Нюхати

Зміст

Крок
Метод 1 з 3: Вживайте заходів для поліпшення нюху
Метод 2 з 3: знайте, чого слід уникати
Метод 3 з 3: Проаналізуйте нюх
Попередження

Існує безліч причин для покращення нюху. Наприклад, це дуже тісно пов’язано з вашим смаком. Спробуйте щось з’їсти, затиснувши ніс! Це також навичка, яка вам потрібна, щоб описати аромати вина, кави, пива чи чаю. Почуття нюху погіршується у міру дорослішання, і існує ряд хвороб, які можуть зменшити нюх. Для цих станів вам може знадобитися медична допомога. Але є також речі, які ви можете зробити, щоб поліпшити нюх.

Крок

Метод 1 з 3: Вживайте заходів для поліпшення нюху

Зверніть більше уваги на те, що ви вже відчуваєте запах. Якщо ви не будете використовувати свої м’язи, ви їх втратите. Ви також можете сказати це про свої почуття. Чим більше ви використовуєте свої почуття, тим краще вони стають! Дізнайтеся, як правильно описувати запахи. Можливо, ви навіть зможете вести нюховий щоденник! Щоб стати ще кращим, можна попросити когось тримати перед собою різні речі, поки у вас зав’язані очі, а потім ви можете спробувати розпізнати речі за їх запахом.
- Наступного разу, коли ви вип’єте чашку кави, спробуйте відчути її запах. Якщо ви з’їсте міцний шматок сиру, спочатку дайте йому приємний запах.
- Якщо ви досить добре пахнете тим, що їсте досить часто, ви можете повільно покращувати нюх.
Тренуйте ніс. На додаток до того, щоб приділяти більше уваги запахам у повсякденному житті, ви також можете взяти участь у режимі тренувань, щоб поліпшити нюх. Для початку виберіть чотири аромати, які вам подобаються. Візьмемо, наприклад, свіжу каву, запах банана, мило або шампунь та блакитний сир. Потім кожен день понюхуйте ці речі, щоб стимулювати рецептори в носі. Спробуйте робити це приблизно чотири-шість разів на день.
- Згідно з деякими дослідженнями, візуалізація ароматів сприяє покращенню нюху. Спробуйте уявити свої улюблені аромати.
- Якщо ви хочете визначити певний аромат, це може допомогти, якщо ви зробите короткий нюх замість глибокого вдиху.
Досить вправи. Деякі дослідження показують, що нюх стає сильнішим після тренувань. Чи справді це працює, досі невідомо, але нюх, здається, стає сильнішим після того, як хтось потренувався. Досить фізичні вправи, щоб ви потіли принаймні раз на тиждень, здається, уповільнюють нюх у міру дорослішання.
- Це може бути тому, що фізичні вправи покращують роботу мозку або тому, що це вже сприяє покращенню здоров’я в цілому.
Погодьтеся з лікарем щодо назальних спреїв. Якщо нюх слабший із-за таких станів, як сінна лихоманка, закладеність носа, алергія, інфекція синусів або поліпи в носі, обов’язково спочатку зверніться до основної причини, щоб поліпшити нюх. Поговоріть зі своїм лікарем щодо назальних спреїв або стероїдів. Вони можуть допомогти відкрити ніздрі, щоб ви могли краще дихати і пахнути.
Отримуйте більше цинку та вітаміну В12. Гіпосмія (медичний термін, що означає зниження нюху) іноді асоціюється з дефіцитом мінерального цинку та дефіцитом вітаміну В12 у вегетаріанців. Щоб поліпшити нюх, їжте багато продуктів, що містять багато цинку. Згадайте устриці, сочевицю, насіння соняшнику та пекан. Ви також можете приймати щоденно полівітамінні таблетки, що містять щонайменше 7 мг цинку.
Зверніть увагу, як різні аромати викликають у вас почуття. Нерви, що реєструють запахи, безпосередньо пов’язані з емоційною частиною вашого мозку. Тож ваша раціональність тут не грає значення. Наприклад, дослідження показали, що запах фаст-фуду, свіжого хліба чи випічки з більшою ймовірністю призведе до агресивного дорожнього руху, м'ята перцева та кориця покращують концентрацію водіїв та роблять їх менш дратівливими, а лимон та кава змушують вас думати чіткіше та що ви відчуваєте, що можете краще сконцентруватися.

