Зміст

• Крок
• Метод 1 з 2: Виправлення негативних людей на місці
• Метод 2 із 2: Діяльність з негативними людьми в довгостроковій перспективі
• Поради
• Попередження

У кожного є друг або колега, який висмоктує з них всю енергію, скаржиться на всі шляхи, які світ обертається проти нього. На жаль, протягом усього життя вам доведеться мати справу з багатьма негативними людьми. Негативні думки можуть вплинути на ваше особисте самопочуття, тому важливо уникати їх. На щастя, існує безліч способів мати справу з негативними людьми.

Крок

Метод 1 з 2: Виправлення негативних людей на місці

1. Пам’ятайте, що вам не потрібно розвеселити його, виправити проблеми або запропонувати рішення. Похвально, що ти намагаєшся змінити щось для нього. Однак майте на увазі, що, можливо, ви не зможете досягти успіху, і це насправді не ваша робота.
   • Іноді найкращий спосіб мати справу з негативними людьми - залишатися позитивним і ігнорувати їх негатив.
   • Небажані поради приймаються рідко. Зачекайте, поки людина скаже вам, що хоче почути ваші ідеї.
   • Іноді є вагома причина, чому людина перебуває в негативному стані; поважати їх ситуацію. Найкращий спосіб дратувати когось із поганого настрою - це сказати йому не бути. Хоча це може бути правдою, це мало допомагає.
   • Будьте гарним прикладом позитиву. Іноді найкраще зробити просто позитивну позицію. Просто залишатися позитивним і перебувати так в океані безнадії матиме ефект.
2. Запропонуйте підтримку. Перший раз, коли ви зустрічаєте когось негативно налаштованого, пропонуйте слухати і співчувати. Спробуйте допомогти, коли це потрібно. У кожного поганий день або він міг би час від часу користуватися якоюсь допомогою. Не слід занадто швидко судити друга, який потребує допомоги.
   • Якщо людина постійно піднімає одні й ті самі негативні теми, ви, швидше за все, почуватиметесь емоційно виснаженими після того, як підключитесь до них, тому, якщо вони в основному часто використовують негативну мову (я не можу, я не люблю, я ненавиджу тощо). .), настав час звільнити його / її від негативу.
3. Не дозволяйте себе затягнути в це. Дуже легко потрапити в спіраль негативу, коли ти стикаєшся з негативною людиною. Якщо не приймати ці думки, це не означає, що ви ігноруєте іншу людину, а лише те, що ви підтримуєте емоційну дистанцію.
   • Уникайте суперечок про те, чому людина не повинна бути негативною. При спробі змусити негативних людей змінитись, перший інстинкт - спробувати переконати їх у тому, чому людиною не повинно бути. На жаль, це зазвичай не працює. Негативні люди часто мають багато раціональних причин, чому вони зазвичай мають багато захисту, щоб утримати їх там. Швидше за все, ви витратите на це багато часу і зусиль, а можливо, навіть самі потрапите в негативну спіраль.
   • Негативні люди, як правило, перестараються, зосереджуються на своєму негативі та ігнорують позитив.Замість того, щоб намагатися змусити їх бачити, що вони негативні (що зазвичай призводить лише до суперечок і може підкріпити думку про те, що весь світ проти них), спробуйте дати безглузді відповіді, які ні заохочують, ні заохочують їх негатив. Засуджуйте.
     • "Добре" або "Ага" - два приклади цього.
     • Ви можете продовжувати з власним позитивним світоглядом, але не намагайтеся суперечити людині: «Я розумію. Насправді важко, коли клієнти здаються такими невдячними. Я намагаюся не сприймати це особисто "."
4. Скористайтеся вдячним запитом. Якщо інша людина негативно ставиться лише до певних подій або тем, ви можете поспілкуватися з нею, використовуючи техніку, яка називається "вдячний запит". Це процес задавання питань, щоб допомогти іншому побачити майбутнє трохи позитивніше. Якщо він / вона скаржиться на минулу подію, ви можете задати питання, щоб він / вона більше зосереджувався на позитивних аспектах досвіду, або задаючи питання про майбутнє.
