Уникайте почервоніння у невідповідний час

Зміст

Крок
Спосіб 1 з 3: Запобігайте промиванню
Спосіб 2 з 3: Обробіть промивання
Метод 3 з 3: Будьте в курсі причин
Поради
Попередження

Почервоніння часто є наслідком почуття сорому, збентеження чи стресу, в результаті чого ваші судини на обличчі збільшуються вашою симпатичною нервовою системою. Кров приливає до вашого обличчя, що в кінцевому підсумку призводить до почервоніння, пов’язаного з почервонінням. Почервоніння обличчя лише додає відчуття сорому. Може здатися, що нічого не зробиш із незручним почервонінням щік, читаючи це. На щастя, є багато речей, які ви можете зробити, щоб не почервоніти в невідповідний час. Якщо вам незабаром потрібно зробити важливу презентацію на роботі і хочете виглядати спокійно, спокійно і впевнено, існує безліч методів, які ви можете спробувати уникнути почервоніння у великий момент. Інша хороша новина полягає в тому, що хоча ви не завжди можете запобігти почервонінню, існує безліч способів, як лікувати почервоніння.

Крок

Спосіб 1 з 3: Запобігайте промиванню

Будьте готові якомога більше. Почервоніння може статися в найневідповідніший час, наприклад, під час презентації або коли ви берете участь у важливій розмові. Якщо ви почуваєтесь впевнено і підготовлені, ви набагато рідше забудете текст - що може призвести до почервоніння. Переконайтеся, що ви добре підготовлені до великого моменту, щоб ви могли опанувати ситуацію за будь-яких обставин.
- Наприклад, якщо ви готуєтесь до великої презентації, є кілька способів досягти успіху. Правильна підготовка - запорука успіху. Переконайтеся, що ви заздалегідь зібрали всі матеріали (наприклад, примітки, наочні посібники тощо). І не забувайте; практика робить досконалим. Практикуйте свою презентацію кілька разів, щоб вам було комфортно розповідати свою історію. Практикуйтеся перед кількома людьми, вони можуть виступати як аудиторія; і не забувайте мати гарне ставлення.
Виглядайте впевнено. Важливі моменти трапляються не просто на роботі, поза роботою є безліч незручних моментів, які можуть змусити нас почервоніти. Якщо ви почуваєтесь комфортно під час світських випадків, кількість незручних моментів зменшиться. Перш ніж вийти з дому, переконайтеся, що добре почуваєтесь із зовнішнім виглядом, і порозмовляйте. Якщо ви переконаєте себе, що добре виглядаєте і почуваєтесь добре, це помітять інші. Вигляд впевненого в собі може пройти довгий шлях, уникаючи неприємних ситуацій.
- Зустрічі - прекрасний приклад соціальної ситуації, коли шанси почервоніти значні. Щоб зменшити ризик почервоніння, спробуйте розслабитися до побачення. Зателефонуйте другові для підтримки. Покладіть музику, від якої вам буде добре. Заздалегідь придумайте кілька цікавих тем для розмов, які ви та ваша дата могли б обговорити, якщо розмова припиниться. Ви все готові! Піти впевнено на побачення, знаючи, що ти впораєшся з цим чудово.
Спробуйте розслабитися. Контроль над стресовим відчуттям може допомогти зменшити схильність до почервоніння. Чим більше почуттів страху, тим червонішими ми ставатимемо. Тому краще спробувати розслабитися, особливо якщо ви потрапили в ситуацію, коли важливо не червоніти. Наприклад, якщо у вас є зустріч із начальником для обговорення підвищення заробітної плати, ви хочете виглядати якомога впевненіше. Зазвичай це означає, що слід уникати почервоніння.
- Є кілька способів розслабити душу і тіло. Спробуйте глибоко вдихнути, розміркувати або просто мати позитивні думки. Всі ці речі можуть змусити вас почувати себе спокійно і впевненіше. Щоб методи розслаблення були ефективними, важливо практикувати їх.
Спробуйте охолонути. Температура вашого тіла пов’язана з почервонінням. Якщо вам трохи занадто жарко, у вас більше шансів почервоніти на обличчі. Перш ніж потрапити в потенційно стресову ситуацію, знайдіть кілька хвилин, щоб охолонути. Зробіть кілька ковтків води або трохи поставте перед вентилятором.
Змініть свої думки. Почервоніння нерідко є наслідком нервозності. Часто ці нерви викликані думкою про почервоніння. Використовуючи самогіпноз, спробуйте змінити своє ставлення до почервоніння. Коли ви відчуваєте розслабленість, уявіть, як ви червонієте. Прийміть зображення, яке ви бачите на той момент. Використовуйте цю техніку, доки ви не зможете краще прийняти випадкові рум’яна. Ви можете помітити, що промивання відбувається рідше.
- Якщо ви займаєтеся йогою або будь-яким іншим видом медитації, це чудовий час, щоб спробувати самогіпноз.
Уникайте тригерів. Наступного разу, коли ви почервонієте, зверніть увагу на свою ситуацію та оточення. Ви відчуваєте стрес? Ви просто занадто гарячі? Визначте свої особисті тригери та дізнайтеся, як їх уникнути. Для деяких людей стрес є найбільш очевидним пусковим механізмом. Але для інших сонячне світло або вживання гострих страв є тригером.
Обійміть рум’яна. Замість того, щоб робити все можливе, щоб запобігти почервонінню, ви також можете сприймати це як позитив. Багато людей вважають досить чарівним бачити, як хтось червоніє. Інші кажуть, що вони частіше довіряють тому, хто червоніє. Люди також рідше стикаються з іншими, хто червоніє. Тож почервоніння може допомогти вам уникнути неприємної ситуації, наприклад, суперечки чи дискусії!

