Автор:
Randy Alexander
Дата Створення:
2 Квітень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
У житті бувають випадки, коли ти почуваєшся переповненим негативними емоціями. Події, люди, стосунки, розчарування, нудьга і тривога, накопичені протягом тривалого часу, змусять вас «втомитися» від песимізму. Однак існує багато способів використовувати негативну енергію в діяльності, яка покращує ваші розумові показники, і довгострокові зміни зменшать ваш негатив у вашому житті.
Кроки
Метод 1 з 2: Вивільнення струму негативної енергії
Відпочивали. Кожен переживав часи, коли справи йдуть не так, як очікувалося. Можливо, вам доводиться стикатися зі стресовими подіями у своєму житті, стосунках, роботі чи навіть просто відчувати виснаження щоденним циклом свого життя. Іноді вам слід взяти тайм-аут. Виділіть трохи часу, щоб оцінити свої почуття і відпустити свій смуток, біль, розчарування та негативні емоції.
- У деяких ситуаціях негативна емоційна енергія, що створюється суперечкою, ускладнює вставання та вихід, не поводячись грубо. У цьому випадку будьте ввічливими і знайдіть інший час для виступу.
Залучіть потрібну юрбу. Озирнутись. Подивіться, які типи людей впливають на ваші думки. З ким ти зазвичай виходить на вулицю? Виберіть правильних друзів і прийміть їхні правильні думки.
Практикуйте черевне дихання. Ви можете практикувати дихання животом де завгодно. Глибоко вдихніть живіт і зауважте рефлекс свого тіла. Зверніть увагу, як розтягується кожна частина вашого тіла, і відчувайте розслабленість.
- Спробуйте закрити очі і повільно дихати носом. Продовжуйте повністю дихати легенями, розширювати м’язи грудей і опускати живіт. Нарешті, видихніть повільно і природно ротом або носом. Нехай ваші турботи зникнуть зітханням.
- Ви можете додати кілька невеликих тверджень, наприклад, "Забудь про це". Коли вдихаєте, скажіть "забудь", а коли видихаєш, скажи або подумай "підемо". Намагайтеся не думати або аналізувати негативні енергії, які ви відчуваєте, просто забудьте про них.
- Драконове дихання - це ще один тип глибокого дихання, який вам може здатися ефективним. Використовуйте ту саму техніку глибокого дихання, але візуалізуйте свою негативну енергію як дим сірого диму кожного разу, коли ви видихаєте. Ви можете собі уявити, як поглинаєте барвисті енергії, як зелений дим при кожному вдиху.
Прогулянка. Ви можете ходити де завгодно, навколо будинку, на роботі або жваво пройтися трибуною. Рух допомагає формувати позитивні емоції та покращує настрій. Подумайте про те, як ваші ноги торкаються землі кожного разу, коли ви йдете, і уявіть, як негативна енергія також слідкує за вашими ногами на землі.- Ви можете поєднати черевне дихання та візуалізацію, щоб збільшити вивільнення негативної енергії.
Смійся. Сміх - це найпростіший спосіб боротьби зі стресовою реакцією вашого організму. Сміх сприяє розслабленню м’язів і покращує настрій, коли ви відчуваєте занепокоєння та депресію. Приділіть кілька хвилин, щоб розповісти улюблені анекдоти, найкращий час, коли ви знущалися над другом, або просто відтворити відео на YouTube, яке розсмішило вас.
Розслабтесь. Прийміть гарячу ванну. Запаліть свічку в душі і зосередьтеся на створенні тихого простору для себе. Слухайте мелодійну музику, медитуйте або використовуйте прийоми візуалізації, щоб повністю розслабити своє тіло.
- Якщо є можливість, заплануйте масаж тіла. Якщо ви не можете зробити масаж відразу, це також дає вам щось на що чекати, допомагаючи звільнити негативну енергію.
Порожнє голосування довірили. Іноді це допомагає зняти напади, які накопичилися у вас. Запитайте своїх друзів, чи встигли вони поговорити та послухати. Будьте шанобливі та шанобливі до своїх дружніх стосунків, але пам’ятайте, що допомагати вам справлятися з енергією та стражданнями в житті - це те, що повинні робити друзі.
