Зміст

• Крок
• Частина 1 з 4: Поради від Парвіз-хана
• Частина 2 з 4: Лягайте спати з ціллю
• Частина 3 з 4: Політ під час усвідомленого сновидіння
• Частина 4 з 4: Політ у дикому світі

Політ під час сну дає відчуття свободи, невагомості та сили, які важко відтворити в неспанні. Можливість літати уві сні може змусити вас відчути, як ви можете зробити неможливе, а завдяки певній практиці в мистецтві усвідомленого сновидіння ви можете навчитися літати у своїх мріях за бажанням.

Крок

Частина 1 з 4: Поради від Парвіз-хана

1. Візуалізуйте рейс. Оточіть себе зображеннями літаючих у всіх видах. Перегляньте фільми різних способів польоту: літаючих супергероїв, птахів та людей, які літають на машинах. Подивіться на аерофотознімки і уявіть, як пролітаєте над зображеними сценами. Подивіться на зображення космосу і спробуйте уявити, як ви летите без зусиль через всю порожнечу.
   • Закрийте очі і уявіть себе плаваючим над пейзажем знизу.
   • Щодня витрачайте кілька хвилин на уявлення відчуттів, пов’язаних з польотом. Уявіть, як ви стрибаєте на батуті, стрибаєте на американських гірках і стрибаєте з дайвінг-дошки.
   • Грайте у відеоігри, в яких ваш персонаж може літати. Гра у відеоігри може допомогти вам мати усвідомлені сни, і навіть якщо ні, зображення дадуть вам ідеї для мрій, у які ви можете влетіти.
2. Напишіть свої мрії в журналі. Згадування своїх мрій допоможе вам усвідомити їх, а це, у свою чергу, допоможе вам більше керувати ними. Як тільки ви прокинетесь від сну, знайдіть хвилинку, щоб згадати і записати свої сни. Читайте журнал своєї мрії кожні кілька днів, беручи до уваги повторювані теми.
   • Якщо ви візуалізуєте політ, спробуйте уявити, як літати над сценами, про які ви найчастіше мрієте.
   • Почніть із положення, яке часто зустрічається у ваших мріях, і уявіть себе плаваючим або стрибаючим у повітрі.
3. Перевірте, чи мрієте. Протягом дня, коли вам це спадає на думку, ви перевіряєте, чи справді ви не спите. Може здаватися очевидним, що ти є, але перевірка цього, коли ти не спиш, допоможе зробити це краще у твоїх мріях. Ви можете бути абсолютно ясними уві сні, лише якщо впевнені, що мрієте. Перевірте це, намагаючись плавати або літати.
   • Ви також можете перевірити це, подивившись на годинник двічі протягом хвилини. Час рідко буває однаковим двічі у снах.
   • Якщо вам ще не вдалося плавати, перевірте, чи можете ви зробити щось інше, що фізично неможливо, наприклад, просунути пальці крізь подушку.

Частина 2 з 4: Лягайте спати з ціллю

1. Майте на увазі мету. Після того, як ви потренувались у візуалізації, згадуванні мрій та контролі реальності, ви можете зосередитися на певному способі польоту. Якщо ви вже летіли уві сні, можете спробувати повторити такий спосіб польоту. Ви парили, як орел? Плаває, як міхур? Поплив по повітрю? Уявіть, як ви збираєтеся літати, і куди.
   • Не встановлюйте часову шкалу для своєї мети. Перший усвідомлений сон може зайняти від кількох днів до кількох місяців. Як тільки ви почнете намагатися, спробуйте вперед один за одним.
2. Вкажіть, яка ваша мета перед тим, як лягти спати. Якщо ваша мета - плавати, літати або злітати уві сні, повторіть це собі, коли будете в ліжку. Наприклад, скажіть: "Я збираюся літати уві сні" або "Якщо мені сниться, я помічу, а якщо помічу, то полечу". Сформулюйте свою мету в думках, спокійно і чітко. Чергуйте це з візуалізацією.
3. Фантазуйте бажану мрію. Уявіть, що ви засинаєте і мрієте. Уявіть, що ви усвідомлюєте, що мрієте, можливо, перевіряючи реальність або помічаючи щось дивне в пейзажі. Тоді уявіть себе, як літаєте, і уявіть кожну деталь, яку ви побачите.
   • Спробуйте чергувати, уявляючи свої усвідомлені літаючі мрії і читаючи свою мету.
   • Засинання, роблячи це, збільшить шанси на усвідомлений сон.

