйте над розвитком позитивних думок про кохання. Ви також можете скористатися самомотивацією щодо кохання. Спробуйте позитивні твердження щодня, щоб розвинути більше позитивних почуттів про кохання. Позитивні щоденні твердження можуть допомогти вам боротися з негативними емоціями, які можуть бути частиною вашого страху перед коханням. Щодня приділяйте хвилинку, щоб подивитися в дзеркало і сказати щось позитивне про кохання. Ви можете сказати щось про свою віру в любов або те, що, як ви сподіваєтесь, кохання здійснить. Ось кілька прикладів речей, які ви можете сказати собі:
   • "Я гідний любові".
   • "Одного разу у мене будуть повноцінні та люблячі стосунки".
   • "Любов - це чудова річ".
3. Дозвольте собі бути вразливим. Вразливість визначається як ризик та невизначеність, пов'язані з емоційним впливом. Люди, які бояться любові, часто будують стіну захисту у стосунках. Якщо ви хочете подолати страх перед коханням, то вам доведеться знизити цей захист і дозволити собі бути вразливим до свого партнера. Це може здатися страшним, але це важливий крок для того, щоб почувати себе комфортніше, коли справа стосується кохання. Загальний захист від почуття вразливості - це відхід у світ фантазій або змалювання себе менш сприятливим чином.
   • Визначте, який захист використовувати, щоб уникнути почуття вразливості. Який ваш захист? Як ви можете його знизити і стати більш вразливим?
   • У наступних стосунках спробуйте побачити загальну картину - використовуючи спогади про минуле щастя як страховку на майбутнє, або пам’ятаючи первісні зобов’язання та обіцянки одне одному.
4. Обговоріть свій страх зі своїм партнером або довіреним другом. Розмова з кимось про свої страхи та почуття може допомогти вам подолати страх любити і бути коханим. Якщо у вас стосунки, подумайте про те, щоб поділитися цими почуттями зі своїм партнером. Повідомлення партнеру про те, що ви відчуваєте, може відкрити шлях до більшої близькості у ваших стосунках. Обов’язково проведіть цю розмову з партнером, коли ви обоє спокійні, а не після або під час сварки.
   • Якщо у вас немає стосунків або ви не готові поговорити зі своїм партнером про свої почуття, поговоріть з хорошим другом.
   • Почніть з чогось на кшталт: «Я думаю, що моя проблема з минулими і теперішніми стосунками була викликана якимись страхами щодо любові. Я намагаюся боротися з цими почуттями, щоб проблеми не зникали. Ви хотіли б обговорити це зі мною? "
5. Якщо проблеми не зникають, подумайте про те, щоб поговорити з консультантом. Іноді страхи, пов’язані з любов’ю, такі серйозні, що вам потрібна допомога консультанта. Якщо ваші проблеми не зникають, незважаючи на ваші зусилля покращити ситуацію, подумайте про те, щоб поговорити з консультантом. Консультант може допомогти вам з’ясувати, що спричиняє проблеми, а потім вирішити їх, щоб ви могли розвивати більш здорові стосунки в майбутньому.

Поради

• Наберіться терпіння і наполегливості. Щоб вирішити страх перед коханням, може знадобитися деякий час. Продовжуйте працювати над цим і шукайте допомоги, якщо не бачите бажаного прогресу.
• Любов дивовижна. Ви можете поранитися, але завжди зможете кохати знову.

Попередження

• Якщо у вас стосунки, пов’язані із жорстоким поводженням, зверніться за допомогою, щоб вийти з цих стосунків. Ви можете зателефонувати за номером Veilig Thuis за номером 0800-2000. Якщо в минулому над вами знущалися, майте на увазі, що можливо, ви не зможете подолати свій страх перед коханням самостійно.