Автор:
Randy Alexander
Дата Створення:
25 Квітень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Коли ти захворів, ти відчуєш, що ти інша людина. Ви пригнічені та слабкі, і іноді вам все одно стає нудно навіть тоді, коли більшість симптомів зникає. Бути важко встати з ліжка і знову активізуватися, а прибирання будинку може стати важким. Щоб допомогти собі позбутися страждань від хвороби, важливо, щоб після одужання ви піклувались про себе та свій дім, щоб ви могли продовжувати почуватись краще і не хворіти знову.
Кроки
Спосіб 1 з 2: Бережіть себе
Не поспішай. Один з найшвидших способів повернутись на лікарняне ліжко - це змусити себе активізуватися занадто рано. Звичайно, може бути зроблено набагато більше роботи, і, можливо, доведеться кинути школу чи працювати, але важливо дати собі час на одужання від хвороби. Не намагайтеся бути надто активними, поки всі симптоми не вщухнуть. Розслаблення та достатньо сну повинні бути пріоритетом номер 1 у вашому списку, поки ви не відчуєте себе на 100% здоровим.
- Здоровим дорослим потрібно щоночі спати від 7,5 до 9 годин, а хворій людині потрібно більше сну, ніж це. Переконайтеся, що ви дозволили собі повноцінно відпочити, навіть якщо це означатиме кілька днів перерви на роботі чи в школі, скасування ваших планів та / або раннє спання.
Залишайтеся зволоженим. Хворіння призведе до втрати організмом багатьох речей; і ви часто почуваєтесь фізично та психічно виснаженими. Ви можете допомогти своєму організму відновитися одне з одного, вживаючи велику кількість рідини. Ви повинні пити близько 200 мл води кожні кілька годин протягом активного дня, щоб замінити втрачену рідину, коли ви хворі. Також слід пити поживний напій, такий як апельсиновий сік або суп, кілька разів на день, навіть якщо вам самопочуття стає легшим.
Здорове харчування. Повернення до звичайної дієти після хвороби може бути не привабливим. Однак вам потрібно оживити своє тіло різноманітними поживними речовинами та поживними речовинами, щоб покращитися та стати здоровішими. Можливо, ви їли сухарі, тости або суп лише протягом декількох днів або тижнів, вам слід почати додавати здорову їжу, щільну до поживних речовин. Кілька порад для вас включають:- Уникайте їжі з високим вмістом калорій і жиру.
- Регулярно їжте кілька невеликих прийомів їжі замість трьох основних прийомів їжі.
- Спробуйте пити фруктовий смузі раз на день. Він забезпечить багато важливих поживних речовин для відновлення.
- Супи, особливо курячі, том-ням, фо та місо-супи - чудовий спосіб повернути білок та овочі у свій раціон.
Заспокоюють м’язові болі. Поліпшення стану після хвороби - це боротьба з такими симптомами, як м’язові болі. Ви більше не кашляєте кожні 5 хвилин, але спина все одно відчуває біль, маючи справу з цим симптомом. Найкращий спосіб полегшити біль, коли ви починаєте відчувати себе краще, - це термічна обробка. Наприклад:- Замочіть у ванні. Ви можете додати чашку солі Епсома або кілька крапель розслаблюючого та протизапального ефірного масла, такого як евкаліпт, м’ята перцева або лаванда, щоб сприяти загоєнню та розслабленню.
- Використовуйте гарячий пакет для зняття болю в певному місці. Наприклад, якщо у вас болить низ живота після шлункового грипу, ви можете зігріти компрес і прикласти його до живота, щоб полегшити біль.
- Ретельно масажуйте знеболювальний засіб, такий як Тигровий бальзам, щоразу, коли відчуваєте біль. Подібно до теплої упаковки, ви можете використовувати цей актуальний препарат для лікування головного болю в певних місцях, наприклад, втирання олії у скроні від головного болю. Тільки пам’ятайте, що мийте руки після використання, оскільки цей препарат дуже ефективний і буде нагрівати будь-яку ділянку шкіри, з якою вони контактують!
Вправи з помірною інтенсивністю. Вставання з ліжка та пересування після хвороби поліпшить кровообіг та допоможе вивести токсини. Але почекайте, поки ви повністю відновитесь, перш ніж почати займатися, і слід уникати енергійних фізичних вправ принаймні протягом 2-3 тижнів після того, як ви захворієте. Поверніться до вправ повільно, дозволяючи собі відпочивати протягом 1 тижня після того, як захворієте, перед тим, як починати вправи середньої інтенсивності, такі як ходьба або біг підтюпцем. Ви також можете повернутися до свого заняття фізичними вправами, пройшовши гарячий заняття йогою, оскільки це може допомогти вам позбутися залишків закладеного носа. Однак не забувайте залишатися зволоженим!
