Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Охопіть свої унікальні якості
• Метод 2 з 3: Формуйте позитивні стосунки
• Метод 3 з 3: Усунення відмінностей

Люди не всі однакові. Ми не всі виглядаємо однаково, діємо однаково, маємо однакові навички і не маємо однакової релігії чи цінностей. Деякі люди можуть ходити, бачити, говорити та чути з легкістю, а інші потребують допомоги або мають інші способи зробити це. Щоб мати змогу поводитися з тим, що відрізняється, ти можеш прийняти свої відверті якості, побудувати позитивні соціальні стосунки та впоратися з ними здоровим чином.

Крок

Метод 1 з 3: Охопіть свої унікальні якості

1. Прийміть свою унікальність. Прийняття себе може допомогти вам прийняти свої особливі якості і навчитися поводитися з тим, що відрізняється від інших. Замість того, щоб намагатись щось змінити на собі, спочатку ви повинні мати змогу прийняти, ким ви є і як ви виглядаєте на даний момент.
   • Почніть з визначення своїх унікальних якостей. Прикладами можуть бути ваші: релігія, культура, дієта (якщо ви веган тощо), медичне походження, інвалідність та фізичні особливості. Перелічіть усі ці «інші» якості і свідомо прийміть їх усі. Перегляньте список і скажіть або подумайте собі: "Я приймаю свою релігію. Можливо, вона відрізняється від інших, але це не робить її менш позитивною. Я приймаю свої унікальні переконання та цінності. Вони настільки ж важливі і правдоподібні як переконання моїх "чужих".
   • Якщо ви виявите, що думаєте негативно, наприклад, «це не робить мене достатньо хорошим», про будь-яку з ваших унікальних якостей, подумайте собі: «Ні, я це приймаю. Це непогано. Це частина того, хто я є ”.
   • Відрізнити себе від інших, думаючи, що ви різні, насправді може допомогти вам захистити свою впевненість у певних ситуаціях. Скажіть собі "Так, я інший. Так, я унікальний. Я крутий і чудовий, і ніхто не може цього змінити"!
2. Перегляньте свої унікальні якості. Ви можете розглядати свої різні якості як недоліки, але вони не такі, вони роблять вас особливими. Візьміть кожну окрему якість, яка у вас є, і осмисліть це.
   • Наприклад, припустимо, у вас є фізична вада, як ця інвалідність допомогла вам зростати? Що ви навчилися з цього і які цінності отримали? Багато людей вважають, що їхня боротьба дала їм великі життєві уроки, особливо цінувати і цінувати те, що ти маєш, замість того, щоб концентруватись на тому, чого ти не маєш.
   • Уникайте думок про неадекватність. Якщо ви думаєте: «Я недостатньо хороший, досить гарний, досить розумний», змініть ці думки на «Я досить хороший для себе. Мені не потрібно бути найгарнішим чи найрозумнішим, щоб почувати себе добре. Я той, хто є, і тому люблю себе ".
3. Усвідомте, що у вас спільного з іншими. Не визначайте себе абсолютно різними від інших людей. Це може змусити вас почуватись виключеними, пропущеними або відкинутими. Натомість подивіться, як ви схожі на інших.
   • Наприклад, ми всі люди і маємо багато однакових генів. Насправді ми насправді ділимося 98% наших генів із шимпанзе, тож ми теж не настільки відрізняємось від них. Ми всі живі, дихаючі істоти.
   • Якщо ви відчуваєте себе сильно відмінними від певних людей, визнайте свої загальні риси. Деякі приклади можуть бути людьми, що мають певні інтереси, або розмовляти певною мовою. Ви можете побачити, наскільки ми схожі в певних аспектах.
4. Пишайтеся своїм походженням. Бути іншим не так вже й погано - сприймайте унікальні якості, які ви отримали завдяки своєму вихованню, культурі та сімейним цінностям.
   • Знайдіть і зосередьтеся на позитивних аспектах вашої унікальної культури. Культурні компоненти можуть включати мову, релігію, традиції, одяг, свята, цінності, стандарти, гендерні ролі, соціальні ролі, професії тощо.
   • Якщо ви одягаєтеся по-іншому або маєте іншу релігію, це робить вас цікавим.

