Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

З контролем над людьми важко мати справу. Вони дуже вміло керують і змушують почуватись ізольованими від інших. На щастя, складність не означає, що ви не можете впоратися. Потрібно зберігати спокій і не відразу реагувати. Потім намалюйте особисті межі, щоб людина знову не витіснила вас із зони комфорту. Не забудьте взяти під контроль свої емоції. Вам доведеться більше дбати про себе, щоб вас не зіпсувала контролююча людина.

Кроки

Частина 1 з 3: Впоратися зі складною ситуацією

1. 

   Не реагуйте на їх негативну поведінку. Що хоче людина, яка контролює, - це ваша реакція. І незалежно від того, протестуєте ви чи критикуєте, вони поводяться не краще. Навпаки, якщо ви злитеся або відповісте агресією, вогонь вибухне. Замість того, щоб бути безпорадним з обох сторін, намагайтеся зберігати спокій.
   • Наприклад, ви живете зі своїм хлопцем, і одного дня починають виникати проблеми, тому що коли ви закінчуєте купання, ви не вішаєте рушник на те місце, яке він вказав, вам потрібно рішуче проговоритися і почати розмову. Поговоримо про це питання. Просто тримайте повітря помірним.
   • Ви можете сказати: "Я знаю, що ти хочеш, щоб твій рушник висів спереду. Але я хочу повісити його тут, тому що _____. Ти можеш змінити його мені, або я повішу його де-небудь ще зручно для тебе і віддам?" Це місце для вас ".
   • Однак потрібно зберігати спокій, якщо людина намагається змінити встановлені вами межі. Наприклад, "Ми домовились, що _______ минулого тижня, ви пам’ятаєте?"

2. 

   
   
   Спробуйте співпереживати. Хоча нам не потрібно виправдовувати погану поведінку інших, краще хоча б знати причину. Люди з проблемами контролю часто бувають поховані. Ви знайдете найефективніший спосіб зв’язатися з ними, якщо зрозумієте це. Спробуйте з’ясувати, що вони насправді отримують від маніпулювання іншими.
   • Наприклад, скажімо, що ви живете з контрольованою дівчиною. Одного разу вона бачить, як ти залишаєш кілька шматочків сміття на кухні, бо вона зайнята телефоном. Вона запитала б: "Чому б вам не очистити поле бою і не відповісти на телефонні дзвінки?"
   • Безлад тут не справжня проблема. Причина часто глибша, ніж наявність у неї контролюючої, тривожної матері чи батька, або якщо її сім'я цінує цінності, що виявляються в певній поведінці, якщо так, то це, безумовно, джерело. джерелом такої поведінки.
   • Запитайте її, чому ваша послідовність дій є для неї такою великою справою, яка допоможе вам краще зрозуміти проблему та вчасно надати інформацію. Інші можуть не бачити, що ви сприймаєте як належне.
   • Наприклад, ви можете сказати: "Чи є щось особливе, що ви хочете, щоб я прибрав, перш ніж ви телефонуєте?"
   • Або: "Я знаю, що ти не любиш возитися. Раптом задзвонить телефон, тому мені доведеться слухати. Я приберу, як тільки зателефоную".

3. 

   
   
   Обмежте суперечки. Контролюючі люди люблять сварки. Вони не хочуть нічого іншого, як послати інших у війну слів, яка нікуди не дінеться. Їм потрібно відчуття перемоги. Уникаючи будь-яких суперечок з ними, ви не задоволите їх.
   • Просто відмовляйтеся сперечатися. Наприклад, якщо ваш партнер збирається з вами посперечатися, скажіть: «Нам з вами потрібно поговорити про це, але, можливо, не тоді, коли ви обоє злитеся. Ми можемо поговорити завтра ввечері? "
   • У довгостроковій перспективі потрібно виявити потенційні проблеми у стосунках та встановити особисті межі.

4. 

   
   
   Залишайтеся якомога спокійнішими. Єдине, що ви не повинні робити з диктатором, це виглядати засмученим чи злим. Контролюючі люди люблять вражати слабкі сторони інших людей, змушуючи людей ламатися, щоб отримати бажане. Мінімізуйте виявлення своїх почуттів до них якомога більше. Ваша сильна реакція ще більше розхвилювала їх.
   • Спробуйте глибоко вдихнути під час взаємодії з людиною, що контролює. Поки вони говорять вам на вухо, ігноруйте це, думаючи про щось приємне, наприклад, про чудовий прекрасний пляж.
   • Якщо вам доведеться реагувати, говоріть невизначеними реченнями, щоб виграти час. Наприклад, "Я не впевнений у цьому. Дайте мені подумати".
   реклама

Частина 2 з 3: Встановлення чітких меж

1. 

