Зміст

• Крок
• Частина 1 з 2: Розумно боротися зі змінами
• Частина 2 з 2: Вжиття заходів

Для багатьох людей важко прийняти зміни. Однак варто пам’ятати, що частина процесу росту людини вимагає від вас прийняття того, що життя постійно змінюється. Ви можете втратити роботу, втратити близьких, змусити несподівано переїхати або зіткнутися з якимись іншими змінами у своєму житті, але ці зміни - це лише частина життя. Можливо, нам не подобається, як змінюється суспільство чи ваше оточення, але вам доведеться навчитися позитивно сприймати ці зміни. На щастя, існує багато способів поглянути на зміни, боротися з ними і, зрештою, прийняти їх.

Крок

Частина 1 з 2: Розумно боротися зі змінами

1. Охопіть свої почуття щодо змін. Незалежно від змін, які викликають у вас почуття дискомфорту, прийміть їх. Ви ніяк не можете залишити це позаду, якщо ігноруєте це і не намагаєтеся з цим мати справу. Якщо ти сприймеш почуття, то набагато легше буде рости та рухатись далі у своєму житті.
   • Покажіть іншим, як ви почуваєтесь, але ввічливо.
   • Якщо кохана людина померла, дозвольте собі сумувати.
   • Якщо ви втратили роботу, визнайте, що ви злі та / або розчаровані.
   • Якщо ваше сусідство погіршується, повідомте про це оточуючим.
2. Прийміть, що зміни - це частина життя, з якої ви не можете вийти. Перш ніж ви зможете прийняти зміни, вам доведеться дізнатись, що для зникнення старих речей необхідно, щоб було місце для нових речей. Вся історія світу та людства може бути визначена постійними змінами, еволюцією та розвитком. Зміни є частиною життя та нашого існування, і часто приносять нові можливості - іноді і хороші!
3. Спробуйте поставити зміни в перспективі. Легко вразити змінами, і це починає контролювати свої емоції, але ви можете прийняти більш позитивне ставлення, якщо хочете приділити час самому поставити речі на перспективу. Наприклад, ви можете використовувати такі методи:
   • Помістіть ситуацію в інші рамки. Задайте собі кілька запитань щодо змін. Наприклад, "Чому мене турбує ця зміна?" А потім: "Що, на мою думку, станеться внаслідок цієї зміни?" А потім: "Чи точні та реалістичні ці думки та переконання?" Опрацювання цих питань може допомогти вам визначити, чи варто про зміну турбуватися.
   • Перелічіть у своєму житті речі, за які ви вдячні. На додаток до багатьох інших переваг, вдячність може допомогти вам почуватись щасливішими, краще спати і, можливо, навіть подолати травму. Практикувати вдячність - це чудова техніка, яка використовується, коли ви стикаєтесь із серйозними змінами у своєму житті.
     • Спробуйте щодня записувати 10 речей, за які ви вдячні. Додавайте більше до списку щодня. Ви можете почати із запису основних потреб, таких як місце для сну, їжі тощо. Теплий душ, друзі, родина тощо. Створюючи цей список, намагайтеся стежити за дрібницями, такими як гарний захід сонця, гарна чашка кави або розмова з другом по телефону.
4. Подивіться на світлу сторону. Хоча зміни можуть негативно позначитися на вашому житті, у більшості випадків завжди можна знайти щось позитивне. Скористайтеся цією можливістю, щоб перетворити втрату чи негативні зміни на можливість або спосіб знову відкрити свій ентузіазм до життя.
   • Якщо ви маєте справу зі смертю в сім'ї, подумайте про всіх членів сім'ї, які у вас є. Нехай досвід зміцнить сімейні узи.
   • Якщо ви втратили роботу, вважайте це можливістю знайти нову роботу, нову кар’єру або новий спосіб підтримати себе і бути більш задоволеним нею.
   • Якщо ви збираєтеся розлучитися зі своїм партнером, пам’ятайте, що на це є причини, і що ви обидва можете бути щасливішими і здатними складати більш задоволені стосунки.
5. Спробуйте зрозуміти, чому ця зміна змушує вас почуватись так некомфортно. Важко примиритись і прийняти зміни, якщо ви не впевнені, чому це викликає у вас таке незручність чи невпевненість у цьому. Думати про це і дивитись всередину може бути саме тим, що допоможе вам краще зрозуміти себе. Це може полегшити деякі ваші занепокоєння щодо змін. Розглянемо наступне:
   • Смерть коханої людини стикає вас із власною смертністю?
   • Чи соціальні зміни змушують вас почуватися невпевнено і відчувати, що все, що ви думаєте про світ, розвалюється?
   • Розлучення вашого партнера змушує вас почувати себе емоційно неміцними і не мати системи підтримки?
6. Охопіть свою динамічну натуру та пристосованість. Спробуйте розглядати зміни як виклик та можливість зростати. Нагадуйте собі, що ви сильна і динамічна людина, і що ви вийдете сильнішими від змін. Крім того, не забувайте, що зміни можуть стати потужним мотиватором для досягнення ваших цілей.
   • Спробуйте використовувати зміни як мотивацію, якщо це можливо. Наприклад, якщо ви втратили роботу, ви можете скористатися цією можливістю, щоб повернутися до школи або зробити кар’єру, про яку ви завжди мріяли.

