Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Розуміння того, що ви чіпляєтесь, - це перший крок до вдосконалення вашої поведінки. Якщо ви в’язка людина, то при першій зустрічі ви завжди будете почуватись переслідуваним новою людиною, будь то дружба чи кохання. Після цього ви часто будете телефонувати їм, пропонувати вийти цілими днями, навіть засмутитись або покинутим, якщо вам доведеться щось робити самотужки. Якщо ви бачите себе у вищевказаній поведінці або якщо хтось просить вас дати їм простір, пора спробувати вдосконалити себе, змінити підхід до відносин. обмежити чіпляння за інших. Сьогодні WikiHow навчає вас, як це робити.

Кроки

Метод 1 з 3: вдосконалюйся

1. 

   
   
   Формуйте впевненість. Деякі люди стають в’язкими, тому що вони незадоволені собою, вони завжди відчувають невпевненість у тому, що залишаються наодинці, залишаються позаду або кимось ігноруються. Чіпка людина може навіть стати параноїком, припустивши, що люди тусуються, не запрошуючи їх, бо вони нікому не подобаються. Відпустіть ці почуття і більше любіть себе. Коли ви станете впевненими в собі, ви не будете одержимі думкою про те, що люди залишають вас і стануть менш в’язкими.
   • Подумайте принаймні про три речі, які роблять вас особливим, і навчіться любити себе.
   • Задовольтеся своїми сильними сторонами, будь то ваша здатність бігати, ваша важка праця або ваша здатність розсмішити інших.
   • Демонструє мову тіла у впевненій в собі людині. Встаньте прямо, не складайте рук на грудях і, коли це можливо, посміхайтеся.
   • Визначте власні недоліки. Ніхто в цьому світі не ідеальний, визнання ваших недоліків допоможе вам почувати себе краще.

2. 

   
   
   Поліпшення питань довіри. Багато людей стають в’язкими, оскільки мають проблеми з довірою, які можуть виникати через почуття покинутості в молодому віці, нехтування близькими друзями у важкі часи, навіть обман з боку своїх близьких. Хоча болі досить великі, вам все одно доведеться навчитися взаємодіяти з новими людьми, оскільки минуле не може визначити майбутнє.
   • Навчіться забувати про людей чи речі, які ранили вас у минулому, а потім рухайтесь далі, щоб побудувати краще та здоровіше майбутнє для всіх ваших стосунків.
   • Скажіть собі, що чіплятися за інших не є способом зробити їх більш лояльними до вас - насправді це чіпляння лише відсуне їх далі від вас.
   • Не розчаровуйтесь у собі. Ви не можете виправити всі свої проблеми з довірою одразу - але ви можете потроху вдосконалюватися, щоб почуватися впевненіше, не маючи з ними бовтатися.

3. 

   
   
   Зменшити тривожність. Більшість в’язких форм поведінки пов’язані з тривогою - можливо, ви боїтесь бути наодинці на все життя, турбуєтесь про відсутність близького друга або боїтеся, що люди знущаються над вами після вашого від’їзду з кімнати. Ви також можете задуматися над тим, щоб надто старатися, щоб пізнати нових людей або стосунки, тож чіпляйтесь до одного чи кількох людей, яких ви вже добре знаєте, щоб впоратися зі своїм страхом.
   • Коли у вас багато занепокоєння, змішаного з тиском - ви можете відчувати занепокоєння, тому що ваш світ настільки заплутаний і зайнятий, вам доводиться мати справу з такою кількістю речей, що ви відчуваєте, що не можете впоратися з цим самостійно. . Зробіть щось, щоб зменшити свій стрес, наприклад, медитуйте, займайтесь йогою та висиптеся, щоб зрозуміти, чи не турбуєтесь ви менше.
   • Перш ніж увійти в переповнену кімнату, просто глибоко вдихніть. Скажіть собі, що вам слід поговорити з незнайомими людьми і розширити свої стосунки, замість того, щоб дотримуватися потрібної вам людини.

4. 

   Поговоріть з кимось. Якщо вам дратує занадто сильно залежати від матері, хлопця чи найкращого друга, поговоріть з кимось про свою проблему. Ви можете почати з розмови з найкращим другом, коханцем або членом сім'ї про свої проблеми. Якщо ви відчуваєте себе неконтрольованим, поговоріть зі своїм психіатром про те, пов’язана ваша проблема з іншими тривожними розладами чи депресією.
   • Розмова з кимось іншим може допомогти вам визначити причину вашої в’язливості. Є багато причин, чому ми стаємо в’язкими - можливо, ти виріс у великій родині і намагався привернути увагу, або розлучився зі своїм колишнім, бо не витратив його. Майте достатньо часу разом, і ви намагаєтеся надмірно виправити свою помилку.
   реклама

Метод 2 з 3: Управління відносинами

1. 