Метод 2 з 3: знайте, чого слід уникати

Не вживайте їжу, яка збільшує вироблення слизу. Ви коли-небудь помічали, що під час застуди ви можете слабше пахнути або іноді навіть зовсім не пахнути? Закладений ніс може зменшити нюх, тому краще уникати продуктів, які збільшують вироблення слизу. Подумайте про молочні продукти, такі як молоко, сир, йогурт та морозиво. Якщо ви певний час не їсте цих речей, а потім спробуєте ще раз по черзі, можна спробувати визначити, які з них найбільше впливають на нюх.
- У задній частині горла є канал, який з’єднує ваше горло та клітини запаху в носі. Якщо цей канал заблоковано, ви також не зможете скуштувати їжу.
Тримайтеся подалі від речовин, які впливають на нюх. Існує ряд речовин та хімічних випарів, які можуть вплинути на ваш нюх. Наприклад, паління - хороший приклад цього. Тож відмова від куріння може покращити нюх. Через тридцять хвилин після викурювання сигарети ваш нюх найбільше зменшиться.
- Існують також препарати, які можуть вплинути на нюх. Такі як стимулятори, антибіотики та інші ліки.Якщо ви думаєте, що приймаєте щось, що впливає на нюх, поговоріть зі своїм лікарем.
- Деякі ліки від застуди можуть вплинути на нюх.
- Не припиняйте приймати будь-які ліки, що відпускаються за рецептом, без попередньої розмови з лікарем.
Тримайся подалі від смороду. Вважається, що тривалий вплив неприємних запахів зменшує нюх. Наприклад, той, хто щодня працює з відходами, через деякий час стає менш чутливим до цього запаху. Зменште вплив сильних запахів. Якщо вам все-таки потрібно бути там, надіньте маску на ніс і рот. Ця маска може зробити запах трохи менш сильним.

Метод 3 з 3: Проаналізуйте нюх

Зрозумійте, що може погіршити ваше нюх. Існує багато можливих причин зниження нюху. Наприклад, може бути пошкоджена слизова оболонка на внутрішній стороні носа або закладений ніс. Слизові оболонки можуть бути пошкоджені при застуді, грипі, полінозі або інфекціях пазух. Це найпоширеніші причини зниження нюху і, як правило, лише тимчасові.
- Закупи, такі як поліпи в носі, можуть зменшити нюх і можуть вимагати хірургічного втручання для їх усунення.
- Пошкодження мозку або нервів також може вплинути на нюх. Тож травма голови може призвести до втрати нюху.
Перевірте нюх. Ви можете задати собі декілька запитань щодо нюху перед тим, як віднести його до лікаря. Таким чином ви зможете дізнатися, чи насправді щось не так. Відповіді на ці запитання також допоможуть лікареві діагностувати, якщо щось не так. Для початку запитайте себе, коли ви вперше помітили, що також не можете відчути запах. Які були обставини, коли це сталося?
- Це траплялося раз чи кілька разів? Чи є щось, що пов’язує моменти, коли це відбувається? Наприклад, чи страждали ви від сінної лихоманки, коли це сталося?
- Ви застудилися чи захворіли на грип?
- У вас була травма голови?
- Чи були ви піддані впливу домашнього пилу або інших речовин, на які у вас могла бути алергічна реакція?
Знайте, коли потрібно звернутися до лікаря. Коротке зниження нюху цілком нормальне. Особливо, якщо у вас, наприклад, застуда. Але якщо проблеми не зникають, все-таки доцільно записатися на прийом до лікаря. У разі необхідності лікар направить вас до фахівця, який зможе перевірити вас і поставити діагноз. Спеціаліст може попросити вас визначити певні запахи та провести назальну ендоскопію.
- Це може здатися не великою справою, але якщо у вас є хронічна проблема з нюхом, вам слід справді перевірити це.
- Якщо ви не відчуваєте запах, будьте обережні з приладами, що працюють на газі, і уникайте вживання їжі, яка застаріла.
- Проблеми з нюхом можуть бути ранніми ознаками таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, Паркінсона та РС.
- Проблеми з нюхом також можуть бути спричинені високим кров'яним тиском, ожирінням, неправильним харчуванням та діабетом.

Попередження

Не всі аромати приємні. Якщо ваш нюх покращиться, ви також можете більше страждати від поганих запахів.
Раптова втрата нюху часто спричинена запаленням дихальних шляхів, таким як застуда та інфекція пазух.
Набагато рідше втрата нюху може свідчити про такі захворювання, як пошкодження черепно-мозкових нервів (нюхового нерва), муковісцидоз, що викликає поліпи в носі, гіпотиреоз, синдром Паркінсона, Альцгеймера або Каллмана. Зверніться до лікаря, якщо ви більше не відчуваєте запаху і не можете пояснити це.