   Пам’ятайте, що у вас також є основні права. У будь-якій ситуації ви все ще маєте певні права. Не забувайте про ці переваги лише тому, що ви маєте справу зі складною людиною. Контроль за людьми має спосіб зайти вам у голову і змусити забути про свої основні права людини. Нагадуйте собі, що ви заслуговуєте на те, щоб з вами поводились добре.
   • Ми всі маємо право на повагу, висловлення власної думки та власну думку, відповідь «ні», не відчуваючи провини.
   • Іноді ми забуваємо, що маємо ці права, коли стикаємося з контролюючою особою протягом тривалого часу. Перш ніж спілкуватися з кимось, вам слід нагадати собі про ці права. Майте на увазі, встановлюючи особисті межі.
   • Наприклад, ваш керуючий хлопець хоче, щоб ви проводили з ним час, а не гуляли з друзями. Якщо ви не хочете бути однієї ночі вдома, переглядаючи фільм зі своїм хлопцем, він змусить вас почуватись винними в цьому. Якщо ви готові зміцнити особисті межі, подумайте: "Я маю право сказати" ні "без вини".

2. 

   Скажіть собі, що ви все контролюєте. Перш ніж встановлювати особисті межі, вам потрібно відновити контроль.Хоча ми не можемо контролювати негативні дії інших, ми можемо контролювати свою реакцію на них. Щодо наближення особистих меж, у вас є безліч варіантів, таких як:
   • Зазвичай більшість із нас вирішує посміхатися і терпіти, коли взаємодіє з маніпулятивними людьми. Ви також можете зробити те саме, щоб уникнути людини. Наприклад, обмежте відвідування сімейних зборів, якщо ви знаєте, що там також є ваш могутній батько.
   • Вийди з коробки. Подумайте: "Я контролюю те, що відбувається. Я не хочу, щоб мене обмежували". Рішення про те, що ви зміцните власну свободу, вимагає поваги.

3. 

   Зніміть межі. Контролюючі люди люблять порушувати чужі межі. Повідомте їх, де ваша межа. Дайте зрозуміти, яка поведінка є прийнятною, а яка - непростимою.
   • Зрозумійте, коли ви на межі. Щодо дрібних речей, таких як відведення брудного посуду чи одягу, ви можете погодитися. Однак є ще кілька питань, які можуть розчарувати.
   • Подумайте про дії, які виходять за межі здорового глузду. Наприклад, ви не проти прибрати телефон, коли зустрічаєтесь із своїм хлопцем. Однак він хоче, щоб ви перервали всі контакти, навіть якщо ви просто гуляєте по сусідньому парку. Тепер вам потрібно дати йому зрозуміти, що для вас це не має сенсу.

4. 

   Вирівняйте свої межі. Потрібно чітко визначитися з особистим розмежуванням. Можливо, це хороший спосіб записати це і показати контролеру. Зробіть свої межі максимально чіткими. Чітким тоном голосу скажіть людині, що ви можете, а що не можна терпіти в майбутньому.
   • По суті, контролювати людей дуже важко. Вони зроблять усе можливе, щоб проігнорувати або неправильно зрозуміти ваші межі. Тож ви повинні бути дуже чіткими, коли справа стосується встановлення особистих обмежень.
   • Якщо ваш хлопець дуже контролює вас, вам потрібно провести особисті лінії, сказавши щось на кшталт: «Я не вимикаю телефон більшу частину часу, коли ми зустрічаємось, бо я заходжу до свого дому. Це більше, ніж бути вдома. Я готовий відкласти свій телефон, коли ми з вами ходимо на побачення або дивимося фільми, але не завжди.

5. 

   Будьте наполегливими, коли це потрібно. Контроль за людьми не буде легко приймати межі. Вони готові витіснити іншу людину із зони комфорту людини, щоб вона могла почуватися в безпеці. Тому ви повинні нагадувати їм про свої особисті права, коли це необхідно. Будьте чіткими та рішучими, якщо ваші особисті межі порушуються.
   • Бути рішучим не означає бути агресивним. Рішучий означає, що ви з повагою повідомляєте людині, що вона порушує ваші особисті межі. Будьте спокійні і нагадуйте собі, коли виникає проблема.
   • Наприклад, ви зі своїм хлопцем дивитеся телевізор у кімнаті. У вашому телефоні є текстове повідомлення, ви відповідаєте, і він злиться. Він сказав: "Ти такий грубий. Ти сидиш тут".
   • Не реагуйте нетерпляче. Відповісти щось на кшталт: "Що ти робиш, я просто пишу повідомлення" зробить справи ще більш напруженими. Натомість заспокойтесь і з повагою скажіть: "Ми вже говорили про це. Тепер мені не потрібно, щоб ви були повністю зосередженими, тому я маю право відповісти на повідомлення. Цього разу я буду дивитись більше з вами ".
   реклама

Частина 3 з 3: Управління емоціями

1. 

