Допоможіть негативному другу - Чайові

Відеоролик: Юрий Швец. О помощи США — Украине! (2022) Новости Украины

Зміст

Кроки
Порада
Увага

Негативний друг може стати темною силою у вашому житті. З одного боку, ви цінуєте багато речей про нього чи її і хочете допомогти їм стати більш позитивними.З іншого боку, він / вона може пригнічувати вас і втягувати у свій світ. Дізнайтеся, як правильно поводитися з негативним другом, щоб ви могли співчувати та усувати негатив у його житті.

Кроки

Метод 1 з 3: Боротьба з негативом

Не критикуйте свого друга. Критикуючи вашу негативну поведінку, він лише погіршить себе і може звернутися до вас. Критику важко прийняти кожному, особливо тим, у кого в голові кружляються негативні думки та почуття. Спроба інформувати його про свою поведінку лише посилює напругу і змушує відчувати напад. Надайте йому сприятливого середовища як можна краще.
Візьміть відповідальність за своє задоволення. Якщо ви дозволяєте своєму щастю залежати від негативної людини, нічого не гірше. Дотримуйтесь певної відстані між своїми почуттями та негативом колишнього. Уникайте відчуття, що вирішення його проблем призведе до того, що ви будете щасливі і повільно потонете в його світі.
Покажіть свою власну позитивність. Одним з найефективніших способів допомогти негативній людині, як і собі, є підтримка позитиву проти його негативу. Це зробить вас щасливими і одночасно допоможе йому побачити інший спосіб бачити і поводитися щодо життя.
- Пауза. Люди мають здатність «захоплювати» емоції; іншими словами, настрій навколо вас також дещо впливає на вас. Навіть якщо ви пристрасна людина, якщо ви занадто довго тримаєтесь навколо негативу, вам буде важко зберегти свій позитивний вигляд. Час від часу робіть перерви в зустрічі з тим негативним другом.
- Інший спосіб залишатися позитивним - підтримувати усвідомлення своїх особистих почуттів. Коли ви починаєте бути пригніченими своїми негативними емоціями, зареєструйтесь і нагадайте собі, що це не те, що ви хочете. Наприклад, "Я почав відчувати розчарування з приводу якості обслуговування ресторану, тому що мої друзі постійно скаржились на це раз на п'ять хвилин. У мене немає проблем. Це роздратування це не так. Шахта." Ви збережете власний позитив, якщо зосередитесь на думці.
- Використовуйте гумор. Ми схильні зосереджуватися на негативній стороні ситуації, тому спотворення негативного досвіду гумором може допомогти протистояти природним імпульсам вашого мозку. Наступного разу, коли він почне базікати, з гумором змініть тему: "Ваша машина раптом зіпсувалась, і вам довелося встигати до автобуса? Лайно! Але нещодавно почули, як ви це сказали. що ви товстієте. Слідкуйте за цим, коли ви тренуєтесь!
- Нагадайте собі, коли його негатив стає ірраціональним. Ви можете легко зберегти позитив, якщо не потрапили в нерозумний негатив. Наприклад, якщо ваш друг скаржиться, що ви зіпсували ніч, просто вибравши перегляд 2D-фільмів у форматі 3D, не вірте. Ви маєте право подивитися фільм і насолодитися цілим вечором. Тримайтеся подалі від "пастки" його нерозумної думки.
Не погоджуйтесь з негативом вашого друга. Стати негативними разом - це дійсно захоплююче. Дослідження показують, що люди воліють займатися нецікавою діяльністю зі своїми друзями, а не виконувати цікаву дію самостійно. Однак на користь негативу це лише погіршує. Він подумає, що це має сенс, і ти штовхаєш свого друга глибше в калюжу негативної грязі.
Будь ласка зрозумій. Наука доводить, що співчуття є запорукою успіху в поведінці людини. З співчуттям пов’язано багато хороших емоційних та фізичних переваг, таких як можливість подолати стрес та стати більш соціально інтегрованою. Соціальні відносини мають свої переваги, одна з яких полягає у зміцненні імунної системи. Доброта також допомагає оточуючим. Коли ви будете доброзичливі до людей, ви будете викликати у них співчуття. Коли ви віддасте, не плануючи, ви будете гарним прикладом для наслідування. По суті, співчуття - це чудова річ, яка підтримує здоров’я вас та людей навколо вас.
- Наприклад, ви шукаєте спосіб допомогти другові. Якщо його машина виходить з ладу, нехай їде автостопом або штовхає збоку до сусіднього автосервісу. Якщо він страждає від членів сім'ї, будьте для нього місцем, щоб поділитися своїми почуттями. Невеликі дії створять великий вплив на життя обох.
Захистіться. Очевидно, «відпочити від гри» з другом незручно, але іноді це найкращий варіант. Ви хороша людина, яка хоче позбутися негативу і чесно прийняти друга незалежно від того, що у нього завжди над головою темна хмара. Однак ви не погана людина, якщо розумієте, що хмара занадто велика і вам потрібно попрощатися. У цьому випадку не почувайтесь винними, вам слід лише піклуватися про себе, уникаючи ями негативу.
- Іноді негатив вашого друга може спричинити важкі або болісні часи у вашому минулому. Наприклад, якщо у вас було звичне минуле, коли ваша подруга постійно скаржиться на те, що її родина хоче, щоб вона відмовилася від наркотиків, це викличе страждання, які ви пережили. Якщо цей друг продовжує "забивати розум" або тикати у ваш біль, то вам не слід зберігати такі стосунки.
Подумайте про звернення до психіатра. Це може бути особливо корисно, якщо ви дійсно не хочете відмовлятися від свого друга, але відчуваєте проблеми з його негативом. Психолог покаже вам ефективні стратегії подолання, способи, як укласти свої думки в більш здорове та активне життя.
- Якщо негатив людини стає серйозним, наприклад, розмова про думки про самогубство або заподіяння собі шкоди, негайно поговоріть із довіреними людьми (батьками, вчителями чи компетентні особи). Проблема зараз не під силу.
реклама

