Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Отримання нервів під контролем
• Частина 2 з 3: Підготуйте презентацію
• Частина 3 з 3: Зверніться до класу
• Поради

Виступ перед класом може змусити ваш розум побігти і зробити долоні мокрими від поту. Це щось, чого побоюються багато студентів, але це також те, через що майже кожному доведеться пережити в певний момент. Хоча говорити перед групою однокласників, безперечно, важко, це не неможливо. Якісна підготовка, вправи та презентація допоможуть вам залишатися спокійними, холодними та зібраними під час лекції чи виступу.

Крок

Частина 1 з 3: Отримання нервів під контролем

1. З’ясуйте, чому ви нервуєте. Ви боїтесь отримати погану оцінку? Думаєш, ти збентежиш себе перед влюбленістю? Отримавши ці думки на місці, спробуйте знайти причини, за якими вони не є дійсними.
   • Наприклад, якщо ви думаєте: «За хвилину я збентежусь перед своїми друзями», спробуй подумати щось більш позитивне, наприклад, «Я збираюся настільки добре підготуватися, щоб здатися досить розумним, щоб вразити всіх своїх друзів . "
   • Пам’ятайте, страх перед публічними виступами дуже поширений. Ви не самотні у своєму страху, і є велика кількість ресурсів, які допоможуть вам зрозуміти щось.
2. Поговоріть з кимось, чиєю плавністю ви захоплюєтесь. Поговоріть із шанованим другом або дорослим, який може добре говорити публічно і чиї навички в цій галузі ви хочете наслідувати. Запитайте, як вони обробляють важливі презентації та що вони робили б у вашій ситуації. Поговоріть про те, як вони готуються і як вони не губляться, поки говорять.
   • Якщо людина - це той, хто вам справді подобається або довіряєте, попросіть його виступити в якості тестової аудиторії.
   • Якщо у вашому університетському містечку є клуб або асоціація для виступу та дискусій, ви можете попросити спостерігати за однією з їхніх зустрічей, а потім поговорити з кількома членами про те, як вони з ним взаємодіють.
3. Практика в повсякденному житті. Ви можете практикувати публічні виступи щодня, навіть коли вам не призначено. Кидайте виклик собі щодня робити щось, від чого вам стає трохи незручно, наприклад, підняти палець на уроці, поговорити з однокласником, якого ви не дуже добре знаєте, або замовити їжу по телефону, а не через Інтернет. Тоді використовуйте ці виклики як можливість практикувати публічні виступи.
   • Наприклад, якщо ви знаєте, що, як правило, говорите швидко, використовуйте свій щоденний виклик як можливість потренуватися в говорінні та артикуляції повільніше. Якщо ви знаєте, що говорите досить тихо, спробуйте бути голоснішими.
4. Візуалізуйте свій успіх. Коли ви нервуєтесь перед виступом, це може змусити вас зосередитись на тому, що, на вашу думку, піде не так. Щоразу, коли ви бачите, що щось подібне трапляється, намагайтеся якомога сильніше дати відсіч, думаючи про успішний результат. Подумайте, як найкраще закінчити свою промову, будь то десяток для вашого доручення або бурхливі овації.
   • Спочатку це може здаватися дивним, але чим більше ви візуалізуєте власний успіх, тим легше буде позбутися негативних думок.

Частина 2 з 3: Підготуйте презентацію

1. Почніть свою промову заздалегідь. Має сенс нервувати, якщо ви не почнете замислюватися над своєю темою до дня, перед яким ви повинні виступити з доповіддю. Почніть готуватися, як тільки зрозумієте, що вам потрібно виступити перед своїм класом. Почніть думати про моменти, які ви хочете включити у свою дисертацію, і про те, як ви збираєтеся розподілити час, який у вас є на них.
   • Не потрібно запам’ятовувати свою промову за кілька тижнів до закінчення терміну. По-перше, просто почніть думати про свій графік. Щодня виділяйте трохи часу для роботи над презентацією.
   • Залежно від типу мови, можливо, вам не доведеться повністю запам’ятовувати текст, або вам дозволять зберігати картки із записками, щоб не загубитися.
   • Через день-два після того, як ви отримаєте завдання, спробуйте мати тему та загальний огляд питань, які ви хочете охопити. Потім щодня витрачайте 20-30 хвилин на те, щоб дослідити і написати частину свого виступу.
2. Робіть нотатки щодо основних пунктів. Це здається нерозумним, але ви не хочете читати зі сценарію, коли говорите. Натомість ви робите нотатки, що узагальнюють основні моменти та містять один або два блоки інформації на бал. Якщо можете, роздрукуйте ці примітки на контурі, який вміщується на одному аркуші А4. Таким чином вам не доведеться турбуватися про сторінки чи картки, що не працюють.
   • Наприклад, якщо ви збираєтеся говорити про історичні події, зробіть план із заголовками із зазначенням назви та дати кожної події. Потім під кожною з них ви пишете один пункт із найважливішими людьми та один пункт, в якому коротко підсумовуєте те, що сталося.
   • Не читайте безпосередньо з резюме. Просто використовуйте його як керівництво, яке допоможе вам запам’ятати ключові моменти та дотримуватися структури. Він допоможе вам, якщо ви загубитесь, але це не повинен бути сценарій.
3. Практикуйте свою промову, поки не запам’ятаєте всі моменти. Після того, як ви вивчили всі моменти та створили сценарій або схему, починайте репетирувати лекцію чи виступ. Почніть репетирувати перед дзеркалом, вивчаючи всю інформацію. Після того, як ви запам’ятали всі пункти, так що вам не потрібен сценарій, попросіть кількох друзів чи вчителя, чи зможете ви прочитати їм текст.
   • Практикуйтеся два-три рази щодня. Чим краще ви знаєте, що сказати, тим комфортніше вам буде вдень.
   • Практикуючись перед тестовою аудиторією, використовуйте їх відгуки, щоб навчитися. Пам’ятайте, вони не намагаються змусити вас почувати себе погано. Вони просто хочуть допомогти вам покращити ваші факти чи презентацію.
4. Заздалегідь перевірте кімнату, де ви будете виступати з промовою. Незалежно від того, чи збираєтеся ви виступати в класі або в аудиторії вашої школи, спробуйте оглянути кімнату хоча б раз перед тим, як виступити. Подумайте, де ви будете стояти стосовно своєї аудиторії. Переконайтесь, що у вас є доступ до таких ресурсів, як сцена, і заздалегідь подумайте, де ви їх хочете.
   • Це особливо важливо, якщо ви говорите в іншій кімнаті, ніж ваш клас. Незнайоме середовище може погіршити нерви. Ви можете зменшити це, ознайомившись із навколишнім середовищем, перш ніж там виступати.
   • Навіть якщо ви не думаєте, що огляд кімнати допоможе, все одно зробіть це. Розслабитися простіше в місці, яке є хоч трохи звичним.