Спосіб 2 з 3: Обробіть промивання

Нанесіть макіяж. Це чудовий привід піти в аптеку або парфумерію у вашому районі. Використання макіяжу - один з найпростіших способів замаскувати рум'яна. Використовуйте грунтовку, щоб залишити макіяж легко наносити. Тоді використовуйте тональний крем, який вам підходить. Уникайте занадто важкого макіяжу, щоб не виглядати надмірно нанесеним. Натомість вибирайте легку основу, яка сильно пігментована. Це надасть вам камуфляжну шкіру обличчя, яку ви шукаєте.
- Зараз хороший час, щоб отримати допомогу. Зверніться до місцевого універмагу та перегляньте відділ косметики. Попросіть співробітника допомогти вам перевірити різні варіанти, поки ви не знайдете основу або консилер, який найкраще вам підходить.
Попросіть свого лікаря про варіанти ліків. Якщо припливи пов’язані із соціальною тривожністю, лікар може допомогти. Деякі ліки можуть зменшити легке почуття тривоги, тим самим зменшуючи припливи. Зазвичай це бета-блокатори або тип СІЗЗС (селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну). Зверніться до свого лікаря, щоб переконатися, що ці засоби підходять саме вам.
Розглянемо терапію. Звернення за допомогою до терапевта може стати прекрасним способом подолання почуття тривоги. Якщо ви знаєте, що припливи викликані стресом, ви можете розглянути питання про терапію, щоб ви могли навчитися боротися з цією проблемою. Ваш терапевт може допомогти вам ідентифікувати ваші тригери, а потім допоможе вам використовувати методи для уникнення причин умивання або усунення їх упевнено.
- Ліки допомагають лише при симптомах, але не можуть вирішити основну проблему. За допомогою терапії ви можете вирішити основну проблему.
Будьте приємні до себе. Лікування схильності до почервоніння може бути довгим процесом. Важливо пам’ятати, що не слід сильно тиснути на себе. Пам’ятайте, почервоніння - це нормально. Ви не самотні, маючи справу з цим станом. Чим менше ви турбуєтесь про почервоніння, тим рідше це вас буде турбувати.
Пориньте в хірургію. Хірургічне втручання слід розглядати як крайній засіб і це лише варіант у крайніх випадках. Ця процедура являє собою ендоскопічну грудну симпатектомію, замкову операцію в грудній клітці. Проводиться і видаляється прикордонний канатик (пучок нервових вузлів уздовж спинного мозку), який, крім усього іншого, контролює м’язові волокна дрібних кровоносних судин обличчя та шиї. Як і всі інші хірургічні процедури, ця процедура не є абсолютно неризиковою. Обговоріть з лікарем усі можливі результати заздалегідь.

Метод 3 з 3: Будьте в курсі причин

Навчіться боротися з небажаною увагою. Коли ви розумієте, чому червонієте, ви, мабуть, розумієте, як краще з цим боротися. Один з головних випадків, коли люди червоніють, це коли вони в центрі уваги. Перебування в центрі уваги несподівано може призвести до того, що навіть найвпевненіша людина почервоніє.
Постарайтеся не нервувати через почервоніння. Чим більше ми будемо турбуватися про почервоніння, тим червонішим стане наше обличчя. Це одна з найпоширеніших причин яскраво-червоного обличчя. Спробуйте зосередитись на чомусь іншому, тут можливо все, крім думки про ваш страх почервоніння. Чим менше уваги ви йому приділяєте, тим менша ймовірність вас буде турбувати.
Боротьба зі страхом. Почуття тривоги є основною причиною того, чому почервоніння є проблемою для багатьох людей. Занепокоєння може бути причиною багатьох негативних фізичних та психологічних реакцій, і почервоніння є одним з головних прикладів цього. Цілком можливо, що почервоніння є симптомом більшої проблеми, такої як тривожний розлад, соціальний тривожний розлад або ірраціональний страх почервоніння (еритрофобія). Для лікування таких основних проблем важливо звернутися за психологічною допомогою.
Знати, як боротися із захворюванням. Припливи також можуть бути викликані медичними проблемами, не пов’язаними з тривогою. Одним з найвідоміших прикладів цього є стан, який називається розацеа. Розацеа - це хронічний стан шкіри, і найбільш яскравими рисами цього стану є яскраво-червона шкіра та запалення. Цей стан шкіри, як правило, може добре вилікувати лікар за допомогою певного лікування. Ще однією поширеною фізичною причиною почервоніння є менопауза.
Пам’ятайте, що почервоніння - це природна, а отже, нормальна реакція. Намагаючись зрозуміти, чому ти червонієш, добре знати, що ти не один. Більшість людей червоніють! Крім того, кожна людина в певний момент свого життя відчувала ніяковість. Люди навряд чи будуть судити вас, коли мова зайде про природну реакцію, з якою час від часу доводиться стикатися кожній людині.

Поради

Продовжуйте пити воду, коли відчуваєте, що червонієте. Вода може допомогти регулювати температуру вашого тіла.
Майте на увазі, що почервоніння - це природна реакція.