Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 4: Спробуйте швидкі виправлення
• Спосіб 2 з 4: стежте за своїм харчуванням
• Метод 3 з 4: Змініть спосіб життя
• Метод 4 з 4: Зверніться до лікаря для серйозних проблем
• Поради

Дуже спітнілі долоні можуть бути незручними і незручними. Під час співбесіди, першого побачення чи події, коли ви могли б дати комусь п’ять, ви, звичайно, воліли б не мати спітнілих рук. Читайте далі, щоб дізнатись, як вирішити цю проблему у своєму повсякденному житті.

Крок

Спосіб 1 з 4: Спробуйте швидкі виправлення

1. Нанесіть на руки антиперспірант. Існує багато типів антиперспірантів, спеціально розроблених для рук і ніг. Безрецептурні антиперспіранти тимчасово закриють потові залози, тобто на вашій шкірі утворюється менше поту. Обов’язково виберіть антиперспірант, а не лише дезодорант. Це різні типи продуктів, які використовуються для різних цілей.
   • Можливо, вам буде корисно щодня використовувати антиперспірант для догляду за своїм тілом, щоб уникнути періодичного поту, замість того, щоб лікувати і без того пітні долоні.
   • Зверніться за порадою до дерматолога або лікаря щодо різних типів антиперспірантів, які можна придбати.
2. Вибирайте одяг, який відповідає вашим заняттям. Широкий одяг може допомогти регулювати температуру тіла, щоб непокриті частини тіла менше потіли. Бавовна, вовна та шовк - це тканини, які зазвичай дозволяють вашій шкірі дихати, а також хороші тканини для носіння в теплу погоду. Спортивний одяг, який відводить піт від шкіри, є хорошим вибором під час тренувань або тренувань.
3. Втирайте тальк або кукурудзяний крохмаль між долонями. Такі порошки легко вбирають вологу, тому ваші руки не надто вологі. Вони також можуть допомогти вам краще керувати. Можливо, у вас менш вдале зчеплення через піт. Не наносіть товстий шар порошку на руки, оскільки це може змусити вас пітніти. Тонкий шар порошку прекрасний.
   • Не забудьте після цього змити порошок з рук.
4. Робіть часті перерви, користуючись руками. Такі завдання, як друк, виготовлення та письмо, передбачають багато тертя, нагрівання та роботи. Обов’язково робіть часті перерви під час виконання цих завдань, щоб температура тіла могла бути належним чином регульована. Також може допомогти витирання рук м’якою тканиною або рушником. Під час цих перерв ви можете використовувати інші поради в цій статті. Наприклад, під час перерви можна помити руки або піти в більш прохолодне місце.
   • Якщо можливо, спробуйте змінювати свої завдання протягом дня. Друкуйте протягом півгодини, потім виконайте інше завдання, а потім продовжуйте друкувати.Таким чином ваше тіло може відпочити.
5. Дайте повітрю текти по долонях і пальцях. Не ховайте руки в кишені і не накривайте їх рукавичками або кільцями. Якщо покласти руки в тісні, щільні місця, вони стануть вологими, гарячими і спітнілими. Холодне повітря може відчувати дискомфорт або холод на дуже спітнілих ділянках шкіри, але це призведе до того, що ви пітнієте менше.
6. Тримайте при собі серветку або серветку, щоб при необхідності висушити руки. Проста бавовняна тканина може деякий час тримати руки сухими. Не потрібно весь час витирати руки, а лише тоді, коли вони дуже спітнілі. Бавовна є кращою, оскільки вона добре вбирає вологу. Подумайте про те, щоб взяти з собою поліетиленовий пакет для зберігання використаних серветок.
   • Якщо змочити тканину або тканину спиртом, можна тримати руки в чистоті та прохолоді.

