Діагностуйте розрив литкового м’яза - Чайові

Відеоролик: Тренінг #1 "Медична допомога при хімічних атаках" ︎(українські субтитри)

Зміст

Кроки
Увага

Перенапруження і пошкодження литкових м’язів досить поширені, особливо серед спортсменів. Однією із спортивних травм, яка найбільше впливає на рухливість, є розрив литкових м’язів. Основна проблема полягає в тому, що дуже важко відрізнити це від напруги або розтягування литкових м’язів, оскільки м’язи тут можуть порватися, якщо ви продовжуєте рухатися. Розрив литкового м’яза вимагає часу для загоєння, а також схильний до повторних травм. Є й інші пошкодження, які також спричиняють біль у литках, але якщо біль сильний або ви чуєте "поп" або "клацання", що виходить з ноги, слід негайно звернутися за медичною допомогою.

Кроки

Спосіб 1 з 3: Розпізнайте розірвані литкові м’язи

Зрозумійте, які м’язи можуть пошкодити литку. «Литковий м’яз» насправді складається з трьох м’язів, прикріплених до ахіллового сухожилля, розташованого в нижній частині спини гомілки, цими трьома м’язами є литкові близнюки, м’яз підошви та підошви ніг, у яких близнюк литкового м’яза. є найбільшим. Більшість травм, які трапляються на литках, - це двійнята литок.
- Цей м’яз проходить через колінний і гомілковостопний суглоби і складається з безлічі швидко смикаються м’язових волокон. Саме ця властивість полегшує розтягування та розривання, оскільки воно постійно піддається швидкому розтягуванню та скороченню.
- Сандальний м’яз проходить через гомілковостопний суглоб і складається з безлічі волокон, які повільно скорочуються, тому він менш схильний до травм, ніж телячий близнюк.Однак лікування пошкодження підошви не таке, як лікування телят-близнюків.
- Підошвенний м’яз має мало спільного з литковим м’язом і вважається залишковою м’язовою масою. Якщо цей м’яз поранений, лікування схоже на м’язи-близнюки ніг.
- Ахіллове сухожилля з’єднує ці три м’язи з п’ятковою кісткою, а також може травмувати та спричиняти біль у литках. Найбільш поширеною травмою ахіллового сухожилля є тендиніт або розрив сухожилля.
Знати причину розриву м’язів. Зрив литкових м’язів в основному відбувається під час напруженої діяльності, коли ви виконуєте вправи і раптово змінюєте напрямок руху або прискорюєте вправу. Травми зазвичай трапляються після того, як у вас був раптовий, енергійний рух, який чинить великий тиск на теля, наприклад, у видах спорту, які вимагають раптового збільшення швидкості (наприклад, перегони з перешкодами, стрибки у висоту, баскетбол, футбол ).
- Раптове скорочення. Раптове збільшення швидкості з нерухомого положення є частою причиною розривів литок. Бігуни на короткі дистанції дуже сприйнятливі до цієї травми. Причиною може бути також раптова зміна напрямку руху, наприклад, при грі в баскетбол або теніс.
- Тривала дегенерація. Перевтома або занадто великі фізичні вправи є загальним фактором розриву м’язів, що частіше трапляється у бігунів та футболістів. Гравцеві доводиться раптово скорочувати м’язи і бігати протягом тривалого часу. У сукупності два фактори дуже легко розривають литкові м’язи.
- "Воїн вихідного дня" - це спосіб називати напружених, але рідкісних учасників бойових дій, вони також є об'єктами, схильними до розриву литкових м'язів. Чоловіки більш схильні до цієї травми, ніж жінки.