   Дайте іншим простір. Дати комусь простір - найкращий спосіб зберегти здорові стосунки. Незалежно від того, найкращий друг це або коханий, знайте, що чим менше ви бачите один одного, тим більше людина оцінить вас, коли ви обоє знову зустрінетесь. Коли дві людини разом цілий день, природно виникає почуття огиди, тому що кожна людина не встигає пропустити або розповісти іншій про цікаві речі, які трапляються, коли вони не разом.
   • Дайте людині особистий простір. Не пишіть, не дзвоніть і не «з’являйтеся», щоб регулярно спілкуватися з людиною. Це дратує, навіть неввічливо. Знайти когось слід лише в тому випадку, якщо вони теж хочуть вас бачити.
   • Не "накривайте" їх. Якщо ви будете туситись і розпитувати про кожну дрібницю його дня, не даючи йому шансу виконувати свою роботу, ви змусите іншу людину почуватись задушно.
   • Постарайтеся відкласти принаймні три відсутність побачень після кожного разу, коли ви його відвідуєте. Хоча ти так закоханий у свого колишнього, що не можеш відпустити його, пам’ятай: ніщо не є назавжди.
   • Насолоджуйтесь переслідуванням своїх інтересів, поки ви на самоті. Не сприймайте це як спосіб «витратити час», поки не побачите людину знову.
   • Навчіться читати знаки. Якщо комусь потрібен час наодинці, він часто не буде слухати ваш телефон, обмежувати побачення з вами чи говорити, що у них напружений тиждень. Не намагайтеся звернутися до людини, якщо помітите ці ознаки, приємно проведіть час.

2. 

   Уповільнюйте зустріч з новими людьми. В’язливі люди часто тримаються за людину відразу, незалежно від того, чи зустрічались вони, чи ходили кілька разів туди-сюди. Це захисний механізм, який показує, що чіпляється людина боїться, що інший не відповість їм взаємністю або не піде, тому він повинен напасти якомога швидше. Полегшіть і розслабтеся, не домовляйтесь з ним про зустріч частіше одного разу на тиждень.
   • Якщо ви плануєте провести весь час спілкування навколо нової людини, ви злякаєте її.
   • Не раптом відкривайтесь і не говоріть про те, як ви шукаєте нового друга / коханого - вони відступлять.
   • Не проявляйте ініціативи ініціювати всі зустрічі з новими людьми. Обов’язково балансуйте, і обидва намагайтеся однаково.

3. 

   Не сприймайте інших людей занадто серйозно. Більшість чіпких людей вважають, що всі є потрібно турботи про них, і, таким чином, вони занурені в допомогу чи надання порад, коли інший не потребує. Іноді інші потребують вашої допомоги, але не «закривайте» свою присутність усіма, кого зустрічаєте, думаючи, що їхнє життя не буде повноцінним без догляду та поради. ваш.
   • Якщо комусь потрібна ваша допомога, вона знадобиться, тому не вважайте, що кожна людина потребує вашої допомоги.

4. 

   Слідкуйте за мовою свого тіла. Мова вашого тіла може перемогти інших і викликати у вас відчуття, ніби ви занадто стараєтесь вижити в їх особистому просторі. Якщо ви зустрічаєтесь з другом, не стояйте поруч з ними, не обіймайтесь, не торкайтеся, не грайте волоссям або прикрасами іншої людини, інакше ви можете їх засмутити.
   • Коли ви з партнером, обійми або поцілунки - це нормально, але якщо ви тримаєтеся за руки 100% часу і тримаєтеся цієї людини на будь-якій вечірці чи світському заході, ви можете здатися трохи за бортом.
   • Незважаючи на те, що нам слід зосередитись на тому, з чим ми спілкуємось, не змушуйте їх, постійно вступаючи в очі, або утримуючись від того, щоб дозволити людині говорити з іншими.

5. 

   Не дозволяйте іншим залежати від вас. Одним із наслідків чіпляння є те, що на вас будуть дивитись зневажливо. Незграбні люди можуть втратити особисту гідність, бо оточують інших щоразу скрізь - якщо ти така людина, твій друг або коханий точно знатимуть, що їм просто потрібно висловитись, ти з’явишся в мить ока, щоб допомогти або посидіти з ними. Якщо ви не хочете, щоб на вас зневажали, не тримайте себе коли також навколо або "потреба є".
   • Пам’ятайте, що у вас досі є інші у вашій соціальній мережі - думайте, спілкуватися з ними і не дотримуватися постійно однієї людини.
   • Згадайте інші речі, які ви повинні зробити, будь то проект у школі, вечірка футбольного клубу або план святкування дня народження вашої матері. Повідомте іншим, що ви також зайняті, і знайдіть способи внести їх у свій графік, а не переставляти своє життя назустріч їм.
   • Хоча ви не повинні відставляти своїх друзів осторонь, вам не потрібно негайно брати їх телефон або відповідати на повідомлення Facebook за лічені секунди, інакше вони подумають, що вам нічого робити. .