- Переконайтесь, що ви випустили повітря - це спосіб зняти проблему, а не перестаратися. Випуск гніву чи ненависті може збільшити почуття тривожних емоцій, а не змусити їх піти. Пам’ятайте, що вентиляція - це не техніка вирішення проблем, це просто спосіб полегшити ситуацію, перш ніж спокійно та ініціативно наближатись до джерела своїх тривожних емоцій.
Танець. Слухайте музику, від якої вам захочеться рухатися та танцювати. Намагайся взагалі не думати. Нехай музика і рухи тіла знімають стрес, напасті та стрес. Якщо одними танцями вам стає комфортніше, знайдіть місце, де ви зможете танцювати, не засмучуючись. Танці можуть допомогти тілу звільнитись від напастей.
Спробуйте розтягнутись. Ви можете робити базові розтяжки в зоні комфорту та своїх здібностей. Підніміть руки вгору і розтягніть м’язи з голови до ніг. Ви можете робити розтяжки сидячи, стоячи або лежачи. Уявіть, що негативна енергія буде виділятися через ваші ноги кожного разу, коли ви дихаєте. Вправи на розтяжку або йога допомагають звільнити негативну енергію, пов’язану зі стресом, тривогою, депресією тощо.
- Роблячи розтяжку або йогу, завжди слухайте своє тіло і не змушуйте себе робити рухи, що викликають біль. Тренуйтеся в ритмі, відчувайте своє тіло і звільняйтеся.
- Щоб отримати додаткову інформацію, починаючи йогу, ви можете ознайомитися зі статтями в Інтернеті.
Роби те що любиш. Відкрийте для себе дії, які допоможуть вам забути негативну енергію, яка вас пригнічує. Вибирайте ретельно, бо на вас тисне негативна енергія. Усвідомте, що ви дбаєте про свій настрій, проявляючи доброту, оптимізм та турботу про себе.
- Поїдьте до улюбленого фільму, сплануйте, які шоу ви хочете, повечеряйте у вашому улюбленому ресторані, придбайте собі подарунок та сплануйте поїздку з другом, яка розсмішить і покращить настрій.
Пограйте з вихованцем. Якщо ви любите тварин, тепло і невинність тварин допоможуть полегшити ваші негаразди. Щеня чи кошеня допоможуть вам покращити настрій і почувати себе більш позитивно.
- Якщо у вас немає домашніх тварин, але, можливо, ваш друг любить тварин, ви можете відвідати місцеве гуманне товариство або центр допомоги тваринам.
- Якщо ви не надто близькі до тварин, ви можете подивитися прекрасні відеоролики з тваринами з народження в Інтернеті.
Дотримуйтесь уподобань. Якщо у вас зараз є хобі, займіться цим. Приділіть час собі і насолоджуйтесь своїми захопленнями, навіть якщо це займе всього 5 хвилин. реклама
Метод 2 з 2: Довгострокові внесення змін для зменшення дефіциту
Почніть писати щоденник. Зберігайте в таємниці, щоб ви могли писати чесно. Щовечора журнал про людей, місця, світові події, життєві події або все, що утворює негативну енергію. Не соромтеся писати про те, чому ви почуваєтесь пригнічено.
Знайдіть спільну мову. Слідкуйте за своїм журналом, щоб знайти спільну мову у ваших забрудненнях. Це допоможе вам зрозуміти, до чого ви чутливі, що викликає стрес чи щось поза контролем, або ви пишете, що ваш найкращий друг здатний змінитися.
- Наприклад, ви можете написати про те, як сильно ненавидите свою поточну роботу. Використовуйте свій журнал, щоб направляти свої думки про те, як вам слід змінити своє життя, щоб зменшити щоденне почуття розчарування на роботі.
