Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Грайливість з іншими
• Частина 2 з 3: Бути самою грайливою
• Частина 3 з 3: Пройдіть зайву милю
• Поради

Зі стресом у повсякденному житті та іншими серйозними проблемами у світі не завжди легко бути грайливими. Тим не менше, кожен може приділити більше часу для сміху, ігор та більш позитивного погляду на життя. Більш грайлива знизить стрес і змусить побачити світ в більш оптимістичному світлі. Як ти це робиш? Зупиніть набивання та виконайте ці дії.

Крок

Частина 1 з 3: Грайливість з іншими

1. Вчіться у дітей. Більше часу проводити з дітьми - це найпростіший спосіб отримати більше грайливості. Не грайте з ними їх дізнайся більше про життя, але вчись правильно від їх. Подивіться, як вони бачать життя і як вони підходять до нього. Діти підходять до всього з цікавістю, ентузіазмом та веселощами, і ми можемо багато чому навчитися. Навчіться підходити до життя таким більш грайливим способом.
   • Якщо у вас немає власних дітей, підпишіться на волонтерську роботу з дітьми або проведіть трохи більше часу з дітьми друзів чи членів родини. Очевидно, що нерозумно підходити до дітей абсолютно невідомих людей просто так.
2. Пограйте з вихованцем. Якщо у вас є собака чи кішка (або ви знаєте когось із них), ви можете більше часу проводити з тваринами. Чи збираєтеся ви вигулювати собаку чи вигулювати її, чи грати з котом та іграшкою, не має значення. Гра з тваринами дозволить вам скорегувати свою точку зору. Ви зможете підійти до свого життя набагато більш грайливим і менш структурованим способом. Ви навіть можете виступити в якості вигульника собак або няні котів своїх друзів, коли вони їдуть у відпустку. Якщо ця ідея вас справді сподобалась, ви також можете піти добровольцем у притулок для тварин.
   • Проведення часу з нелюдьми також може допомогти вам прорватися через тканину життя. Таким чином ви можете навчитися підходити до речей трохи менш жорстко організовано.
3. Іди танцюй. Ходіть на танці сальси, відвідуйте уроки зумби або йдіть у клуб з друзями. Опустіть волосся і танцюйте під абсолютно безглузду або дурну музику. Це не повинно виглядати так добре; мова йде про те, щоб почувати себе добре. І чим більше ви танцюєте, тим більше можете відпустити себе. Ви будете почуватись розслаблено і відпустити свої заборони, що зробить вас набагато грайливішими.
   • На танцях із певними рухами, таких як «Дугі», «Перетасовка амура» або навіть «Гарлемський струс», ви можете відпустити себе ще більше, тому що ви повністю захоплені моментом.
   • Не потрібно бути хорошим танцівником, щоб таким чином грати!
4. Смійтеся над собою. Можливість сміятися над собою, коли поруч інші - це неймовірно важливий спосіб бути грайливим. Якщо ти завжди сприймаєш себе серйозно і не можеш визнати, що ти збентежив себе, зробив дурний коментар або ненароком зробив щось веселе, то ти ніколи не зможеш бути грайливим. Якщо ви зможете посміятися над собою, ви покажете людям, що вам цікаво бути поруч; а не облом, який постійно серйозно ставиться до справи.
   • Вміння посміятися над собою також може допомогти вам розслабитися, що, в свою чергу, може зробити вас більш грайливим.
5. Побивайте людей м’яко (і не сильно). Якщо ви тусуєтесь із близькими друзями і перебуваєте в середині дискусії, ви можете спробувати м’яко вдарити або штовхнути один одного. Це найкраще працює, якщо, наприклад, ви гуляєте по пляжу або десь сидите в парку; це не працює так добре, якщо ви їсте в ресторані або з офіційної нагоди. Ніжні ігри з друзями в потрібний час можуть допомогти вам розслабитися. Таким чином, ви можете бути більш грайливими у своєму підході до життя та своїх дружніх стосунків.
   • Просто переконайтеся, що ви досить добре знаєте іншу людину і що раз у раз робите собі ляпас чи поштовх.
6. Трохи дражни друзів. Вміння дражнити людей є важливою частиною грайливості. Це означає, що ви знаєте людей досить добре, щоб висміяти їх маленькі примхи - від захоплення шоколадом до їх незграбної натури. Поки дражнити не надто підло або зверху, дражнити туди-сюди може зробити вас більш грайливою людиною.
