Зміст

• Кроки
• Увага

Неприємний запах з рота - це випадкові проблеми, які страждають від більшості людей під час хвороби або після їжі. У В'єтнамі близько 40% населення страждає на більш важкий стан: хронічний неприємний запах з рота (постійний неприємний запах з рота), і це може призвести до відсутності впевненості або страху під час спілкування. . На щастя, підтримувати приємне дихання не складно, якщо ви підтримуєте рот у чистоті, вживаєте правильну їжу та за потреби використовуєте освіжувачі для рота.

Кроки

Спосіб 1 з 4: Підтримуйте чистоту порожнини рота

1. 

   Чистіть зуби та мову щонайменше двічі на день. Щітка допоможе усунути бактерії неприємного запаху з рота і запобігти запаху зубів. І не забувайте чистити язик, особливо біля основи. Одне дослідження показало, що чистка язика зменшує неприємний запах з рота до 70%.

2. 

   
   
   Полоскати рот водою після їжі. Полоскання горла допоможе вам позбутися залишків їжі, які можуть спричинити неприємний запах з рота.

3. 

   Зубну нитку не рідше одного разу на день. Зубною ниткою буде видалено їжу, де щітка не може дістатись, і одночасно видалено наліт та бактерії, які оточують зуби. Зубна нитка також допомагає запобігти захворюванню пародонту (захворювання ясен), оскільки це ще одна можлива причина неприємного запаху з рота.

4. 

   
   
   Використовуйте ополіскувач для рота принаймні раз на день. Це допомагає захистити зуби і вбиває бактерії, які викликають неприємний запах з рота. Полоскати горло протягом 30-60 секунд, потім «кашляти» ополіскувач для рота ще 30-60 секунд. Рух "хрипів" дуже важливий для введення полоскання рота в задню частину горла і глибоко в щоки - місце, до якого щітка або нитка навряд чи можуть дістатись.
   • Полоскання рота, що містять фтор (фтор), знищить бактерії та допоможе запобігти карієсу.
   • Полоскання горла перекисом водню допомагає позбутися бактерій, які можуть викликати неприємний запах з рота.
   • Уникайте використання засобів для полоскання рота, що містять алкоголь. Вони пересушать рот і можуть погіршити стан.

5. 

   
   
   Відвідування зубів кожні 6 місяців. Ваш стоматолог зробить чистку зубів, яка допоможе запобігти накопиченню нальоту, і перевірте, чи немає у вас порожнин або захворювань ясен, оскільки вони можуть спричинити неприємний запах з рота.Ваш стоматолог може також направити вас до лікаря, якщо ваш неприємний запах з рота спричинений медичним станом, таким як синусит або пневмонія, бронхіт, порушення метаболізму, діабет. , або захворювання печінки або нирок. реклама

Метод 2 з 4: Їжте і пийте, щоб підтримувати свіже дихання

1. 

   Пийте багато води. Нестача води може спричинити сухість у роті та призвести до неприємного запаху з рота. Вода також може розбавити будь-які хімічні речовини з неприємного запаху з рота або кишечника.

2. 

   Їжте йогурт. Багато досліджень показали, що вживання близько 175 грам йогурту на день допоможе мінімізувати ефект сполук, що викликають неприємний запах, у роті. Зокрема, ви можете знайти йогурт, який містить корисні бактерії, наприклад Streptococcus thermophilus або Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Використовуйте фрукти та овочі. Абразивна природа волокнистих фруктів та овочів допомагає чистити зуби, тоді як вітаміни, антиоксиданти та кислоти, що містяться в цих продуктах, можуть сприяти покращенню здоров’я порожнини рота. Продукти, які можуть бути особливо корисними, включають:
   • Яблука - яблука містять вітамін С, необхідний для здоров’я ясен, а також яблучну кислоту, яка допомагає відбілити зуби.
   • Морква - Морква багата вітаміном А, який покращує міцність зубної емалі.
   • Селера - жуючи селеру, ви робите слину у роті, нейтралізуючи тим самим бактерії, що викликають неприємний запах з рота.
   • Ананас - Ананас містить бромелайн, фермент, що очищає порожнину рота.

4. 

   Пийте чорний чай, зелений чай або трав'яний чай. Доведено, що ці чаї вбивають бактерії, які викликають неприємний запах з рота та наліт.

5. 

   Уникайте потрапляння вашого організму в розлад травлення. Порушення з боку шлунково-кишкового тракту може призвести до відрижки, що сприятиме появі неприємного запаху з рота. Не їжте їжу, яка може спричинити розлад травлення, і якщо ви приймаєте ці продукти, приймайте антациди (які допомагають контролювати кислоту в шлунку). Якщо у вас непереносимість лактози, ви можете приймати таблетки лактази.

6. 

   Не вживайте їжу з високим вмістом цибулі, часнику або спецій. Вони обидва можуть спричинити неприємний запах з рота. Якщо ви їх їсте, вам слід взяти з собою жуйку без цукру або зубну щітку та пасту для негайного чищення зубів.

7. 

