Автор:
Peter Berry
Дата Створення:
19 Липня 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Більше 75% жінок відчувають менструальні болі (їх також називають дисменореєю), і принаймні 10% з них відчувають сильні менструальні болі. Сильні менструальні болі різко вплинуть на якість життя жінки протягом декількох днів кожного циклу. Якщо ваш щомісячний цикл супроводжується болем, болем і дискомфортом, ви можете полегшити свої симптоми за допомогою деяких медичних заходів або заходів, що змінюють життя. Можливо, для вас менструація - це не приємний процес, але принаймні ви можете позбутися деяких найгірших симптомів.
Кроки
Спосіб 1 з 4: Зверніться за медичною допомогою для зняття сильного болю
Визначте, які менструальні болі ви відчуваєте. Існує два типи дисменореї: первинна дисменорея та вторинна дисменорея. Перший тип досить поширений і менш серйозний, ніж другий, хоча обидва стани викликають сильний біль. Ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем щодо знеболювальних засобів для цих двох типів, але якщо у вас виникають вторинні менструальні болі, вам знадобиться медичне лікування і слід якомога швидше звернутися до лікаря. .
- Первинна дисменорея є поширеною і спричинена гормонами та гормоноподібними речовинами, що виділяються під час менструального циклу. Простагландин (група жирних кислот в організмі) сприяє послабленню слизової оболонки матки, але організм може також переробити її. У цьому випадку простагландин обмежить приплив крові до матки, викликаючи біль у животі. Будь-яка жінка, у якої є менструація, може пережити первинну дисменорею, і вона зазвичай починається за кілька днів до менструації, а після закінчення менструального циклу настає ремісія.
- Однак вторинна дисменорея викликана основними проблемами зі здоров’ям, такими як ендометріоз, запальні захворювання органів малого тазу, інфекції, що передаються статевим шляхом, проблеми з внутрішньоматковими пристроями. кишечник (також званий ВМС), або міома. Вторинна дисменорея протікає важче і зазвичай страждає від жінок, які мають менструацію протягом багатьох років. Це також може бути болісно, навіть якщо людина не відчуває передменструального синдрому або менструації.
- Якщо ваш біль спричинений ендометріозом або міомою, вам може знадобитися хірургічне втручання, щоб зупинити його. Якщо ваші менструальні болі викликані запаленням малого тазу, вам доведеться приймати антибіотики, що відпускаються за рецептом.
Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо у вас виникають тривожні симптоми. Якщо ви відчуваєте різні симптоми з болем, вам слід негайно звернутися за медичною допомогою. Вони можуть бути ознаками проблеми, яка є більш серйозною, ніж звичайні менструальні болі:- Зміна вагінальних рідин
- Лихоманка
- Раптовий або пульсуючий біль, коли менструація запізнюється
- Ви мали внутрішньоматкову спіраль протягом декількох місяців і все ще боліте
- Ви думаєте, що вагітні
- Біль не припиняється, коли закінчуються місячні
- Поговоріть зі своїм лікарем, якщо менструальний біль не зникає після внесення рекомендованих змін. Ваш лікар зробить УЗД або лапароскопію, щоб переконатися, що у вас немає кіст, інфекцій та інших хронічних захворювань.
Попросіть лікаря призначити протизаплідні таблетки. Протизаплідні таблетки (пластир, кільце, оральні таблетки, ін’єкції) дозволять мінімізувати симптоми. Низькі дози оральних контрацептивів зменшать вироблення простагландинів, тим самим полегшуючи біль. Протизаплідні таблетки - один з найпопулярніших медичних методів і рекомендується для полегшення менструальних болів.- Гормональні протизаплідні таблетки мають побічні ефекти, такі як тромбоз глибоких вен, вугрі, біль у грудях та високий кров'яний тиск. Однак сьогодні ці препарати набагато безпечніші, ніж у минулому, і ризики, які вони несуть, незначні. Вам слід обговорити це зі своїм лікарем.
- Навіть якщо ви припините прийом препарату через 6-12 місяців застосування, ефекти знеболення зберігаються. Багато жінок вважають, що їх біль стає кращим навіть після того, як вони припиняють приймати протизаплідні таблетки.
- Внутрішньоматкові пристрої (ВМС), що містять гормони, такі як Мірена, допоможуть лікувати сильний біль.
- Деякі форми контрацепції також зменшать частоту вашого періоду, тобто деякі жінки проходять лише 4 менструальні цикли замість 12 на рік, а багато хто навіть не мають такого. бізнес. Ці форми називаються безперервними протизаплідними таблетками, і багато лікарів вважають, що вони настільки ж безпечні, як і інші типи протизаплідних засобів. Мінімізація частоти вашого менструального циклу зменшить менструальні спазми.