   • Чим більше ти будеш дражнити людей, тим краще ти будеш знати, де їх межі.
   • Дражнити нагадає вам бути більш грайливим і не сприймати життя занадто серйозно.
7. Почніть лоскотну боротьбу. Лоскотні бої ідеально підходять для того, щоб стати більш грайливим у повсякденному житті. Якщо у вас є дитина, вона буде основною ціллю для вас. Ваш партнер також дуже підходить як здобич. Хороший друг також може стати гарною мішенню для лоскоту, за умови, що він / вона є правильною людиною для цього, і ви ретельно підбираєте свої моменти. Розслабтеся, розважтесь і спробуйте лоскотати людей, які вас оточують - це чудовий спосіб бути більш грайливим.
   • Знову ж таки, просто переконайтеся, що вам комфортно з тим, хто намагається вас лоскотати. Сім разів відміряй, один раз відріж.
8. Грати в ігри. Завдання більшої кількості ігор - це чудовий спосіб бути більш грайливим. Об’єднання людей для ігрової ночі або мимовільне витягування настільної гри, коли ви з друзями, може забезпечити деякі привітальні зміни. Таким чином ви можете трохи змінити своє соціальне життя і стати більш грайливим. Як щодо музичного крісла? Може, гра «Людина, яка вас дратує»? Ось деякі інші ігри, в які можна грати:
   • Ризик
   • Гра в карти
   • Вразіть своїх друзів якимись магічними трюками. Подивіться, чи зможуть вони дізнатися, як ви їх зробили.
   • Настільні ігри
   • Підказки
   • Твістер
   • Команда блимання
9. Беріть участь у більшій кількості видів спорту. Заняття спортом, не сприймаючи цього надто серйозно, - чудовий спосіб отримати більше грайливості. Більше того, ви можете проводити більше часу з друзями. Якщо у вас хороші стосунки зі своїми колегами або ви хотіли б, ви також можете організувати щотижневий або щомісячний вечір боулінгу. Або створіть команду з футзалу зі своїми колегами. Ви також можете приєднатися до команди волейболу після уроків або попросити хорошого друга пограти з вами в теніс чи баскетбол.
   • Більше займаючись спортом, ви менше будете турбуватися про свою роботу і ставати більш грайливою людиною.
10. Будьте спортивними. Не будь поганим невдахою! Немає сенсу сприймати щось особисто. Якщо ви занадто стурбовані тим, щоб бути ввічливим і порядним, ви втратите грайливість і гумор. Якщо ви випадково скажете щось недоречне, вибачтесь за це. Але гра передбачає певну конкуренцію та дражнити, що створює здорову напругу.
11. Будьте безглуздими жартами. Всі люблять жарти - неважливо, якими вони банальними. Якщо ви хочете бути більш грайливим, ви можете вивчити кілька жартівливих жартів, щоб спробувати. До тих пір, поки ви не будете говорити їм занадто серйозно і не дасте зрозуміти, що ви в ланцюзі, жарти будуть тлумачитися належним чином; якщо люди не можуть посміятися з цього, вони, принаймні, визнають вашу спробу гумору - будь то каламбур чи дивна довідка. Ви можете спробувати криголами, короткі анекдоти, що завгодно. Просто спробуйте пожартувати.
    • Спробуйте цьому. Скажи вголос: "Білий ведмідь!" Коли ваші друзі дивляться на вас, знизують плечима і кажуть: «Що? Я просто намагаюся пробити лід! ».
    • Ви також можете спробувати зворотний жарт-стук. Скажіть своєму другові, що вам відомий чудовий жарт, і скажіть: «Добре, ти починаєш…» Тоді твій друг скаже: «Стук». Тоді ти кажеш: "Хто там?" Тоді ви можете посміятися з розгубленості вашого друга, коли він зрозуміє, що у нього немає відповіді.
12. Організуйте вишукану вечірку. Це не повинен бути карнавал, щоб вбратися. Одягання допомагає людям відмовитись від своєї особистості та подивитися на життя більш грайливо. Ви завжди можете влаштувати вишукану вечірку, і це гарантовано змусить вас почувати себе більш грайливою. Ось декілька чудових ідей:
    • Нехай кожен одягнеться як улюблена тварина
    • Влаштуйте вечірку “потворних різдвяних светрів”
    • Нехай люди одягаються як свої кумири дитинства
    • Нехай люди одягаються в літературних персонажів
    • Приймайте іноземну вечірку
    • Організуйте партію трансвеститів
    • Організуйте мафіозну вечірку