Частина 3 з 4: Політ під час усвідомленого сновидіння

1. Усвідомити, що ти мрієш. Подивіться навколо на наявність ознак дивності, таких, як це з’являється уві сні. Зробіть перевірку реальності, наприклад, подивіться на годинник або спробуйте поплисти. Ви мрієте? Якщо перевірка реальності не вдалася, скажіть собі, що ви мрієте. Не надто хвилюйтеся, інакше ви можете прокинутися.
   • Ви можете прокинутися дуже швидко після перших декількох випадків, коли ви усвідомлюєте сон. Тренуйтеся залишатися уві сні, зосереджуючись на діях уві сні, таких як плавання або, так, політ.
2. Заземлитися уві сні. Зверніть увагу, де ви знаходитесь, і спробуйте пройти через нього. Займатися чимось активним - це хороший спосіб зробити сон більш живим, оскільки ви помічаєте фізичні відчуття. Спробуйте взаємодіяти з пейзажем. Їдьте на велосипеді, бігайте і намагайтеся нюхати, торкатися і рухати речі.
3. Вправляйся у плаванні. Стрибайте в повітрі і подивіться, чи ви плаваєте. Можна спробувати стрибнути і відлетіти. Як тільки ви зможете плавати, спробуйте рухатися вліво, вправо та в різних позах. Фокус полягає в тому, щоб очікувати, що це спрацює. У перших кількох усвідомлених мріях у вас можуть виникнути труднощі з вірою у свою "здатність" літати.
   • Можна навіть трохи поплисти, а потім скинути. Ця криза довіри не рідкість, якщо ви не мрієте абсолютно ясно.
   • Нагадуйте собі, що це сон і що ви можете літати, тому що це сон.
   • Не засмучуйтесь, коли прокидаєтесь від зусиль залишатися на чистоті. Перша ясна мрія - це хороша перспектива для майбутніх рейсів.
4. Літати. Коли ви повністю зрозумілі або зрозумілі (впевнені, що мрієте, здатні взаємодіяти з ландшафтом, впевнені, що здатні літати), ви зможете літати як завгодно. Відштовхніться від землі до неба, або біжіть угору. Перебуваючи в кімнаті, літайте по кімнаті, а потім виходьте у вікно. Взяти курс на космос, якщо ви амбітні.
   • Ви можете зіткнутися з такими перешкодами, як дерева або лінії електропередач. Кожного разу, коли ви це робите, потренуйтеся плавати навколо нього, або просто пройти через це.
   • Коли ви почнете падати, нагадайте собі, що можете літати уві сні.
   • Пам’ятайте, що ви можете прокинутися, але з вами нічого не може статися. Це просто мрія.
5. Залишайтеся уві сні. Щоб не відставати уві сні, зосередьтеся на польотах та пейзажах. Якщо ваш розум блукає, така ж буде і ваша мрія. Не дивіться на землю або море внизу, або зірки навколо вас. Спробуйте кинути собі виклик, щоб якомога більше помітити про політ: як це відчувається, яка температура, який колір пейзажу, як відчувається, коли ви летите крізь хмару?

Частина 4 з 4: Політ у дикому світі

1. Навчіться починати мріяти негайно. Якщо ви практикували усвідомлене сновидіння, добре запам’ятовуєте свої сни і звикли керувати реальністю, ви повинні мати можливість практикувати більш рідкісну форму усвідомленого сновидіння, яке називається осмисленим сновидінням, ініційованим пробудженням (Дике). Це коли ви засинаєте з наміром безпосередньо усвідомлювати сновидіння. Коли ви входите в дику природу, спробуйте розслабитися і залишатися досить уважними, щоб бути в курсі процесу засинання.
   • Політ характерний для усвідомлених снів, але ще більш характерний для диких людей, і його часто порівнюють із позатілесним досвідом (BLD).
2. Прокинься рано і подрімай. Встановіть будильник, щоб розбудити вас за 90 хвилин до звичайного часу, коли ви встаєте. Лягайте спати близько звичайного часу і вставайте, коли задзвонить будильник. Якщо приснився сон, запишіть його. Побудьте ще 90 хвилин, а потім поверніться спати. За цей час ви можете прочитати щоденник своєї мрії або прочитати інші тексти про усвідомлене сновидіння, якщо хочете.
   • Ляжте в зручну позу в ліжку і розслабтесь з глибоким, повільним вдихом.
   • Повторіть свою мету. "Я йду прямо у сон", або якусь його варіацію.
   • Уявіть недавній сон. Якщо ви прокинулися від сну, спробуйте повернутися до цього сну.
   • Ранковий сон такого роду - найнадійніші тригери для диких людей.
3. Відчуйте, як ви засинаєте. Будьте уважні до будь-якої частини процесу засинання, але намагайтеся не поспішати і не контролювати це. Тримайте очі трохи закритими. Зверніть увагу на будь-які зображення, які можуть з’явитися, і пограйте з ними, якщо можете. Відчуйте, як кінцівки важкішають, а пульс уповільнюється.
4. Вилетіти з паралічу сну. Параліч сну виникає, коли ваше тіло починає засинати і змушує вас почуватись неспаними у власному ліжку, але не в змозі рухатися. Розпізнайте перші ознаки паралічу сну, щоб не злякатися, якщо це станеться. Параліч сну може бути неприємним, але насправді він є корисною відправною точкою для усвідомлених снів, якщо його правильно використовувати.
   • Ви можете мріяти про страшну присутність у своїй кімнаті під час паралічу сну. Нагадайте собі, що мрієте, і відправте це геть.
   • Якщо ви хочете вийти з паралічу сну, постійно рухайте пальцями рук і ніг.
   • Випливте з вашого тіла. Якщо ви потрапляєте в ДИКУ через параліч сну, ви можете літати власною кімнатою.
5. Летіть негайно. Ви можете увійти в ДИКУ, просто подивившись на зображення, які проходять через ваші повіки. Коли ви лежите там, спостерігаючи, як ваш розум формує образи, ви починаєте шукати деталі. Коли ви побачите сцену, поставте себе в центр сцени. Почніть літати або ходити, торкайтеся речей і скажіть собі, що мрієте.
   • Коли ви починаєте прокидатися, скажіть собі, що можете продовжувати літати. Це ваша мрія.