Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Управління своїми емоціями
• Метод 2 з 3: Вживайте заходів, щоб почати почуватись краще
• Метод 3 з 3: рухайтеся далі своїм життям
• Поради
• Попередження

Розривати стосунки часто буває дуже важко. У молодих людей емоції можуть бути дуже сильними, і їх важко впоратись, тому ви можете відчути, що ніколи більше не будете щасливими. Ще складніше, коли людина, з якою ти зустрічався, та, хто знецінив тебе. Перший раз, коли ти спиш з кимось, - це вражаючий момент у твоєму житті, і ти можеш відчувати, що ніколи більше не переживеш їх. Однак реальність така, що в наш час більшість людей вже не проводять все життя з людиною, яка знецінила їх, і майже кожному вдається врешті-решт продовжити своє життя.

Крок

Метод 1 з 3: Управління своїми емоціями

1. Прийміть свої почуття. Коли відносини закінчуються, настає період горя. Ви втратили, і тому ви будете певний час відчувати дуже сум. Прийміть це і дозвольте. Не поспішайте плакати і змиріться з тим, що сталося.
   • Психологи стверджують, що наші перші переживання зазвичай нас найбільше вражають і продовжують впливати на нас емоційно протягом усього життя з точки зору важливих емоційних переживань. Це означає, що для того, щоб пережити свого колишнього, знадобиться деякий час. Це також означає, що ви, мабуть, ніколи його не забудете. Замість того, щоб намагатися забути колишнього, спробуйте прийняти свої почуття такими, якими вони є.
2. Намагайтеся дотримуватися пропорцій. Хоча перший досвід, як правило, вражає емоційно, ви вирішуєте, перестаратися чи ні. У західній культурі розквіт цвітіння часто розглядається як головна подія у вашому житті, але для більшості людей це насправді не так.
   • Дайте собі кілька днів, щоб сумувати, а потім спробуйте бачити речі пропорційно. Ви все ще та сама людина, якою були до втрати невинності та до початку побачень.
   • Також майте на увазі, що ви вирішуєте, які романтичні та сексуальні моменти у вашому житті важливі. Якщо ви не думаєте, що знецвілення є найефективнішим сексуальним досвідом у вашому житті, це нормально. Ви мали досвід з однією людиною, але інший сексуальний досвід з кимось іншим може стати для вас набагато особливішим у подальшому житті. "Великий момент", можливо, ще не стався для вас.
3. Не відкладайте себе. Багато людей схильні негативно думати про себе, коли їхні стосунки закінчуються. Особливо це стосується людей, які самі не розірвали стосунків. Почуття неприйняття може призвести до негативного образу себе.
   • Якщо ви відчуваєте відмову від свого колишнього, ви можете подумати, що це сталося, тому що ви недостатньо хороші або досить красиві. Ви можете подумати, що більше ніколи не будете щасливими. Якщо вас хтось знецінив, а потім відкинув, може бути важко відкинути подібні думки.
   • Якщо у вас з’являються такі думки, спробуйте замінити їх позитивними. Можливо, ваш колишній не хоче більше бути з вами, але інші хочуть. Його відмова жодним чином не робить вас менш красивою людиною.
4. Будьте реалістичні щодо майбутнього. Якщо ви готові знову зосередитись на майбутньому, є дві речі, які є певними. По-перше, ви знову будете щасливі. По-друге, вам і колишньому доведеться піти по-своєму.
   • Постарайтеся реалістично ставитися до свого майбутнього щастя. Ви були щасливі до того, як все це сталося, і знову почнете відчувати себе щасливими. Ви будете любити інших протягом усього життя.
   • Не намагайтеся фантазувати про те, щоб повернутися разом зі своїм колишнім у майбутньому. Ваше перше кохання вражає, але, як правило, це не назавжди. Ви та ваш колишній вік швидко змінюєтесь і все ще дізнаєтесь, хто ви. Ці зміни часто змушують молодих людей розлучатися. Ні в чому не винен, і все, що ти можеш з цим зробити, - це продовжувати своє життя і дозволяти колишньому робити те саме.
5. Спробуйте приборкати своє горе. Для вашого блага важливо, щоб ви обмежували час, який витрачаєте на сум, колишній. Через кілька днів ти можеш утримати своє горе від інших речей у своєму житті, а потім можеш перейти, щоб пережити це.
   • Наприклад, ви вирішили, що не сумуєте більше години на день. Можливо, ви двічі виділяєте півгодини, коли дозволяєте собі справді відчути біль, але потім ви починаєте робити щось, що вас відволікає і перестаєте думати про це. Через деякий час спробуйте скоротити півгодини до 15 хвилин.
   • Деякі люди вважають, що біль стає нудним, коли ви уявляєте, як покласти свій біль у уявну коробку, яку ви потім відкриваєте уявною щодня. Врешті-решт це може допомогти вам перестати тримати почуття смутку і продовжувати своє життя.