Частина 2 з 2: Вжиття заходів

1. Керуйте своїм стресом або дискомфортом за допомогою змін, беручи участь у розслаблюючій діяльності. Існує ряд тактик, які можуть допомогти вам впоратися зі стресом і дискомфортом із змінами, що відбуваються навколо вас. Частина фокусу полягає не просто у прийнятті змін, а в спробі змиритися з ними та шукати внутрішнього спокою та самореалізації.
   • Займіться йогою.
   • Поміркуйте.
   • Спорт.
2. Будь зайнятий! Якщо ви переживаєте період свого життя, коли зміни негативно впливають на ваше життя, будьте зайняті. Займіться своєю роботою, виробництвом чогось, своїми соціальними контактами, і це буде не просто відволіканням. Це сприятиме позитивним змінам у вашому майбутньому житті.
   • Зайнятість може допомогти вам рухатися далі і думати про інші сфери свого життя.
   • Зайнятість може створити для вас нові можливості.
   • Знайдіть нове хобі. Спробуйте те, чого ви ніколи раніше не робили! Розваги новими справами допоможуть вам насолоджуватися своїм життям після змін. Ви будете раді, що скористались нагодою!
3. Поговори. Поговоріть з іншими людьми про те, як ця зміна викликає почуття дискомфорту. Ваші друзі та улюблені можуть вітати зміни або мати різні уявлення про наслідки змін, через що вам стає некомфортно. Якщо ви поговорите з ними, вони можуть запропонувати вам перспективу, яка може змінити ваш погляд на зміну та допомогти вам прийняти її.
   • Іншим результатом може бути виявлення того, що інші так само засмучені змінами, як і ви. Знання того, що інші перебувають у такій самій ситуації, може дати вам лише сили і мужі прийняти зміни і рухатися далі.
4. Складіть собі список життєвих цілей. Важливою частиною прийняття змін є пошук шляху продовжити своє життя та почати думати про майбутнє. Забігаючи в майбутнє, ви можете краще боротися з минулим і сприймати це як щось, що потрібно було зробити, щоб рухатися далі. Думати про:
   • Отримати кращу роботу.
   • Вправляйтеся і станьте здоровішими.
   • Подорожі та побачення нових місць.
5. Працюючи на кращий світ. Прийміть зміни, які спричиняють дискомфорт, і вирішіть, що хочете спробувати використати свою енергію, щоб зробити світ кращим. Таким чином, ви не тільки приймаєте зміни, але й обертаєте їх і використовуєте як паливо для позитивних змін, які, на вашу думку, є. Розглянемо такі варіанти:
   • Добровольцем заради справи, яку ви вважаєте важливою.
   • Допомога комусь із знайомих, хто в нужді.
   • Усиновлення вихованця без дому.