Зміст

• Крок
• Метод 1 з 2: Подумайте, перш ніж пробачити
• Метод 2 з 2: Пробачте іншого
• Поради
• Попередження

Якщо ваш чоловік або партнер зраджували вам, ви відчуваєте сум, пригніченість і невпевненість у тому, як діяти далі. Якщо ви хочете зберегти стосунки, пора вступити у контакт зі своїми почуттями, спробувати виправити свої зв’язки і заглянути в майбутнє. Ніколи не легко пробачити когось, хто вас обдурив, але наступні кроки допоможуть вам це зробити.

Крок

Метод 1 з 2: Подумайте, перш ніж пробачити

1. Вирішіть, чи варто пробачити обман. Це найважливіший крок. Перш ніж почати намагатися змусити стосунки працювати, потрібно визначити, чи варто це робити. Як би ви не любили іншу людину, ви повинні знати, що пробачення невірності - це одне з найважчих і найефективніших емоцій, які ви коли-небудь зробите. Але якщо ви дійсно хочете, щоб щось вийшло, ось кілька чудових причин пробачити обман:
   • Якби це була хвилина божевілля. Можливо, у вас була велика бійка, можливо, тут брали участь алкоголь, а може, він / вона зустріла когось, хто був справді, дуже особливим ... деякий час. Хоча вони ніколи не є вагомими причинами для обману, якщо це насправді було лише одноразовою справою, ви могли б це подолати.
   • Коли інша людина справді дуже шкодує. Це важливо. Чи шкодує інша людина про це дуже сильно, чи є вона / вона пригніченою та емоційною, і робить усе можливе, щоб показати вам, наскільки вона / вона спустошена, і що це ніколи станеться більше?
   • Якщо вам хочеться здатися просто так, якщо ви не спробуєте вибратися. Якщо ви знаєте, що у вас є щось особливо особливе, і що кинути це, здається, здатися, тоді вам слід спробувати зачепити, щоб побачити, чи все може скластися добре.
   • Якщо у вас вже були довгі, здорові, прекрасні стосунки. Зараз ваші стосунки можуть не почуватися чудово після того, як ваш партнер зраджував вам, але якщо це, як правило, справді стабільні, щасливі стосунки, можливо, варто економити.
   • Не прощайте, якщо шахрайство є постійною проблемою. Якщо ваш партнер раніше обманював вас, пора витягнути штепсель. Навіть якщо у вас є будинок разом, або діти, або все життя разом, це просто не варто. Що робити, якщо це єдиний раз, коли ти про це дізнався, коли кілька разів підозрював його в цьому? Тоді, можливо, ти був тоді прав.
   • Не пробачте того, хто зраджує вам на початку стосунків. Якщо ви щойно познайомилися з кимось, і вони вже зраджують вам, основа відносин недостатньо стійка. Будьте раді, що це сталося відразу, тоді відпустити це буде не так важко.
   • Не прощайте обману, якщо це ознака поганих стосунків. Якщо ви думаєте, що обман стався через те, що ви обоє розлучилися, більше не приваблюєте один одного, або тому, що це просто більше не працює, сприйміть це як причину, щоб повністю зупинитися.
   ЕКСПЕРТНА ПІДКАЗКА

   Не поспішайте охолонути. Як би ви не хотіли говорити про це, кричати або нашкодити іншій людині, не робіть цього відразу після того, як дізнаєтесь. Якщо вас вдарило, коли ви дізналися, зробіть крок назад і глибоко вдихніть. Якщо ви дізналися, але ваш партнер цього ще не знає, добре подумайте, що ви йому / їй скажете.

