Автор:
Lewis Jackson
Дата Створення:
11 Травень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Шкіра, як правило, стоншується, коли ви старієте. Тому дуже важливо подбати про те, щоб шкіра була товстою та еластичною. Витончення шкіри може бути спричинене зниженням рівня колагену в шкірі та втратою еластичності. Колаген - це білок, що міститься в шкірі і допомагає живити шкіру здоровою. З іншого боку, шкіра може тоншати через тривале використання стероїдної мазі, що робить її легкою синців і стає тендітною, прозорою. На щастя, існує безліч способів потовщення, оздоровлення та зміцнення шкіри.
Кроки
Спосіб 1 з 3: Використовуйте засоби по догляду за шкірою
Застосовуйте зволожуючий крем щодня. Для найкращих результатів використовуйте зволожуючий крем, що містить такі інгредієнти, як вітаміни С, А, Е та бета-каротин. Зволожуючі засоби, що містять ретин-А (кислу форму вітаміну А), можна наносити на шкіру для стимулювання вироблення клітин. Продукти Retin-A доступні у формі сироватки, мазі та крему.
Застосовуйте олію з вітаміном Е. Ви можете вколоти капсулу з вітаміном Е і вичавити олію в долоні, а потім нанести на шкіру. Вітамін Е сприяє потовщенню шкіри, особливо при місцевому застосуванні.
Завжди носіть сонцезахисний крем, коли виходите на вулицю. Застосовуйте сонцезахисний крем щодня, особливо якщо ви живете в районах, де дуже жарко влітку. Сонцезахисний крем із SPF щонайменше 15 (або вище, якщо ваша шкіра бліда або чутлива) слід застосовувати навіть у похмурі дні, оскільки УФ-промені сонця можуть проникати в хмари.
Уникайте нанесення на шкіру стероїдних кремів. Уникайте нанесення стеоридного крему на шкіру, якщо це можливо, оскільки це може витончити шкіру. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо вам призначили стеоридний крем для лікування таких проблем шкіри, як екзема. Дерматолог може призначити нестероїдну місцеву альтернативу.
Застосовуйте засоби, що містять вітамін С. Застосовуйте сироватки, креми та лосьйони, що містять вітамін С. Вітамін С допомагає гладкій шкірі та сприяє виробленню колагену. Вітамін С також допомагає потовщувати шкіру при регулярному застосуванні.
Використовуйте мазь з олії камелії. Насіння камелії можна пресувати для отримання олії. Це масло потовщує шкіру.- Щоб зробити мазь, змішайте кілька крапель олії насіння камелії з 1/4 чайної ложки олії вітаміну Е, 3 краплями ефірної олії лаванди та 1 чайною ложкою олії первоцвіту. Перед використанням суміш добре струсіть. Щодня масажуйте кілька крапель мазі на шкіру, щоб допомогти потовщити шкіру.
- Зберігайте мазь у холодильнику, коли вона не використовується.
Застосовуйте антиоксиданти, щоб запобігти пошкодженню шкіри. Актуальні антиоксиданти можна використовувати для запобігання пошкодженню шкіри та відновлення пошкодженої шкіри. Шукайте актуальні продукти, що містять такі інгредієнти:
- Екстракти зеленого чаю, вітамін А, вітамін Е, токотрієнол, нітрит бору, альфа-ліпоєва кислота, DMAE, пентапептид та рослинні олії, такі як лотос, женьшень та календула (ромашка).
Спосіб 2 з 3: Коригування дієти
Вживайте їжу, багату на вітаміни С і Е. Ці вітаміни допомагають регенерувати пошкоджені тканини в організмі і тим самим уповільнюють процес старіння. Продукти, багаті вітаміном Е, сприяють збільшенню вироблення колагену, який допомагає з часом потовщувати шкіру.
- Продукти, багаті вітаміном С, включають цитрусові, мандарини, ківі, брокколі, помідори та цвітну капусту. Рекомендована добова доза становить 75-90 мг вітаміну С.
- До продуктів, багатих вітаміном Е, належать оливкова олія, авокадо, брокколі, гарбуз, папайя, манго та помідори. Рекомендована добова доза становить 15 мг вітаміну Е.