Визначте симптоми розриву м’язів. Симптоми розриву литкового м’яза є більш безпосередніми та очевидними, ніж напруга. Подібно до розриву ахіллового сухожилля, симптоми включають:
- відчуваєте, що вас вдарили або вдарили по спині ноги
- Ви чуєте звук "поп-музики" або "розколу" у ваших ногах
- сильний і раптовий біль у литці (часто пульсуючий)
- біль на дотик і набряк у гомілці
- синці та / або зміна кольору
- зниження рухливості щиколотки
- виникають проблеми з ходьбою або стоянням на пальцях ніг
- Кульгаві
Відпочиньте ногами. Сідайте, піднімайте ноги і відпочивайте. Якщо ваша нога дуже болюча і починає набрякати, ви, швидше за все, отримали травму литки і потребуєте лікування. Литкова область може мати синці, особливо якщо м’яз розірваний, оскільки тоді в литці відбувається внутрішня кровотеча.
- Якщо ви почули сплеск або набряк у литці, вам слід звернутися за екстреною медичною допомогою.
- Набряк або кровотеча можуть спричинити стан, який називається синдромом компресійної камери, коли тиск підвищується, тому не вистачає кисню та поживних речовин, що веде до м’язів та нервів у зоні травми. Це трапляється після того, як зламана кістка або м’яз були сильно забиті, тому, якщо ви думаєте, що маєте серйозну травму, пройдіть лікування якомога швидше. Якщо розвивається синдром стиснення порожнини, можливо, вам знадобиться хірургічне втручання.
Зверніться до лікаря. Важливо розрізнити, який м’яз литки пошкоджений, чого самостійно зробити не можна. Ваш лікар проведе такі обстеження, як іспити та МРТ, щоб визначити ступінь травми. Тож якщо ви вважаєте, що у вас розірвали литкові м’язи, слід негайно звернутися за медичною допомогою.
- Якщо ви самостійно діагностуєтесь і намагаєтеся лікувати розірвану литкову м’яз в домашніх умовах, є ймовірність іншої травми або травми, яка погіршується.
Попросіть свого лікаря про скринінгові тести на травму. Зазвичай вони вимагають ультразвукового дослідження або магнітно-резонансної томографії (МРТ) в травматичній зоні.
- Магнітно-резонансна томографія використовує магнітні хвилі та комп’ютер для створення 2-D та 3-D зображень сайту, які слід зробити для діагностики внутрішніх пошкоджень, яких простіші методи, такі як рентген, не дозволяють може це зробити.
- Ваш лікар може також порекомендувати магнітно-резонансну ангіограму (МРА), яка є спеціалізованим видом МРТ-сканування, що показує судинні зображення і часто використовує контрастний барвник, щоб краще бачити судини. MRA допомагає виявити пошкоджені або захоплені кровоносні судини, що може призвести до іншого стану, такого як синдром стиснення камери.
Дотримуйтесь інструкцій лікаря. Лікування розірваної литкової м’язи, як правило, не вимагає хірургічного втручання, але під час відновлення необхідно суворо дотримуватися вказівок лікаря. Якщо ні, ви можете отримати більш серйозні травми або довгострокові пошкодження. Ви повинні бути наполегливими, оскільки для відновлення потрібно 8 тижнів і кілька місяців після цього, щоб повністю повернутися до нормального стану телят.
- Зазвичай негайне лікування передбачає відпочинок, лід, компреси та знерухомлення (за допомогою брекета тощо).
- Реабілітаційне лікування включає фізичну терапію, масаж та милиці.
реклама

