Зміст

• Кроки
• Увага

ФСГ (фолікулостимулюючий гормон) необхідний для репродуктивної функції та ряду інших функцій. Існує багато факторів, які змушують організм зменшувати вироблення ФСГ, і цей стан може погіршити фертильність. Тому важливо вжити заходів для поліпшення рівня ФСГ у вашому організмі, якщо ви плануєте завагітніти. Почніть із кроку 1 нижче для отримання додаткової інформації.

Кроки

Частина 1 з 4: Підвищення рівня ФСГ за допомогою дієти

1. 

   Додайте продукти, що містять незамінні жирні кислоти. Незамінні жирні кислоти відіграють важливу роль у виробленні в організмі гормонів, включаючи ФСГ. До основних жирних кислот належать омега-6, омега-9 та омега-3.
   • Продукти, що забезпечують організм омега-3, включають риб'ячий жир і лляне масло, жирну рибу (лосось, скумбрія, сардини, оселедець, чоловіча риба). Жінкам часто рекомендують їсти щонайменше 2 порції жирної риби на тиждень, щоб підвищити рівень омега-3.
   • Хорошим джерелом омега-6 є масла борщівника, які можна приймати як добавку, тоді як хороші джерела омега-9 включають авокадо, соняшникову олію, горіхи та насіння.

2. 

   
   
   Їжте більше темно-зелених листових овочів та водоростей. Темно-листяні зелені овочі та морські водорості забезпечують необхідні вітаміни та мінерали для підтримки здорової ендокринної системи, необхідного елементу для виробництва ФСГ.
   • До темно-зелених листових овочів належать капуста, шпинат, брокколі та капуста. Поряд із зеленню є такі водорості, як норі, водорості та вакаме. Спіруліна також рекомендується для її впливу на надходження в організм білків та мінералів.
   • Жінкам, які прагнуть поліпшити рівень ФСГ, рекомендується їсти щонайменше 5 порцій цих продуктів на день. Ви можете зробити це, змішавши овочі в ранковий коктейль, з’ївши салат на обід і додавши до обіду принаймні 2 порції зелені або водоростей.

3. 

   
   
   Додайте женьшень у свій раціон. Женьшень діє на підтримку та живлення гіпофіза та гіпоталамуса, що є важливим для регулювання рівня ФСГ. Ви можете приймати женьшень як добавку - рекомендованою дозою є прийом 2 500 мг капсул двічі на день для досягнення найкращих результатів.
   • Женьшень також широко використовується для підвищення фертильності у чоловіків, і дослідження показали, що женьшень відіграє важливу роль у запобіганні еректильної дисфункції та збільшенню сексуальних здібностей.
   • Не слід приймати женьшень понад рекомендовану дозу, оскільки це може вплинути на здатність крові запобігати утворенню тромбів.

4. 

   
   
   Візьміть 2000 - 3000 мг маки на день. Мака - бульба, яка росте на великій висоті і насолоджується сильним сонячним світлом. Мака допомагає живити ендокринну систему, тим самим позитивно впливаючи на вивільнення гормонів (включаючи ФСГ) в організмі. Мака поставляється як добавка в дозах 2000-3000 мг на день.

5. 

   Приймайте таблетки вітекс щодня. Вітекс - це трава, яка впливає на регулювання гіпофіза, врівноважуючи вироблення гормонів в організмі. Гіпофіз відповідає за передачу хімічних сигналів у різні частини тіла і передачу кількості гормонів, необхідних органам і тканинам.
   • Вітекс можна приймати як добавку із рекомендованою дозуванням 900 - 1000 мг на добу. Для підвищення рівня ФСГ слід приймати вітекс курсом більше одного місяця.
   • Вітекс найбільш ефективний при прийомі натщесерце, тому рекомендується приймати його рано вранці перед сніданком.
   реклама

Частина 2 з 4: Підвищення рівня ФСГ із зміною способу життя

1. 

   Стимулюйте вироблення ФСГ за допомогою масажу. Простий і недорогий спосіб підвищити рівень ФСГ - це масаж залоз, що виробляють ФСГ та інші гормони. Спробуйте масажувати нижню частину живота круговими рухами щодня протягом 10-15 хвилин, щоб підвищити рівень ФСГ і поліпшити фертильність.
   • Ви також можете спробувати розтирання під великим пальцем ноги. При точковому масажі великий палець ноги пов’язаний з гіпофізом, що важливо для збалансування вироблення гормону в організмі.

2. 

   Підтримуйте здорову вагу, щоб підтримувати рівень ФСГ в нормі. Нестача ваги зменшує кількість ФСГ, що виробляється організмом, і негативно впливає на фертильність. Здорова вага визначається за ІМТ від 18,5 до 25.
   • ІМТ (індекс маси тіла) - це вага людини щодо її зросту. Щоб розрахувати свій ІМТ, розділіть свою вагу (у фунтах), зрівнявши зріст (у дюймах), або скористайтеся онлайн-калькулятором ІМТ.
   • ІМТ нижче 18,5 має недостатню вагу, а вище 25 - надмірну вагу.

3. 

