Допомога другові з депресією - Чайові

Відеоролик: Как помочь другу, если у него депрессия? #6 // Психология Что?

Зміст

Кроки
Порада
Увага

Депресія - це серйозне захворювання, яке страждає від багатьох людей. Коли друг бореться з депресією, ви можете бути не впевнені, що вам слід зробити, щоб допомогти. Існує ряд способів допомогти другові з депресією: від заохочення лікування до розширення можливостей добрими словами. Читайте далі, щоб дізнатися, як допомогти другові в депресії.

Кроки

Метод 1 з 3: Допомога другові в лікуванні депресії

Зверніть увагу на симптоми депресії у свого друга. Ви можете підозрювати, що ваш друг страждає від депресії своєю поведінкою. Якщо ви сумніваєтесь, шукайте загальних ознак депресії, щоб помітити щось інше. Деякі найпоширеніші симптоми депресії включають:
- Тривале відчуття смутку
- Втрата інтересу до хобі, друзів та / або сексу
- Сильна втома або уповільнення мислення, розмови чи руху
- Прагнення з’їсти більше-менше з’їсти
- Виникають проблеми зі сном або занадто багато сну
- Виникають проблеми з концентрацією уваги та прийняттям рішень
- Легко отримати дратівливий
- Почуття безнадії та / або песимізму
- Схуднути або набрати вагу
- Є думки про самогубство
- Хворобливі або травні проблеми
- Провина, нікчемність та / або безпорадність
Заохочуйте друга поговорити з лікарем. Як тільки ви підозрюєте, що ваш друг страждає депресією, заохочуйте його звернутися до лікаря. Друг може відмовитись сказати, що проблем немає, або соромитися визнати, що щось не так. Оскільки деякі симптоми депресії нетипові, багато неклінічних людей не асоціюють їх з депресією; Млявість і параліч часто не вважаються симптомами депресії. Підбадьорення друга буде всім необхідним другові для звернення за допомогою.
- Скажіть такі речі, як: "Я переживаю за вас, і я думаю, що вам слід поговорити з лікарем про свої недавні почуття".
- Заохочуйте друга продовжувати розмову з психологом.
Повідомте свого друга, що ви готові допомогти. Ваш друг може погодитися звернутися за професійною допомогою, але він або він буде занадто тихим, щоб продовжувати процес планування та ходити на зустрічі. Постійно допомагаючи їм, ви можете бути впевнені, що ваш друг дійсно отримає підтримку, яка йому потрібна.
- Запропонуйте призначити зустріч для цього друга і навіть піти з ним до лікаря за підтримкою.
- Запропонуйте допомогти другові скласти список питань для лікаря перед призначенням.
реклама

