Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 3: Розслабте напружені очі
• Метод 2 з 3: Уникайте болю в очах
• Метод 3 з 3: Отримати професійну допомогу
• Поради
• Попередження

Хворобливі очі можуть мати багато причин, але найпоширенішою причиною є втома та напруга очей. Ваші очі можуть напружуватися, працюючи при слабкому освітленні, довго сидіти за кермом, не надягати окуляри, якщо у вас є, або занадто довго дивитися в одну точку (як екран комп'ютера). Хворобливі очі також можуть бути викликані головними болями, глаукомою, залишками очей, інфекціями пазух та запаленнями. Якщо у вас болять очі після довгого дня, є кілька речей, які ви можете зробити вдома, щоб полегшити біль.

Крок

Спосіб 1 з 3: Розслабте напружені очі

1. Використовуйте очні краплі. За допомогою очних крапель або штучних сліз можна забезпечити сухі очі вологою, що може зменшити біль. Ви можете використовувати сольовий розчин (подібний до солоної води від сліз) або очні краплі за рецептом. Дотримуйтесь інструкцій із використання.
   • Уникайте звикання. Якщо ви часто використовуєте очні краплі, переконайтеся, що в них немає ліків та консервантів. Надмірне використання лікувальних очних крапель насправді може погіршити проблему.
2. Використовуйте теплий компрес. Теплий компрес допомагає розслабити м’язи навколо очей, знімаючи напругу і пригнічення втомлених очей. Ви можете використовувати сухий або вологий компрес, залежно від того, що почувається найкраще. Зніміть окуляри або, якщо вони є, зніміть лінзи перед тим, як накласти компрес на очі.
   • Можна зробити сухий компрес з чистим носком. Наповніть його сирим рисом або квасолею і зав’яжіть тугий вузол у шкарпетці. Нагрівайте носок у мікрохвильовці протягом 30 секунд або поки він не стане теплим, але не гарячим. Покладіть компрес на око.
   • Можна зробити вологий компрес чистою мочалкою або декількома листами кухонного рулону, змоченими теплою (не гарячою) водою. Покладіть мочалку на очі. Ви можете м'яко натиснути на нього руками, але не натискайте занадто сильно. Залиште компрес до тих пір, поки він не охолоне.
3. Використовуйте долоню як компрес. Акуратно натискаючи на долоні та навколо очей, ви можете зменшити тиск на очі і зняти біль. Зніміть окуляри або контактні лінзи, якщо ви їх носите, перед тим, як використовувати руки як компрес.
   • Схрестіть руки долонями до себе.
   • Акуратно притисніть долоні до очей.
   • Потримайте це протягом 30 секунд, а потім розслабтеся. Повторюйте це так часто, як це потрібно для контролю болю.
4. Використовуйте компрес з трав’яного чаю. Такі трав'яні чаї, як ромашка, куркума, око, чорнобривці та магонія / барбарис, мають протизапальні властивості, які допомагають заспокоїти очі. Хоча науково не доведено, що чайний пакетик ефективніший за інші теплі компреси, його запах заспокійливий.
   • Покладіть два пакетики чаю в чашку і залийте їх гарячою водою. Дайте чаю просочитися протягом 5 хвилин або поки вода перестане бути гарячою, але все ще теплою.
   • Вичавіть зайву вологу з пакетиків чаю і покладіть по одному на кожне око. Покладіть голову назад і розслабтеся. Коли чайні пакетики охолонуть, їх можна виймати. Ви можете повторювати цей компрес скільки завгодно часто.
   • Якщо ви не можете знайти пакетики для чаю, ви можете відрізати пальці ніг від пари колготок, покласти в них сушені трави, зв’язати їх у вузол і використовувати як чайний пакетик.
5. Закрутіть очима. Усі підлітки роблять це, щоб висловити своє невдоволення, але це також може допомогти зменшити тиск на очі. Закрийте очі, зосередьтесь на глибокому вдиху і виконайте наступну вправу:
   • Закрутіть очима за годинниковою стрілкою. Потім розгорніть їх проти годинникової стрілки. Один з одним це 1 повний рулон очей.
   • Повторіть рулон очей 20 разів. Починайте повільно і щоразу рухайтесь трохи швидше.
   • Робіть це 2-4 рази на день, щоб запобігти або зменшити тиск на очі.
6. Робіть регулярні перерви для очей.Відпочивайте очі кілька разів на день за правилом 20-20-6: робіть перерву кожні 20 хвилин і дивіться на щось, що знаходиться на відстані щонайменше 6 метрів від вас, принаймні 20 секунд. Занадто довгий погляд на екран комп’ютера, не роблячи перерв, може спричинити біль в очах, головний біль і навіть м’язовий біль.
   • Вставайте щогодини, гуляйте і обтрушуйтесь. Це допоможе вам освіжитися і уникнути перевантаження очей.
7. Розслабтесь. Турбота, стрес і напружені м’язи можуть спричинити напружені та хворі очі. Зробіть кілька глибоких вдихів і вдихів, струсіть кінцівки і перекиньте голову на груди, плечі та шию. Вставай і прогуляйся. Розтягуватися. Ви також можете робити вправи для очей, щоб зменшити тиск на очі і зняти біль.
   • Спробуйте знайти тихе і комфортне місце без відволікаючих факторів. Вдихайте і вдихайте глибоко і рівномірно.
   • Як можна сильніше стисніть повіки. Затримайте цю напругу десять секунд. Розслабтесь і відкрийте очі.
   • Підніміть брови якомога вище. Тепер ваші очі відкриються якомога ширше. Затримайте їх у такому положенні протягом десяти секунд. Розслабтесь.
   • Повторюйте ці дві вправи протягом дня, коли відчуваєте тиск на очі.

