Робота зі шкідливими людьми

Відеоролик: МУЛЬТИК ПРО ВРЕДНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Зміст

Крок
Частина 1 з 3: Виявлення шкідливих людей у вашому житті
Частина 2 з 3: Розмова зі шкідливими людьми
Частина 3 з 3: Дія проти шкідливих людей
Поради
Попередження

Чи є у вас друг, член родини чи партнер по любові, з яким особливо складно ужитися? Чи відчуваєте ви, що вас кидає або маніпулює ця людина? Якщо так, то у вашому житті може бути шкідлива людина. Шкідливим людям потрібна особлива обережність, якщо ви вирішите продовжити. Є методи, за допомогою яких можна навчитися дбати про себе та взаємодіяти з іншими людьми у шкідливих стосунках.

Крок

Частина 1 з 3: Виявлення шкідливих людей у вашому житті

Знайдіть основні характеристики шкідливої людини. Шкідлива поведінка може проявлятися по-різному. Можливо, у вас є злий друг, і ви можете цього навіть не усвідомлювати. Ось декілька способів поведінки шкідливих людей:
- Вони створюють і оточуються міжособистісними проблемами.
- Вони намагаються маніпулювати та контролювати вас.
- Вони нужденні і постійно вимагають вашої уваги.
- Вони надзвичайно критично ставляться до себе та інших людей.
- Вони не бажають шукати або міняти допомогу.
Слідкуйте за людьми, які постійно зляться. Сильною формою шкідливості є постійний гнів. Ці люди дратівливі і сердяться на вас за найменші речі. Можливо, вам здається, що вам потрібно постійно щось шукати, щоб вони не стрибали на щось. Розпізнайте характеристики розлюченої людини, щоб ви могли навчитися відповідати належним чином. Ось кілька ознак того, що ви маєте справу з розлюченою людиною:
- Кричати на людей.
- Загрожує людям.
- Розпитування людей у ворожому тоні.
- Регулярне використання важкої, напруженої мови.
Слідкуйте за циніками, які вас збивають. Інша форма шкідливої поведінки - цинізм. Цинічні люди мають негативний погляд на світ. Цей світогляд заражає все у їхньому житті, і їм важко бути позитивними. Їх важко бути поруч через невпинну темну хмару, що нависає над їхніми головами. Цинічні люди можуть:
- Нескінченно скаржиться на своє життя.
- Ніколи не будьте задоволені тим, як ви з ними взаємодієте.
- Неможливість внести щось позитивне у стосунки.
Оцініть, як ви почуваєтесь навколо певних людей навколо вас. Корисний спосіб дізнатись, чи є хтось шкідливим, - це звернути увагу на те, як ти почуваєшся біля нього. Біля них можна «позначити» певні точки. Задайте собі такі запитання:
- Чи відчуваю я себе виснаженим зараз? Здається, ця людина зливає мої емоції?
- Я ходжу навшпиньках? Чи я боюся сказати не те, що інша людина може негативно відреагувати?
- Я ігнорую свій власний голос? Чи не ускладнює мені інше слухати себе і слідувати власним цінностям?
Запитайте про другу думку. Ви можете бути занадто близькими зі шкідливою людиною, щоб знати, чи є вони шкідливими чи ні. Можливо, просто інша людина переживає складний час. Запитайте іншого друга чи когось із розумним розсудом або хто вважає, що інша людина шкідлива. Це допомагає визначити шкідливих людей у вашому оточенні.
- Ваше власне судження є хорошим джерелом інформації, але іноді може бути важко мати неупереджену думку, коли ми занадто переплетені з ситуацією.