   • Серед цих питань може бути: "Що, як ви сподіваєтесь, трапиться наступного разу?" або "Що було позитивного в цьому досвіді?"
   • Ці питання можуть призвести до історії про те, як майбутнє може виглядати світлішим, і як цього досягти.
5. Надішліть розмову в певному напрямку. Якщо вдячний запит, здається, не працює, спробуйте спрямувати розмову на щось більш невинне.
   • Наприклад, ви можете сказати: "Я розумію, що ти злишся на свого колегу. Це, мабуть, дуже дратувало тебе. Але скажи мені, що ти збираєшся робити в ці вихідні?" Або "Ого, це звучить як випробування ... Гей, ти вже бачив цей новий документальний фільм?"
6. Спробуйте прорватися через негативне занепокоєння. Хвилювання (постійно повторювати одні й ті ж негативні думки) лише підсилює негатив. Це також пов'язано з вищим рівнем депресії. Якщо інша людина схильна хвилюватися, ви можете спробувати зламати спіраль, дозволивши людині зосередитися на чомусь іншому.
   • Хоча керування розмовою може означати спробу підвести іншу людину до більш приємної теми в рамках тієї ж теми, ви можете спробувати змінити тему взагалі, щоб прорвати негативне занепокоєння. Якщо людина турбується про роботу, поговоріть про своє улюблене шоу, домашнього улюбленця або щось інше, що допоможе викликати більш позитивну розмову.
7. Допоможіть іншій людині побачити, як вона / вона може відновити контроль. Негативні люди часто звинувачують зовнішні фактори, а не себе. Люди, які звинувачують у своїх проблемах зовнішні фактори, як правило, мають гірший емоційний добробут, ніж люди з іншою перспективою. Спробуйте допомогти негативній людині скласти план, як боротися з негативними подіями.
   • Вихід із негативної ситуації - це не обов’язково нездорова реакція. Ми всі стикаємося з проблемами і розробляємо способи їх вирішення. Спробуйте допомогти іншій людині, перетворивши негативну енергію в щось конструктивне. Наприклад, ви можете запитати, що може зробити інша людина щодо зміни несприятливої ​​ситуації на роботі.
8. Допоможіть іншій людині прийняти негативні події. Окрім розмови з людиною про те, як реагувати на негативну подію, ви також можете допомогти їй врешті прийняти негативні події. Наприклад, уявіть, що товариш отримав догану за запізнення на роботу. Він / вона поскаржиться вам на обід, набридаючи, що йому / їй довелося їхати автобусом, що начальник ненавидить його / і т. Д. Потім ви можете сказати кілька речей, наприклад:
   • - Ну, ця догана вже дана, ви вже нічого з цим не зробите. Але ти можеш показати своєму начальникові, що ти справді відданий своїй справі, відтепер вчасно ”.
   • “Чи не краще було б сісти на велосипед? Тоді ви не залежні від автобусів, які їдуть вчасно, і тоді ви можете піти з дому навіть пізніше ".
   • "Ви дійсно засмучені цим, я бачу. Думаю, це дуже дратує, що це сталося. Якщо вам потрібна допомога, щоб бути більш організованою вранці, я вважаю, це дуже допомагає мені виїхати вчасно. Дайте мені знати, якщо ти хочеш моєї допомоги в цьому ".
9. Встановити межі. Маючи справу з негативними людьми, ви повинні встановити межі. Чужий негатив - це не ваша відповідальність. Якщо вони занадто обтяжують вас цим, вам доведеться відійти на деяку відстань.
   • Якщо негативна людина - колега, розірвіть низхідну спіраль, сказавши, що вам потрібно повернутися до роботи. Будьте приємні, інакше ви нагодуєте негатив ще більше.
   • Якщо негативна людина є членом сім'ї (особливо якщо вона живе в одному будинку), постарайтеся якомога більше обійтися без них. Зайдіть до бібліотеки чи сусідньої кав’ярні, або просто не завжди відповідайте на дзвінки, коли вони телефонують.