Метод 2 з 3: Уникайте болю в очах

1. Обов’язково тримайте очі вологими. Якщо ви довгий час сидите перед комп’ютером, може виявитись, що ви менше моргаєте повіками, через що очі пересихають. Часто моргайте очима, щоб зберегти їх у вологості. Якщо у вас все ще є проблеми, можуть допомогти штучні сльози.
   • Якщо ви використовуєте штучні сльози, що містять консерванти, не використовуйте їх частіше 4 разів на день. Занадто часте використання очних крапель може погіршити проблеми з очима! Якщо ваші очні краплі не містять консервантів, ви можете використовувати їх скільки завгодно часто.
   • Зволожувач також може допомогти зберегти очі вологими та свіжими.
2. Пийте багато води. Якщо ви не вживаєте достатньо води, ваші очі можуть відчувати сухість, свербіж і болючість. Коли ви зневоднені, ваше тіло не може виробляти достатньо сліз, щоб зберегти очі вологими. Чоловік повинен випивати не менше 13 склянок (3 літри) води на день. Жінка повинна випивати не менше 9 склянок (2,2 літра) води на день.
3. Зняти макіяж. Макіяж може закупорити масляні залози на шкірі та викликати роздратування і навіть інфекцію. Не забудьте взяти з собою весь макіяж для очей, такий як туш для вій та тіні для повік.
   • Ви можете використовувати дитячий шампунь або спеціальний засіб для зняття макіяжу з очей. Найголовніше - знімати весь макіяж щодня.
4. Купуйте неалергенний макіяж для очей. Вам доведеться трохи поекспериментувати з цим, оскільки марки, які є «гіпоалергенними», також можуть дратувати ваші очі. Спробуйте трохи іншого макіяжу очей для чутливих очей і знайдіть той, який добре підходить вам.
   • Якщо у вас все ще є проблеми з макіяжем, ви можете звернутися до шкірного лікаря. Він може рекомендувати макіяж, який не дратуватиме ваші очі.
5. Використовуйте скраб для повік. Якщо у вас сухі очі, що сверблять, вам може допомогти скраб для повік. Для відлущування повік можна використовувати дитячий шампунь або ніжний, не подразнюючий безсульфатний шампунь. Скраб допомагає натуральним оліям шкіри краще змащувати повіки.
   • Ретельно вимийте руки з милом і теплою водою.
   • Змішайте в невеликій мисці рівні частини дитячого шампуню та теплої води.
   • Використовуйте чисту мочалку (по одній на кожне око), щоб обережно втерти розчин вздовж вій і краю кришок.
   • Змити чистою теплою водою.
   • Використовуйте скраб двічі на день.
6. Переконайтеся, що світло виходить ззаду. Коли ви читаєте, світло, що відбивається від сторінки чи екрану, може засліпити вам очі і спричинити біль у ваших очах. Завжди кладіть лампу або інше джерело світла за собою або використовуйте настільну лампу.
7. Зверніть увагу на хороші звички на своєму робочому місці. Ергономічно правильне робоче місце може допомогти запобігти болючі очі. Коли ви вішаєте за робочим столом, ви можете не тільки страждати від очей, але також боліти в м’язах і втоми.
   • Тримайте принаймні 50-65 см від екрана комп'ютера. Розмістіть екран на зручній висоті, щоб вам не спало або не довелося дивитись вгору, щоб побачити його належним чином.
