Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Овуляція є частиною репродуктивного циклу жінки. Овуляція - це процес, при якому яєчник вивільняє яйцеклітину, а потім потрапляє в маткову трубу. Ця яйцеклітина готова до запліднення протягом 12-24 годин. Запліднене яйце імплантується в матку і виділяє гормон, який запобігає менструації. Якщо яйцеклітина не буде запліднена протягом 12-24 годин, вона більше не буде запліднена і буде випущена вздовж слизової оболонки матки під час менструації. Знання того, коли у вас овуляція, допоможе вам завагітніти або запобігти вагітності.

Кроки

Метод 1 з 5: Основний моніторинг температури тіла

1. 

   Купіть основний термометр. Базальна температура - це найнижча температура тіла протягом 24 годин. Щоб виміряти та контролювати базальну температуру (BBT), вам потрібен базальний термометр.
   • Основні термометри доступні в аптеках, а також таблиця, яка допоможе вам відстежувати свій ВВТ протягом місяців.

2. 

   
   
   Вимірюйте температуру тіла і фіксуйте вихідну температуру тіла щодня протягом декількох місяців. Щоб точно відстежувати BBT, вам потрібно вимірювати температуру щодня в один і той же час: коли ви прокидаєтесь, навіть перед тим, як встати з ліжка.
   • Тримайте термометр BBT біля свого ліжка. Спробуйте вставати і вимірювати температуру щоранку в один і той же час.
   • Базальну температуру можна виміряти через рот, задній прохід або піхву. Використовуйте одне і те ж вимірювання щодня, щоб уникнути помилок. Температура в задньому проході або піхві є більш точною.
   • Фіксуйте температуру щоранку на аркуші паперу або на діаграмі BBT.
   • Вам потрібно контролювати свій ВВТ щодня протягом місяців, щоб визначити температуру тіла.

3. 

   
   
   Знайдіть час, коли температура підвищується і триває. У більшості жінок ВВТ збільшується на півградуса принаймні протягом 3 днів під час овуляції. Таким чином, ви контролюєте свій ВВТ, щоб визначити час підвищення температури в кожному місяці, оскільки це допомагає вам передбачити час овуляції.

4. 

   
   
   Спробуйте передбачити час овуляції. Після місяців запису BBT щоранку ви переглядаєте свою діаграму і намагаєтесь визначити, коли у вас овуляція. Визначивши щомісячне підвищення температури, ви можете передбачити час овуляції за допомогою наступного:
   • Дізнайтеся, коли температура постійно підвищується щомісяця.
   • Позначте за два-три дні до підвищення температури. Цілком ймовірно, що ви овулюєте в ці дні.
   • Ця примітка також може бути корисно передати своєму лікарю, якщо ви підозрюєте, що маєте безпліддя.

5. 

   Зрозумійте обмеження цього підходу. Хоча це може бути корисним інструментом, BBT має обмеження, про які ви також повинні знати.
   • Можливо, ви не зможете визначити правила. Якщо ви не можете визначити шаблон через кілька місяців, вам доведеться використовувати додаткові методи разом із відстеженням BBT. Подумайте про те, щоб зробити один із інших методів, обговорених у цій статті.
   • Базальна температура тіла може коливатися внаслідок змін у повсякденному життєвому ритмі, таких як нічні зміни, занадто багато або занадто мало сну, руху або пиття.
   • Базальна температура тіла також може змінюватися, коли стрес підвищується, в тому числі під час відпусток або хворих, під час прийому ліків або через гінекологічний стан.
   реклама

Метод 2 з 5: Дослідження цервікального слизу

1. 

   Перевірте наявність цервікального слизу. Відразу після закінчення менструації починайте перевіряти цервікальний слиз вранці, перш ніж займатися іншими справами.
   • Витріть чистим туалетним папером і перевірте наявність слизу, взявши невелику кількість рідини на палець.
   • Зверніть увагу на форму та в’язкість ексудату, а також на відсутність ексудату.