Метод 2 з 3: Формуйте позитивні стосунки

1. Збільште свою впевненість. Наявність позитивних стосунків з оточуючими людьми є найважливішою частиною можливості впоратися з іншим. Нам потрібні соціальний зв’язок і почуття приналежності, щоб мати позитивне почуття добробуту. Люди тягнуться до позитивних і впевнених у собі людей. Вам потрібна впевненість, щоб зіткнутися зі своїми страхами та познайомитися з новими людьми.
   • Використовуйте позитивні саморозмови. Не звинувачуйте себе і не бийте себе цим. Прикладами можуть бути думки на кшталт «Яка невдача! Я нічого не можу зробити правильно! "
   • Спробуйте уважність. Уважність може допомогти людям стати менш осудними та краще сприймати себе. Зверніть увагу на все, що вас оточує. Які кольори чи предмети ви бачите? Що ви відчуваєте зараз? Що ти чуєш? Усвідомлюйте власні думки, почуття та оточення.
   • У кожного є щось, що змушує їх почуватись круто та ідеально. Тож зробіть це. Купуйте крутий одяг, співайте, танцюйте, грайте - все, що змусить вас почувати себе чудово.
2. Знайдіть людей, подібних до вас. Коли ви відчуваєте себе різними і, можливо, соціально відкинутими, це може допомогти вам знайти групу людей, подібних до вас (за культурою, етнічною приналежністю, релігією, інтересами, інвалідністю, зовнішнім виглядом, цінностями тощо). Кожен повинен відчувати себе частиною спільноти, відчувати щастя та добробут.
   • Приєднуйтесь до клубу чи класу людей з подібними думками. Кілька прикладів: наука, математика, драма, танці, хор, щорічник та студентські асоціації.
   • Приєднуйтесь до спортивного клубу в школі або у вільний час, наприклад: баскетбол, волейбол, футбол, регбі, піші прогулянки, крос-кантрі, водне поло, теніс чи танці.
   • Спробуйте Meetup.com, де ви можете знайти будь-яку групу, яку хочете, включаючи: піші прогулянки, живопис, відеоігри, скелелазіння та багато іншого. Переконайтеся, що це безпечно, і якщо ви неповнолітній, переконайтеся, що ваш батько або опікун знає про це.
3. Будь правдою. Автентичність важлива для встановлення позитивних контактів з іншими. Ніхто не хоче взаємодіяти чи спілкуватися з тим, хто надягає маску. Будь самим собою унікальним. Намагайтеся не змінювати свою особистість (говорити чи діяти певним чином), щоб спробувати вписатися.
   • Кричіть, коли хочете (і не потрапляйте в халепу), бігайте скрізь, робіть божевільні пісні. Робити все, що ви хочете! Не змінюйте себе ні на кого, якщо цього не хочете.
   • Коли ти спокійний, будь тихим. Якщо ви хіпі в душі, будьте хіпі.
   • створити свій власний стиль. Якщо ви дійсно любите Аберкромбі, носіть його, але не одягайте, бо його носять усі інші. Якщо вам подобаються джинси та сукні, надіньте їх.

Метод 3 з 3: Усунення відмінностей

1. Поясніть іншим щось про себе. Навчаючи інших про свою культуру, цінності та особисті риси, ви можете допомогти зменшити стигму чи негативні стереотипи, пов’язані з вашими унікальними якостями. Коли люди поінформовані, вони іноді відкриваються і вчаться приймати різноманітність та відмінності в людях.
   • Почніть говорити про себе з людьми, яким довіряєте і відчуваєте, що можете довіряти.
   • Чим більше ви будете практикувати впевненість у собі, говорячи про себе, свою історію та свою культуру, тим легше це стане.
2. Будьте напористими з хуліганами. На жаль, інша річ, включаючи інвалідність або надмірну вагу, іноді може спричинити соціальну неприйняття чи знущання. Якщо певні люди штовхають вас вниз або називають вас іменами, ви можете впоратися з цим правильно, будучи напористим з ними. Напористість означає відкритість щодо того, як ти думаєш і почуваєшся, поважаючи іншу людину.
   • Прикладом напористості є використання “висловлювань Я”. Прикладом може бути, якщо ви скажете: "Я відчуваю гнів, коли ти кажеш, що я дивний". Ви зосереджуєтесь на власних почуттях, а не на поведінці іншого. Їхня поведінка є другорядною у порівнянні з вашими почуттями. Ви можете продовжити це твердження з додатковим поясненням, сказавши: "Я інший, але всі ми. Я був би вдячний, якщо б ви не називали мене дивним. Я поважаю вас, і я сподіваюся, що до мене поводяться досить навпаки".
   • Інший спосіб бути напористим - це встановити межу. Наприклад, ви можете сказати: "Я хотів би, щоб ти перестав називати мене дивним. Якщо ти вирішиш продовжувати це, я повинен буду триматися на відстані. Я не приймаю, щоб мене називали".
   • Якщо ви постійно піддаєтесь усному чи фізичному знущанню, зверніться за допомогою до вчителів, радників або керівника вашої школи.
3. Дізнайтеся про "інших" людей. Знайдіть інформацію про Led Zeppelin, Гаррієт Табмен, Мартіна Лютера Кінга та рух хіпі, у них можна багато чому навчитися. На думку деяких, це оригінальні унікальні та круті люди. Вони виділялися натовпом, наважувались бути іншими, а деякі навіть ризикували життям, щоб битися за те, у що вірили.
   • Створіть зразок для наслідування або особистого героя, на якого ви можете розраховувати. Подумайте, як би поводилась ця людина, якби вона потрапила у вашу ситуацію.