Допомагає волоссю швидше рости при облисінні - Чайові

Відеоролик: 5 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ СУПЕР ЭФФЕКТИВНОГО РОСТА ВОЛОС

Зміст

Кроки
Увага

Для багатьох людей випадання волосся викликає занепокоєння, і ви, здається, не знаєте, як це зупинити. Хоча найбільшою причиною випадіння волосся є ваша генетика, є багато факторів, якими ви можете керувати. Ви можете стимулювати швидкий ріст волосся, приймаючи добавки, застосовуючи домашні засоби або змінюючи свій раціон і спосіб життя. Якщо вас турбує випадання волосся або ваші зусилля не дають результатів, радимо поговорити зі своїм лікарем. Ваш лікар може визначити причину випадіння волосся та порекомендувати план лікування залежно від вашого стану.

Кроки

Спосіб 1 з 5: Прийміть добавку

Щодня приймайте полівітаміни. Збалансоване споживання вітамінів і мінералів щодня може допомогти швидше стимулювати ріст волосся.Щоденні полівітаміни забезпечать вас усіма необхідними вітамінами та мінералами, що робить його чудовою гарантією, якщо ви не можете встигати за здоровою дієтою.
- Не перевищуйте 100% рекомендованої добової дози для всіх вітамінів та мінералів. Перевірте на етикетці рецепта співвідношення вітамінів.
- Обов’язково шукайте добавки, що містять біотин. Кілька досліджень показали, що біотин допомагає росту волосся.
Отримуйте більше вітаміну С. Вітамін С також може допомогти волоссю рости швидше, якщо його використовувати як добавку. Спробуйте приймати від 500 мг до 1000 мг вітаміну С двічі на день. Ви також можете збільшити споживання вітаміну С, вживаючи продукти, багаті вітаміном С, такі як цитрусові, перець та диня.
Добавка до омега-3. Омега-3 можуть сприяти зростанню волосся, якщо їх приймати щодня. Приймати одну-дві капсули на день. Перед використанням будь-яких ліків проконсультуйтеся з лікарем. Омега-3 можуть взаємодіяти з певними ліками, такими як розріджувачі крові.
Подумайте про прийом вітаміну B-комплексу. Стрес також може бути фактором випадіння волосся. Вітамін B-комплекс має здатність допомагати зменшити стрес і швидше стимулювати ріст волосся. Можна приймати по одній таблетці на день. Також потрібно обов’язково прочитати та дотримуватися інструкцій виробника.
Розглянемо добавку L-лізину. Кілька досліджень показали, що L-лізин стимулює ріст волосся при щоденному використанні. Спробуйте приймати 500-1000 мг L-лізину на день.
- Не приймайте L-лізин з добавками кальцію або продуктами, багатими кальцієм. L-лізин може спричинити відкладення кальцію в крові.
реклама

Метод 2 з 5: Спробуйте інші альтернативні методи лікування

Масажуйте шкіру голови ефірними маслами. На відміну від більшості інших «природних» методів лікування, є певні докази того, що масаж шкіри голови певними ефірними оліями може допомогти волоссю швидше рости. Ви також можете шукати шампуні з ефірними маслами, такі як шампунь з олії чайного дерева.
- Щоб помасажувати шкіру голови ефірними оліями, додайте кілька крапель ефірної олії чебрецю, троянди, лаванди та кедра до столової ложки олії жожоба або виноградних кісточок. Перемішали.
- Нанесіть масляну суміш на шкіру голови і зробіть масаж.
- Зачекайте близько 10-15 хвилин і змийте теплою водою.
- Повторюйте цю терапію один раз на день.
Спробуйте натерти каву на шкіру голови. Одне дослідження показало, що шампуні на основі кофеїну мають стимулюючий ріст волосся ефект, який залишається на шкірі голови близько 2 хвилин. Ви також можете досягти того ж результату, полити обличчя шкірою голови теплою кавою і дати їй просочитися приблизно 2 хвилини.
- Зваріть каву і дайте їй охолонути до кімнатної температури, а потім вилийте її на шкіру голови. Вичавіть воду з волосся і оберніть голову рушником або надіньте шапочку для душу.
- Зачекайте близько 2 хвилин, після чого змийте теплою водою.
- Повторюйте цей процес щодня.
Зверніться до акупунктуриста. Акупунктура також може допомогти швидше стимулювати ріст волосся. Голковколювання - це традиційний китайський метод медицини, який використовує голки для відкриття меридіанів.
- Обов’язково знайдіть авторитетного акупунктуролога, який має досвід лікування випадіння волосся.
реклама