Спосіб 2 з 4: стежте за своїм харчуванням

1. Пийте багато води, щоб охолодити своє тіло. Тепле тіло буде потіти, щоб охолонути. Важливо залишатися зволоженим, оскільки це дозволяє регулювати температуру вашого тіла. Крім того, вживання холодних напоїв може запобігти надмірному потінню, чого не можна сказати про теплі напої або напої кімнатної температури. Холодні рідини, які потрапляють у ваше тіло, гарантують, що температура тіла залишається низькою.
   • Найкраще пити воду, але ви також можете пити холодний чай або інші хороші на смак напої без калорій. Чим кращі вони на смак, тим більша ймовірність їх випити.
   • Ви також можете пити спортивні напої, але ці напої спеціально розроблені для спортсменів, які роблять важкі фізичні навантаження. Спортивні напої містять вуглеводи та електроліти, які можуть вам не знадобитися, якщо ви не займаєтеся спортом.
2. Уникайте продуктів з додаванням цукру. Продукти, що містять багато цукру, можуть підвищити рівень цукру в крові, що може викликати запаморочення, сонливість і піт. Якщо ви чутливі до цукру, ви можете потіти більше, якщо споживаєте більше цукру, ніж вам потрібно. Такі стани, як реактивна гіпоглікемія, можуть викликати піт, занепокоєння та страждання від головного болю після вживання цукру.
   • Інші продукти, що містять прості цукри, такі як білий хліб або картопля, можуть посилити такі реакції навіть без додаткового додавання цукру. Перестаньте їсти ці продукти або замінюйте їх альтернативними продуктами, що містять більш складні вуглеводи, наприклад, пшеничним хлібом або ямсом.
3. Уникайте гострої їжі та напоїв з кофеїном. Це слід робити особливо в спекотні дні. Трави та кофеїн активізують певні нейромедіатори, які говорять вашому тілу, що починає виробляти піт. Вибирайте їжу м’якшого смаку, а також напої та страви з меншим вмістом кофеїну або без нього.
   • Пам’ятайте, що навіть кава без кофеїну містить сліди кофеїну, що може бути проблемою для тих, хто чутливий до цього.
4. Їжте багато фруктів, овочів та цільного зерна. Це хороші джерела клітковини, вітамінів та мінералів, які допомагають регулювати функції організму. Цільнозернові продукти забезпечують стабільний рівень цукру в крові, що допомагає запобігти пітливості долонь. Свіжі фрукти та овочі містять воду, яка може допомогти регулювати температуру тіла. Особливо це стосується випадків, коли вони охолоджуються.
   • Ви можете розглянути можливість прийому полівітамінів, якщо ви не можете їсти багато різних фруктів та овочів.
   • Всупереч поширеній думці, фрукти та овочі не детоксикують ваш організм. Краще включити ці продукти до свого щоденного раціону, замість того, щоб дотримуватися невдалої дієти.
5. Їжте їжу, яка містить багато йоду, якомога менше. Це такі продукти, як індичка, цибуля, журавлина, молочні продукти, картопля, брокколі, яловичина та спаржа. Незважаючи на те, що це здорові продукти, якщо ви вживаєте занадто багато йоду, у вас може розвинутися гіпертиреоз, метаболічне захворювання. Одним із симптомів гіпертиреозу є надмірне потовиділення.
   • Тільки лікар може визначити, що у вас гіпертиреоз. Зверніться до свого лікаря, якщо ви стурбовані тим, що у вас розвинеться метаболічне захворювання.
6. Підтримуйте здорову вагу. Надмірне потовиділення частіше зустрічається у людей із зайвою вагою, ожирінням або не в хорошій формі. Незважаючи на те, що ви будете пітніти під час тренувань, особливо якщо ви будете робити особливо важкі фізичні вправи, ви будете менше потіти у своєму повсякденному житті, якщо будете мати здорову вагу і будете регулярно займатися.