- До продуктів, багатих вітаміном А, належать апельсини, гарбузи, солодка картопля, шпинат (шпинат) та морква. Рекомендована добова доза становить 700-900 мг вітаміну А.
Випивайте не менше 8 склянок води на день. Вода допомагає виводити з організму відходи і токсини, тим самим омолоджуючи шкіру. Вживання води також сприяє поліпшенню еластичності та допомагає оздоровити шкіру природним шляхом.
- На додаток до питної води, ви можете покращити вологість шкіри, вживаючи трав’яні чаї та вживаючи багаті водою овочі та фрукти, такі як кавун, помідори, буряк та селера.
Додайте масло насіння борщівника або пийте риб’ячий жир. Ви можете додати в свій раціон масло насіння борщівника та риб’ячий жир, щоб допомогти зміцнити колаген під шкірою та зволожити шкіру.
- Ці олії також багаті вітаміном B3, який необхідний для здорової шкіри. Одна форма вітаміну В3 (або ніацинаміду) може навіть допомогти зменшити зморшки та поліпшити еластичність шкіри.
- Рекомендована добова доза становить 50 мг олії, що додається всередину, наприклад, у капсулах.
Пити кістковий відвар. Кістковий бульйон - це традиційна їжа, яка сприяє підвищенню імунітету. Це відмінні джерела мінералів та желатину. Крім того, кістковий відвар також підтримує суглоби, волосся та шкіру завдяки високому вмісту колагену. Кістковий відвар допомагає створити гладку сполучну тканину, тим самим усуваючи огрубілу шкіру.
- Щоб приготувати кістковий бульйон, шукайте високоякісні кістки від худоби, зубрів, домашньої птиці або дикої риби. Додайте 1 кг кістки до 4 літрів води і доведіть до кипіння, зменшіть вогонь, а потім кип’ятіть 24 години для кісток великої рогатої худоби або 8 годин для кісток риби.
- Метою тунелювання є пом’якшення кісток, підготовка до желатиноподібної фільтрації. Ви можете пити кістковий відвар або використовувати його для приготування інших страв.
Метод 3 з 3: Зміна способу життя
Намагайтеся робити зарядку щодня. Спробуйте ходити 40 хвилин або щодня поволі бігати 30 хвилин, щоб поліпшити кровообіг, допомагаючи переносити поживні речовини по всьому тілу. Фізичні вправи також допомагають забезпечити шкіру поживними речовинами, необхідними для омолодження та збереження здоров’я.
Кинути палити. Куріння збільшує концентрацію нікотину в організмі і зменшує кровообіг. Як результат, шкіра поглинає менше поживних речовин, виводить менше токсинів і зменшує омолодження та розвиток шкіри.
- Куріння також спричиняє зневоднення, позбавляючи шкіру необхідних вітамінів, включаючи вітамін А, вітаміни групи В, вітаміни С, Е та такі мінерали, як калій, кальцій та цинк.
Зменште споживання алкоголю. Якщо можете, скоротіть споживання алкоголю або повністю відключіть його. Напої на спиртовій основі збільшують концентрацію токсинів в організмі, негативно впливаючи на здоров’я шкіри, сприяючи витонченню та старінню шкіри.
Помасажуйте шкіру, щоб поліпшити кровообіг. Масаж допомагає поліпшити кровообіг, переносити важливі поживні речовини по всьому тілу, живити і потовщувати шкіру.
- Нанесіть на шкіру масажне масло і обережно масажуйте принаймні 90 секунд.Робіть це 2 рази на день для досягнення найкращих результатів.
Носіть одяг з довгими рукавами, щоб захистити шкіру. Вплив сонця може призвести до витончення шкіри. Тому слід носити довгі штани, сорочку з довгими рукавами та широкополу шапку, щоб захистити шкіру від ультрафіолетових променів.
- Ультрафіолетові промені від сонячного світла можуть розщеплювати колаген в шкірі, внаслідок чого шкіра втрачає еластичність, стає тоншою і легше синці.