Частина 2 з 3: Розмова зі шкідливими людьми

Ефективно висловлюйтеся Оскільки в дружбі та стосунках часто виникає напруженість, тому важливо, щоб ви чітко висловлювали свої почуття. Коли ви визнаєте і дослідите свої почуття, у вас є можливість подолати ці напруження плавно. І, висловлюючись виразно, ви звільняєте простір для інших людей, щоб поділитися своїми почуттями, і ви можете разом працювати над різними почуттями.
- Почніть слухати. Переконайтеся, що ви розумієте, що говорить інша людина, перш ніж сперечатися з власним баченням.
- Використовуйте твердження "Я". Простий спосіб уникнути занадто конфронтації - це розповідати людям про те, що ви переживаєте, а не про те, що вони роблять неправильно. Наприклад, ви можете сказати щось на кшталт: "Коли ти запізнюєшся на наші кавові побачення, я відчуваю, що ти не цінуєш мій час", замість: "Ти завжди запізнюєшся і це не так чемно".
Розкажіть іншій людині, як ви очікуєте від вас. Як би дивно це не звучало, іноді люди не знають, яка прийнятна поведінка. Прийнятна поведінка для однієї людини може бути неприйнятною для іншої. Щоб дати людям зрозуміти, які ваші обмеження, ви повинні бути чесними та чітко їх пояснити.
- Якщо запізнення на кавові зустрічі вас дратує, повідомте про це іншу людину. Вони можуть і не підозрювати, як їх поведінка впливає на вас.
- Якщо людина справді шкідлива, тоді ця стратегія не спрацює, але незважаючи ні на що, бажано встановити межі.
Говоріть рішуче і твердо. Це частина ефективних аргументів, але наполегливо говорити - це те, що ви можете робити постійно, незалежно від того, є у вас розбіжності чи ні. Ставши напористим оратором, ви покращите ваш спосіб спілкування та ваші стосунки.
- Спробуйте зрозуміти, де можна використати певні вдосконалення. Вас можуть легко залякати, і люди, як правило, ходять по всьому, особливо якщо вони мають токсичну особистість. Першим кроком є виявлення проблемної області.
- Подумайте про тактику для конкретних ситуацій. Можливо, ваш злий друг просить грошей і важко відмовляє. Що ви можете зробити в цих ситуаціях? Чи можете ви відрепетирувати простий сценарій для наступного разу, коли він запитає? Наприклад, ви можете сказати щось на кшталт: "Я дбаю про вас, але я не можу більше вам давати грошей".
- Навчіться наполегливо реагувати у своєму житті. Ви можете використовувати такі методи, як "пропуск запису", де ви просто продовжуєте повторювати себе, якщо те, що ви сказали, заперечується. Почніть з малого, якщо це вам важко, наприклад, скажіть «ні» (якщо це доречно) членам сім’ї чи друзям, які не завдають вам шкоди.
Захистіть себе від шкоди. Будьте в курсі того, що відбувається у ваших стосунках зі шкідливими людьми. Наприклад, спробуйте не сприймати все, що вони вам говорять, просто так, якщо ви помічаєте, що вони, як правило, грубі та критичні до вас. Захистіть себе у цих стосунках, якщо ви хочете продовжувати їх, стаючи обізнаними про те, що вони вам говорять, як вони поводяться до вас і як вони викликають у вас почуття.
- Наприклад, якщо вони заявляють про вас претензію на зразок: "Ти ніколи не будеш біля мене", проаналізуй цю претензію. Це правда? Чи можете ви придумати будь-які приклади, щоб показати, що вони помиляються? Токсичні люди часто перебільшують і заявляють про все або нічого. Подумайте критично про те, що вони говорять про вас.
За необхідність вибачитися. Те, що хтось шкідливий, не означає, що ви завжди маєте рацію, а вони завжди помиляються. Визнайте свої помилки та вибачтесь, коли вважаєте, що це доречно. Навіть якщо вони не приймають ваших вибачень або навіть рідко вибачаються, ви, принаймні, знаєте, що зробили все, щоб стати хорошим другом чи партнером.
- Ви можете навіть справити на них позитивне враження. Це називається моделюванням, або показуванням людям здоровіших способів поводитися, ніж те, до чого вони звикли.

Частина 3 з 3: Дія проти шкідливих людей

Встановити та підтримувати межі. Кордони є важливими в цілому, але вони стають ще важливішими при спілкуванні зі шкідливими людьми. Зловмисні люди часто користуються перевагами людей з кордонами, які не є чітко розмежованими і не особливо напористими. Ось декілька кроків, які допоможуть вам створити кращі межі:
- Зв’яжіться зі своїми почуттями, а потім дійте. Постарайтеся не потрапити в емоційні смути шкідливих людей. Зверніть увагу на що ти відчуває і потребує.
- Дайте собі дозвіл твердо стояти. Багато людей почуваються винними, коли їм доводиться встановлювати тверді межі. Але також залишається дуже важливим піклуватися про себе. Не ігноруйте себе, аби пристосувати інших. Навчання говорити «ні» не робить вас поганою людиною.
Прислухайтеся до своїх відчуттів у кишечнику. Деяким людям легко знайти виправдання шкідливій людині. Ви глибоко в глибині душі знаєте, що ця людина погана для вас або користується вами. Не пояснюйте ці почуття кишечника або їх поведінку. Нехай остаточне слово мають ваші інстинкти, адже він, мабуть, знає, що відбувається і що вам потрібно, краще, ніж уявляєте.
Просити про допомогу. Навчіться знати, коли минуло достатньо, і вам потрібна допомога. Зв’яжіться з близьким другом або членом сім’ї, на якого можна покластися. Якщо ви хочете підтримувати стосунки зі шкідливими людьми, обов’язково використовуйте власну мережу підтримки. Продовжуйте піклуватися про себе як пріоритет. Віддавати занадто багато себе - це не найкращий спосіб бути поруч з іншими людьми.
Несіть відповідальність за те, що робите. Спробуйте тверезо оцінити характер відносин, у яких ви перебуваєте, та їх вплив на вас. Багато людей, які залишаються друзями зі шкідливими людьми, мають "приємну людині" особистість, де вони хочуть, щоб інші люди їм подобались і відчували, що вони підтримують інших. У підтримці немає нічого поганого, але пам’ятайте про те, що відбувається, щоб мати реальний погляд на ситуацію. Якщо ситуація шкодить тобі, це те, що ти повинен знати. Якщо ситуація пропонує іншій людині цю свободу і заважає їй змінюватися, то це інша річ, яку ви повинні знати. Задайте собі ці запитання, щоб зрозуміти, чи підтримуєте ви некритично:
- Я зазвичай той, хто підтримує зв’язок?
- Чи часто я беру на себе роль «миротворця», намагаючись згладити напружені та складні ситуації?
- Чи часом здається, що я переслідую цю людину, беру на себе обов'язки або працюю за лаштунками, щоб уникнути гніву чи конфронтації?
Йди геть. Зрештою, можливо, вам доведеться розірвати стосунки з цією людиною, якщо це шкідливо для вас. Тримати людей поза своїм життям може бути болісним досвідом, але у випадку шкідливих людей короткочасний біль може бути здоровішим, ніж довготривалий біль. Утримання шкідливих людей у вашому житті може зіпсувати вашу самооцінку, ваші фінанси, емоційний баланс та інші стосунки. Якщо плата за проїзд, яку ви платите, занадто висока, можливо, настав час спланувати свій вихід.