Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Зловживання наркотиками або алкоголем - це складна хвороба. "Наркоманія" - це стан, який порушує роботу нервів системи зміцнення, мотивації та роботи пам'яті. Це змусить наркоманів шукати винагороди чи довіри за допомогою вживання наркотиків, незважаючи на серйозний ризик для себе, свого здоров'я та суспільства. Існує багато факторів, що сприяють залежності та залежності від речовин, включаючи профіль людини, особистий досвід, соціальні фактори та психологічні фактори. Враховуючи складність, наркоманія вимагає лікування спеціаліста.Щоб допомогти іншим мати справу з наркотиками чи алкоголем, ви можете дізнатись про зловживання наркотиками, надати підтримку та піклуватися про себе, щоб стати сильнішими.

Кроки

Частина 1 з 4: Стати сильним

1. 

   
   
   Визначте це друг може бути змінено. Спроба змінити дії інших людей часто закінчується розчаруванням, оскільки ви не можете контролювати поведінку іншої людини. Однак ви можете змінити власну поведінку.
   • Наприклад, якщо ваш друг має проблеми з алкоголем, уникайте пити, перебуваючи з ними. Дайте їм інші варіанти спілкування, наприклад, ходити в кіно, а не пити.
   • Пам’ятайте, що ви не несете відповідальності за поведінку інших людей чи їх наслідки. Наприклад, якщо особа, яка вживає наркотики, перешкоджає її здатності зберігати роботу, ви не несете відповідальності за виконання завдань, які вони не виконували від їх імені. Це лише змусить людину продовжувати зловживати цією речовиною.
   • Не потрібно виправдовуватися чи прикривати їх. Не слід давати людині гроші на придбання наркотиків.

2. 

   
   
   Встановити межі. Для обох вас встановлена ​​межа. Вони допоможуть захистити вас від почуття насильства, маніпуляцій або небезпеки. Вони можуть допомогти вашій коханій людині дізнатися про можливу і неприйнятну поведінку.
   • Поміркуйте, якими діями ви готові «подорожувати», і з якою поведінкою будете мати справу «суворо».
   • Наприклад, людина може бути ворожою чи грубою по відношенню до вас, особливо коли вона вживає наркотики. Це неприйнятна поведінка, але залежно від ваших стосунків ви можете бути готові терпіти це до певної міри.
   • Однак тривале фізичне чи психологічне насильство завдасть значної шкоди. Це особливо актуально, якщо присутні маленькі діти. Незважаючи на те, що це може бути важко, встановлення чітких меж та повна заборона такого типу поведінки є вирішальним для захисту вас та людини, яка постраждала від поведінки наркомана.

3. 

   
   
   Будьте тверді зі своїми межами. Збереження власного здоров’я та безпеки та боротьба з упередженнями та припущеннями щодо вживання речовин лише трохи відрізняються. Важливо, щоб людина, яка страждає від наркотиків, добре знала, що ви не дозволите їй знущатись або маніпулювати ними, щоб стати підтримкою наркоманії. Однак людина повинна розуміти, що ви є її джерелом допомоги потрібно, а поведінкові джерела, якими вони є хочуть.
   • Виконання наслідків, особливо за порушення, з якими ви будете суворо боротися. Це можуть бути дрібниці, наприклад, перенесення поїздки з людиною. Або такі великі речі, як вихід з дому або створення окремого банківського рахунку.
   • Бути гнучким і піддавати себе небезпеці - це дві абсолютно різні речі. Якщо ви вважаєте, що вам загрожує людина, яка вживає наркотики або алкоголь, зателефонуйте на допомогу і вийдіть із ситуації. Ви можете зателефонувати за номером 112, екстреною службою та багатьма іншими гарячими лініями. Алкоголь та наркотики можуть сформувати непередбачувану поведінку навіть у людей, які не мали історії таких дій.

4. 