Метод 2 з 3: Вживайте заходів, щоб почати почуватись краще

1. Зробіть дистанцію. Як би це не було складно, якщо ви хочете позбутися напружених почуттів, які ви відчуваєте зараз, то краще тримайтеся якомога більше на відстані від колишнього. Не натрапляйте на нього, не дзвоніть йому, не надсилайте йому повідомлення і не зв’язуйтесь з колишнім іншим способом.
   • Це не означає, що ви більше ніколи не можете бути друзями, але поки у вас є почуття любові до нього, перебування з колишнім лише ускладнить просування далі, адже спільний час поверне у вас спогади. Дайте йому трохи часу, і якщо ви готові стати друзями в майбутньому і все ще хочете цього, ви завжди можете спробувати.
   • Якщо ваш колишній навчається в тій самій школі, що і ви, це може стати важко, особливо якщо ви ходите разом у класі. Немає причин грубити і ігнорувати колишнього, але уникайте ситуацій, коли контакт з ним не уникнути. Якщо ви вважаєте за потрібне, попросіть його дистанціюватися від вас.
2. Поговоріть з іншими про це. Вам не потрібно переживати цей важкий час наодинці. Поділіться своїми почуттями з надійним другом або членом сім'ї. Нічого не просити про допомогу.
   • Психологи дослідили і дійшли висновку, що люди, які часто починають говорити про свого колишнього та розлучатися, частіше переборюють розставання, хоча ви можете подумати, що розмова про ваших колишніх викликає у людей більше почуття смутку та неприйняття.
   • Дефлорація - делікатна тема; тож переконайтеся, що ви довіряєте людині, яка, як ви знаєте, не буде судити вас або ділитися своїми інтимними почуттями з іншими.
3. Не продовжуйте стикатися зі спогадами про колишнього. Звичайно, ви, мабуть, ніколи не забудете свого колишнього і ніколи не забудете, що він знецінив вас, але ви також не хочете, щоб про це постійно нагадували. Видаліть з поля зору предмети, що нагадують вам про нього.
   • Сюди входять подарунки, отримані від колишнього, фотографії вас обох разом або подібні речі.
   • Деякі люди викидають або знищують речі, у яких є спогади про колишнього, особливо коли вони почуваються злими та відкинутими. Іноді люди про це шкодують. Краще покладіть їх у коробку, щоб вам не довелося їх бачити. Після того, як ви пережили свого колишнього і почуваєтесь менш емоційно з цього приводу, ви завжди можете вирішити, зберігати речі чи ні.
4. Пишіть у журналі. Писати для себе - чудовий спосіб переробити свої емоції. Візьміть щоденник і використовуйте його, щоб записати, що ви відчуваєте. Ви можете використовувати його як щоденник, для віршів, оповідань чи пісень про свої почуття.
   • Це може бути настільки ж цінним, як розмова з кимось, і це може бути спосіб вираження почуттів, які, на вашу думку, занадто інтимні, щоб поділитися з кимось.
   • Якщо у вашому житті трапляються красиві речі, які змушують вас знову почуватися позитивніше до життя, напишіть про це у своєму щоденнику. Це дозволяє дедалі більше зосереджуватися на позитивних змінах у вашому житті.
5. Повторно відкрийте себе. Багато людей борються із собою після закінчення стосунків. Навіть якщо ви перебуваєте у коротких стосунках з кимось, неважко сприймати ваш зв’язок з іншим як важливу частину вашої власної особистості. Якщо ви хочете позбутися цього, необхідно перевідкрити себе і знати, ким ви є без іншого.
   • Це дуже вдалий час у вашому житті, щоб подумати про власні цілі та спробувати нові речі. Можливо, ви випробовуєте нове хобі, проводите більше часу з друзями, ходите в тренажерний зал чи займаєтеся спортом, або змінюєте щось, що давно хотіли змінити у своєму житті.
   • Зосередження уваги на сьогоденні та створення нових позитивних вражень у вашому житті допоможуть вам подолати почуття до колишнього.