Частина 2 з 3: Бути самою грайливою

1. Прогуляйтеся без пункту призначення. Вийдіть з дому і поставте собі за мету йти півгодини в напрямку, у якому ви ніколи не були. Зверніть увагу на те, що ви бачите надворі. Наприклад, спробуйте підрахувати кількість собак, ліхтарних стовпів, дубів або соняшників. Не телефонуйте і не думайте про свою роботу; постарайтеся взяти якомога більше навколишнього середовища.
   • Ви можете взяти з собою телефон, але тільки для надзвичайних ситуацій!
2. Робіть мистецтво для себе. Не робіть мистецтво з метою його продажу або враження інших людей. Скажи собі, що робиш щось для себе - лише для себе. Ви можете ліпити образ свого кота, написати коротку історію про своє дитинство, написати власний лімерик або заспівати пісню про найменш улюблені овочі. Ви також можете створити веселі або змістовні витвори мистецтва за допомогою олії та акварелі.Вимкніть телефон, комп’ютер та інші відволікаючі фактори, щоб ви могли повністю зосередитися на своєму мистецтві.
   • Дайте для цього принаймні дві години. Повністю зосередьтеся на своєму творінні; ніде більше.
3. Пишіть вірші в холодильнику. Повісьте на холодильник кілька магнітних букв і щоранку пишіть вірш із магнітами. Це робити вранці зробить вас більш пильними, ваша творчість буде потік, і ви будете почувати себе набагато грайливішим протягом дня. Якщо у вас немає часу писати вірші щоранку, спробуйте писати щонеділі вранці, щоб взяти участь у них протягом усього тижня.
   • Якщо у вас є друг, попросіть його змішати слова
4. Зробіть у дзеркалі смішні мордочки. Це хороший спосіб зупинити себе від того, щоб сприймати все так серйозно. Це також чудовий спосіб зняти стрес, якщо ви перебуваєте в напружених ситуаціях, і ви можете використати деяку увагу. Погляньте на себе в дзеркало і витягніть принаймні чотири кумедні обличчя. Ви можете висовувати язик, гарчати, здувати очі або стискати зуби. Продовжуйте це робити, поки вам не вдасться розсміяти себе.
   • Якщо у вас є друг, у якого також є кілька вільних хвилин, надішліть одне одному фотографії, на яких ви робите смішні мордочки.
5. Дивіться смішні відео на YouTube. Хто каже, що у вас немає часу на YouTube дивитись котів, які граються з бананами, або смішні відео EnzoKnol? На це у кожного є п’ять хвилин. Тож заходьте на YouTube і шукайте відео, які змушують вас трусити печінку. Ви також можете зберегти свої улюблені фільми як закладки, щоб вони кожного разу могли вас розсміяти - навіть якщо це лише десятисекундний фільм про грубі помилки у футболі. Відтворюйте відео одне за одним, якщо вам потрібно випустити трохи пари. Незабаром ви почуватиметеся більш розслабленим та грайливим.
   • Якщо ви відчуваєте справжню грайливість, ви також можете створити та завантажити власне відео на YouTube.
6. Смійся сам. Ви можете сміятися в компанії інших, але, звичайно, ви можете зробити це і самі. Робіть все, що вам потрібно, щоб розсміяти себе. Переглядайте відео на YouTube, читайте комікси в газеті, дивіться Дріт сталевий якщо ти залишаєшся вдома, серіал типу Теорія великого вибуху, або комедія стенду. Робіть це, поки ви не впадете. Якщо ви зможете сміятися самостійно, ви станете більш грайливою та веселою людиною, і вам буде легше сміятися також з іншими людьми.
   • Знайти щось, що насправді викликає у вас сміх, може допомогти вам поділитися цим з іншими. Можливо, ви знайшли на YouTube справді хороше відео, яке стане абсолютним хітом на вечірках.
7. Займіться йогою. Йога містить хорошу дозу грайливості і полягає в тому, щоб виявити, що ваше тіло може, а що не може робити. Вправи йоги можна робити різними способами, і більшість курсів йоги мають достатньо місця для гнучкості та грайливості. Незалежно від того, обираєте ви орла, гірську позу чи кобру - в йозі ви можете дати своє творче яйце.
   • Йога пропонує простір для відкриттів, і це саме те, що вам потрібно, щоб бути більш грайливим. Не соромтеся пробувати речі поза зоною комфорту - ось у чому полягає йога.