   • Це важкий крок. Можливо, ви відчуваєте, що мали б сказати це якомога швидше, але ні. Надто швидка розмова чи суперечка може лише погіршити ситуацію.
   • Погуляйте, потренуйтеся або просто скигніть у своїй кімнаті. Робіть все, що вам потрібно, щоб стримати свої емоції, щоб ви могли мислити більш раціонально.
   • Це може означати навіть відхід від партнера на кілька тижнів. Якщо ви живете разом, це може бути дуже важко, але якщо вам доведеться виїхати, спробуйте зупинитися у друзів чи сім'ї, або навіть у готелі, якщо це необхідно.
2. Не дорікайте собі. Це звучить як клінчер, але це одна з найскладніших частин процесу. Не думайте, що вони вас обдурили, бо ви недостатньо привабливі, тому що не можете говорити досить добре, або тому, що ви були занадто зайняті роботою чи дітьми.
   • Інша людина обдурила це, і це його або її вина, і ви нічого не зробили, щоб це сталося (якщо спочатку ви не обдурили, але потім це вже інша історія).
   • Дай собі ніколи звинувачувати в шахрайстві партнера, але подумайте про речі, які ви, можливо, зробили, що сприяло погіршенню ваших стосунків.
   • Нехай ваш партнер буде і вами ніколи звинувачувати. Якщо це трапиться, дістаньте речі та йдіть.
3. Зробіть підсумок своїх стосунків. Відновивши почуття, подумайте про свої стосунки з людиною, яка вас обдурила. Як інший змушує вас почуватись? Ви можете уявити майбутнє з ним / нею? Це були хороші стосунки, чи ви просто боїтеся їх відпустити? Ось декілька запитань, які слід задати собі:
   • Що особливого у ваших стосунках? Ви хочете пробачити його / її, тому що у вас справді такі чудові стосунки, або тому, що ви боїтесь бути самотнім? Якщо ви не можете зрозуміти, у чому чудові стосунки, можливо, вам доведеться рухатися далі без нього / неї.
   • Як ідуть стосунки? Чи все давно йшло добре, і раптом пішло не так, або вже давно стає гірше? Спробуйте придумати причини, чому стосунки склалися певним чином.
   • Чи можете ви подумати, чому стосунки спонукали вашого партнера обдурити? Пам’ятайте, це відрізняється від звинувачення себе. Спробуйте подумати про проблеми у стосунках, які змусили іншу людину обдурити, чи то факт, що він / вона заздрить тому, що у вас більше досвіду із сексом, або тому, що ви разом із середньої школи, і він / вона має ідея полягає в тому, що він / вона щось пропустив.
4. Переконайтеся, що інша людина також планує вийти з усього. Якщо ви вирішили, що хочете пробачити іншого, оскільки стосунки варті збереження, переконайтеся, що вони почуваються так само, перш ніж витратити місяці - а то й роки - наполегливо працюючи над цим.
   • Нехай інша людина справді шкодує. Існує різниця між тим, як сказати вибач і бути справді шкода.
   • Переконайтеся, що він / вона не тільки шкодує, але й обіцяє, що захоче продовжувати з вами.