Метод 2 з 3: Підтримайте свого друга

Заохочуйте цього друга щодня. Депресія може змусити людину почуватися марною, але ви можете використовувати слова заохочення, щоб підтримати свого друга, поки він не згадає вашу цінність. Щодня заохочуйте свого друга проявляти до вас інтерес і показуйте, що ваш друг для вас такий же цінний, як і для інших.
- Вкажіть на сильні сторони та досягнення свого друга, щоб зробити його сильнішим. Наприклад, ви можете сказати: «Ви такий геніальний художник. Я дуже захоплююсь вашим талантом ". Або: “Я думаю, чудово, що ти сам виховав цих трьох чудових дітей. Не кожен має таку владу ".
- Дайте другові надію, нагадуючи йому про те, що їхні почуття тимчасові. Люди з депресією часто відчувають, що ніколи не стане краще, але ви можете нагадати їм, що це не так. Скажіть: "Ви можете мені зараз не повірити, але ваші почуття зміниться".
- Намагайтеся не говорити таких речей, як "просто розум з’являється" або "Прокинься!" Висловлюючи судження, ваш друг буде лише гірше почуватись, а його депресія лише погіршуватиметься.
Повідомте свого друга, що ви завжди поруч з ними. Депресія змушує людей відчувати себе ізольованими і відчувати, що про них ніхто не дбає. Навіть якщо ви виявляєте зацікавленість робити все, щоб підтримати свого друга, він або вона повинні почути від вас, що ви поруч з ними, щоб вони в це повірили. Повідомте друзям, що ви готові і що вони повинні негайно зв’язатися з вами, коли це буде потрібно.
- Ви можете показати свою добру волю, сказавши: «Я знаю, що ти переживаєш важкий час, і я просто хочу, щоб ти знав, що я завжди поруч з тобою. Зателефонуйте або напишіть мені, коли це потрібно ”.
- Постарайтеся не падати духом, якщо ваш друг не реагує на ваш позитив так, як ви очікували чи очікували. Байдужість - це нормальна реакція людей, які страждають на депресію, навіть тих, хто про них піклується.
- Пам’ятайте, що іноді найкращим способом показати свою допомогу є просто перебування з людиною. Ви можете витратити час на перегляд фільму чи читання книги з ними, без тиску говорити про свою депресію або, сподіваємось, підбадьорити їх. Прийміть, ким вони є на даний момент.
- Встановіть обмеження, коли ви можете отримувати дзвінки або текстові повідомлення з них. Як би ти не хотів допомогти своєму другові, переконайся, що це не забере у тебе все життя. Переконайтеся, що ваш друг обізнаний з вашими занепокоєннями, але якщо у людини надзвичайна ситуація опівночі, їй або їй слід зателефонувати за номерами служби підтримки запобігання самогубствам у США. - це Національна гаряча лінія запобігання самогубствам за номером 1-800-273-8255 або 911.
Слухайте, коли ваш друг хоче поговорити. Слухати свого друга і докладати зусиль, щоб зрозуміти, що він або вона переживає, є важливою частиною підтримки вашого одужання. Дозвольте другові розповісти про свої почуття, коли вони будуть готові.
- Не тисніть на свого друга, щоб він поділився. Просто повідомте їм, що ви готові слухати, коли вони будуть готові, і проводити з ними більше часу.
- Уважно слухайте свого друга. Кивніть і реагуйте належним чином, щоб дати їм зрозуміти, що ви слухаєте.
- Спробуйте час від часу повторювати сказане другом, щоб дати їм зрозуміти, що ви звертаєте увагу.
- Уникайте дії в обороні, намагання завалити розмову або закінчення їхніх слів. Наберіться терпіння, хоча часом це важко.
- Продовжуйте, щоб ваш друг почувався почутим словами на кшталт: "Я розумію", "Продовжуй" та "Так".
Розпізнайте ознаки думок про самогубство. Є люди з депресією, які покінчують життя самогубством, коли не витримують важкого почуття відчаю та безпорадності. Якщо ваш друг говорить про самогубство, займіться цим серйозно. Не думайте, що вони не будуть слідувати своїм думкам, особливо коли є докази їхнього плану самогубства. Зверніть увагу на такі попереджувальні знаки:
- Загрози самогубства або розмови про самогубство
- Претензії означають, що їм ні про що не байдуже, або що вони більше не будуть тут
- Принесіть свої речі; напише або домовиться про похорон
- Купуйте зброю чи іншу зброю
- Раптова і незрозуміла життєрадісність або спокій після періоду депресії
- Якщо ви дотримуєтеся будь-чого з перерахованого, зв’яжіться за негайною допомогою! Зателефонуйте до медичного працівника, клініки психічного здоров'я або телефонів запобігання самогубствам, у США - Національну гарячу лінію запобігання самогубствам за номером 1-800-273-8255, щоб отримати Отримайте пораду щодо наступного кроку.
реклама

Метод 3 з 3: Подолання депресії з друзями

Плануйте весело провести час разом. Як тільки ваш друг почне відчувати себе краще, підтримайте його або її у продовженні депресії, склавши план виходу. Вибір занять, які вам обом подобаються, і складання плану їх проведення залишать у цього друга завжди щось на що чекати. Плануйте сходити в кінотеатр, піти на вихідні або разом випити кави.
- Переконайтеся, що не тисите на свого друга робити те, що він або вона не готова робити. Будьте терплячими і наполегливими.
Смійся з того друга. Сміх недарма вважається найкращим ліками. Недавні дослідження показали, що сміх полегшує симптоми депресії та наближає людей з депресією до інших. Більше за всіх, ви, мабуть, уже знаєте, що викликає у вашого друга сміх, тому переконайтеся, що ви використовуєте ці знання, щоб часто посміятися з ними.
- Переконайтеся, що ви жартівливі лише в правильних обставинах. Якщо ваш друг відкривається вам або плаче, ви не захочете жартувати.
- Не падайте духом і не будьте дурними, якщо ваш друг не посміхається. Іноді їм може бути важко щось відчувати, навіть добрі речі, але, сподіваємось, з часом все покращиться.
Слідкуйте за симптомами депресії, які повторюються. Ваш друг почувається краще, це не означає, що він повністю вилікувався. Депресія є стадією, а це означає, що вона часто повертається. Люди, які перебувають у депресії, часто стикаються з цим захворюванням у кількох епізодах свого життя. Якщо ваш друг здається пригніченим, запитайте його, що відбувається.
- Скажіть такі речі, як: «Я бачу, що останнім часом ви здаєтесь дуже втомленими. Коли ти почувався так? »
- Запропонуйте підтримати так само, як раніше, і продовжуйте заохочувати цього друга, як зазвичай.
Бувай здоров. Допомогти другові, який бореться з депресією, важко. Щоб переконатися, що ви не страждаєте від емоційної кризи, вам також потрібно ретельно доглядати за собою. Обов’язково виділіть для себе 30 хвилин на день. Використовуйте час, щоб зосередитися на своїх потребах, побалувати себе або зробити те, що ви хочете зробити. Переконайтеся, що речі, які ви робите, живлять ваші фізичні, психічні та / або емоційні потреби. Що можна зробити за цей час:
- ходити на заняття йогою
- міхурова ванна
- читання книг
- Журнал про свої думки та почуття
- медитувати або молитися
- ходьба або їзда на велосипеді
- Проводьте час з людьми, які можуть підтримати та мотивувати вас допомогти другові у депресії
реклама