   • Обмежте сліпучі відображення. Використовуйте відбивний фільтр на екрані комп’ютера та, якщо це можливо, відрегулюйте світло у своєму кабінеті. Старомодні флуоресцентні лампи, які мерехтять, можуть напружувати і спричиняти хворі очі. Нові компактні люмінесцентні лампи (CFL) не мають такого ефекту.
8. Уникайте диму та інших подразників, що потрапляють у повітря. Якщо ваші очі часто червоніють, сверблять, сльозяться або втомлюються, це може бути реакцією на щось у повітрі. До подразників належать сигаретний дим, смог і лупа домашніх тварин.
   • Якщо з очей виділяються густі зелені виділення, негайно зверніться до лікаря. Це може бути симптомом запаленого ока або бактеріального кон’юнктивіту.
9. Розслабтесь. Ви можете хворіти очі від стресів і хвилювань. Робіть вправи на релаксацію по кілька хвилин кілька разів на день, щоб тримати очі розслабленими.
   • Покладіть лікті на стіл. Підтримуйте голову долонями. Закрийте очі і закрийте їх руками. Зробіть глибокий вдих носом, нехай живіт розшириться. Затримайте цей вдих на 4 секунди, а потім повільно видихніть. Повторюйте це кілька разів на день протягом 15-30 секунд.
   • Помасажуйте обличчя. Акуратно масажуйте м’язи навколо очей. Це може допомогти запобігти болючі очі. Кончиками пальців робіть м’які кругові рухи верхньою кришкою протягом 10 секунд. Потім виконуйте ті самі рухи нижньою кришкою протягом 10 секунд. Цей масаж допомагає стимулювати слізні залози і розслабити м’язи.
   • Легко натискайте на обличчя. Акуратно постукуючи обличчям, ви можете зняти напружені очі та запобігти болючі та втомлені очі. Акуратно постукайте лобом приблизно на дюйм над бровами. Потім обережно постукайте там, де вигинаються ваші брови. Акуратно натискайте між бровами. Далі погладьте внутрішню частину брів, а потім зовнішню. Нарешті, стисніть перенісся.
10. Носіть захисні окуляри. Якщо ви занадто довго дивитесь на екран комп’ютера, захисні окуляри можуть допомогти зменшити тиск на очі. Спеціальні окуляри розроблені для запобігання сухості та болючих очей. Окуляри з бурштиновими лінзами можуть допомогти нейтралізувати яскраву яскравість екрану.
    • Gunnar Optiks має широкий асортимент окулярів, спеціально розроблених для завзятих геймерів. Форма їх окулярів допомагає запобігти напруженим і сухим очам. Оранжево-жовті окуляри обмежують яскравість світла.
11. Налаштуйте свої екрани. Навколо нас багато екранів: комп’ютери, планшети, телефони, телевізори… і всі вони виробляють світло, яке може пошкодити наші очі. Вам не потрібно позбуватися всіх своїх екранів, але ви можете зробити щось, щоб обмежити їх вплив на ваші очі.
    • Обмежте синє світло. Синє світло може спричинити сліпуче світіння і навіть завдати шкоди вашим очам, якщо ви надмірно схильні до нього. Використовуйте фільтр синього світла на планшеті та мобільному телефоні та обмежте підсвічування телевізора. Ви також можете придбати окуляри з антибліковими лінзами, які можуть зменшити вплив синього світла.
    • Придбайте антибліковий фільтр для екрану комп’ютера та телевізора. Ви також можете налаштувати контрастність на екрані комп’ютера.
    • Регулярно чистіть екрани. Пил, плями та плями можуть спричинити відблиски, викликаючи напруження очей.