6. 

   Насолоджуйтесь підтримкою здорової дистанції. Як тільки ви навчитеся переставати чіплятись, ви будете природними воліють Дотримуйтесь здорової дистанції від людини, яку любите. Ви встигнете пропрацювати власні проблеми, переслідувати свої пристрасті та цілі та більше цінувати людину щоразу, коли зустрічаєтесь із ними. Напружене та приємне життя змусить вас почувати себе краще, ніж проводити більшу частину часу з однією людиною, яка нічим іншим не займається.
   • Знайдіть радість у підтримці деяких або навіть більше добрих стосунків, щоб вам не довелося витрачати час на роздуми про одну людину.
   • Зрідка запитуйте у людини ще раз. Не бійтеся запитати: "Чи не надто я вас турбував цього тижня?" Коли ви усвідомите свою схильність чіплятися, ви зможете з цим краще справлятися.
   • Коли ви думаєте про те, як сильно ви любите себе, ви будете знати, як бути наодинці і робити те, що вам подобається. Стати людиною, яка задовольняється самотністю, робить людей більш природньо привабливими до вас.
   реклама

Метод 3 з 3: Насолоджуйтесь значущим життям

1. 

   Переслідуйте свої інтереси. Найпростіший спосіб перестати чіплятись - це зробити своє життя насиченим і захоплюючим, і завжди є над чим працювати. Якщо у вас немає багато чого для себе зробити, ви, як правило, хочете проводити весь свій час зі своїм хлопцем або найкращим другом. Коли ваше життя буде наповнене веселими та корисними заходами, ви будете менш чіплятися до інших. Ось речі, які слід спробувати:
   • Визначте свою пристрасть. Можливо, у вас є любов до фотографії, йоги чи музики, яку ви ніколи не відкривали. Не бійтеся вийти зі своєї зони комфорту і спробувати щось нове, можливо, вони стануть тим, на що ви витратите більшу частину часу пізніше.
   • Виберіть для себе форму вправ - спорт. Побіжіть, потренуйтеся або навіть підпишіться на курс кікбоксингу, знайдіть щось, що розкриває більшу частину вашої енергії та відчуває себе добре під час тренування. Якщо ви відвідуєте заняття з фітнесу, зобов’яжіться ходити на заняття принаймні два-три рази на тиждень, що допоможе вам сформувати особистий розпорядок дня, який не залучає інших.
   • Виділіть кілька годин на тиждень для особистих уподобань. Будь то складання віршів, садівництво чи виготовлення речей ручної роботи, якими б це не були, інвестуйте щонайменше кілька годин на тиждень, щоб це зробити. Ви не тільки почуваєтесь повніше про себе, роблячи те, що любите робити, ви ще більше зацікавлені бути собою.

2. 

   Переслідуйте власні цілі. Це так само важливо, як і переслідування особистих уподобань, щоб не стати чіплятими. Переслідування власних цілей допоможе вам зосередитись на своїх коротко- чи довготермінових мріях і зосередитись на тому, що вигадує для себе, а не на найкращому другові чи сестрі. Вік не має значення, поставте кілька короткотермінових і довгострокових цілей, щоб задуматися про себе та бути зайнятими.
   • Встановіть деякі короткострокові цілі. Можливо, це закінчило читання певної книги за тиждень або заповнення нового рецепта. Напишіть терміни досягнення цілей на своєму планувальнику, щоб мати мотивацію.
   • Складіть плани для досягнення своїх довгострокових цілей. Будь то аспірантура, отримання візової співбесіди чи завершення вашого роману, складіть план для здійснення своїх мрій. У вас буде більше проблем думати, ніж про те, що збирається робити ваш хлопець щовечора.
   • Напишіть про свої цілі у своєму журналі. Журналювання може допомогти вам «не відставати» від того, хто ви є, і про те, яке гарне майбутнє чекає на вас. Таким чином ви можете зосередитись на важливих речах себе.

3. 

