Зміст

• Кроки

Швидке запам'ятовування є важливою навичкою. Незалежно від того, йдеш до школи, на роботу чи просто вдосконалюєшся, тренування пам’яті покращує твої здібності та підтримує твій мозок здоровим. Мистецтво запам'ятовування існує з давніх часів, а календарі також відзначають багато розумних способів допомогти людям запам'ятати. Застосовуючи сучасну психологію, поліпшення пам’яті можна розділити на п’ять основних методів.

Кроки

Спосіб 1 з 5: Запам’ятовуйте, запам’ятовуючи

1. 

   Скажімо, ви намагаєтеся згадати кілька штатів та їх столиці від Східного узбережжя до Західного узбережжя Америки. Етапи цього методу допоможуть вам запам’ятати наведену вище інформацію:
   • Щоб запам’ятати, запам’ятовуючи, нам потрібно лише багато разів повторювати те, що нам потрібно пам’ятати, доки інформація не вкладеться в нашу пам’ять. Повторення змушує мозок формувати нові зв’язки та схеми, які допомагають запам’ятовувати інформацію - як кажуть неврологи, „які нейрони, що спілкуються між собою, об’єднують зміцнювати одне одного ".

2. 

   
   
   Зауважте, що запам’ятовування шляхом вивчення напам'ять ефективно лише для певних типів інформації. Пригадування, повторюючи інформацію, спонукає мозок формувати зв’язки, які йому потрібно сказати, або робити те, що ви пам’ятаєте.
   • Цей мнемонічний метод підходить для запам’ятовування ручних кроків та коротких списків інформації, таких як список покупок, те, як завести машину або як бути сорочкою.
   • Однак метод навченого навчання неефективний із запам'ятовуванням багатьох індивідуальних відомостей або складних понять, таких як періодична система елементів зліва направо, поняття діалектичного матеріалізму чи частин двигуна. автомобіль.

3. 

   
   
   Складіть список речей, які слід пам’ятати. Переконайтеся, що ваш список заповнений і в тому порядку, в якому він вам потрібен.

4. 

   Прочитайте, що вам потрібно запам’ятати. Для запам’ятовування станів вам просто потрібно знову і знову перечитувати імена кожного стану.

5. 

   
   
   Викликання інформації без необхідності переглядати список. Спробуйте покрити частину або весь список аркушем паперу та перечитати приховану інформацію. Спробуйте прокрутити сторінку вниз, щоб приховати інформацію з фотографії вище - пам’ятаєте, що таке останні два рядки?
   • Спочатку ви багато разів пам’ятатимете про це неправильно, але не засмучуйтесь! Це лише спосіб звикнути мозок пам’ятати. Вперед, і через кілька хвилин ви згадаєте все, що вам потрібно запам’ятати.
   реклама

Метод 2 з 5: Запам’ятовуйте, групуючи інформацію

1. 

   Уявіть, вам доводиться пам’ятати назви країн у Раді Безпеки ООН. Цей список містить 10 країн, і ви можете розділити їх на групи.

2. 

   З’ясуйте, що підходить для групування інформації. Цей метод підходить, коли потрібно запам'ятати інформацію, об'єднану з дрібних деталей, у логічному порядку. У наведеному вище прикладі ви можете розділити країни за континентами; елементи в періодичній системі можна згрупувати; або якщо вам доведеться запам'ятати частини двигуна, ви поділите інформацію на підрозділи (наприклад, труби, двигуни, вихлопні труби, схеми).
   • Якщо вам потрібно запам’ятати номер телефону, подивіться, як ми пишемо цифри - це написання було розроблено, щоб допомогти нам запам’ятовувати інформацію в групах. Наприклад, керівника номера гарячої лінії міста Хошимін (028) 88 247 247 легше запам'ятати в групах із трьох номерів - 028 88 247 та 247 - замість випадкового порядку 0, 288, 824, 7247.
   • Групування інформації не підходить для великих та складних даних та ідей, які неможливо легко розбити. Наприклад, важко було б згрупувати інформацію, щоб запам’ятати поняття прав людини, поняття природи нації або список майже однакових телефонних номерів.