Порада

Запитайте їх, що сталося протягом дня. Не забувайте їх. Завжди розмовляйте з ними про повсякденне життя, і вони матимуть шанс відкритися вам.
Терпіння. Не залучайте більше друзів, якщо той не задоволений приєднанням інших людей. Найкраще, нагадайте другові, що ви завжди будете з ним. І коли ви це говорите, робіть це.
Зроби багато для свого друга. Допомога на роботі, змусити їх забути депресивний настрій або на деякий час підбадьорити ... запобігти і зупинити повсякденні неприємності мати внести зміни.
Стрес, тривога або особливо поганий настрій протягом тривалого періоду часу можуть призвести до депресії або погіршити її. Якщо ваш друг, як правило, має щось із цього, він повинен мати рішучість подолати їх, регулюючи стрес, позитивне мислення та будь-які ефективні методи лікування або методи.
Пам’ятайте, що психічний розлад досі вважається стигмою в сучасному суспільстві. Тому, перш ніж обговорювати стан свого друга з третьою стороною, проконсультуйтеся з цим другом. Ви хочете їм допомогти, а не робити їх предметом обговорення.
Антидепресанти та інші види терапії, такі як консультування, можуть на деякий час погіршити стан людини. Ліки можуть спричинити багато побічних ефектів, а відвідування терапії може розв’язати давно закопані проблеми та емоційний біль. Нормально, що людина відчуває тривогу через ці речі; їм поступово стане легше. Переконайтесь, що ваші друзі знають, що ви будете з ними, коли їм потрібна допомога.
Вибираючи терапевта, лікаря або будь-якого професіонала, надзвичайно важливо знайти когось із досвідчених, обізнаних щодо депресії та варіантів лікування, а також особистості, яка керує вами. коли ти поруч. Це допомагає, якщо ви запитаєте цих людей про їхній підхід, і не соромтеся змінювати терапевтів або лікарів, якщо вони не мають кваліфікації. Людям з депресією потрібна допомога людей, які мають знання, досвід і особливо бажання отримати справжню допомогу, замість того, щоб ставитись до людини як до числа або не насправді слухати хвору людину. (Це може мати шкідливі наслідки).
Не намагайтеся змусити їх почуватись краще, вказуючи на те, що їхнє життя набагато краще, ніж життя інших.
Відновлення - це складний і трудомісткий процес. Це не відбудеться за одну ніч, навіть дні чи тижні, залежно від тяжкості депресії та її причин, якщо такі є. Пацієнт може відчувати "короткі рецидиви" або тимчасову депресію при одужанні; Це цілком нормально, тому почувайтеся в безпеці, коли це трапляється, і нагадуйте другові про відстань, яку вони пройшли.
Якщо вашому другу призначений антидепресант, переконайтеся, що він знає, що йому може знадобитися інша паралельна терапія, така як консультування, когнітивно-поведінкова терапія або практична терапія. діалектична мікробіологія.
Як тільки ви знаєте причину свого друга у депресії, постарайтеся не змінювати спосіб спілкування з цією людиною.
Якщо людина з депресією поруч із вами, обов’язково регулярно нагадуйте їй про те, наскільки вони важливі для вас і наскільки ви дбаєте про них. Не менш важливо розповісти їм про ті позитиви, які вони принесли у вашому житті, а також про життя інших.

Увага

Ніколи не кажіть, що їхня проблема дурна чи ні про що турбуватися. Вони перестануть ділитися з вами.
Синдром самозловживання - це щось, що передує думкам про самогубство, тому уважно спостерігайте за своїм другом і надалі надайте ніжне заохочення та заспокоєння. Однак самозловживання не означає, що людина матиме схильність до суїциду, як правило, це просто вказує на те, що людина має серйозні проблеми зі стресом та / або занепокоєнням; Хоча це може бути заклик про допомогу, ніколи не слід вважати, що людина має суїцидальні наміри.
Багато спроб покінчити життя самогубством відбувається тоді, коли люди, здається, покращились, а не коли вони вкрай пригнічені.Коли хтось знаходиться на дні, у нього немає енергії нічого робити; коли їх енергії повертаються, саме тоді вони можуть вжити заходів.
Якщо можливо, під час кризи зателефонуйте медичному працівнику або гарячій лінії самогубства, перш ніж просити поліцію втрутитися. Було багато випадків, коли втручання поліції з людьми, які переживають психічну кризу, призводило до поштовхів чи навіть смерті. По можливості зв’яжіться з людьми, у яких ви впевнені, що у вас є досвід та підготовка, щоб справитись із психічною або психічною кризою.