2. 

   Розрізняють різні види слизу. Тіло жінки виробляє різні типи цервікального слизу щомісяця, коли рівень гормонів змінюється, і деякі види слизу можуть бути більш сприятливими для вагітності. Вагінальні виділення через місяць змінюються наступним чином:
   • Під час менструації організм виділяє менструальну кров, яка складається з слизової оболонки матки, яка виділяється разом із незаплідненою яйцеклітиною.
   • Більшість жінок не мають виділень протягом трьох-п’яти днів після припинення менструації. Хоча це і неможливо, на цьому етапі жінки рідше завагітніють.
   • Після сухого періоду ви почнете помічати каламутний слиз у шийці матки. Цей тип слизу утворює бар’єр на цервікальному каналі, щоб запобігти потраплянню бактерій в матку, що також ускладнює проникнення сперми. На цьому етапі жінці також важко завагітніти.
   • Після періоду липких виділень ви почнете бачити білі, кремові або жовті густі виділення, схожі на крем або лосьйон. У цей період у жінки показник народжуваності вищий, але він не найвищий.
   • Тоді ви почнете бачити рідкий, тонкий і жувальний слиз, як яєчний білок. Він досить тонкий, щоб ви могли протягнути кілька сантиметрів через кінчики пальців. В останній день або наступний день фази слизу «яєчного білка» у вас почнеться овуляція. Цей слиз «яєчного білка» дуже сприятливий для зачаття і забезпечує поживними речовинами сперму, роблячи цей етап найбільш родючим.
   • Після цього періоду та після овуляції ексудат повернеться до консистенції, помутніло, як і раніше.

3. 

   Графікуйте та фіксуйте вагінальний слиз протягом декількох місяців. Щоб знайти закономірність, потрібні місяці.
   • Продовжуйте робити нотатки місяцями. Розгляньте діаграму і спробуйте знайти візерунок. Перед самим закінченням фази слизу "яєчного білка" настає час овуляції.
   • Моніторинг цервікального слизу в поєднанні з базальною температурою (ВБТ) може допомогти точніше визначити час овуляції завдяки підтримці двох форм даних.
   реклама

Метод 3 з 5: Використовуйте денний тестер овуляції

1. 

   Придбайте комплект для тесту на овуляцію (OPK). OPK доступні в більшості аптек і використовують аналіз сечі, який вимірює рівень лютеїнізуючого гормону (ЛГ). Рівень ЛГ в сечі зазвичай низький, але різко зросте приблизно за 24-48 годин безпосередньо перед овуляцією.
   • OPK може допомогти точніше визначити час овуляції з базальною температурою тіла або слизом матки, особливо якщо у вас нерегулярні місячні.

2. 

   Зверніть увагу на свій менструальний цикл. Овуляція зазвичай відбувається в середині періоду (в середньому за 12-14 днів до періоду). Ви дізнаєтесь, що за кілька днів до овуляції ви помічаєте рідкі виділення, як яєчний білок.
   • Коли ви починаєте бачити цей розряд, використовуйте OPK. Оскільки тест-набір не має багато тест-смужок, важливо почекати, поки цей час почнеться тестування. Якщо ні, ви можете використати тест-смужки до початку фактичної овуляції.

3. 

   Почніть тестувати сечу щодня. Уважно прочитайте інструкції, що додаються до тестового набору. Слід ретельно перевіряти сечу щодня приблизно в один і той же час.
   • Уникайте зневоднення або вживання занадто багато води, оскільки це може спричинити штучно високий або низький рівень ЛГ.

4. 

   Вмійте читати результати. Багато OPK використовують тест-смужку або стрічку для вимірювання рівня ЛГ та відображення результатів у кольорових смужках.
   • Лінія, яка має майже такий же колір, що і контрольна лінія, буде показувати підвищений рівень ЛГ, що означає, що це час з високою ймовірністю овуляції.
   • Світліший від контрольної лінії колір вказує на те, що у вас ще немає овуляції.
   • Якщо ви кілька разів пробували з набором OPK і ніколи не виявили позитивного результату, зверніться до консультації спеціаліста з фертильності, щоб отримати консультацію щодо запобігання безпліддя.