Метод 2 з 2: Пробачте іншого

1. Стверджуйте свої почуття. Вашому партнерові важливо визнати ваші почуття. Йому або їй може бути шкода, але це відрізняється від розуміння болю та розгубленості, які ви переживаєте. Скажіть іншій людині, як ви насправді почуваєтесь, і переконайтеся, що вона / вона знає, що у вас у голові.
   • Ваш партнер повинен повністю розуміти, що він / вона зробив з вами щось жахливе, перш ніж ви зможете рухатися далі. Йому також буде важко, особливо якщо йому довелося розірвати стосунки, але важливо, щоб ваші почуття були зрозумілі.
2. Говоріть про це чесно. Проведіть чесну розмову про те, що сталося, якщо ви хочете рухатися далі. Заплануйте день, щоб сісти разом, щоб поговорити про те, що сталося. Можливо, ви вже сперечалися з цього приводу і кричали один на одного, але це інакше, тому що ви збираєтеся обговорити це раціонально. Ви можете зробити це:
   • Запитайте свого партнера, що сталося. Вам не потрібно знати всіх деталей про те, що ваш партнер зробив з цим іншим чоловіком чи жінкою. Просто запитуйте факти. Скільки разів вони бачились і коли саме це було?
   • Запитайте, що він / вона відчуває до іншої людини. Найкраща відповідь - "я до нього / неї нічого не відчуваю". Найгірша відповідь: "Не знаю". Вашому партнерові абсолютно заборонено (більше) відчувати почуття до іншої людини. Приділіть пильну увагу тому, що він / вона насправді відчуває.
   • Запитайте його, чи це вже траплялося раніше. Хоча також є що сказати за те, щоб не виводити старих корів з канави, вам слід спробувати зібрати якомога більше інформації, щоб зробити правильний вибір.
   • Запитайте, як він / вона ставиться до ваших стосунків. Дізнайтеся, чому він зраджував вам і як він / вона ставиться до вас разом.
   • Скажіть йому / їй, що ви відчуваєте. Хоча ви вже показали, що почуваєтесь дотепер, вам слід чітко вказати, що ви ставитесь до цього, якщо він / вона розповів вам про свою сторону історії.
   • Обговоріть, що ви можете зробити, щоб виправити помилку. Ви можете робити це по-діловому і робити нотатки. Що потрібно для покращення відносин, щоб інша людина знову не обдурила? Чи варто проводити більше часу разом, бути більш чесними один з одним або намагатися знайти цілком нові манери у стосунках? Можливо, вам слід поговорити про проблему при консультуванні стосунків або з друзями, або ви б спробували вирішити її разом?
   • Налаштуйте правила. Якщо особа, якій ваш партнер обдурював, є співробітником, чи слід йому / їй міняти роботу? Багато терапевтів відносин вважають так. Чи повинен він / вона щогодини повідомляти, де він знаходиться? Він / вона може розцінювати це як приниження, але нагадуйте йому, що здебільшого це ви відчуваєте приниженим.
3. Спробуйте спілкуватися відкрито. Після того, як ви чесно поговорили про те, що сталося, ви можете спробувати зробити відкрите та чесне спілкування частиною вашого повсякденного життя. Будьте чесними та відкритими один з одним і знайдіть час, щоб почути, що насправді має сказати інша людина. Ось кілька способів встановити відкрите спілкування:
   • Знайдіть час на розмову щотижня. Будьте відкритими щодо того, що вдається у відносинах, і над якими речами вам потрібно працювати. Цього не повинно бути до відчувати себе змушеним, але це необхідний крок.
   • Повідомте одне одному, як ви почуваєтесь. Хоча, можливо, ви стали трохи замкненішими, коли виявили, що вас обманюють, тепер спробуйте поговорити як про позитивні, так і про негативні емоції.
   • Не будь пасивно-агресивним. Якщо ти злишся, просто скажи їм у потрібний час.
4. Працюйте над покращенням своїх стосунків. Якщо шахрайство справді не було одноразовою помилкою, а все інше ідеально між вами двома, вам доведеться попрацювати над стосунками. Є всі речі, які ви можете зробити, щоб налагодити кращі стосунки і почати все заново. Ось кілька речей, які ви можете спробувати:
   • Займіться разом новим хобі. Зробіть щось, що ніхто з вас раніше не робив, будь то скелелазіння або виготовлення кераміки.
   • Спробуйте поділитися більше інтересів. Можливо, ви розлучилися, тому що відчуваєте, що не в контакті і вам нема про що поговорити. Плануйте щомісяця читати одну і ту ж книгу або разом дивитись нову серію. Велика різниця, якщо ви поділяєте хоч кілька невеликих інтересів.