   Зменшіть стрес, щоб збільшити рівень ФСГ. Коли ви відчуваєте стрес, ваше тіло виділяє гормони стресу (наприклад, кортизол), які негативно впливають на кількість ФСГ, що виробляється організмом. З цієї причини важливо зменшити стрес, щоб допомогти збільшити рівень ФСГ.
   • Щоб зменшити стрес, спробуйте такі методи розслаблення, як вправи, йога, медитація або гаряча ванна. Важливий також баланс між роботою та відпочинком.
   • Достатній сон також є важливим фактором зменшення стресу. Ви повинні намагатися висипатись 7-8 годин щоночі, дотримуючись звичайного режиму сну, який включає в себе спати і прокидатися щодня в один і той же час.

4. 

   Очищення організму для виведення надлишку тестостерону або естрогену. Занадто високий рівень тестостерону або естрогену в організмі може перешкоджати виробленню ФСГ. Печінка позбавляється від надлишку гормонів в організмі, але з часом гормони можуть накопичуватися, і печінка перевантажується. Тому іноді для очищення печінки потрібно очищення.
   • Ви можете придбати набір для очищення печінки, призначений для виведення надлишків естрогену та тестостерону, сприяючи збільшенню фертильності.
   • Цей набір для родючості містить таблетки для очищення, які допомагають печінці регенерувати та ефективно функціонувати. У наборі продуктів є також трав’яні чаї, які допомагають знешкодити кров і підтримують здоров’я матки.
   реклама

Частина 3 з 4: Підвищення рівня ФСГ за допомогою ліків

1. 

   Зверніться до лікаря, щоб діагностувати причину низького рівня ФСГ. Хоча описані вище методи можуть допомогти поліпшити рівень ФСГ, рівень гормонів в організмі не може нормалізуватися, якщо не усунути основну причину. Тому важливо звернутися до лікаря для точного обстеження для діагностики причини та лікування.
   • Тести на виявлення причини низького рівня ФСГ можуть коливатися в широких межах. Ваш лікар може зробити гормонологічні тести для порівняння з певними рівнями інших гормонів в організмі (наприклад, GnRH та естроген), або зробити біохімічні тести для вивчення ферментів та інших речовин, що впливають на активність. рух деяких органів і залоз в організмі.
   • У деяких випадках лікар може використовувати рентген для діагностики причин низького рівня ФСГ, таких як УЗД, комп’ютерна томографія (КТ) та магнітно-резонансна томографія ( МРТ).

2. 

   Хірургічне втручання для видалення пухлин або кіст. У деяких випадках низький рівень ФСГ обумовлений пухлиною або кістою яєчників, яєчок або гіпофіза. У цих випадках для видалення пухлин потрібно хірургічне втручання.

3. 

   Спробуйте замісну гормональну терапію, щоб нормалізувати рівень ФСГ. На рівень ФСГ, що виробляється організмом, безпосередньо впливають інші гормони, такі як естроген та прогестерон.Замісна гормональна терапія включає препарати, що містять синтетичні форми естрогену та прогестерону. Після усунення гормонального дисбалансу ФСГ повертається до нормального рівня. реклама

Частина 4 з 4: Розуміння ролі ФСГ в організмі

1. 

   Зрозумійте функцію ФСГ. ФСГ розшифровується як фолікулостимулюючий гормон (фолікулостимулюючий гормон). Хоча ФСГ є важливим фактором багатьох функцій організму, найважливішою його функцією є розвиток фолікулів, важливий фактор для розмноження.
   • Щомісяця ФСГ виділяється у певний час менструального циклу жінки, щоб допомогти фолікулам рости та сприяти овуляції. Якщо рівня ФСГ недостатньо, жінка не може стати успішною вагітністю.
   • На додаток до підтримки фертильності жінок, ФСГ також допомагає у розвитку кісток, статевих органів, виробленні сперми та обміні речовин.

2. 

   Дізнайтеся про захворювання, які можуть знизити рівень ФСГ. ФСГ визначається складною і складною гормональною системою, тому існує багато захворювань, які можуть вплинути на вироблення в організмі ФСГ. Необхідно визначити основні стани та лікувати їх, щоб нормалізувати рівень ФСГ. Деякі найпоширеніші захворювання, які можуть знизити рівень ФСГ, включають:
   • Синдром полікістозу яєчників: ' Це стан яєчників, коли утворюється багато фолікулів, що призводить до перевиробництва естрогенів та андрогенів. Коли ці гормони занадто високі, рівень ФСГ різко падає.
   • Порушення функції гіпофіза: При цьому захворюванні гіпофіз порушується, і це може сильно вплинути на рівень ФСГ, оскільки саме тут виробляється ФСГ.
   • Порушення функції статевих залоз: В результаті різних синдромів порушення функції статевих залоз (яєчок у чоловіків та яєчників у жінок) впливає на рівень ФСГ, оскільки цей стан може порушити вироблення. GnRH та естроген (гормони, необхідні для виробництва FSH).
   • Пухлини: Пухлини в одному або декількох місцях - наприклад, в гіпофізі, яєчниках або яєчках - можуть спричинити порушення рівня ФСГ.
   реклама

Увага

• Фізіологічно ФСГ часто підвищений у жінок старше 40 років. Цей природний приріст ФСГ вказує на зменшення запасів яєчників (тобто все менше виробляється якісних яєць). Це найчастіша причина безпліддя у жінок після 40 років.