   Будьте обережні з дієтою з низьким вмістом вуглеводів. Дієта з низьким вмістом вуглеводів може призвести до кетозу - стану, при якому організм переважно спалює жир замість вуглеводів для отримання енергії. Це може бути цілком корисно для вашої талії, але воно також вироблятиме хімікати, які називаються кетонами, що сприятиме появі неприємного запаху з рота. Щоб усунути проблему, слід внести зміни у свій раціон. Або ви можете боротися із запахом дихання одним із таких методів:
   • Пийте багато води для розведення кетонів.
   • Жуйте жуйку без цукру або використовуйте м’яту без цукру.
   • Жуйте листя м’яти.
   реклама

Метод 3 з 4: Усунути інші причини неприємного запаху з рота

1. 

   Перевірте свої пазухи. Синусит або задні назальні виділення (виділення з носових пазух у горло) є основною причиною 10% випадків неприємного запаху з рота. Існує кілька методів боротьби з нею:
   • Зверніться до лікаря. Ймовірно, вам знадобляться антибіотики для лікування гаймориту.
   • Використовуйте безрецептурні ліки, щоб висушити пазухи та запобігти накопиченню носової рідини.
   • Ви можете розпорошити солону воду в ніс, щоб розріджити його, і звідти ви зможете легко від них позбутися.
   • Для очищення пазух використовуйте промивання носа.

2. 

   Пам’ятайте, що деякі ліки можуть спричинити неприємний запах з рота. Хоча деякі ліки містять хімічні речовини, які безпосередньо викликають неприємний запах з рота, багато інших пересушують рот і, у свою чергу, змушують неприємно пахнути. Зокрема, слід бути обережним перед наступними препаратами:
   • Бетель.
   • Хлоралгідрат.
   • Нітрити та нітрати.
   • Диметилсульфоксид.
   • Дисульфірам.
   • Деякі хіміотерапевтичні препарати.
   • Фенотіазини.
   • Амфетаміни.

3. 

   Киньте палити для лікування неприємного запаху з рота. Куріння сигарет може спричинити запах у роті як попільничка. Єдине рішення - кинути палити, але для дезодорування можна також використовувати м’ятну цукерку або інші ароматизатори для рота. реклама

Метод 4 з 4: Використовуйте ароматизатор для рота

1. 

   Жуйте жуйку без цукру, щоб дихання було свіжим. Ви можете знайти жувальну гумку, яка містить ксиліт. Бактерії у роті закріплюються на цьому штучному цукрі замість зубів. Жувальна гумка також виробляє слину, допомагає запобігти сухості в роті, а також видаляє бактерії та залишки їжі. Обов’язково використовуйте гумку без цукру.

2. 

   Ви можете використовувати монетний двір, льодяники або спреї-дезодоранти. Який би продукт ви не вибрали, пам’ятайте, щоб він не містив цукру. Шукайте продукти, що містять ксиліт замість цукру. А якщо ви використовуєте дезодорант-спрей, виберіть безалкогольний, оскільки вони пересушать рот і сприятимуть появі неприємного запаху з рота. Пам’ятайте: монетний двір, льодяники та спреї-дезодоранти можуть лише тимчасово приховувати запахи; Вони не є довгостроковим засобом. Якщо ви постійно відчуваєте запах, зверніться до стоматолога.

3. 

   Жуйте трави, щоб дихання було свіжим. Листя м’яти особливо корисні для підтримки свіжого дихання; Вони містять ефірні олії, які виявились надзвичайно ефективними проти неприємного запаху з рота. Інші трави, які ви можете використовувати, включають шавлію, яка має протимікробні властивості, щоб допомогти вам впоратися з неприємним запахом з рота або евкаліптом. Фенхель і петрушка багаті хлорофілом, допомагаючи зберегти дихання свіжим, крім того, їх також часто використовують як інгредієнти для прикраси багатьох страв.

4. 

   Жуйте горіхи або насіння. Насіння кінзи, кардамон та аніс можуть допомогти освіжити ваше дихання, але не жуйте занадто багато. Особливо насіння анісу, оскільки вони мають сильний запах і можуть бути неприємними при надмірному вживанні. Якщо ви жуєте стручки кардамону, не проковтуйте їх.

5. 

   Використовуйте алкоголь для підтримки хорошого дихання. Алкоголь вбиває бактерії, які спричиняють неприємний запах з рота, і з цієї причини алкогольні напої - особливо запашні - стають хорошим способом ароматизувати рот. Чим більше алкоголю містить ваш напій, тим він ефективніший, але вам слід триматися подалі від солодких напоїв. Вони залишають надлишок цукру в роті і можуть виробляти більше бактерій.

6. 

   Полоскати горло содою. Харчова сода - природний освіжувач рота. Змішайте одну чайну ложку чаю з содою в чашці води і прополощіть рот цим розчином. реклама

Увага

• Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм стоматологом або лікарем, якщо неприємний запах з рота не зникає, навіть якщо ви вжили вищезазначених заходів. Постійний неприємний запах з рота може бути ознакою основного захворювання, такого як синусит або пневмонія, бронхіт, діабет або проблеми з печінкою або нирками.