3. 

   Розділіть групи інформації, яку потрібно запам'ятати, на менші, легші для запам'ятовування групи. Оскільки вам доводиться групувати інформацію з великого джерела, цей метод підходить для джерел інформації, які можна розділити на логічні групи.

4. 

   Запам’ятайте невеликі шматочки в інформації, яку потрібно запам’ятати. Для прикладів країн Ради Безпеки Організації Об’єднаних Націй ви спробуєте згадати країни за континентами, перелічені на фотографії вище.

5. 

   Потренуйтесь пов’язувати невеликі шматочки інформації. Запам'ятовування кожної частини інформації - це лише початок запам'ятовування всієї інформації за допомогою цього методу - вам все одно доведеться збирати частини інформації. Спробуйте прокрутити сторінку вниз, щоб інформація на фотографії вище була замаскована. Скільки інформації ви запам’ятали із цього списку? реклама

Метод 3 з 5: Запам’ятайте, склавши ланцюжок пов’язування інформації у речення чи ідеї

1. 

   Помістіть там, де потрібно пам’ятати список покупок. Ваш список містить багато непов’язаних елементів.

2. 

   Дізнайтеся, для чого потрібна інформація, яка створює ланцюжок зв’язків. Якщо вам доводиться пам’ятати багато предметів, цей спосіб неможливий; з цієї причини метод ланцюгового ланцюга підходить лише для коротких списків важко запам’ятовуваної інформації.
   • Посилання підходить лише для коротких списків непов’язаної інформації (наприклад, для списку «рослини, клавіатури, пластикові пляшки, пташенята). За допомогою цього списку було б важко застосувати інші методи, такі як розподіл інформації, оскільки немає жодної відповідної категорії для групування інформації.

3. 

   Складіть речення або створіть зображення, яке містить всю інформацію, яку потрібно запам’ятати. Ось найкрутіша частина цього підходу: чим вигадливішим і дивнішим є речення чи картинка, тим легше буде запам’ятовувати інформацію. Наприклад:
   • Сендвічі з арахісовим маслом і квасолею еспресо обмотують ниткою веб-кабелів і проколюють через викрутку.

4. 

   Повторіть речення або відтворіть малюнок, а потім повторіть інформацію, яку ви намагалися запам’ятати, складаючи речення або візуальні асоціації. Ви будете використовувати речення або картинки як ключ запам'ятати необхідну інформацію.
   • Сендвічі з арахісовим маслом і квасолею еспресо обмотують ниткою веб-кабелів і проколюють через викрутку.
     =
     арахісове масло, боби еспресо, бутерброди, мережеві кабелі, викрутка
   реклама

Метод 4 з 5: Запам’ятайте за допомогою мнемотехніки

1. 

   Уявіть, вам потрібно запам’ятати основні формули тригонометрії. Наприклад, з цією вимогою вам доведеться знайти спосіб запам’ятати синус, cos і tan кута в прямокутному трикутнику.

2. 

   Навчіться мистецтву пам’яті.Мистецтво пам’яті просто спеціалізоване слово для процесу, з яким ви стикалися ще зі шкільних часів. Якщо ви використовували прийом пам'яті OSACOMP, щоб запам'ятати порядок прикметників в англійській фразі (Думка - точка зору, Розмір - розмір, Вік - вік, Колір - колір, Походження - походження, Матеріал - матеріал, Призначення - або «Вона приносить свій одяг на вулицю», щоб запам’ятати деякі елементи періодичної таблиці (Na Mg Al Si PS Cl Ar), ви вже знаєте, як використовувати пам’ять.

3. 

   З’ясуйте, з якою інформацією збігається мнемоніка. Якщо вам доводиться пам’ятати багато інформації та не можете скласти короткі речення чи фрази, застосовувати цей метод буде важко; з цієї причини мнемонічний метод, подібний генеруванню ланцюгів, підходить лише для невеликої кількості інформації, яку можна впорядкувати в групах. Мнемотехніка краще запам’ятовує списки слів, але не дуже ефективна при запам’ятовуванні довгих списків без явного зв’язку, таких як списки чисел або пі.