   Не майте нереальних очікувань. Складного і контролюючого людини надзвичайно важко змінити. Незважаючи на те, що ти зміцнив свої особисті межі, ти все ще часто опиняєшся у війнах за владу. Сподіваюся більше, вище розчарування. У нас завжди є проблеми з контрольованими людьми, тому не чекайте великих змін.
   • Ви не можете змінити інших. Навіть якщо ви визначите їх погану поведінку, контролююча людина не легко змінюється, якщо вона цього не хоче. Тож, спілкуючись із цією людиною, не забувайте перевизначати свої особисті межі та ігноруйте важкі слова.

2. 

   Нагадуйте собі, що це не ваша проблема. Контролюючі люди мають свої власні основні проблеми, такі як невпевнені тенденції, що виявляються в їх потребі контролювати інших. Кожного разу, коли ви маєте справу з людиною, яка контролює, нагадуйте собі, що це не має нічого спільного з вами. Ви, очевидно, нічого поганого не зробили. Просто у цієї людини була надзвичайна потреба у контролі.
   • Про всяк випадок, якщо ви знаєте, що змушує колишнього контролювати, нагадайте собі, в чому проблема.
   • Наприклад, "У минулому мій дідусь був дуже суворим до мого батька, тому я не вірив у свій напрямок кар'єри. Проблема була не в мені, а в ньому".

3. 

   Бувай здоров. Це особливо важливо, якщо ви постійно контактуєте з контролюючою людиною. Наприклад, якщо ви любите або живете з такою людиною, нагадайте собі, що вам потрібно більше піклуватися про себе. Іноді ви перевантажені тим, що ставите перед пріоритетами потреби контролюючої людини і забуваєте про себе.
   • Ви маєте право піклуватися про себе. Вам дозволяється час займатися спортом, правильно харчуватися, займатися цікавими захопленнями та займатися справами, які вас радують.
   • Виділіть час для особистих потреб, навіть якщо вам доводиться йти проти того, хто вас контролює. Наприклад, вам потрібно висипатися, тому що вам доведеться йти на роботу завтра рано вранці. Але ваш партнер хоче, щоб ви не спали, поки він спить дуже пізно. Хоча він метушливий, лягайте спати і нагадуйте йому, що вам потрібно прокинутися рано, щоб піти на роботу.

4. 

   Обмежте експозицію. Іноді найпростіший спосіб мати справу з людиною, яка контролює, - триматися подалі від них. Знайдіть способи обмежити вашу взаємодію з людиною. Це зробить ваше життя більш комфортним.
   • Якщо ви живете з керуючою людиною, просто зустрічайте їх під час їжі та повідомте прості речення, які необхідні.
   • Якщо у вас є такий колега, спробуйте обмежити вплив на роботі. Наприклад, просто проведіть коротке спілкування та спробуйте вибрати проекти, які не входять до тієї самої групи, як ця людина.
   • Якщо це член сім'ї, обмежте вашу взаємодію з цією людиною під час діяльності. Наприклад, якщо вам потрібно взяти телефон, продовжуйте розмову якомога швидше.

5. 

   При необхідності викинути. Коли відносини змушують вас програти, вам слід від них відмовитись. Є люди, які надто авторитарні і ніколи не змінюються. Якщо вони неодноразово порушують ваші особисті межі, припиніть відносини. Це життя за своєю суттю занадто коротке, щоб витрачати час на людей, які лише знають, що можуть нашкодити вам і контролювати вас. реклама

Порада

• Не дозволяйте іншим говорити вам, як розпоряджатися або витрачати ваші гроші, якщо ви не наймаєте їх для управління ними. У шлюбі подружжя має рівні повноваження щодо прийняття рішень щодо сімейних фінансів, і про це завжди можна домовитись.
• Зосередьтеся на позитивних речах, і вони допоможуть вам мати справу з колишнім.
• Найбільш реактивними способами боротьби з людиною, що контролює, є зворотний контроль та пасивна агресія. Незважаючи на те, що легше робити те, що хочуть інші, без судження, вам потрібно поглянути на кожне прохання окремо і з’ясувати, чи це має сенс. Наприклад, якщо друг просить вас припинити возитися з телефоном, оскільки ви розмовляєте, у них нічого не надто багато. Або, якщо ви продовжуєте надмірно надсилати текстові повідомлення постійно, поки ви та ваш партнер дивитесь фільм, то ви трохи грубі.

Увага

• Ми все ще можемо управляти контролем та / або маніпулюванням стосунками час від часу; Однак якщо ви випадково дозволите йому вийти з-під контролю або людина занадто сильна і наполеглива, ваші інші стосунки з родиною та друзями можуть бути зіпсовані.