   Зверніться за допомогою до себе. Догляд або навіть взаємодія з кимось, хто має проблеми з наркотиками чи алкоголем, може бути важким на емоційному, психічному та фізичному рівні. Ви виявите, що пошук власних ресурсів може бути корисним, наприклад, команда підтримки або консультант.
   • Anonymous та наркомани Anonymous - це мережа підтримки для сімей та друзів людей, які борються з наркотиками чи алкоголем. Анонімні наркомани часто проводять зустрічі, щоб допомогти родині або друзям людини, яка зловживає наркотиками. Анонімний зловживаючим алкоголем проведе зустрічі, щоб допомогти родині та друзям зловживаючих алкоголем.
   • Ви також можете звернутися до терапевта, особливо якщо ви відчуваєте провину або відповідальність за когось іншого. У багатьох випадках людина може вибрати для вас наркотики чи алкоголь, і терапевт допоможе вам подолати проблему.

5. 

   Потренуйтеся піклуватися про себе. Вам потрібно піклуватися про своє тіло, а також про свої емоції. Турбота про інших - це дуже стресовий досвід, який може збільшити ризик захворіти. Правильний догляд за собою створить добрі приклади для вашої коханої.
   • Висипайтеся. Намагайтеся триматися подалі від наркотиків на ніч. Не слідкуйте за електронними екранами протягом кількох годин і не вибудовуйте звичайну “рутину” перед сном.
   • Здорове харчування. Їжте багато овочів, фруктів та вуглеводів із високим вмістом клітковини. Стресові наслідки руйнують вашу імунну систему, а антиоксиданти, що містяться у фруктах та овочах, допоможуть поліпшити здатність організму боротися з хворобами. Складні вуглеводи, такі як солодка картопля, коричневий рис та бобові, допомагають мозку виділяти серотонін, гормон релаксації.
   • Робити вправи. Заняття спортом не тільки допомагають підтримувати фізичну форму, але й мінімізують наслідки стресу. Вправи, які зосереджені на диханні та уважності, такі як йога та тай-чи, можуть бути корисними.
   • Зменшити стрес. Медитація вам допоможе. Прослуховування м’якої, повільної музики також допоможе вам розслабитися. Дихальні вправи, як глибоке дихання, змусять вас почуватись спокійно і навіть знизити артеріальний тиск.

6. 

   Прийміть свої обмеження. Догляд та допомога комусь, хто бореться з наркотиками або зловживанням алкоголем, може бути дуже втомлюючим. Не приймайте занадто багато завдань одночасно або не вступайте у небезпечні ситуації. Якщо ти не піклуєшся про себе, ти також не зможеш піклуватися про інших. Поважати свої межі та піклуватися про себе - це не ганебно.
   • Споживачі алкоголю та / або наркотиків звинувачують вас у своїх проблемах. Вони намагатимуться маніпулювати вами, погрожуючи використовувати або заподіяти собі шкоду, якщо ви не дозволите їм отримати бажане. Вам потрібно нагадати собі, що ви не несете відповідальності за дії нікого, крім себе.
   • Наркотики та алкоголь змусять людей заперечувати серйозність проблеми, з якою вони стикаються. Вони будуть брехати вам про свою поведінку. Вони можуть красти, навіть погрожувати або застосовувати насильство, щоб отримати більше наркотиків. Відокремитися від ситуації, мабуть, найкращий варіант для вас.
   реклама

Частина 2 з 4: Надання допомоги

1. 

   Спілкуйтеся з цією людиною. Перш за все, потрібно виявляти турботу про людину. Дайте їм знати, що ви їх любите і що вас турбує поведінка, яку ви бачили. Запропонуйте допомогу конкретно, наприклад, бажаючи допомогти людині звернутися за допомогою.
   • Не використовуйте емоції, щоб змусити іншу людину почуватися "винною". Це лише погіршить бажання зловживати наркотиками.
   • Не намагайтеся розмовляти з людиною, поки вона перебуває під впливом наркотиків чи алкоголю. Мислення людини знаходиться не в правильному положенні, і його судження може бути порушено.

2. 

   Зверніться до місцевої допомоги. Існує багато ресурсів для допомоги у зловживанні наркотиками, а деякі є абсолютно безкоштовними або мають дуже низьку вартість. Найвідомішим та найуспішнішим варіантом є програма довідкової групи процесів, як-от The Anonymous Alcohol Addiction. Вони цінні з багатьох причин, але особливо тому, що вони наголошують на побудові та зміцненні потужних мереж соціальної підтримки. Ці мережі, які часто включають цілодобові інструктажі та спільноту подібних людей, часто корисні як людям, які потребують допомоги, так і намагаються припинити вживання наркотиків.
   • Програма «профілактичний менеджмент» дуже корисна для лікування зловживання алкоголем, наркотиків, опіоїдних знеболюючих препаратів, марихуани та нікотину. Ці програми часто проводяться в місцевих медичних клініках і включають надання "винагород" або іншого позитивного підкріплення, щоб утримати наркоманів подалі від наркотиків.