4. 

   Створіть підказку на пам’ять. Трюк пам’яті - це просто «ключове» речення або фраза, які допомагають запам’ятати інформацію. На початковому прикладі ви можете зробити слово безглузде, але просте і легке для запам’ятовування.

5. 

   Запам’ятайте свою мнемонічну підказку та інформацію, яку потрібно запам’ятати з неї. Спробуйте прокрутити сторінку вниз, щоб приховати вміст на малюнку вище, щоб побачити, чи пам’ятаєте ви інформацію із підказки чи ні? реклама

Метод 5 з 5: Запам’ятовування за асоціацією

1. 

   Наприклад, вам доведеться запам’ятати деталі на пістолетному слайді 1911 року. Спереду до списку деталей зброї, про які потрібно пам’ятати, входять:
   • Прокрутки
   • Наконечник пістолета
   • Ствол гармати
   • Вибухова засувка
   • Гачок, що витягує снаряд
   • Стук молотком

2. 

   Дізнайтеся, як об’єднуватися. Людський розум дуже добре поєднує все. Ця здатність настільки укорінена, що ми можемо застосовувати її для запам’ятовування інформації. Для цього мнемонічного методу ви створите візуальний маршрут або екскурсію, пов’язану з інформацією, яку потрібно запам’ятати. Візуалізація маршруту або екскурсії допоможе вам запам’ятати інформацію.

3. 

   Дослідіть можливість застосування методу асоціації. Метод асоціації дуже корисний, особливо коли у вас багата фантазія. Протягом історії люди мали змогу застосовувати декілька варіацій методу асоціації (наприклад, уявляти собі прогулянки по будинках розуму, огляд уявної кімнати чи перегортання віртуальної книги. ) для організації пам'яті.
   • Інформацію можна легко розбити та організувати в просторі, який добре підходить для методу асоціації - наприклад, строфа, частини двигуна або спосіб приготування страви.
   • Інформацію, яку неможливо розбити, часто важко вписати в такий підхід - наприклад, абстрактні імпресіоністські концепції, історія Війни Троянд або кроки для побачень з кимось.

4. 

   Візуалізуйте серію додаткових спогадів та пов’яжіть їх із вашими пам’ятними сувенірами. Ви будете використовувати додаткову пам'ять як "ключ" для запам'ятовування інформації.
   • З цієї причини, якщо у вас є дискретний перелік інформації, яку неможливо зв’язати, складно сформувати «ключ». На прикладі з першої частини нам просто потрібно уявити, як ми стаємо крихітною людиною, яка може зайти всередину пістолета 1911 року.

5. 

   Потренуйтеся ковзати по зображеннях у своєму мозку та запам’ятовувати важливу інформацію. Це може бути цікавим або простим і легко запам’ятовуватися, залежно від ваших можливостей. Для нашого прикладу крихітна людина, що вводить пістолет 1911 року, сказала б:
   • "Спочатку я зустрів головку нагрівача пістолета, і всередині там я міг побачити ствол гармати. За нагрівачем і стволом пістолета я побачив невеликий отвір, який давав мені чіткий вигляд спускового гачка та ліворуч від блоку. Це гачок для витягування снаряда, розміщений біля борта повзуна; коли я дійшов до кінця дороги, я зіткнувся з молотковим блоком пістолета.’

6. 

   Вправляйтесь у ходьбі та досліджуйте образи у своєму мозку. Кілька разів на день вам слід зосередитись і відтворити образ подорожі. Чим більше ви практикуєтесь, тим швидше запам’ятаєте інформацію.

7. 

   Потренуйтесь у повторенні запам'ятовуваної інформації з розумового образу. Коли ви виконуєте вправу на візуальну асоціацію, ваш мозок буде краще формувати візуалізацію, яка є "ключовим", але цього недостатньо - вам потрібно запам'ятати деталі. ваш фантастичний образ. Спробуйте "повернутися назад" - починаючи зі списку інформації, намагаючись зрозуміти, чи можете ви точно відтворити оригінальну подорож мозку або "ключовий ключ". реклама