   Розширте свою соціальну мережу. Це чудовий спосіб мінімізувати адгезію. Якщо у вас є лише двоє друзів, або ваш хлопець - ваш єдиний друг у місті, вам доведеться чіплятися до них більше. Чим ширше соціальне коло, тим багатшим буде досвід життя і тим менше уваги ми зосередимо на намірах людини. Ось способи розвитку соціальної мережі:
   • Відсутність десяти близьких друзів - це те, що називають широкими стосунками. Потрібно просто запросити ще кількох нормальних друзів вийти на каву або перетворити соціального друга на звичайного друга.
   • Будьте більш дружніми до своїх колег або однокласників. Це допоможе завести нові дружні стосунки, або вам буде чим зайнятися. Навіть відвідуючи зовнішні вечірки з колегами двічі на місяць, ви можете розширити свою соціальну мережу.
   • Залишайтеся на зв'язку зі старими друзями. Можливо, ви відклали деяких старих друзів лише тому, що ви занадто зайняті фокусом на одній людині. Зв’яжіться з ними і вибачтесь за це.
   • Не бійтеся запросити своїх друзів. Якщо вам дуже подобається дівчина на вечірці, запитайте, чи не хоче вона записатись на заняття йогою у вашому торговому центрі або, якщо це можливо, ходити разом по магазинах.

4. 

   Навчіться насолоджуватися самотністю. Більшість чіплячів воліють проводити до 99% свого часу з іншими. Прізвище завжди хочете піти з кимось і мати проблеми з самотністю. Насолода «часом свого часу» - це важливий спосіб зміцнити свою впевненість, з’ясувати, що робить вас щасливим, і зменшити тиск і час, проведений з іншими. Ось декілька способів насолодитися самотнім часом:
   • Тривала прогулянка. Мало того, що це здорово, але й ходьба також допомагає почувати себе гладкіше.
   • Знайдіть радість у культурі читання. Читання - це не просто форма розваги чи навчання, існує приказка «Книга - добрий друг людини».
   • Прикраса будинку. Реконструкція особистого простору може допомогти вам зв’язатись із речами, які вам подобаються, і відчути більшу зацікавленість у проведенні часу у вашому житловому просторі.

5. 

   Беріть участь у волонтерській роботі. Волонтерство - це не тільки чудовий спосіб допомогти своїй громаді, а й допоможе вам виявити себе необхідним і корисним, поступово заповнюючи свої почуття потреби. Значуща робота, яку ви можете зробити, - це допомагати готувати благодійні страви, збирати сміття в парках або навчати слова бідним дітям тощо.
   • Коли вас приваблює волонтерство, переконайтеся, що ви робите це самостійно принаймні один-два рази на тиждень. Це ще один спосіб бути зайнятим і наповнювати свій графік окремими заходами, незалежними від когось іншого.
   • Волонтерство також може допомогти розширити ваші стосунки. Ви можете знайти підходящого супутника із громадської діяльності та завести нову дружбу.
   реклама

Порада

• Застосовуйте правило "чим далі, тим більше ви пам'ятаєте". Кожна людина у вашому житті важлива для вас, і ви для них теж. І чим більше особистого простору ви дасте своєму колишньому, тим більше вони будуть цінувати вас, тому що ви не завжди в межах досяжності. Так само, якщо вони не завжди у вашій досяжності, ви можете позбутися одержимості, що інші люди відчувають задуху у вас. Ви використовуєте простір, щоб встановити чіткий стандарт і переставити стосунки з цією людиною.
• Розпізнайте ознаки власної в’язкої поведінки. Людина, до якої ви чіпляєтесь, здаватиметься роздратованою та розчарованою з вами. Не спокушайтеся і використовуйте їх для маніпулювання ними; Натомість подивіться на них як на дзеркало власної поведінки та знайдіть інші способи взаємодії з цими людьми, дайте їм особистий простір та знайдіть власний спосіб впоратися.
• Якщо ви особа, яку переслідують, запропонуйте індивідуальні заходи для розвитку її інтересів та сильних сторін. Допомагаючи людині поступово усвідомити, що їм краще займатися тим, що їй подобається робити (а не вашим хобі) з кимось або ними наодинці. Щоб полегшити перехід, поєднуйте окремі заходи з принаймні одним загальним заняттям, щоб збалансувати зміну у вашому відносинах.
• Якщо ви залежать від інших у таких важливих справах, як вихід з дому, основний особистий догляд тощо, чесно запитайте себе, чому. Це може бути страх перед натовпом людей або якісь психічні захворювання. Негайно звернутися за лікуванням, оскільки, як і інші фізичні захворювання, психічні захворювання є реальними і можуть послабити людей. Однак якщо вам потрібна допомога з особливих фізичних причин, то лікування потребує не чіпляння. Натомість розширюйте свою мережу підтримки та досліджуйте доступні послуги, щоб отримати допомогу щодо речей, які ви не можете зробити самостійно.

Увага

• Тривале чіпляння погіршить терпіння людини, на якій ти тримаєшся, стосовно будь-яких стосунків. Через деякий час навіть найтерплячіші люди виявлять, що ти використовуєш свою нездатність маніпулювати ними, коли вони бачать, що вони завжди мають «хвіст».