Метод 2 з 3: Ефективно спілкуйтеся з негативним другом

Подумайте про кожне слово, яке ви скажете. Останнє, що ви хочете зробити зі своїм негативним другом, - це бути надмірно критичним і ворожим. Якщо ви хочете сказати їм, що бачите, як вони сприймають проблему як надмірно негативну, тоді "вибирайте, що сказати одне одному".
- Враховуючи два твердження "Я" і "Ти", структура "Я" принесе більшу ефективність. Наприклад, якщо ви скажете: «Перестань бути песимістом», це буде важче почути замість «Я не бачу цього так сильно». Фраза "Я" менше чує судження і робить слухача сприйнятливішим.
Будьте обережні з тим, як це виглядає. Те, що ви говорите, не є найважливішим фактором. Тон і невербальні дії однаково важливі. Крики або розмахування та танці, щоб переконати, лише посилюють негатив, тому, будь ласка, "використовуйте стриманість".
- Бути обережним "на очі" і киваючи на те, що ваш друг каже, з чим ви погоджуєтесь, є чудовими способами створити позитивну взаємодію.
- Підтримуйте спокійний тембр голосу. Залишайтеся спокійними, коли ваш друг видуває проблему, щоб допомогти йому усвідомити, що завжди існує кілька способів реагувати на речі.
Відстежуйте швидкість мовлення. Наука показала, що розмова повільно змушує інших відчувати, що ви «турботливі та співчутливі». Зверніть увагу на швидкість, коли ви розмовляєте, щоб допомогти вам сприяти позитивному спілкуванню зі своїм другом і уберегти себе від потрапляння в негативну спіраль цієї людини.
Продовжуйте зміцнювати себе. Ви хочете простягнути руку із співчуттям та позитивом, а не тим, що ви дозволяєте себе вразити ними. Іноді негативна людина намагатиметься спрямовувати вашу точку зору. Дотримуйтесь твердої позиції, коли мова заходить про вашу свободу самовираження та ваше право на чітку особисту думку. Будьте напористі щодо потреб усіх залучених, а не лише окремої людини.
- Чітко висловіть свої амбіції, бажання та потреби.Використовуйте ствердну мову, щоб інша особа не могла заперечити. Наприклад, скажіть: «Ваша поведінка змушує вас почуватись незручно. Я їду, але ми можемо поговорити з вами пізніше, якщо ви цього захочете ».
- Включіть симпатію. Наприклад, "Я знаю, ти все ще хочеш поговорити про це, але я трохи роздратований з цього приводу, тому йду".
- Встановити межі. Наприклад, "я хотів би слухати вашу скаргу протягом п’яти хвилин, але тоді давайте поговоримо про щось інше, щоб ми не заглиблювались так глибоко в морок".
Перенаправлення розмови. Якщо він починає негативно жувати знову і знову, перейдіть на те, що, як ви знаєте, зробить його щасливим. Відволікти розмову простіше і ефективніше, ніж спробувати боротися з негативом.
- Наприклад, якщо ваш друг засмучений втратою гаманця, запитайте, чи не хоче він вийти на каву чи подивитися фільм. Ви можете сказати: "Давай, я запрошую!".
реклама