Метод 2 з 3: з’ясуйте інші причини болю в литках

Розпізнайте симптоми спазмів. Судоми в литках дуже болючі, оскільки м’язи раптово скорочуються, хоча біль швидко проходить або потрібен простий контрзахід. Особливості судом литок включають:
- М'язи ніг жорсткі і напружені
- Раптовий пульсуючий біль у м’язах
- У литці є «грудка» або опуклість
Лікування судом. Судоми м’язів або судоми зазвичай зникають досить швидко, але ви можете пришвидшити їх, розтягуючи і застосовуючи тепло (або холод).
- Розтягніть тісні м’язи ніг. Для цього використовуйте власну вагу на нозі і трохи зігніть коліно. Інший метод - сісти з витягнутою перед собою хворою ногою, за допомогою рушника обережно потягніть кінчик ступні до себе.
- Використовуйте гарячий компрес. Використовуйте грілку, грілку або рушник з теплою водою, щоб розслабити литкові м’язи. Також прийміть ванну або душ з теплою водою.
- Використовуйте холодний компрес. Масажуючи литки мішком з льодом, можна вилікувати спазми. Використовуйте холодний компрес не довше 15-20 хвилин і завжди обмотуйте пакет з льодом рушником, щоб запобігти опікам холодом.
Знати симптоми тендиніту. Сухожилля - це «смужки тканини», які з’єднують м’язи з кістками, і скрізь, де є сухожилля, може розвинутися тендиніт. Однак тендиніт зазвичай виникає в ліктях, колінах і п’ятах. Це викликає біль у нижній частині литки або п’ят. Симптоми тендиніту включають:
- Тупі болі посилюються, коли ви рухаєте суглобами
- З’являється відчуття подряпин при русі суглобами
- Біль при пальпації або почервоніння
- Набряки або грудочки
Лікування тендиніту. Лікування тендиніту досить просте: відпочиньте, прийміть знеболюючі засоби, що продаються без рецепта, використовуйте холодні компреси, накладайте пов’язку, що давить, і призначайте травмований артроз.
Визначте симптоми штаму тапочок. Напруження тапочок менш серйозне, ніж перенапруження або розрив литкового м’яза. Ця травма частіше зустрічається серед спортсменів, які займаються видами спорту, що вимагають щоденних пробіжок або бігу. Загальні симптоми деформації сандалі включають:
- Напруга в литкових м’язах
- Біль посилюється протягом наступних кількох днів або тижнів
- Біль, який посилюється після ходьби або пробіжки
- Злегка набряклі
Знати симптоми розриву ахіллового сухожилля. Оскільки це сухожилля з’єднує литковий м’яз з п’ятковою кісткою, воно викликає біль у литках під час травми. Травми ахіллового сухожилля трапляються, коли ви енергійно тренуєтесь, падаєте, пропускаєте отвір або неправильно стрибаєте. Вам слід звернутися за лікуванням зразу якщо ви думаєте, що ахіллове сухожилля було порушено, оскільки це серйозна травма. Симптоми розриву сухожилля включають:
- Ви можете почути "поп" або "клацання" в п'яті (зазвичай, але не завжди)
- багато болю в п’яті і може поширитися на литку
- набряк
- не може зігнути стопу
- не може використовувати поранену ногу, щоб "штовхнути" під час ходьби
- не може стояти на пальці ноги з пошкодженою ногою
Пам’ятайте про фактори ризику розриву або розриву ахіллового сухожилля. Якщо ви знаєте людей з високим ризиком розриву ахіллового сухожилля, ви можете визначити, чи не є це причиною болю в ногах. До людей, схильних до розриву або розриву ахіллового сухожилля, належать:
- Люди віком 30-40 років
- Чоловіки (до 5 разів вищий ризик розриву сухожилля, ніж у жінок)
- Гравці спорту, що вимагають раптових пробіжок, стрибків та розгону
- Стероїди
- Користувачі фторхінолонових антибіотиків, включаючи ципрофлоксацин (Cipro) або левофлоксацин (Levaquin)
реклама

Метод 3 з 3: Запобігання травмуванню литкового м’яза

Розтягування. Ви повинні розтягувати м’язи принаймні двічі на тиждень, але не обов’язково розтягуватись перед вправами, повідомляє Американський коледж спортивної медицини.Однак багато фахівців рекомендують розтягувати м’язи після робити вправи. Заняття такими методами витривалості, як йога, допоможе вам уникнути травм м’язів.
- За допомогою рушника розтягніть литкові м’язи. Сядьте вертикально, витягнувши ноги перед собою. Оберніть рушник навколо ніг і притримайте кінці, обережно потягніть пальці до себе, поки не відчуєте напруги в литках. Потримайте 5 секунд, а потім розслабтеся. Повторити 10 разів. Повторіть з іншою ногою.
- Для зміцнення литок використовуйте гумки. Сядьте вертикально, витягнувши одну ногу перед собою, і наведіть пальці на ноги до голови. Оберніть гумку навколо ніг і тримайте кінці. Підтримуючи напругу руками, підсуньте кінчик ноги до підлоги. У цей момент ви повинні відчути, як розтягуються литкові м’язи. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 10-20 разів для кожної ноги.
Перед тренуванням розігріти. Використовуйте динамічні розтяжки для розминки перед вправами. На відміну від статичного розтягування, яке зазвичай залишається в одному положенні хвилину-дві, динамічне розтягування схоже на рух під час вправи, але вимагає менших зусиль.
- Практикуйте швидку ходьбу на відкритому повітрі або на біговій доріжці.
- Передній крок, махи ногами та рухи, що посилюють кровообіг, ідеально підходять для розминки.
- Ви також можете робити деякі вправи на тренувальному м’ячі, наприклад, легке розтягування.
Відпочивали. Занадто великі фізичні вправи або повторення розтяжки створять сприятливі умови, що призводять до травми литкового м’яза. Подумайте про перерву у звичному виді спорту чи заняття, щоб спробувати новий вид спорту. реклама