Метод 3 з 3: рухайтеся далі своїм життям

1. Дайте собі час. Зрештою, обробка припинених стосунків вимагає часу, немає швидкого шляху, щоб швидше пройти через біль. Погодьтеся, що це займає деякий час, щоб перемогти колишнього, і не намагайся пришвидшити цей процес.
   • Психологи дійшли висновку, що в середньому потрібно 11 тижнів, щоб хтось знову відчув позитив після закінчення стосунків. Не дивуйтеся, якщо це займе трохи більше часу для вас. Оскільки у ваших стосунках була важлива подія, яку ви вперше пережили, відновлення може бути емоційно напруженим.
2. Уникайте відскоку. Багато людей вважають, що допомагає перемогти когось, якщо ви знайдете когось іншого, щоб щось розпочати, відразу після того, як закінчите. Деякі люди вважають, що це допомагає перемогти колишнього, спілкуючись з кимось іншим. Однак подібні переживання "відскоку" часто для вас не підходять.
   • Якщо ви починаєте зустрічатися чи сваритися з кимось, перш ніж пережити свого колишнього, ви можете виявити, що порівнюєте нову людину з тією, яку ви все ще можете любити. Це може змусити вас почуватися ще більш самотнім, ніж коли ви знову почали зустрічатися.
   • Вступ у стосунки до того, як ви навіть переможете колишнього, може закінчитися болісно для тих, з ким ви почали зустрічатися, і для себе.
   • Якщо ви пережили свою дефлорацію як щось негативне, то цілком бажано не відразу зосереджуватися на інших і починати ділити ліжко з іншими. Коли люди щось переживають вперше, і це сприймається негативно, іноді це призводить до того, що люди шукають подібного досвіду з іншими, що може призвести до ще більше негативних переживань і душевного болю. Зачекайте, поки ваші емоції будуть під контролем, і лише тоді вступайте в любовні стосунки або сексуальні контакти з іншими.
3. Не зустрічайтеся з кимось ще раз, поки ви не будете готові. Якщо ви відчуваєте, що закінчили свого колишнього або, принаймні, більше не страждаєте від цього напруженими емоціями, тоді ви можете шукати когось, з ким ви починаєте нові стосунки. Тільки ви знаєте, коли настав потрібний час.
   • Люди часто бояться когось знову полюбити, якщо закінчення стосунків було важким. Може бути страшно знову відкритись комусь і ризикнути знову постраждати. Але зрештою це варто зробити. Нові любовні переживання збагатять ваше життя і допоможуть зрозуміти, що припинення стосунків з тим, хто знецінив вас, - це ще не кінець світу.

Поради

• Приділіть час, який вам потрібен. Можливо, інші кажуть вам, що вам слід пережити це через деякий час, особливо якщо ви не були в довгих стосунках зі своїм колишнім. Однак тривалість стосунків не визначає, наскільки сильними є ваші почуття, і ви самі можете вирішити, скільки часу знадобиться, щоб перемогти їх.

Попередження

• Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися зі своїми почуттями, вам може знадобитися професійна допомога. Якщо у вас є думки завдати собі шкоди чи вбити себе, поговоріть зі своїми батьками або іншим дорослим про те, щоб пройти терапію.