Частина 3 з 3: Зверніться до класу

1. Почніть повільно у великий день. Постарайтеся, щоб ваші нерви не переборщили перед тим, як заговорити. Якщо ви нервуєте, подумайте, про що ви хочете поговорити, замість того, щоб думати про те, що може піти не так. Потім ви знову зосереджуєте свої думки на своєму матеріалі.
   • Прийміть, що будете робити помилки. Розуміння того, що під час виступу кожен робить невеликі помилки, які можна виправити, допоможе вам почуватись менш нервовими та уникати більших критичних помилок. Більшість дрібних помилок часто залишаються непоміченими.
   • Якщо ви допустили незначну помилку, наприклад, неправильно вимовив слово або пропустив невеликий фрагмент тексту, не зупиняйте свою презентацію та не читайте назад у тексті. Це може перешкодити потоку ваших розмов і навіть зробити вас більш нервовими. Виправте помилку, якщо помітите її негайно. В іншому випадку, не турбуйтеся про це.
2. Робіть глибокі дихальні вправи. Закрийте очі, глибоко вдихніть живіт, повільно рахуйте до трьох і повністю видихніть. Повторюйте цей процес, поки ви не почуватиметеся спокійніше і зможете зосередитись на своїх точках, а не на нервах. Це дуже корисний інструмент для використання безпосередньо перед мовленням.
3. Будьте актором, поки будете говорити. Актори говорять і роблять на сцені те, що ніколи не говорили б і не робили у повсякденному житті. Це тому, що актори грають персонажа. Подумайте про себе як про персонажа, який дуже схожий на вас, але йому цілком комфортно виступати на публіці. Грайте цього персонажа, коли вам потрібно виступити перед своїм класом.
   • Це допомагає деяким людям, тому що коли вони грають персонажа, легше знати, що якщо ви зіпсуєте його, це винна персонажа, а не ваша.
   • Бути актором - це підхід «робити вигляд, поки не зможеш». Прикидатися кимось контрольованим і впевненим у собі. Якщо ви приділите йому достатньо часу, ваша впевненість стане фактом.
4. Зробіть все можливе і отримуйте задоволення. Ви багато працювали, щоб переконатись, що ця промова проходить добре, тому покажіть її. Ваші однокласники оцінять, як хтось насолоджується матеріалом. Чим більше ви захоплені, тим менше шансів вони помітять дрібні помилки та промахи.
5. Подумайте про свою промову, але не зупиняйтеся на помилках. Привітайте себе за мужність виступити перед своїми колегами. Ви завжди будете жорсткіші до себе, ніж до когось іншого. Запитайте себе, що б ви могли зробити краще наступного разу.
   • Можна навіть скласти список. Запишіть два позитиви з вашої презентації для кожного негативного моменту. Таким чином, ви можете зосередитись на областях для вдосконалення, не відчуваючи, що вся мова вийшла з ладу.

Поради

• Не націлюйте аудиторію. Дивлячись комусь в очі, можна сильно знервуватись. Натомість зосередьтеся на своєму тексті. Коли ви піднімаєте очі, дивіться на верхівки голов, а не на обличчя.
• Побачивши, як люди розмовляють, не відразу думайте, що це про вас. Шукайте в іншому місці і продовжуйте рухатися далі.
• Продовжуйте практикувати публічні виступи, навіть коли вам не потрібно виступати з промовою чи коментувати щось. Чим більше ви будете займатися, тим легше з часом це стане.
• Розмовляйте з усіма так, ніби розмовляєте з друзями.
• Уникайте кофеїну та інших стимуляторів безпосередньо перед презентацією. Це може погіршити тривогу. Натомість намагайтеся добре виспатися напередодні ввечері, щоб тримати голову чистою.
• Пам’ятайте, що всі нервують.
• Не смійтеся з презентацій інших людей. Всі такі ж нервові, як і ви. Якщо ви підтримуєте інших як аудиторію, швидше за все, вони підтримають і вас.