3. 

   Подумайте про те, щоб піти на терапію. Багато консультантів та терапевтів навчені надавати допомогу людям, які борються із залежністю. Оскільки залежність часто супроводжується іншими психологічними проблемами, такими як депресія, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) або тривога, допомогу допоможе звернення за допомогою до фахівця з психічного здоров’я. Він визначає деякі основні причини зловживання наркотичними речовинами.
   • Сімейна терапія може бути хорошим варіантом, якщо людина, якій ви допомагаєте, є родичем або коханцем. Дослідження показали, що сімейна поведінкова терапія (ФБТ) змінює характер порушень у сімейних стосунках, що сприяє або погіршує зловживання наркотичними речовинами. Це також допоможе вам і людині, яка бореться з наркоманією.
   • Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) буде ефективною для лікування звичок зловживання алкоголем, марихуани, кокаїну, метамфетаміну та нікотину. CBT зосереджується на вдосконаленні самоконтролю, направляючи наркоманів виявляти та кидати виклик своїм заплутаним думкам та поведінці.
   • Мотиваційна консолідаційна терапія (MET) може бути використана, щоб допомогти людині подолати опір започаткуванню плану терапії зловживання наркотиками. Цей засіб особливо ефективно для людей, які зловживають алкоголем або марихуаною, і насправді не працює для людей, які зловживають іншими наркотиками, такими як кокаїн або героїн.

4. 

   Подумайте про пошук стаціонарного реабілітаційного центру. Якщо ви відчуваєте занепокоєння, реабілітаційний центр буде правильним місцем. Ці програми особливо важливі для людей, які вживають наркотики, такі як кокаїн, крек, героїн або певні ліки, що відпускаються за рецептом. Детоксикуйте їх потребую вводиться медичним працівником; Різкі або раптові зміни у вживанні цих речовин спричинять серйозні ускладнення або навіть смерть.
   • Центр відновлення повністю відокремить пацієнта від зовнішньої ситуації. Пацієнти будуть «очищені» під наглядом лікаря. Зазвичай ці центри координують медичне управління з консультаціями чи іншими освітніми програмами.
   • Стаціонарна програма забезпечить цілодобовий догляд та спостереження за наркоманами та буде корисною для тих, хто шукає наркотики та зловживає ними.
   • Центр також усуне соціальні та екологічні стимули. Наприклад, людина буде частіше вживати наркотики, якщо вона поруч із друзями, які роблять це, або якщо вона перебуває в місці, де пов’язане вживання речовин.
   • Програма детоксикації може бути дорогою і вимагає досить значної кількості часу. У багатьох випадках людина повинна бути готова до лікування.
   • Одного лише «очищення» недостатньо, щоб подолати залежність. Зміна поведінки, що заохочується лікуванням, має важливе значення для повного одужання.
   • Ви можете шукати адресу "Центру Детокс" на багатьох веб-сайтах, таких як Центри Детокс у Ханої та В'єтаску.

5. 

   Зверніться до лікаря. Якщо стаціонарне лікування є неадекватним і занадто дорогим, люди з проблемами речовин повинні проконсультуватися зі своїм лікарем щодо плану лікування. Під час реалізації цього плану особа потребує медичного нагляду, щоб уникнути серйозних ускладнень або навіть смерті.
   • Веб-сайт Довідника пропонує функцію “Знайти лікаря”. Або ви також можете здійснити пошук на сторінці Vietask.
   • Ваш лікар або терапевт також допоможе вам знайти шляхи допомоги хворій людині за допомогою плану.

6. 