5. 

   Знайте обмеження використання OPK. Хоча часто точні результати, ви все одно можете пропустити овуляцію, якщо не встановите правильний час.
   • Тому найкраще застосовувати ОПК у поєднанні з іншим методом, таким як моніторинг базальної температури або цервікальний слиз, так ви будете впевненіші при визначенні часу аналізу сечі.
   реклама

Метод 4 з 5: Моніторинг симптомів та температури тіла

1. 

   Основний моніторинг температури тіла (ВБТ). Моніторинг симптомів та температури використовує комбінацію моніторингу змін тіла та ВВТ для визначення часу овуляції. Моніторинг ВГТ є частиною моніторингу симптомів та температури, оскільки він вимагає базового щоденного контролю температури тіла.
   • Оскільки BBT залишається високим протягом двох-трьох днів після овуляції, моніторинг BBT може допомогти вам розрахувати, як часто ви овулюєте протягом циклу. (Детальніше див. У розділі Основний метод вимірювання температури тіла).
   • Щоденні спостереження триватимуть місяці, щоб встановити правило про процес овуляції.

2. 

   Відстежуйте симптоми свого організму. Це “симптоматична” частина моніторингу симптомів та температури, яка передбачає ретельний контроль симптомів вашого організму, щоб визначити, коли ви овулюєте.
   • Уважно відстежуйте та реєструйте цервікальний слиз (див. Детальніше перевірку цервікального слизу) та будь-які інші симптоми, що виникають щомісяця, такі як чутливість грудей, судоми, зміна характеру тощо ...
   • Ви можете роздрукувати шаблон для відстеження симптомів, доступний в Інтернеті, або зробити це самостійно.
   • Щоб знайти закономірність, знадобляться місяці щоденного моніторингу.

3. 

   Об’єднайте дані, щоб визначити час овуляції. Використання даних BBT та таблиці моніторингу симптомів для визначення часу овуляції.
   • В ідеалі, коли дані збігаються, ви повинні мати можливість визначити час овуляції
   • Якщо дані не збігаються, слід продовжувати відстежувати кожен день обома методами, доки не відбудеться збіг.

4. 

   
   
   Знайте обмеження цього підходу. Цей метод є найефективнішим, коли справа стосується родючості, і має певні обмеження.
   • Деякі пари використовують цей метод як природний контрацептив, уникаючи статевих контактів під час овуляції жінки (за кілька днів до і під час овуляції). Однак цей метод не рекомендується застосовувати для контрацепції, оскільки вимагає ретельного, скрупульозного та регулярного запису.
   • Люди, які приймають цей метод для запобігання вагітності, все ще мають 10% шанс на незаплановану вагітність.
   • Цей метод також проблематичний, якщо ви переживаєте періоди стресу через стрес, подорожі, хвороби або порушення сну, які спричиняють зміну базової температури. Робота вночі або вживання алкоголю також може призвести до подібних результатів.
   реклама

Метод 5 з 5: Використання календаря (або біоритмія)

1. 

   
   
   Слідкуйте за своїм менструальним циклом. Цей метод використовує календар для підрахунку кількості днів між циклами та обчислення часу овуляції.
   • У більшості жінок менструальний цикл становить від 26 до 32 днів, але ваш цикл може бути коротшим, приблизно на 23 дні або довше, приблизно на 35 днів. Набагато інша тривалість циклу - це також нормально. Перший день - дата початку циклу; останній день - це дата початку наступного циклу.
   • Однак майте на увазі, що менструальний цикл може дещо відрізнятися від місяця до місяця. Можливо, ваш цикл становить 28 днів цього місяця, але наступного місяця ваш цикл буде дещо відрізнятися. Це нормально.

2. 