   • Навчіться йти на компроміси. Не завжди дозволяйте іншій людині зайняти свою дорогу, і знайте, що ви не завжди можете по своєму, навіть якщо вас обдурили.
   • Вирушайте у відпустку разом. Роблячи щось абсолютно нове разом, ви можете освіжити стосунки. Хоча відпустка не є хорошим довгостроковим рішенням, вона може допомогти вам відійти від обману. Робіть це лише в тому випадку, якщо у вас вже було достатньо часу для роздумів про свої почуття і якщо ви відчуваєте, що хочете провести тривалі періоди часу наодинці з партнером.
   • Перестаньте звинувачувати свого партнера. Це може здатися неможливим, але якщо ви дійсно хочете, щоб стосунки були збережені, ви не можете продовжувати повторювати, що ваш партнер зраджував вам. Ви можете говорити про це, коли ведете розмову про свої почуття, але мимохідь згадавши, що інша людина обдурила, лише погіршить ситуацію.
   • Не дозволяйте партнеру повзати перед вами. Хоча ви можете насолоджуватися всіма компліментами, квітами та масажем плечей, намагайтеся ставитися одна до одної однаково. Навіть якщо ваш партнер справді шкодує, він не може пройти через вас пил протягом усіх стосунків, щоб довести вам свою любов. Це занадто виснажливо.
5. Не захоплюйтесь іншим чоловіком чи жінкою. Це може звести вас з глузду і зруйнувати ваші стосунки. Якщо ви знаєте іншого чоловіка чи жінку або якщо випадково познайомилися з ним, продовжуйте намагатися уникати контактів. Це природно, що це здається неможливим, але скажіть собі зосередитися на власних стосунках, а не на тому, що робить стороння людина зі своїм життям.
   • Не порівнюйте себе з іншим чоловіком чи жінкою. Не дозволяйте йому / їй змушувати вас почувати себе погано або неадекватно. Ви не знаєте його / її ситуації. Можливо, він / вона справді закохався у вашого партнера, а може, він / вона навіть не знав, що ваш партнер у стосунках. Тільки не думай про це.
   • Не слідкуйте за цим іншим чоловіком чи жінкою у Facebook чи інших соціальних мережах. Не переглядайте його / її профіль і не шукайте, що є у іншого або чого у вас немає.
   • Не переслідуйте іншого чоловіка чи жінку особисто.
   • Не розмовляйте зі своїм партнером про того іншого чоловіка чи жінку. Зосередьтеся на своїх стосунках і не застрягайте в минулому.
   • Якщо ви справді одержимі цією людиною, поговоріть про це з другом, але це все.
6. Якщо ви все ще не можете пробачити партнеру, відпустіть це. Якщо ви перепробували все, але все ще злитеся і не можете знайти спосіб продовжити ці стосунки, то вам слід припинити це. Якщо ви більше не можете дивитись на свого партнера, не кажучи вже про те, щоб доторкнутися до нього, або якщо ви відчуваєте параної кожний раз, коли він / вона перебуває на самоті або взаємодіє з кимось із протилежної статі, тоді пора з цим розібратися.
   • Набагато краще припинити стосунки, ніж змусити себе триматися за щось, що не вийде. Можливо, ви все більше і більше ненавидите свого партнера і починаєте шкодити йому / їй, обдурюючи самостійно, або ви настільки розлучаєтесь, що спілкування стає абсолютно неможливим.
   • Пам’ятайте, що це може бути занадто пізно, навіть якщо ваш партнер докладає всіх зусиль, щоб врятувати стосунки. Вам дійсно не доведеться залишатися з ним / нею, якщо це вам не подобається.
   • Ви можете пишатися собою, що намагалися врятувати стосунки, хоча це не вдалося. Це було дуже хоробро з вашого боку.

Поради

• Нехай фінансова залежність не є причиною залишатися з партнером. Якщо ви впевнені, що більше ніколи не зможете бути щасливими з чоловіком / жінкою, які вас обдурили, то гроші не є причиною застрявати в поганих стосунках.
• Прощення обману ще складніше, коли до цього залучені діти. Також подумайте, що найкраще для ваших дітей, крім того, що корисно для вас; Чи вважаєте ви за краще залишатися в ситуації, далекій від ідеальної, тому що це краще для дітей, чи вважаєте, що в кінцевому рахунку краще для дітей, якщо ви робите те, що підходить саме вам?

Попередження

• Зверніть увагу, що хтось, хто вас обдурив, все одно може це зробити. Якщо це повториться, зупиніть це. Не будьте килимком.