Попросіть свого лікаря призначити вам більш сильні знеболюючі препарати, якщо звичайні ліки не працюють. Хоча спершу спробувати знеболюючі засоби, що продаються без рецепта, є ймовірність, що вони не допоможуть вам. Обговоріть із лікарем прийом рецептурних знеболюючих засобів, таких як мефенамінова кислота. реклама
Метод 2 з 4: Використовуйте безрецептурні ліки для полегшення болю
Порадьтеся зі своїм лікарем, якщо ви можете приймати НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати). Регулярні нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) дуже ефективні для зняття менструальних болів. НПЗЗ є не тільки засобами для знеболення, але й протизапальними засобами, тобто вони допомагають стимулювати приплив крові до матки, тим самим допомагаючи полегшити біль. Вони також можуть зменшити менструальні кровотечі. Поширені НПЗЗ включають ібупрофен та напроксен.
- Однак не кожен може використовувати НПЗЗ. Люди віком до 16 років або які страждають на астму, печінку або нирки не повинні приймати НПЗЗ. Вам слід поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-яке знеболювальне.
- НПЗЗ є найефективнішими ліками від менструальних спазмів, але ви можете приймати інші альтернативні засоби для знеболення, якщо у вас немає дозволу приймати їх. Наприклад, допоможе знеболювальний засіб, такий як ацетамінофен.
Приймайте НПЗЗ за призначенням, коли з’являються симптоми. Щоб НПЗЗ був ефективним, не слід припиняти його прийом. Ви повинні починати приймати НПЗЗ, коли вперше помітите симптоми, і продовжувати приймати їх за призначенням протягом 2-3 днів або до їх покращення. Однак обов’язково дотримуйтесь інструкцій, надрукованих на упаковці.
- Подумайте про ведення щоденника періоду, щоб побачити, коли симптоми з’являються щомісяця.
- Пам’ятайте, що не слід приймати занадто багато НПЗЗ. Дотримуйтесь інструкцій на упаковці та від лікаря. НПЗЗ мають кілька побічних ефектів, особливо при тривалому застосуванні, тому не перестарайтеся щомісяця.
Приймайте вітамінні добавки, щоб полегшити біль. Хоча вітаміни не полегшать менструальні болі, якщо ви відчуваєте сильний біль, добавки з вітаміном D допоможуть у першу чергу запобігти менструальні спазми. Інші добавки, які можуть полегшити біль, включають жирні кислоти Омега-3, магній, вітамін Е, вітамін В-1 та В-6.
- Перш ніж приймати вітамінну добавку, слід проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що у вас не виникне шкідливих побічних ефектів. Завжди уважно дотримуйтесь інструкцій на упаковці, приймаючи ліки та добавки, що продаються без рецепта.
Поговоріть зі своїм лікарем щодо використання ліків, що відпускаються за рецептом. Якщо ваш біль досить сильний, вам слід звернутися до лікаря, щоб дізнатись про ліки, що відпускаються за рецептом, які можуть допомогти вам впоратися з болем. Ваш лікар може запропонувати вам безліч варіантів:
- Гідрокодон та ацетамінофен (Vicodin, Lortab) - це ліки, які зазвичай застосовуються при сильних болях, спричинених менструальними спазмами.
- Транексамова кислота (Lysteda) допоможе при менструальних болях, спричинених сильними менструальними кровотечами. Приймати це ліки слід лише під час менструального циклу, щоб мінімізувати кількість менструальних кровотеч та спазмів.
Метод 3 з 4: Використовуйте фізичні навантаження для полегшення менструальних болів
Здійснюйте легкі фізичні вправи, коли у вас менструальні болі. Хоча ви не робите енергійних, постійних вправ під час сильних менструальних спазмів, м’які вправи допоможуть полегшити симптоми, стимулюючи кровообіг і вивільняючи ендорфіни.
- Ефективними вправами при менструальних болях є аеробні вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді або плавання.
- Пози йоги, що розтягують спину, пах, грудну клітку та м’язи шлунка, також стимулюватимуть кровообіг матки та полегшать біль.
- Не забувайте робити легкі вправи та носити вільний зручний одяг. Надмірні фізичні вправи або носіння тісного одягу можуть погіршити симптоми.
- Ще однією перевагою фізичних вправ є втрата ваги і, в свою чергу, мінімізує частоту менструальних спазмів.
Оргазм. Хоча секс може здатися незвичним, коли виникають менструальні болі, це чудовий спосіб полегшити симптоми. Оргазми допомагають полегшити біль у шлунку, стимулюючи циркуляцію кольору, вивільняючи ендорфіни та усуваючи біль. Крім того, це також діє як відволікаючий фактор, який заважає вам думати про біль.