Погляньте на ваші стосунки чесно. Спілкування з поганими людьми може призвести до стресу, тривоги, депресії та багатьох інших негативних емоцій. Обговоріть з друзями чи родиною або з кимось із ваших близьких. Піддайте сумніву все, що ви відчуваєте до людини. Чи підходять вони вам? Чи можуть ці стосунки бути причиною горя і тривоги? Спробуйте вирішити проблему, поговоривши з іншою людиною. Забудьте про ці стосунки, якщо це не те, що ви шукаєте. Також перегляньте, як ви взаємодієте з людьми у вашому житті. Визначте, чи ваша особистість чи соціальне життя є причиною вашої негативної енергії. Цей тест не стосується звинувачення когось, а просто для з’ясування наслідків стосунків. Якщо ви визначите, що це головна причина вашого лиха, запитайте, як вам слід змінити свої стосунки.
- Однією з найпоширеніших ознак нездорових стосунків є те, що інша людина зневажливо і критикується, уникає, і навіть коли вони разом, вони почуваються пригніченими.
Побачте себе чесно. Ви поглинаєте негативні енергії, які не є вашими? Перевірте, як ви поглинаєте енергію, наприклад, приймаєте відповідальність за помилки, які не є вашими, звинувачуєте себе в речах, які не піддаються контролю, звинувачуєте себе або бачите себе негативний напрямок.
- Подумайте про те, щоб використовувати свій журнал, щоб розробити спосіб зосередитися на самосвідомості та негативних думках. Що ти репресуєш? Чого ви не можете пробачити? Яку образу ти тримаєш у своєму серці? Що ти сердишся? Що потрібно забути?
Займіться медитацією уважності. Щоденні медитації дозволяють легко вивільняти негативну енергію, а також розвивати самосвідомість та стійке ставлення до негативної енергії.Ви можете медитувати 10 хвилин на день.
- Навіть якщо ви не зосереджуєтеся на своєму диханні, не падайте духом. Спробуйте пам’ятати, що просто сидіти - це практика. Уявіть, ваші думки схожі на машину на шосе, коли ви дихаєте, ви спостерігаєте за своїми думками.
Ведіть список досягнень. Почніть складати список повсякденних речей, якими ви пишаєтесь. Візьміть цей список як мотивацію на наступний день. Ви можете відкрити те, що робите, і утворити менше негативної енергії. Досліджуйте свої дії та реакції та починайте бути впевненими у своїй здатності приймати рішення, яке вивільняє негативну енергію.
- Наприклад, ви можете розлютитися в дорожньому русі і відчути багато негативної енергії під час руху. Ви дозволяєте собі злитися або вправляєтеся в животному диханні, щоб заспокоїтись?
Дотримуйтесь своєї точки зору. Пам’ятайте, що це природно почуватись стражданням. Прийміть, що життя важке і повне викликів, і що проблеми, здається, є важливим кроком у формуванні стійкого ставлення. Відчуття песимізму цілком нормальне. Дотримуйтесь позиції щодо того, як боротися з пов’язаними емоціями, незважаючи ні на що. Майте на увазі, що б не сталося, ви готові вирішити будь-яку проблему.
- Наприклад, якщо ви втратите роботу, ви можете перетворити свій гнів і злість на основний сенс життя, ви впізнаєте нові можливості, і все буде успішним. Ви ніколи не знаєте, що станеться, і іноді найгірші речі, які ми переживаємо, - це все найкраще.
Поєднуйте духовні почуття. Духовність допомагає зрозуміти сенс трагедії, відчути себе втішеною і внести світло та сенс у вашу подорож. Духовність набуде будь-якого значення, яке вам потрібно. Розвиток почуття здорового зв’язку зі світом допомагає почувати своє зовнішнє життя своєю найбільшою метою. Дослідіть, що резонує у вас, і навпаки. Досліджуючи свій духовний шлях, завжди слухайте, що вам подобається.
- Якщо вас не цікавить віра, буддизм - це релігія, яка пропонує глибокий духовний шлях до зв’язку зі світом без будь-якої системи вірувань.
- У деяких випадках, якщо негативна емоційна енергія формується внаслідок суперечки, і ви не можете зберігати спокій, спробуйте бути ввічливими, зробіть довгу перерву і двічі подумайте, перш ніж говорити. При цьому зверніть увагу на тембр голосу.
Увага
- Якщо ваші негативні емоційні енергії занадто великі для контролю, спробуйте звернутися до професіонала, особливо якщо у вас є думки завдати собі шкоди.