   Пам’ятайте, що абсолютного рішення цієї проблеми не існує. Ситуація у кожного по-різному, і тому лікування людини має бути адаптоване до його ситуації. Можливо, вам доведеться вивчити різноманітні методи лікування та допоміжні засоби, перш ніж ви зможете визначити найбільш ефективний.
   • Майте на увазі, що це буде тривалий процес, а не швидкий результат. Ви і ваша кохана людина можете зазнати багатьох невдач і пережити рецидив. Будь ласка, будьте терплячі.
   реклама

Частина 3 з 4: Допомога людині в процесі

1. 

   Організуйте потужні соціальні мережі. Дослідження підтвердили думку, що в основному люди потребують соціальних відносин. Мережі соціальної підтримки допомагають особистому здоров’ю та можуть бути дуже корисними у ситуаціях, пов’язаних із зловживанням наркотичними речовинами.
   • Розуміння людиною своєї мережі підтримки дуже важливо. Наприклад, якщо люди в «місцевому контексті» або в його / її громаді постійно говорять, що вони «погані люди» або їм ніколи не стане краще, ця людина захоче продовжувати вживати цю речовину. Це викликає звикання, оскільки вони не бачать інших варіантів.
   • З іншого боку, громада, яка допомагає людині, яка бореться із зловживанням наркотиками, допомагає людині почуватися сильнішою та заохочує її до успіху.

2. 

   Зосередьтеся на позитивних результатах. Зосередження на маленькому успіху спонукає когось, хто бореться з наркотиками чи алкоголем. «Проповідувати» людину або наголосити на її невдачі не допоможе, і насправді може спонукати її вживати наркотики для полегшення своєї провини.
   • Наприклад, ви можете задати запитання на кшталт: "Чи трапилось із вами щось цікаве сьогодні?", Або "З чим ви найбільше боролися?".
   • Похваліть їх успіх і їхні невеликі зусилля. Анонімний наркоман з алкоголем дуже відомий своїм девізом "Йди один за днем", який стосується подолання залежності день за днем, замість того, щоб розглядати це як велике завдання для виконання. Завжди слід домовлятися з людиною та заохочувати її позитивну поведінку, якою б маленькою вона не була.

3. 

   Зверніть увагу на поведінку людини. Зміна їхнього розпорядку дня може бути ознакою того, що вони знову починають вживати наркотики. Можливі хитливі перепади настрою або підвищений рівень агресії або захисту.
   • Часті прогули в школі чи на роботі, або погана успішність, також є ознаками зловживання наркотичними речовинами.

4. 

   Спілкуйтеся відверто. Не вважайте, що поведінка або ставлення людини спричинене зловживанням наркотиками. Запитайте людину безпосередньо про проблеми, які ви помічаєте, але уникайте звинувачень та критики.
   • Наприклад, якщо ваш підліток прогулюється у школі протягом цілого тижня, ви можете підійти до них так: «Школа щойно зателефонувала мамі / татові. Вони сказали, що я тиждень не ходив до школи. Чи можемо ми поговорити про причину того, що ти пропустив школу цього тижня? ". Такий підхід дасть вашому партнеру можливість поділитися з вами своїм досвідом, а не переводити їх в оборону.
   • Уникайте різкої мови або звинувачень. Наприклад, неефективним способом конфронтації з дитиною буде: «Школа зателефонувала і сказала, що я не ходив до школи тиждень. Ви знову вживаєте наркотики? Мати / Батько затримає вас ”.

5. 

   Взаємодійте позитивно. Вам потрібно показати свою підтримку людині, не нагадуючи постійно про свою проблему. Не дозволяйте єдиному випадку, коли ви взаємодієте з людиною, коли вам потрібно допитати її про вживання наркотиків та алкоголю. Взаємодійте з людиною. Запитайте про їхнє життя. Сходити в кіно або повечеряти разом. Допоможіть їм почуватись комфортно біля вас, і вони більше відкриються вам.
   • Надання ще однієї можливості знайти задоволення також допоможе людині усвідомити, що не потрібно покладатися на алкоголь чи наркотики.
   реклама

Частина 4 з 4: Розуміння залежності

1. 