Метод 3 з 4: Змініть спосіб життя

1. Уникайте спекотних і вологих місць. Тіло потіє, щоб знизити температуру тіла. У теплу погоду температура вашого тіла буде підвищуватися. Якщо ви проводите багато часу на вулиці в теплу пору року, подумайте про регулярні перерви в приміщенні, де прохолодніше. Ви також можете регулярно сидіти в тіні або під парасолькою.
   • Громадські місця, такі як кафе, бібліотеки та музеї, часто мають кондиціонери в теплі місяці. Як правило, цілком нормально проводити час у цих місцях, щоб відпочити та уникнути спеки.
2. Часто мийте руки водою з милом. Це може здатися суперечливим, але промивання рук прохолодною водою може знизити температуру тіла і запобігти надмірному потовиділенню. Використання мила збереже ваші руки здоровими та без бактерій. Не забудьте повністю висушити руки м’якою тканиною після миття.
   • Якщо ви занадто багато миєте руки, вони стануть занадто сухими. У цьому випадку мийте руки рідше або подумайте про використання лосьйону після миття.
   • Дезінфікуючий засіб для рук на спиртовій основі також може охолодити руки.
3. Приймайте холодний душ, щоб уникнути потовиділення. Прийом холодного душу - відмінний спосіб знизити температуру тіла в жарку погоду або в довгі дні. Тільки будьте обережні, щоб не приймати душ занадто часто. Занадто часте вмивання може зробити вашу шкіру сухою і видалити всі важливі шкірні олії, запобігаючи здоровому потінню. Подумайте про використання зволожуючого крему або лосьйону для тіла після душу, а також антиперспіранту.
4. Контролюйте свою тривогу та стрес. Стресові ситуації можуть змусити вас пітніти більше, ніж зазвичай. Тримайте свій рівень стресу під контролем, виконуючи щоденні вправи, такі як йога, медитація або масаж. Подумайте про виконання різноманітних вправ на розслаблення, таких як глибоке дихання, прогресивне розслаблення м’язів і навіть сміх. Застосовуйте ці методи різними способами у своєму повсякденному житті для боротьби з різними видами стресу - наприклад, займайтеся йогою вранці і намагайтеся глибоко дихати протягом дня.
   • Тепла ванна може допомогти вам контролювати рівень стресу і менше потіти, навіть якщо це підвищує температуру тіла.

Метод 4 з 4: Зверніться до лікаря для серйозних проблем

1. Зверніться до свого лікаря, щоб з’ясувати, чи є у вас гіпергідроз. Цей стан характеризується надмірним потовиділенням. Можливо, пора звернутися до лікаря, якщо раптом ви почнете більше пітніти, якщо потовиділення заважає вашому повсякденному життю або якщо у вас нічна пітливість без видимих ​​причин. Ваш лікар може задати загальні питання щодо вашого способу життя або, можливо, захоче дізнатись більше про ваші симптоми та як довго ви їх відчуваєте.
   • Ваш лікар може порекомендувати спочатку використовувати антиперспірант, що продається без рецепта. Він може також призначити більш сильні місцеві ліки, такі як дезодорант із солями алюмінію.
   • Тільки лікар може визначити, що у вас є такий лікувальний розлад, як гіпергідроз.
2. Подумайте про те, щоб запитати свого лікаря про іонофорез. При іонофорезі ділянки, про які йдеться, наприклад, ваші долоні, обробляються слабким електричним струмом. У багатьох випадках було встановлено, що в результаті люди потіють менше. Це не постійне лікування. Лікування проводять двічі на день протягом декількох днів, після чого ви менше потієте протягом декількох тижнів. Потім лікування слід повторити.
   • Лікар може порекомендувати пристрій, за допомогою якого ви можете самостійно проводити лікування вдома. Іонофорез може бути не найкращим для вас лікуванням, якщо ви вагітні або маєте кардіостимулятор.
3. Розглянемо ін’єкції ботокса. Ботокс найчастіше використовується для лікування мімічних зморшок, але він також може зменшити потовиділення, паралізуючи нерви на долонях. Це лікування може також впливати на інші частини тіла, такі як підошви ніг. Ін’єкції ботоксу можуть бути дорожчими за інші варіанти лікування і діють лише тимчасово. Вони змушують вас менше потіти протягом шести-12 місяців.
4. Поговоріть зі своїм лікарем щодо операції. Є деякі операції, які можуть блокувати нерви, що спричиняють надмірне утворення поту. Інші операції видаляють проблемні потові залози на долоні. Хірургічні корекції стануть постійними приблизно через місяць після операції. Отже, є час повернути коригування. Це не означає, що слід занадто легковажно думати про операцію. Операція може бути дорогою, і ви можете ризикувати негативними побічними ефектами.

Поради

• Тримайте руки відкритими. Не стискайте їх і не кладіть у кишені.
• Ви можете взяти з собою дитячий та тальк і легко використовувати його. Повторно наносити порошок доведеться після того, як ви помиєте руки або підете у ванну.
• Не кладіть руки на певну поверхню, наприклад на стіл, протягом тривалого періоду часу.