Зволожує шкіру. Хворіння дійсно пошкодить ваш вигляд. Чхання, кашель і витирання носа можуть залишити шкіру сухою і почервонілою.Як тільки ви почнете доглядати за своїм тілом зсередини, вам слід звернути увагу на свою шкіру. Купіть зволожуючий крем, що містить ланолін, і нанесіть його на пошкоджені ділянки шкіри, такі як ніс, щоб негайно зняти болючу, суху і суху шкіру. Ви також можете подумати про пошук бальзамів для губ, які містять такі інгредієнти, як кокосова олія та арганове масло, оскільки вони дуже ефективні при лікуванні сухості губ. реклама
Спосіб 2 з 2: Подбайте про свій дім
Міняйте постільну білизну. Коли ти хворий, ти проводиш більшу частину часу в ліжку, тому важливо спочатку поміняти простирадло. Ви більше пітнієте, коли хворієте, і ваші простирадла будуть заповнені мікробами, тому важливо вбивати мікроби на своєму ліжку. Змініть цілі ліжка, включаючи подушки, і виперіть їх теплою водою та безпечним відбілювачем. Перед обмиванням слід обробити пляму відбілювачем. Дайте своєму матрацу кілька годин «дихати», перш ніж накривати його новими простирадлами.
Почистіть унітаз. Незалежно від того, яка у вас хвороба, ви повинні проводити багато часу у ванній, розглядаючи свої симптоми грипу. Якщо ви просто заходите туди, щоб отримати трохи зайвої тканини, або "платите долар" у ній за дві ночі блювоти, прибирання туалету є ще одним пріоритетом після хвороби. Деякі поради щодо дезінфекції туалету включають:
- Помийте будь-який рушник, який ви використовуєте, рушник для обличчя, килимок для дверей, халат або будь-яку іншу тканину в теплій воді та безпечному відбілювачі.
- Дезінфікуйте всі поверхні посуду, орієнтуючись переважно на стільниці та унітази. Ви можете скористатися засобом для чищення в супермаркетах, а можна зробити самостійно з 1 частиною води та 1 частиною спирту або чистого оцту.
- Позбавтеся від сміття, а потім продезінфікуйте сміття.
- Замініть зубну щітку або замочіть кінчик щітки перекисом водню на 30 хвилин, щоб знищити бактерії.
- Якщо ви використовуєте губку для чищення, ви повинні викинути її після закінчення чищення. Якщо ви використовуєте склоочисник, ви можете випрати його іншими рушниками, коли закінчите.
Дезінфекція кухні. Можливо, ви не будете занадто користуватися кухнею, коли хворієте, але навіть приготування чаю може залишити сліди мікробів, які можуть заразити інших. Продезінфікуйте кухню антибактеріальним склоочисником, засобом для чищення або саморобним дезінфікуючим засобом 1 частиною води та 1 частиною спирту або чистого оцту. Сфери, на яких вам потрібно зосередитися на прибиранні на кухні, включають:
- Поверхня столу
- Ручка холодильника
- Ручка для повороту крана
- Шафи для посуду, шафи та ручки ящиків
- Будь-який тип страви, яку ви використовували
Дезінфікуйте будь-які інші точки дотику. Буває важко запам’ятати кожен предмет у вашому домі, до якого ви торкалися, коли хворіли, але вам потрібно продезінфікувати всі предмети, з якими ви, можливо, стикалися. Це допоможе вам зберегти здоров’я та мінімізувати ймовірність поширення хвороби на інших. Обов’язково використовуйте дезінфікуючий засіб, безпечний для використання на різних поверхнях, таких як електроніка. Окрім областей, де ви до цього часу закінчили прибирання, до інших загальних точок дотику в приміщенні належать:
- Термометр
- Шафи для ванної кімнати та ручки ящиків
- Дверна ручка
- Вимикач світла, включаючи торцевий вимикач
- Електронні пристрої, такі як ноутбуки, стільникові телефони, настільні телефони, телевізори, пульти дистанційного керування, а також клавіатури та миші.
Виперіть весь одяг, яким ви користуєтесь, коли хворієте. Тепер, коли ваше ліжко, ванна кімната, кухня та будь-які інші точки дотику були очищені, вам потрібно усунути останнє місце, де ховаються мікроби: одяг, який ви носили. Виперіть будь-яку піжаму, светри та зручний одяг, який ви носили кілька днів або тижнів, у теплій воді та безпечному для тканини миючому засобі. Це допоможе переконатися, що ви знищили всі види бактерій, і збережете чистоту та здоров’я.
Повітря в будинку. Після того, як ви захворіли, замкнулися в будинку і закрили всі вікна та штори, пропускати повітря - чудова ідея. Широко відкрийте вікна і дайте легкому вітру на кілька хвилин принести свіжого повітря у ваш будинок. Заміна хворого повітря в приміщенні свіжим повітрям допоможе вам видалити будь-які хвороботворні молекули та принесе відчуття свіжості та енергії. Якщо на вулиці досить холодно, просто відчиніть двері на 1-2 хвилини; інакше ви можете відкривати вікно скільки завгодно! реклама
Порада
- Не ставайте занадто активними протягом декількох тижнів після того, як вам стане краще, і спостерігайте за реакцією свого організму, щоб ви могли зрозуміти, коли потрібно сповільнити темп. Те, що ти почуваєшся краще, не означає, що ти на 100% зцілений!
- Вживання великої кількості води та вживання великої кількості вітамінів та поживних речовин - один із найкращих способів подолати хворобу та запобігти майбутній хворобі.