Метод 3 з 5: Зміна дієти

Їжте більше овочів і фруктів. Переконайтеся, що ваш раціон включає різноманітні багаті антиоксидантами овочі та фрукти для підтримки здоров’я та стимулювання росту волосся. Серед підходящих овочів та фруктів:
- Вишня
- чорниця
- Помідор
- Сквош
- перець
Пийте багато води щодня. Залишатися гідратованим важливо для загального стану здоров’я та випадіння волосся. Обов’язково випивайте 6-8 склянок води на день.
- Якщо ви активні або сильно потієте, вам потрібно пити більше води, щоб залишатися зволоженим.
Споживайте більше високоякісного білка. У червоному м’ясі більше холестерину та насичених жирів, ніж у інших джерелах білка, тому краще обмежити споживання червоного м’яса. Натомість їжте нежирні джерела білка, такі як птиця без шкіри, риба, тофу та бобові, щоб забезпечити своє тіло (і шкіру голови) необхідним йому білком.
Уникайте продуктів, які можуть викликати алергічну реакцію. Алергени можуть впливати на багато частин тіла і уповільнювати ріст волосся. Якщо ви знаєте, що у вас харчова алергія, переконайтеся, що ви нічого не їсте з цим інгредієнтом. Якщо ви підозрюєте, що у вас алергія на щось, попросіть свого лікаря про скринінгові тести на алергію. Визначення алергенів може допомогти вам уникати продуктів, які можуть сприяти втраті волосся. Поширені продукти, що викликають алергію, включають:
- Молоко
- Пшениця
- Кукурудза
- Соя
- Харчові добавки
- Консерванти
Зменште споживання обробленої їжі та великої кількості неперетравних трансжирів. Вживання більш здорової їжі та вирізання нездорової їжі також може допомогти зменшити втрату волосся. Спробуйте вивести зі свого раціону такі продукти:
- Картопля фрі та інша смажена їжа
- Попередньо розфасовані хлібобулочні вироби та печиво
- Рафіновані продукти, такі як білий цукор, біле борошно, хліб та локшина з білого борошна та білий рис
- Маргарин
реклама

Метод 4 з 5: корекція способу життя

Висипайтеся. Недостатній сон кожної ночі може бути однією з причин їх випадіння або перешкоджання росту волосся. Намагайтеся спати 7-9 годин щоночі. Якщо у вас проблеми зі сном, поговоріть зі своїм лікарем.
Управління стресом. Стрес може сприяти втраті волосся у деяких людей. Якщо ви перебуваєте в постійному стресі, є кілька здорових методів, якими ви можете керувати цим. Деякі хороші варіанти можуть бути:
- Йога
- Поміркуйте
- Практикуйте глибокі дихальні вправи
- Телефонуйте, щоб поговорити з друзями
Більше вправ. Регулярні фізичні вправи важливі для здоров’я і можуть запобігти подальшому випаданню волосся. Спробуйте робити вправи по 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень.
- Якщо ви не можете знайти 30-хвилинну тренування щодня, розбивайте її на два-три короткі заняття на день. Наприклад, ви можете зробити два 15-хвилинних сеанси або три 10-хвилинних сеанси, розподілені протягом усього дня.
Відмовтеся від куріння. Куріння тютюну пов'язане зі збільшенням випадіння волосся у чоловіків. Якщо ви палите сигарети, зараз саме час кинути палити. Отримайте інформацію від лікаря про ліки та програми відмови від куріння, які можуть допомогти вам кинути палити.
Обмеження прийому алкоголю. Вживання алкоголю також пов’язане з випаданням волосся у чоловіків. Спробуйте обмежити споживання алкоголю приблизно двома напоями на день, якщо ви чоловік, і одним напоєм, якщо ви жінка, або менше.
- Якщо у вас є проблеми з обмеженням споживання алкоголю, поговоріть зі своїм лікарем. Окрім випадіння волосся, вживання занадто великої кількості алкоголю може спричинити інші серйозні проблеми зі здоров'ям, такі як високий кров'яний тиск, деякі види раку та депресія.
реклама

Метод 5 з 5: Знайдіть медичні методи лікування

Зверніться до лікаря. Якщо ваша дієта та корекція способу життя чи інші види терапії не працюють, зверніться до свого лікаря. Звернення до лікаря - це також гарна ідея, щоб виключити можливість інших серйозних захворювань.
- Ваші шанси на таке захворювання, як вовчак, низькі, але випадання волосся може бути симптомом захворювання, тому обов’язково зверніться до лікаря для обстеження.
- Якщо ви знаєте причину випадіння волосся, але це напружує, це може допомогти поговорити зі своїм лікарем. Знаючи особливості вашого стану, ваш лікар зможе визначити найкращі варіанти лікування.
Спробуйте міноксидил. Міноксидил (відомий під брендом Rogaine, але зараз широко доступний без рецепта) - місцевий препарат, який можна застосовувати як чоловікам, так і жінкам. Ліки ефективніше застосовувати на худне волосся, ніж лисі ділянки, і його потрібно використовувати неодноразово, щоб зберегти свою ефективність.
- Рівень успішності використання Міноксидилу для стимулювання росту волосся становить 35%.
- Як чоловіки, так і жінки можуть використовувати міноксидил.
Подумайте про прийом фінастериду. Фінастерид (також відомий як Propecia) є рецептурним препаратом, який зупиняє перетворення тестостерону в ДГТ, основну причину випадіння волосся у чоловіків. Цей препарат є найбільш ефективним для витончення волосся, і його потрібно використовувати постійно для підтримки росту волосся.
- Фінастерид має 66% успіху, але його слід застосовувати лише чоловікам.
- Фінастерид також може спричинити вроджені вади розвитку, тому жінки, які планують завагітніти, ніколи не повинні пити або контактувати з цим препаратом.
Розгляньте план пересадки волосся. На додаток до ліків, хірургічні варіанти також можуть допомогти поліпшити випадання волосся. Операція з трансплантації волосся або трансплантація шкіри може бути варіантом для вас. За допомогою цієї процедури невеликі ділянки шкіри за головою (де волосся все ще росте) будуть пересаджені на лисини. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви вважаєте, що це хороший варіант для вас.
Дізнайтеся про лазерну терапію. Також було показано, що лазерна терапія низької інтенсивності дає багатообіцяючі результати. Показано, що лазерна терапія збільшує товщину волосся та покращує їх випадання. Попросіть свого лікаря, чи вважаєте цю терапію корисною.
Носіть перуку, шукаючи лікування. Випадання волосся може вплинути на вашу впевненість, тому, можливо, вам доведеться придбати перуку або затискачі для перуки під час пошуку процедур випадіння волосся. реклама