   
   
   Відстежуйте діаграму протягом принаймні 8 циклів. За допомогою звичайного календаря позначте перший день кожного циклу (перший день менструації).
   • Підрахуйте кількість днів між циклами (включаючи перший).
   • Продовжуйте відлік днів у кожному циклі. Якщо ви виявите, що всі ваші менструації коротші за 27 днів, не використовуйте цей метод, оскільки він може дати неточні результати.

3. 

   Обчисліть перший день високої народжуваності. Знайдіть найкоротший період будь-якого відстежуваного циклу і відніміть 18 від кількості днів у цьому циклі.
   • Запишіть це число.
   • Потім знайдіть першу дату поточного циклу в календарі.
   • Починаючи з першого дня поточного циклу, підраховуйте дні з числом, яке ви щойно записали. Позначте дату, яку щойно знайшли, значком X.
   • День, коли ви відзначаєте Х, є першим днем ​​високої фертильності (а не днем ​​овуляції).

4. 

   Обчисліть останній день високої народжуваності. Знайдіть найтриваліший із усіх циклів, що відстежувались, від числа днів відніміть 11.
   • Запишіть це число.
   • Знаходить першу дату поточного циклу в календарі.
   • Починаючи з першого дня поточного циклу, підраховуйте дні з числом, яке ви щойно записали. Позначте дату, яку щойно знайшли, значком X.
   • День, коли ви відзначаєте X, є останнім днем ​​народжуваності і, можливо, днем ​​овуляції.

5. 

   Знайте обмеження цього підходу. Цей метод вимагає ретельної та регулярної конспектування, і як такий, можуть виникати людські помилки.
   • Оскільки ваш місячний цикл мінливий, використовувати цей метод буде важко, щоб точно визначити, коли потрібно овулювати.
   • Цей метод найкраще працює, коли використовується разом з іншими методами контролю овуляції.
   • Це важко дати точні результати, якщо ваш менструальний цикл нестійкий.
   • Цей метод також проблематичний, якщо ви переживаєте періоди стресу через стрес, подорожі, хвороби або порушення сну, які спричиняють зміну базової температури. Робота вночі або вживання алкоголю також може призвести до подібних результатів.
   • Використання цього методу для запобігання вагітності вимагає ретельного, скрупульозного та регулярного контролю. Незважаючи на це, існує 18% (або вище) шансів на незаплановану вагітність. Тому цей метод, як правило, не рекомендується застосовувати як контрацептив.
   реклама

Порада

• Якщо ви займалися сексом під час овуляції щонайменше 6 місяців і все ще не вагітні, вам слід звернутися до акушера або гінеколога або репродуктивного ендокринолога для більш детального обстеження (особливо якщо вам більше 35 років) років). Існує ряд причин, які ускладнюють завагітніння, включаючи проблеми з матковою трубою, спермою, маткою або якістю яєць, і всі це повинен визначати лікар.
• Слідкуйте за будь-якими ознаками болю або дискомфорту через 5-7 днів після останнього дня менструації. Багато жінок часто відчувають біль в одному боці живота під час овуляції, тому цей біль може бути ознакою того, що овуляція розпочалася.
• Якщо у вас спостерігаються незвичні кровотечі між двома менструальними циклами, вам слід звернутися до акушера та гінеколога.
• Багато жінок можуть не овулювати в певний момент свого репродуктивного циклу, однак тривала недостатність овуляції може бути ознакою синдрому полікістозних яєчників, анорексії та відсутності овуляції після прийому препарату. , стан гіпофіза, поганий кровообіг, стрес, захворювання нирок, хвороби печінки та інші. Якщо вас турбує відсутність овуляції, зверніться до акушера, гінеколога чи ендокринолога.

Увага

• Ці методи рекомендуються для дат фертильності, а не для контрацепції. Використання цього методу для контролю народжуваності може призвести до незапланованої вагітності.
• Ці методи не запобігають венеричним або інфекційним захворюванням.