Метод 3 з 3: Зрозумійте негатив

Визнати песимізм. Песимізм - це життєва орієнтація, при якій все виявиться песимістичним. Люди, які живуть таким способом життя, здебільшого бачили щось у своєму житті одне за одним стати справді погано. Песимісти, як правило, налаштовані негативно, оскільки вони мають здатність швидко усувати ідеї та можливості. Потрібно лише знати, що ці люди, здається, мали минуле з усіма поганими речами, тому через їх об’єктив все стає песимістичним.
- Люди з негативним світоглядом вважають, що позитивні мислителі "обманюють себе" або не знають про проблеми в житті. Ви можете заохотити їх навчитися мислити більш позитивно, будучи взірцем оптимізму через ваші взаємодії.
- Наприклад, друг із песимістичним поглядом на життя каже: "Мені не потрібно йти на вибори, бо, впевнений, ніколи цього не отримаю". Людина, яка не сприймає правду, відповість: "Ви точно її зрозумієте! Ви найкращі!" Хоча це може здатися позитивним, воно не приносить користі, оскільки явно не вистачає реальності і не стосується їх справжньої тривоги.
- Тому оптимізм повинен поєднуватися з тим фактом: «Можливо, ти не найкращий серед кандидатів ... але ти не зможеш пізнати свою здатність, якщо не наважишся спробувати її. Є досить багато якостей, які відповідають вимогам. Чому вагатися? "
Шукайте ознаки депресії. Депресія - це психологічний розлад, що характеризується такими симптомами, як почуття безнадії, почуття незадоволеності та втомлюваність. Депресія є джерелом багатьох негативів; Зрозумійте це, ви будете більш прихильно ставитися до свого друга, який розвалюється. Існує безліч різних факторів, що викликають депресію, які поза нашим контролем, таких як генетика, сімейні обставини та вплив однолітків. Люди, які перебувають у депресії, часто зазнають труднощів зосередити свої сили, щоб щось зробити. Оскільки їм доводиться переносити відчуття втоми та свій "вниз" настрій, вони завжди почуваються нещасно і негативно.
- Люди з важкою депресією не можуть «відірватися» від своїх поганих почуттів. Однак депресію можна вилікувати за допомогою психотерапії та ліків.
- Інші ознаки депресії включають: почуття часто сумного або засмученого; сердитий спалах; втрата інтересу до минулих інтересів; вага, апетит, пов’язані зі сном, як правило, змінюються; почувати себе винним або негідним; або подумайте про те, щоб нашкодити собі, бажаючи померти.
Поговоріть зі своїм партнером про депресію. Цей синдром є серйозним фактором, який може ускладнити людині контроль над своїми емоціями та щасливе, здорове життя. Ви не можете «вилікувати» депресію свого друга, але якщо ви впізнаєте ознаки і відчуваєте занепокоєння, поговоріть з ним, щоб виявити занепокоєння та спонукати їх знайти рішення.
- Завжди використовуйте речення "Я", наприклад "Ви останнім часом сидите в приміщенні. Я трохи хвилююся. У вас є слово?"
- Задавати питання. Не припускайте, що ви знаєте, що відбувається. Натомість задайте їм запитання на кшталт "Чи ти був таким? Що сталося, щоб ти сподобався?"
- Готовий допомогти. Повідомте її, що ви турботливі і бажаєте їй допомогти. Зазвичай люди з депресією виявляються дуже марними. Скажи їй, що ти піклуєшся, і це для неї: "Я дуже ціную цю дружбу. Навіть якщо ти не хочеш говорити прямо зараз, я завжди тут, ти можеш довіритися, коли хочеш. хочу! "