Масаж живота. Розтирання ураженої області допоможе стимулювати кровообіг матки, сприяючи поліпшенню відчуття менструальних болів. Ви можете обережно масажувати низ живота, рухаючись кінчиками пальців круговими рухами. Ви також можете робити масаж живота стільки часу, скільки вам потрібно, і скільки завгодно часто для полегшення симптомів.
- Голковколювання та точковий масаж настільки ж ефективні, як масаж. Деякі жінки вважають, що вони допомагають полегшити біль. Голковколювання та точковий масаж стимулюватимуть центральну нервову систему загоювати травми та полегшувати біль. Якщо ви дотримуєтесь цього засобу, вам слід спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем і провести ретельне дослідження щодо нього: вам слід звертатися лише до кваліфікованого фахівця, а не до когось, хто любителі.
Прийміть гарячу ванну. Спека допоможе посилити кровообіг, зменшити менструальні болі. Ви повинні приймати гарячий душ кожного разу, коли відчуваєте початок сильного болю.
- Якщо ви не можете прийняти гарячу ванну, тримання грілки або гарячої упаковки на животі протягом 20 хвилин одночасно також матиме такий самий ефект.
- Пам’ятайте, що не слід використовувати занадто гарячу воду: ви не захочете, щоб вас спалили. Достатнє тепло також ефективніше та безпечніше, ніж гаряча температура.
- Тепло настільки ж ефективно, як знеболюючий засіб для зняття менструальних болів, і не має побічних ефектів.
Метод 4 з 4: Змініть дієту, щоб мінімізувати менструальні болі
Тримайтеся подалі від кофеїну, алкоголю та надмірно солоної їжі протягом декількох днів до початку менструації. Оскільки менструальні болі, як правило, спричинені звуженням судин, не вживайте нічого, що обмежує кровотік, як діуретики або багата натрієм їжа. Не вживання кофеїну, алкоголю та закусок перед місячними допоможе полегшити біль. Вам слід скорегувати свій раціон за кілька днів до менструації і дотримуватися його протягом усього менструального циклу.
- Також слід уникати куріння під час менструації, якщо ви не хочете боліти в животі з тієї ж причини: ви не повинні викликати більше звуження судин.
Пийте багато води. Залишаючись гідратованим, судини не будуть звужуватися. Це особливо важливо, якщо ви займаєтеся чимось, що допомагає полегшити біль, наприклад, приймаєте гарячу ванну або здійснюєте фізичні вправи.
Пийте чай з ромашки. Чай з ромашки допоможе зменшити запалення і, в свою чергу, зменшити симптоми менструального болю. Чай з ромашки також допоможе замінити ваше бажання споживати такі напої з кофеїном, як кава та чорний чай, і саме цих вам слід уникати при менструальних болях.
Їжте закуски часто. Замість того, щоб їсти три повноцінні страви на день, розбивайтеся на менші, легші страви.
Вживайте продукти, багаті кальцієм. Їжа, багата кальцієм, також може допомогти полегшити симптоми. Їжа з високим вмістом кальцію, включаючи темно-зелені листові овочі, такі як капуста або шпинат, тофу, мигдаль, соя, сардини та нежирна молочна їжа - все це частина дієти. корисний напій. реклама
Порада
- Розгляньте можливість поєднання багатьох із зазначених вище методів для боротьби з менструальними спазмами. Наприклад, легкі фізичні вправи та прийом НПЗЗ будуть ефективнішими, ніж прийом одного засобу.
- Слід переконатися, що менструальні болі не заважають повсякденному життю чи навчанню. Дівчата-підлітки схильні до менструальних болів, і це одна з головних причин, чому вони сумують за школою. І багатьом дорослим жінкам доводиться кидати роботу через сильні менструальні болі. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо симптоми, які ви відчуваєте, порушують вашу щоденну діяльність.
- Ви можете вести щоденник менструального циклу, щоб відстежувати будь-які симптоми або біль під час менструації та як довго це триває. Це допоможе підготуватися до появи симптомів та внести необхідні корективи, наприклад, зменшити кількість споживаного кофеїну та додати більше кальцію. Щоденник менструацій повідомить вас, якщо ви переживаєте якісь незвичні або несподівані зміни у своєму циклі, які вам потрібно обговорити зі своїм лікарем.
Увага
- Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які безрецептурні ліки або добавки, щоб переконатися, що вони в безпеці. Дізнайтеся про будь-які побічні ефекти звичайних речовин, які ви приймаєте. Не забувайте приймати ліки за призначенням і не перевищуйте рекомендовану дозу.
- Негайно зверніться до лікаря, якщо біль триває довше, ніж ваш менструальний цикл, якщо у вас є незвична кровотеча, нудота або блювота або є ймовірність вагітності.
