Автор:
Robert Simon
Дата Створення:
19 Червень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Відновлення після розриву може бути важким, оскільки вас охоплять змішані емоції. Ви можете спробувати встати з ліжка і робити звичайні заходи, коли у вас розбито серце. Щоб вилікувати розбите серце, ви можете піклуватися про себе і шукати друзів, родину та терапевта чи консультанта. Крім того, ви можете навчитися відмовлятися від своїх старих стосунків, щоб можна було рухатися далі і зосередитись на поліпшенні свого настрою.
Кроки
Метод 1 з 3: Відмовтеся від своєї старої любові
Уникайте контакту з людиною. Дайте собі час і простір, необхідні для відновлення після розриву стосунків. Уникайте розмов або повідомлень про свої влюблені повідомлення. Видаліть їх із соціальних мереж, щоб дистанціюватися від них.
- Повідомте їх, що вам потрібен час і простір, щоб вони не зв’язувалися з вами. Скажіть: "Мені потрібен час для себе. Буду дуже вдячний, якщо ви не зв’яжетеся зі мною, поки я виправляю свої почуття ».
Позбудьтесь предметів або пам’ятних пам’яток людини. Не зберігайте предмети, які їм належать, і не змушуйте їх пам’ятати. Прийміть, що вам потрібно відпустити їх, щоб зцілити ваше розбите серце.- Наприклад, ви можете домовитись про те, щоб людина прийшла і прибрала речі з вашого помешкання - ви можете попросити друга прийти вас шукати та пожертвувати на благодійність подарунки, які вам дала ця людина.
Розглянемо заповнення стосунків. Незважаючи на те, що такий роззятий прихильність часто вважається згубним для обох сторін, ви все одно можете отримати реальну користь від зустрічей з іншими після розставання. Зустрічі можуть допомогти вам почуватись ціннішими та полегшити забуття колишнього. Ви також можете почуватися менш тривожними та більш незалежними, якщо незабаром після розриву відносин ви знову почнете зустрічатися.- Ви можете домовитись про те, щоб друг чи родич змогли зрівнятися. Або спробуйте знайомства в Інтернеті, щоб отримати можливість познайомитися з новими людьми.
Зачекайте, поки ви будете готові бути з кимось іншим. Якщо ви відчуваєте, що занадто тендітні та вразливі, коли зустрічаєтеся з кимось із розбитим серцем, почекайте, поки не будете готові. Натомість зосередьтеся на турботі про себе та проведенні часу з друзями та родиною. Зверніть увагу на власні потреби та розвиток. Тоді продовжуйте нові стосунки, коли будете готові.- Може зайняти деякий час, поки ваше серце заживе і почуватиметься достатньо відкритим, щоб зустрічатися з іншими людьми. Наберіться терпіння до себе і не намагайтеся змусити себе перебороти свої емоції відразу.
Метод 2 з 3: Бережіть себе
Запишіть свої думки та почуття в щоденник. Покажіть, що ви відчуваєте на сторінці. Не натискайте на себе, щоб редагувати або переглядати написане. Потрібно просто відпустити свої емоції та настрій. Це допоможе вам краще почуватись від розбитого серця і поступово стабілізувати ваше мислення.
- Ви можете використовувати такі теми, як: «Які проблеми у цих стосунках?», «Звідки я знаю, що ми розійдемося?», «Як я почуваюся зараз? це? "
Зосередьтеся на хобі. Можливо, вам подобається малювати чи читати, або ви захоплюєтесь столярним майстерством, в’язанням або спортом. Замість того, щоб дозволити емоціям взяти верх, зосередьтеся на діяльності, яку вам подобається робити. Це допоможе вам розслабитися і зосередитись на теперішньому моменті, замість того, щоб застрягати в пам’яті минулого кохання.
- Ходіть на обдаровані заняття, які вас цікавлять, наприклад, малювання або в’язання. Крім того, ви можете записатись до таких спортивних команд, як волейбол чи баскетбол, щоб зосередитись на тому, що вам подобається.
Потроху рухайся щодня. Попрацювання та пітливість можуть стати чудовим способом почуватися менш похмурими та сумними після розриву з партнером. Спробуйте біг підтюпцем або піші прогулянки. Щодня слід займатися близько 30 хвилин. Ходити на заняття фітнесом кілька разів на тиждень.
