Автор:
John Stephens
Дата Створення:
27 Січень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Багато людей не вважають себе джерелом щастя. Цілком можливо знайти щастя в собі. Є багато способів підійти до цього, і є безліч методів, якими можна збільшити почуття щастя. Вам не потрібно виглядати поза собою, щоб відкрити джерело щастя. Просто витратьте трохи часу на пошук.
Кроки
Метод 1 з 3: Визначте шлях до щастя
Перепишіть, що означає бути щасливим. Оскільки це ваше щастя, дуже важливо визначити значення вашого щастя. Є багато способів переписати свою ідею, просто переконайтесь, що ви це робите. Визначивши для вас точне значення щастя, візуалізуючи своє власне щастя, ви поставили чітку мету.
- Думав швидко перерахувати ідеї.
- Намалюйте ескізи для побудови свого мислення.
- Напишіть твір, щоб уточнити свої думки.
Спробуйте з’ясувати, що викликає позитивну чи негативну думку. Можливо, дощові дні часто роблять вас у поганому настрої, або думка про тест часто змушує думати про невдачу. Коли ви їх впізнаєте, ви вже в змозі боротися з ними та намагатися змінити свій настрій. Замість того, щоб думати про те, як сильно дощові дні роблять ваш настрій, подумайте позитивно, як: «Сьогодні рослини в саду будуть адекватно поливати водою».
Ставте цілі, які для вас особисто значущі. Уважно дивіться на життя. Визначте свої цінності. Подумайте, ким ви хочете бути. Використовуйте його для встановлення цілей, які для вас є значущими. Дослідження показують, що люди, які ставлять перед собою цілі, часто щасливі, переслідуючи ці цілі.- Будь реалістичним. Усвідомлюйте свої обставини та здібності, коли плануєте.
- Тримайте свою мету в дії. Не зосереджуйтесь лише на речах чи речах, які у вас є чи немає. Зосередьтеся на тому, що ви можете зробити.
- Ставте свої цілі під позитивним світлом. Ви можете досягти своєї мети, якщо бачите в ній щось, заради чого вам потрібно працювати, а не те, проти чого вам доведеться боротися.
Візуалізуйте, хто ви найкращий.Це сприяє підвищенню почуття щастя та добробуту. Він включає в себе візуалізацію "ти майбутнього", огляд назад на досягнення своєї мети, а потім вибір того, що тобі потрібно використовувати / навчитися, щоб дістатись туди.- Виберіть кілька цілей і уявіть, що ви їх досягли.
- Переконайтесь, що цілі мають особисте значення, а не лише символи статусу.
- Перепишіть кожну деталь у своєму сценарії. Візуалізуйте точки, які вам потрібні для досягнення успіху.
- Поміркуйте, якими рисами та навичками ви вже володієте.
Метод 2 з 3: Вирощування щастя
Формуйте оптимістичний світогляд. Почніть із вдосконалення себе в деяких сферах свого життя. Песимізм часто походить від почуття безсилля. Визначте деякі аспекти свого життя, які ви хочете змінити, потім працюйте над ними. Це відновить впевненість у вашій здатності робити зміни.
- Вбачайте себе причиною, а не результатом. Оптимісти вважають, що будь-які негативні події чи переживання можна подолати. Наприклад, якщо у вас поганий день, сприйміть це як виклик. Не дозволяйте собі почуватися переможеними.
- Почніть повільно. Не відчувайте, що вам потрібно все зробити одразу.
Активно практикуйте вдячність. Це означає створювати речі, за які ми вдячні. Багато досліджень стверджують, що вдячність корисна для вас. Це зменшує тривожність і депресію. Подяка допомагає вам бути позитивними та щасливими. Це зміцнює стосунки з іншими і заохочує співчуття.
- Деякі люди народжуються з вдячністю, але ти можеш навчити себе розвивати вдячність.
- Щодня виділяйте час, як перед вечерею, для розмов про речі, за які ви вдячні.
- Не забувайте частіше дякувати співробітникам магазину, постачальникам або колегам.
Пробачити і забути. Дослідження показують, що прощення має багато переваг для тих, хто дарує. Прощення виробляє спокійніші почуття і робить великий вплив на ваше здоров’я. Управління стресом, розмірковуючи про негативні емоції, збільшить щастя загалом. Не просто прощайте інших, не забудьте пробачити себе.
Поміркуйте. Метою медитації є концентрація уваги і спокій. Дивно, але ви можете медитувати де завгодно і в будь-який час. Є багато видів медитації, такі як йога, трансцендентальна медитація, медитація уважності.
- Спробуйте різні види медитації. Шукайте в Інтернеті або поговоріть зі своїм учителем медитації, щоб з’ясувати, який вид медитації для вас найкращий.
- Створіть звичайну рутину. Медитація найкраще працює, коли виконується щодня в один і той же час, тому робіть це важливою частиною свого графіка.
Метод 3 з 3: Справа з негативом
Боріться з негативними думками. Незважаючи на те, що ви до цього часу завжди думали негативно, ви можете змінити своє мислення. Щоразу, коли у вас виникають негативні думки, особливо коли ви думаєте автоматично, зупиніться і перевірте, чи ці думки правильні чи ні.
- Коли ви відчуваєте невдачу, нагадайте про свої минулі успіхи.
- Якщо ви злі на когось, спробуйте поглянути на проблему з їх точки зору.
- Коли вам сумно, дивіться комедії або розповідайте імпровізовані анекдоти.
Будьте прихильні до себе. Зловживаючи собою, ти відчуваєш слабкість і нещастя. Потурання негативним думкам або провині не означає вдосконалення. Це тягне вас назад. Покажіть собі ту доброту та щедрість, які ви виявляєте іншим.
- Бережіть себе в погані дні.
- Робити речі, які вас відволікають, допоможе зламати вашу примхливість.
- Відпочинь і розслабся.
Припиніть згадувати. Нагадування - це повторення негативних думок. Моменти, думки та речі, про які кажуть інші люди, настільки повторюються, що переслідують вас. Пам’ятаючи про них, виникають негативні думки та почуття. Чим більше ви це повторите, тим гіршою буде ситуація. Надмірне відкликання може призвести до депресії.
- Спробуйте вирішити проблеми, якими ви одержимі. Замість того, щоб думати про це, вживайте заходів. Змініть обставини або поговоріть з кимось, хто може.
- Потренуйтеся позитивно мислити про себе. Якщо ви витрачаєте багато часу на роздуми про свої негативні моменти, зупиніть це, зробивши собі комплімент. Скажіть собі, що у вас все вийшло і що ви зробили все можливе.
Зверніться за допомогою до фахівця. Існує багато ситуацій, коли фахівець може допомогти просувати ваші власні знахідки щастя. Знайдіть професіонала, який вам найбільше підходить. Можливо, вам не потрібна допомога або ви можете звернутися за допомогою до більш ніж одного спеціаліста.
- Життєві наставники та духовні наставники можуть допомогти вам у стратегії власного щастя.
- Терапевти та психологи кваліфіковані для надання допомоги у вирішенні психологічних проблем.
Порада
- Вчіться самі, навчайте себе і любіть себе. І якщо ви не вірите в себе, більшості з цих і позитивних речей не вдасться досягти!
- Якщо ви відчуваєте депресію, зробіть глибокий вдих носом і прислухайтеся до свого дихання.
- Робіть те, що любите!