   Зрозуміти роль біології. Наркоманія - надзвичайно складний нейробіологічний стан. Багато актів пристрасті приносять спочатку надзвичайне задоволення, або «наркотики». Вони швидко зменшать смуток або безпорадність, і це може бути причиною того, що інші звертаються до них за полегшенням.
   • Більшість видів звикання, як наркотики та алкоголь, спричиняють стрибок дофаміну, нейромедіатора мозку, який викликає ейфорію. Це почуття наркомани сприйматимуть як "стандартне". Звичайна приємна поведінка людини більше не може змагатися з непереборним почуттям дофаміну, спричиненого наркотиками чи алкоголем.
   • Залежність змінює мережу винагород людини. Навіть зіткнувшись із наслідками, наркоман переслідує винагороду або полегшення речовини.
   • Залежність від речовин виникає, коли наркоманам доводиться приймати більше доз, щоб отримати відчуття, яке вони хочуть. Ця ситуація дуже небезпечна; Наркомани все частіше споживають більше наркотиків, і це часто спричиняє передозування або навіть смерть.
   • Багато ліків, включаючи алкоголь та кокаїн, пошкоджують лобову частку мозку - область, яка контролює імпульси та управляє затримкою лібідо. Без цього судження людини значно зменшиться, і їм буде важко визнати наслідки.
   • Генетичні фактори також допомагають визначити, чи виникає у людини залежність.

2. 

   Майте на увазі соціальний фактор, що викликає звикання. Дослідження показали, що присутність стимулятора в суспільстві відіграє певну роль у розвитку наркоманії. Люди, які не мають великих ресурсів, наприклад, люди, які живуть у ізоляції чи потребують допомоги, частіше вживають шкідливі наркотики, оскільки у них немає іншого випробування для збудження.
   • Одне дослідження показало, що щури, що живуть у "багатому" середовищі, з достатнім задоволенням, розвагами та соціальним використанням, рідше вживають або викликають залежність від наркотиків, ніж миші, які живуть у «погане» середовище.
   • Важливо, щоб ви розуміли, як життєве середовище когось може збільшити або зменшити їх здатність вживати наркотики. Наприклад, конфлікт з батьками чи родиною, тиск з боку усі оточуючі людей, які зазнали сильного стресу, пов’язані із збільшенням споживання наркотиків.

3. 

   Знати психологічну сторону залежності. Залежність - це не лише соціальний чи біологічний стрес. Унікальна психологія кожної людини, її емоції та бажання можуть вплинути на її схильність до залежності та на те, як вона вирішує цю проблему.
   • Такі захисні фактори, як підтримка сім'ї та друзів, сприяють підвищенню "стійкості" або здатності наркомана впоратися із залежністю. Однак людину потрібно спонукати вдосконалювати свою поведінку.

4. 

   Не дозволяйте собі судити людину. Зловживання речовинами включає багато складних проблем, і ситуація у всіх різна. Судити наркоманів не допоможе їм "прокинутися" від небезпеки ситуації; однак це може змусити їх відокремитися від емоційної та моральної підтримки. Слід пам’ятати, що людина така сама людини, а не просто "наркоман".
   • Суспільство часто пускає багато чуток про залежність. Поширена думка, що люди, які зловживають наркотиками, "втратять волю", або що деякі наркотики швидко спричинять психічні захворювання або психічні розлади, якщо спробувати їх "лише один раз". Це спосіб мислення, який не підтримується науковими дослідженнями і може спричинити упередження щодо людей, які борються з наркотиками.
   • Дослідження показали, що люди рідше співчувають людям, що борються, якщо ми вважаємо, що вони їх «заслуговують». Розуміння складності та перекриття багатьох факторів, що сприяють виникненню залежності, допоможе вам уникнути простого мислення.
   реклама

Порада

• Пам’ятайте, що ви несете відповідальність лише за свій вибір та дії. Це може бути болісно, ​​коли людина, яку ти кохаєш, робить для себе поганий вибір, але ти можеш змінити лише власну поведінку.
• Групи підтримки - чудовий ресурс для друзів та сім’ї людей, які мають проблеми з наркотиками чи алкоголем. Усі члени цієї групи пережили те саме, що і ви. Деякі поради допоможуть, і принаймні ви знайдете симпатію та розуміння.

Увага

• Запропонуйте людині любов і підтримку, але не піддавайте себе небезпеці. Якщо ви відчуваєте себе в небезпеці або знущання над вами, спробуйте вийти з ситуації або звернутися за допомогою.