Частина 3 з 3: Пройдіть зайву милю

1. Будь енергійнішим. Чим більше у вас енергії, тим більш грайливим ви можете бути. Втома - одна з причин, чому люди перестають грати. Тоді вони занадто втомлені, щоб грати в ігри, або занадто втомлені, щоб сприймати світ менш серйозно. Тож намагайтеся з’їдати три збалансованих прийоми їжі на день, рясно відпочивати та спілкуватися з друзями. Уникайте речей, які вас так втомлюють, що ви навіть не можете посміхнутися.
   • Є мільйон способів стати енергійнішими. Наприклад, ви можете змінити шкарпетки на половину дня або одягнути кольоровий одяг, щоб випромінювати більше енергії.
2. Частіше говоріть «так». Це також чудовий спосіб отримати більше грайливості. У дитинстві ви говорили "так" усім новим, що вам презентували. З віком ви звикли до своїх звичок і звичок, а інтерес до нових речей трохи зменшився. Тож якщо ви хочете бути більш грайливою, вам слід частіше приймати запрошення. Тож частіше говоріть «так», коли хтось просить вас піти в зоопарк, запитує, чи хочете ви навчитися жонглювати, чи запитаєте, чи хочете разом робити гончарні вироби. Це вам гарантовано принесе користь.
   • Поставте собі за мету сказати так щонайменше на 30% більше у вашому повсякденному житті.
     1. • Спробуйте сказати "так" принаймні на 30% частіше у своєму житті.
   • Перестаньте виправдовуватися. Наступного разу, коли ви відхилите запрошення, запитайте себе, що насправді вас стримує. Це втома? Лінь? Страх спробувати щось нове?
3. Вийдіть із зони комфорту. Вихід із зони комфорту дозволить вам стати справді грайливою людиною. Зробіть щось, що вас жахає. Наприклад, взяти уроки плавання, повечеряти в ефіопському ресторані або поспілкуватися з групою людей, з якими у вас немає нічого спільного. Це навчить вас того, що вчитися і робити можна більше, ніж ви коли-небудь вважали можливим, і те, що змусило вас почувати себе незручно, може бути найбільш задоволенням.
   • Ви ніколи не можете бути по-справжньому грайливими, якщо будете продовжувати робити однакові п'ять старих нудних справ щотижня. Принаймні раз на тиждень намагайтеся робити щось, від чого вам стає незручно.
   • Спілкуйтеся з людьми, які кидають вам виклик спробувати нові речі.
4. Знайдіть час для грайливості. Багато людей недостатньо грайливі, бо просто не мають на це часу. Виділіть принаймні три години на тиждень для свого "ігрового часу". Ви навіть можете записати до свого щоденника, що не слід сприймати життя настільки серйозно в ці години. Вам може здатися, що планування розваг та безтурботних дій втрачає сенс, але це зовсім не так. Навпаки, робити час для гри - це половина справи.
5. Не дозволяйте іншим вас підводити. Залишайтеся позитивними, якщо хтось закочує очі, коли ви жартуєте або фліртуєте. Подумайте, що б зробила дитина: впала, встала, знизала плечима і знайшла нового товариша по грі.
6. Живи тут і зараз. Жити тут і зараз означає жити так, ніби завтра не буде. Це потребує певної практики, але в кінцевому підсумку ви будете жити більш повним життям. Для цього ви повинні вміти розпізнавати красу в кожну мить та діяльність. Найграйливіші люди - це ті, хто повністю «налаштований» на сучасність. Вони настільки захоплені навколишнім світом, що завжди намагаються максимально використати його!
7. Посміхайтеся більше. Зробіть все можливе, щоб більше посміхатися. Посміхайтеся більше, коли ви на самоті, коли проїжджаєте повз незнайомців на вулиці, коли ви знаходитесь у класі або коли відпочиваєте зі старими друзями. Таким чином ви станете більш грайливою людиною, яка відкрита для позитивної енергії у світі. Ви не зможете бути дуже грайливою, якщо будете продовжувати хмурити брови. Частіші посмішки зроблять вас більш відкритими для всіх ігор та всього іншого, що може запропонувати світ.
   • Ви можете посміхатися навіть тоді, коли поруч немає нікого. Посмішка, коли ви на самоті, зробить вашу перспективу більш позитивною та грайливою.

Поради

• Якщо хтось сказав вам зупинитися (наприклад, якщо він / вона перебуває в поганому настрої або не любить ігрову поведінку), зупиніться. Це не означає, що ви їх не любите; це означає, що їм просто не хочеться грати.
• Хоча грайливість має багато спільного з пошуком своєї внутрішньої дитини, існує різниця у світі між "дитячим" та "дитячим". Грайливість не обов’язково означає спалахи гніву, дитяче незнання або пустощі.