Метод 3 з 3: Отримати професійну допомогу

1. Переконайтесь, що у вас нічого немає в очах. Якщо око болить від бруду, зерна або чогось іншого, що не належить там, найкраще звернутися до лікаря. Якщо щось застрягло в оці, слід негайно звернутися до лікаря. Ви можете виконати наведені нижче дії, щоб вивести дрібні частинки з очей. Але якщо це не покращиться негайно, негайно зверніться до лікаря.
   • Ретельно вимийте руки з милом і теплою водою.
   • Зніміть контактні лінзи.
   • Для промивання очей використовуйте чисту (бажано дистильовану) теплу воду. Ви можете використовувати спеціальну ванну для очей (можна придбати в аптеці або аптеці) або невелику поїлку. Пляшка-крапельниця, наповнена чистою теплою водою, також може допомогти змити дрібні частинки з ока.
   • Якщо ви все ще відчуваєте біль або роздратування в оці після виймання чогось, негайно зверніться за медичною допомогою.
2. Визначте, чи це надзвичайна ситуація. Якщо у вас щось (було) в оці, є інші симптоми, на які слід звернути увагу та негайно звернутися до лікаря. Ці симптоми можуть свідчити про серйозні захворювання або медичні проблеми:
   • Тимчасова сліпота або сліпі плями, які з’являються раптово
   • Дивіться подвійні зображення або "ореоли" (освітлені кола навколо предметів)
   • Коли на очах чорніє
   • Раптове помутніння зору, що супроводжується болем в очах
   • Почервоніння і набряклість очей
3. Визначте, чи є у вас симптоми глаукоми. Глаукома - це сукупність очних хвороб, які можуть вразити зорові нерви. Регулярні огляди у офтальмолога - найкращий спосіб запобігти та виявити глаукому. Якщо у вас болять очі і є такі симптоми, слід якомога швидше звернутися до очного лікаря:
   • Проблеми з пристосуванням до іншої інтенсивності світла, особливо в темній кімнаті
   • Проблеми з фокусуванням на об’єктах
   • Фоточутливість (косоокість, моргання, подразнення)
   • Червоні, скоринки або набряклі очі
   • Подвійне зображення, розмитість або спотворення зору
   • Водянисті очі, які не зупиняються від сліз
   • Свербіж, печіння або дуже сухі очі
   • Див. "Привиди", крапки або лінії
4. Подивіться, чи є у вас заражене око. Запалене око або кон’юнктивіт може бути дуже заразним і спричиненим вірусом. Ви часто можете лікувати запалене око вдома, але зверніться до очного лікаря або відразу ж зверніться до лікарні швидкої допомоги, якщо розвиваються такі симптоми:
   • Зелені або жовтуваті виділення або «скоринка»
   • Висока температура (вище 38,8 ° C), озноб, тремтіння, біль або погіршення зору
   • Сильний біль в очах
   • Нечітке, подвійне або «ореоли» зору
   • Якщо у вас є симптоми запаленого ока, які не такі важкі, зверніться до лікаря через два тижні, якщо симптоми не покращуються.
5. Зверніться за професійною допомогою. Навіть якщо це не надзвичайна ситуація, ви все одно повинні звернутися до лікаря, якщо не можете впоратися з болем вдома. Якщо у вас запалене око, воно може пройти самостійно, але зверніться до лікаря, якщо через два тижні не стане краще. Якщо у вас є інші симптоми, і через один-два дні за допомогою описаних вище методів вам не стає легше, домовляйтеся про зустріч із лікарем або очним лікарем якомога швидше.
6. Побачити лікаря. Запишіть симптоми, щоб ви могли надати якомога більше інформації. Наступні запитання можуть допомогти вашому лікарю надати вам необхідну допомогу:
   • У вас є проблеми із зором, такі як затуманення зору, ореоли, сліпі плями або у вас є проблеми з регулюванням іншої інтенсивності світла?
   • Вам боляче? Якщо так, то коли це найгірше?
   • У вас паморочиться голова?
   • Коли почалися симптоми? Це було раптово чи поступово?
   • Як часто у вас спостерігаються ці симптоми? Постійно чи іноді?
   • Коли біль найгірший? Чи є щось, що може полегшити біль?

Поради

• Знімайте макіяж, не натираючи очі. Знімайте макіяж м’якими і м’якими рухами.
• Регулярно чистіть окуляри та / або лінзи. Це допоможе запобігти відблиску та подразненню.
• Проводьте регулярні огляди, щоб переконатися, що ваші окуляри та / або контактні лінзи все ще мають правильний рецепт. Носіння неправильної сили може призвести до болю в очах.
• Іноді допомагає зняти окуляри або контактні лінзи і дати миттю розслабитися очам.
• Захистіть очі від сонця та яскравого світла. Носіть сонцезахисні окуляри або лінзи із захистом від ультрафіолету. Одягайте захисні окуляри або окуляри під час прогулянки поблизу будівельного майданчика або будь-якої іншої ділянки з великою кількістю повітряних частинок.
• Не дряпайте очі. Це може викликати роздратування і навіть інфекцію.

Попередження

• Не потрапляйте в очі (пінцетом, ватними паличками тощо). Ви можете завдати серйозної шкоди!
• Якщо у вас дискомфорт більше двох днів, ваш зір погіршується, якщо ви хворі / блюєте або у вас тривалий головний біль, якомога швидше зверніться до лікаря
• Запитайте фармацевта, чи лікувальні очні краплі не вплинуть на будь-які ліки, які ви можете приймати.
• Не використовуйте для компресів чорний або зелений чай. Ці чаї містять велику кількість таніну, який може пошкодити ніжну шкіру повік.