- Якщо у вас виникають проблеми з фізичними вправами, запросіть друга прийти, щоб вас обох мотивувало. Ви також можете запросити їх на пробіжки або піші прогулянки.
Спробуйте глибокі дихальні вправи. Якщо після розриву ви починаєте відчувати неспокій або стрес, спробуйте глибокі дихальні вправи, щоб залишатися спокійними та розслабленими. Знайдіть тихе приватне місце, щоб потренуватися в диханні. Потім починайте вдихати і повільно видихати протягом декількох хвилин.
- Ви також можете приєднатися до класу глибокого дихання, щоб почувати себе більш спокійно і розслаблено.
- Багато занять йогою спонукають глибоко вдихнути. Ви можете відвідувати заняття йогою, які зосереджені на повільних та розслаблюючих рухах.
Використовуйте позитивні твердження. Вони допоможуть вам підтримувати позитивний погляд на життя, навіть коли ви відчуваєте себе засмученими або пригніченими. Спробуйте повторювати позитивні твердження щоранку або перед сном. Зосередьтеся на реченнях, які змушують вас почуватись сильними та повними життя.
- Наприклад, ви можете сказати: "У мене все буде добре" або "Я сильний і стійкий". Ви також можете використовувати такі твердження, як: "Я пройду це" або "Я пройду".
Уникайте самодеструктивної поведінки. Коли ти страждаєш, дуже легко втягнутись у небезпечну поведінку. Однак намагайтеся не робити того, що шкодить вам як фізично, так і емоційно, наприклад, вживає занадто багато алкоголю або надмірно вживає наркотики. Також уникайте частих контактів зі своїм колишнім або ізолюйтесь. Така поведінка лише зашкодить вам і оточуючим.
- Якщо вам хочеться вчинити саморуйнівні дії, шукайте друга чи родича.
- Негайно зверніться за допомогою або викликайте швидку допомогу, якщо ви плануєте заподіяти собі шкоду.
Метод 3 з 3: Знайдіть когось іншого
Проводьте час із близькими друзями або членами сім'ї. Зверніться до друзів та рідних, щоб підбадьорити їх у часи страждань. Зв’яжіться зі своїми друзями та повечеряйте разом або домовтесь про подорожі. Зателефонуйте коханій людині і дайте їй час, який вони заслуговують.
- Зазвичай, коли ви поруч із людьми, які піклуються про вас, ви будете почуватись краще та менш самотньо.
- Не ізолюйся від людей. Навіть просто знайшовши друга, ви знайдете це по-іншому.
Запропонуйте допомогти людям, які борються. Допомога іншим може призвести до того, що ви почуваєтесь менш самотніми та не на місці. Принесіть їжу в гості до хворого друга або приведіть кохану до лікаря. Будьте з другом, який потребує допомоги.
- Ви можете піти добровольцем у місцеву благодійну організацію чи організацію, щоб допомогти іншим.
Домашня тварина. Домашня тварина може допомогти вам забути своє розбите серце. Вони також є чудовими друзями та джерелом щоденного підбадьорення. Відвідайте станції порятунку тварин або зоомагазини, щоб отримати усиновлених.
- Якщо ви не готові усиновити домашнього вихованця, ви можете подбати про тимчасовий догляд на станціях порятунку тварин або допомогти друзям.
- Переконайтеся, що ви готові піклуватися про свого вихованця, перш ніж прийняти його. Вам потрібно буде витратити час і гроші на придбання їжі та догляд за своїм вихованцем.
Зверніться до терапевта або консультанта. Якщо у вас виникають проблеми зі стабілізацією вашого емоційного та психологічного самопочуття, зверніться до фахівця. Ви можете знайти терапевта поруч з вами, щоб поговорити. Зверніться до шкільного консультанта або через свого лікаря. Заплануйте з ними зустріч і висловіть свої почуття.
- Ви також можете звернутися до терапевтів для онлайн-консультування, ви будете спілкуватися з ними за допомогою чату або відеодзвінків.
- Якщо ви знаєте когось із вашої родини чи друзів, хто відвідує терапевта чи консультанта, ви можете попросити направлення. Вам буде комфортніше зустрітися з професіоналом, який, на вашу думку, є кваліфікованим та доброзичливим.