- Люди, що страждають депресією, часто гаряче або збуджено реагують на чужі спроби допомогти. Тож не поспішайте почувати себе зневажливо і не намагайтесь силоміць впливати на суперечливу проблему.
Слідкуйте за ознаками тривожного синдрому. Тривога може викликати у людини депресію або її легке збудження. Ці люди почуватимуться безсилими у власному житті, перелякані тим, що здається нормальним для інших. Здебільшого вони стурбовані страхом, що у них можуть виникнути проблеми в думках або здатність зосередитися на чомусь. Люди, які часто страждають від занепокоєння, можуть стати сварливими і раптово нападати на інших більше, ніж звичайні люди, створюючи більше негативної енергії у своєму житті.
- Якщо ваша подруга турбується про все і постійно «не контролюється» у своєму житті, у неї можуть бути проблеми із синдромом тривоги.
- Як і депресія, тривога є серйозним, але піддається лікуванню, психологічним розладом. Ви не можете «змінити» хвилювання свого колишнього, але можете показати йому, що ви дбаєте і хочете допомогти.
Заохочуйте його знаходити рішення для лікування тривоги. Люди з сильним занепокоєнням часто думають, що не можуть чимсь керувати, і стають ще більш тривожними. Вони вважають, що відвідування терапії є ознакою слабкості, що вони «в депресії». Нагадуйте йому, заохочуючи, що звернення за лікуванням - лише один знак того, що він сильний і турботливий.
- Використовуйте фразу «Я», коли розмовляєте зі своїм колишнім про їхні турботи. Не змушуйте її почувати себе погано, кажучи: "Ви повинні це покращити". Натомість заспокойте себе та кажіть добрі речі, на кшталт: "Я бачу, що останнім часом ти здаєшся занепокоєним і нервовим.
Зрозумійте їх невпевненість і почуття власної гідності. Більшості людей, які почуваються невпевнено або їм важко пристосуватися до цього, важко буде стати оптимістом і добре реагувати на позитивні події. Як своєрідний захисний інстинкт, вони завжди підозрюють, що їх відкинуть або завдадуть біль. На відміну від помилкових уявлень, розуміння основних причин допоможе вам впоратися ефективніше, ніж протистояти їх інстинктам. Ви можете допомогти своєму другові побудувати самооцінку такими способами:
- Дайте їй позитивні відгуки. Довгий час люди долали свої оборонні інстинкти. Кожного разу, коли ви побачите невелике покращення, будьте раді повідомити про це свого друга. Наприклад, "Ми дуже раді, що ти сьогодні підеш за покупками! Ходи з тобою, я відчуваю полегшення, бо твої естетичні очі бездоганні".
- Заохочуйте свого друга. Подолати негатив дуже складно, вона ще може повернутися. Заохочуйте її спробувати нові методи.
- Слухай. Багато людей можуть почуватися самозакоханими, бо інші не слухають і не дбають про них. Проведіть час, слухаючи свого колишнього, розуміючи його занепокоєння та ділячись своїми ідеями. Це допоможе йому / їй стати впевненішими у житті, знаючи, що хтось цінує її.
Усвідомте, що негатив - це лише частина вашої підсвідомості. Ми схильні розглядати негативну поведінку як варіант, але це складніше, ніж ви можете подумати.Негативність, будь то наслідком депресії, песимізму, тривоги, неспокою чи чогось іншого, - це те, що ніхто не може повністю контролювати. Є багато речей, які ми можемо зробити, щоб зменшити негатив у нашому житті, за винятком того, щоб судити про негатив інших, оскільки іноді це погіршує ситуацію.
- Пам'ятайте, що ви не можете "виправити" їх проблеми. Однак ви тут, щоб допомогти. Тільки не забувайте піклуватися про себе.
реклама