Метод 2 із 2: Діяльність з негативними людьми в довгостроковій перспективі

1. Розпізнавати негативних людей. Частина спілкування з негативними людьми в довгостроковій перспективі полягає у визначенні того, чи вони справді негативні, чи просто поганий день.
   • Негативні люди часто трапляються таким чином, тому що їх постійно розчаровують або ранять, викликаючи гнів.
   • Негативні люди зазвичай звинувачують зовнішні фактори, а не себе. Звичайно, є також люди, які дуже негативно думають про себе, і це може бути настільки ж втомлюючим для слухача.
2. Уникайте читання лекцій іншій людині. Дружба або робочі стосунки з негативними людьми можуть перевірити ваше терпіння, час та енергію, але важливо не читати лекції іншій людині. Навіть найпозитивніші з нас часто не дуже люблять критику, і негативна людина сприймає це як доказ того, що ви вже проти неї, замість того, щоб сприймати критику як щось конструктивне.
   • Навіть якщо ви думаєте, що це допомагає випустити повітря, щоб ви могли його «відкласти», це зрештою не покращить ситуацію. Якщо ви дійсно хочете розчулити негативну людину, то скоріше зробіть це комусь, кому ви довіряєте у своєму колі друзів.
3. Дійте, а не просто відповідайте. Один із способів допомогти як собі, так і негативній людині - робити приємні речі, які не надихаються конкретною ситуацією чи розмовою. Відмова інших посилює негативний світогляд, тому вчинок, який показує, що його / її приймають, може сильно змінити ситуацію.
   • Люди іноді можуть сприймати як належне підтримку, яку отримують, якщо вони вже потрапили в негативну спіраль думок. Зробіть щось позитивне для іншої людини, що не спричинене негативною ситуацією. Ви можете мати більший вплив на те, як інша людина взаємодіє з вами, якщо ви це зробите.
   • Наприклад, якщо ви час від часу придумуєте виправдання того, що вам не доведеться зустрічатися з негативною людиною, коли вона / вона турбується про негативну ситуацію, ви можете погодитися зробити щось веселе, коли він / вона не в поганому настрої або не турбується.
4. Надішліть іншій особі повідомлення з позитивним змістом, щоб допомогти їй стати більш позитивними. Нагадуйте йому про хороший час, який ви провели разом, або про кумедну ситуацію. Робіть компліменти іншій людині, якщо вважаєте, що він / вона зробив щось правильно. Це показує іншій людині, що хтось думає про неї, і це може сприяти збільшенню позитиву того дня.
   • Наприклад, "Яка хороша робота. Я був справді вражений обсягом ваших досліджень".
5. Час від часу робіть щось несподівано солодке. Це може бути що завгодно - від того, щоб взяти на себе обов'язки до запропонувати вам подивитися фільм на дивані разом, або просто прогулятися разом. Це хороший спосіб посилити позитив негативної людини, не читаючи їй лекцій, бо це навряд чи колись вийде добре.
6. Зустріньтесь із групою. Іноді найкращий спосіб впоратися з негативною людиною (особливо якщо вона належить до вашого кола друзів) - це зустрітися з цілою групою, щоб негатив міг поширюватися серед різних людей. Переконайтесь, що вся група не налаштована проти негативної людини.
   • Цей крок працює найкраще, коли всі в групі мають однакову кількість співпереживань з негативною людиною, і ті самі стратегії використовуються, щоб допомогти людині подолати свій негатив.
7. Відповідайте за власне щастя. Оскільки ми соціальні істоти, наше щастя часто залежить від якості стосунків з іншими. Але ти і лише ти відповідаєш за свій позитив і щастя.
   • Бути щасливим незалежно від обставин означає контролювати свої емоційні реакції, а не ситуацію. Наприклад, якщо ви маєте справу з негативним другом, ви можете дозволити цьому другові позбавити вас власного позитиву, або можете продовжувати нагадувати собі про позитивні речі до і після зустрічі з другом.
   • Контролювати свої емоційні реакції - це все одно, що тренувати м’яз. Вам потрібно потренуватися в контролі емоційної реакції на зовнішні ситуації, наприклад, у спілкуванні з негативною людиною.
8. Подумайте про роль людини у вашому житті. Зрештою, іноді може бути краще взагалі вигнати негативну людину зі свого життя. Бувають випадки, коли негатив закладає вас занадто сильно, роблячи значущі та рівні стосунки вже неможливими.
   • Ви повинні ретельно зважити всі «за» і «проти» заборони когось. Це може бути дуже важко, якщо людина входить до спільної групи друзів. Це може бути навіть неможливо, якщо другим є, наприклад, колега чи кілька.
   • Чесно подивіться на те, що ви отримуєте від стосунків з цією людиною, і не зберігайте стосунків, оскільки вони "раніше були приємними", коли ця людина стала такою негативною лише за останні місяці чи роки.
9. Уникайте людини. Якщо ви не можете повністю вигнати їх із життя, найкращий варіант - уникнення. Не забувайте дбати про себе. Ви нікому не зобов'язані своїм часом та енергією, особливо якщо інша людина висмоктує вас своїм негативом.

Поради

• Знайте, що причин негативу може бути багато різних, таких як невпевненість, низька самооцінка, зловживання, розчарування, низька самооцінка тощо.
• Негативні люди важко бачать позитивні сторони або позитивні результати життя. Знайте, що ці люди повинні хотіти самі налаштувати своє мислення.
• Не відповідайте на негативні коментарі. Вони намагаються цим викликати реакцію. Якщо ви не відповісте, вони зупиняться, оскільки спроби не увінчалися успіхом.
• Будьте ввічливі, запасіться терпінням і не будьте грубими.

Попередження

• Не дозволяйте негативу цих людей зробити вас песимістом!
• Хтось завжди негативно налаштований, може бути в депресії. Переконайтесь, що він / вона не завдасть шкоди ні собі, ні іншим. Заохочуйте самогубців звертатися за допомогою до фахівців.