Як їздити на велосипеді (з фото) - Чайові

Відеоролик: 10 вещей, которые ИЗМЕНЯТ ВАШЕ КАТАНИЕ!

Зміст

Кроки
Порада
Увага
Що тобі потрібно

Ви хочете покататися на вулиці? Або ви збираєтесь навчити когось їздити на велосипеді? Багато дорослих ніколи не мали можливості займатися, а діти майже всі хочуть навчитися їздити на велосипеді. Цього не слід соромитись. Захвилюйтеся і відразу ж почніть займатися велоспортом, оскільки цей транспортний засіб веселий та здоровий. Велоспорт вимагає підготовки, техніки та, можливо, кількох падінь, але кожен може навчитися цьому.

Кроки

Частина 1 з 3: Безпечна їзда на велосипеді

Знайдіть відповідне місце. Коли ви займаєтесь велоспортом, вам потрібно знайти зручне місце та подалі від інтенсивного руху. Найкраще знайти довгу рівну бруківку, наприклад, доріжку, що веде до вашого дому, або тротуар. Якщо у вас немає місця для тренувань вдома, ви можете відвідати такі місця, як стоянка або парк.
- Невеликі газонні або гравійні доріжки допоможуть полегшити біль при падінні. Однак балансування та їзда на велосипеді на таких поверхнях буде важкою.
- Якщо ви плануєте тренуватися в рівновазі та кататися на велосипеді на пагорбі, шукайте пологих схилів.
- Перевірте місцеві норми, чи дозволено їздити на велосипедах на тротуарах чи інших доріжках.
Носіть відповідний одяг для їзди на велосипеді. Наколінники та ліктьові накладки захищають суглоби та протистоять подряпинам і часто рекомендуються. Довгі рукави та штани також допомагають захистити шкіру від падінь, а також їх можна поєднувати з прокладками.
- Уникайте вільних штанів та спідниць, оскільки вони можуть потрапити на ваш багажник та колеса.
- Уникайте носити відкрите взуття. Якщо ви носите відкрите взуття, ноги можуть бути занесені в машину або землю.
Носіть шолом. Шоломи необхідні як початківцям, так і досвідченим велосипедистам. Аварії сталися дуже раптово, і ви не можете знати заздалегідь. Зламані кістки, як правило, можуть зажити, але травми голови, що часто трапляється на велосипеді, мають тривалі наслідки. Крім того, багато регіонів також вимагають від велосипедистів носити шоломи.
- Відміряйте шолом так, щоб він прилягав до голови. Відповідний шолом повинен розміщуватись над головою і закривати лоб на 2,5 см вище брови.Ремінець має захист для підборіддя, щоб утримувати капелюх на місці, але все одно дозволяє ротові повороти.
- Популярними є щоденні приміські шоломи. Капелюх має круглу форму, має пінопласт та пластик, і його можна знайти в Інтернеті або в роздрібних магазинах та магазинах велосипедів.
- Шоломи для гоночних велосипедів мають витягнуту форму і часто мають вентиляційний отвір. Вони також виготовляються з пінопласту та пластику, але часто використовуються в дорозі або на перегонах. Ви можете знайти їх в Інтернеті або в роздрібних магазинах.
- Шоломи для підлітків (10-15 років), дітей (5-10 років) та дітей дошкільного віку (до 5 років) включають звичайні шоломи або шоломи для гоночних велосипедів, але менше. Шоломи для дошкільнят виготовляються лише з пінопласту.
- Професійні шоломи для гірських велосипедів та спортивні шоломи часто мають захисний щиток і захист для шиї відповідно до умов у пустелі.
Прогуляйтеся на велосипеді на відкритому повітрі протягом дня. Хоча ще можна їздити на велосипеді вночі, це не рекомендується новачкові. Тренується багато часу, щоб потренуватися в балансі. Ознайомлюючись із своїм велосипедом, ви можете повернути кермо та врізатися у транспортні засоби чи інші небезпечні предмети, які навряд чи видно. Більше того, водіям важко бачити вас вночі.
- Якщо вам доводиться виходити вночі, одягайте світлий одяг, використовуйте світловідбиваючі наклейки та велосипедні ліхтарі.
реклама

Частина 2 з 3: Сидіння на велосипеді

Почніть працювати на рівній землі. Рівні поверхні, такі як доріжки, тротуари, пустельні вулиці чи паркові доріжки, як правило, безпечні. Рівне, не круте дорожнє покриття заважатиме вам котитися, якщо ви впадете, і вам буде легше врівноважитися вчасно, щоб зупинитися.
- Ви також можете займатися на низькотравнему грунті та невеликих гравійних доріжках. Падіння на цих поверхнях буде менш болісним, але вам також потрібно буде посилити крок, щоб мотоцикл котився.
Відрегулюйте сідло. Опустіть сідло, щоб велосипедист міг упертися обома ногами в землю, сидячи на сідлі. Низьке сідло дозволить вам упертися ногами в землю і зупинитися, щоб уникнути падіння. Дорослим не потрібні додаткові колеса під час тренувань, але маленькі діти можуть користуватися ними або спеціальними вагами.
- Ви можете зняти педаль, щоб вона не спрацювала, але це теж непотрібно.
Перевірте гальмо. Дізнайтеся, як працюють гальма велосипеда. Вийди з автобуса і йди велосипедом поруч. Стисніть гальма, щоб звикнути до положення гальма, як велосипед почувається і як мотоцикл реагує на гальмо. Дізнавшись про це, ви почуватиметеся більш захищеним, бо можете швидко зупинитися, коли це необхідно.
- З велосипедом із гальмом на кермі потрібно протестувати кожну сторону, щоб побачити, яке гальмо керує переднім колесом, яке гальмо - заднім. Експерти можуть змінити ці гальма.
- Зверніть увагу на те, як стиснути гальмо, щоб зупинити заднє колесо. Коли ви натискаєте на гальмо на передньому колесі, велосипед заткне голову вперед.
- Якщо ви не бачите гальма на кермі, ваш велосипед може використовувати гальмо заднього ходу. Щоб загальмувати, вам доведеться натискати на задню частину педалі так, ніби ви відступаєте назад.
- Немодифіковані велосипеди з фіксованою передачею не будуть гальмувати. Замість гальмування вам доведеться сповільнити рух або зупинитися, нахилившись уперед і тримаючи ногами горизонтально обидві педалі.
Покладіть одну ногу на землю. Ви можете підтримати його будь-якою ногою, але більш природним є використання домінуючої ноги. Наприклад, правоногий може стояти на лівій стороні велосипеда. Підніміть праву ногу вгору, переступайте через кузов автомобіля і спирайтеся на землю з іншого боку. Тримайте автомобіль вертикально між ногами.
- Відчуйте вагу велосипеда між ногами і намагайтеся тримати рівновагу, опускаючись. Тримайте ноги на землі, щоб запобігти падінню машини, поки ви звикаєте до неї.
- Помістіть свою силу тяжіння в центр транспортного засобу, рівномірно розподіливши його по лівій та правій сторонах. Сідайте вертикально, не спираючись.
Почніть серфінг в машині. Замість того, щоб наступати на педаль, натисніть на ногу, щоб відштовхнутися. Підніміть ногу на педаль. Під час руху тримайте транспортний засіб у рівновазі якомога довше. Коли ви відчуєте, як ваш велосипед починає нахилятися, покладіть одну ногу на землю і знову відсуньте її вгору.
Дивіться прямо вперед. Якщо ви побачите перешкоду попереду, ваш велосипед буде наближатися. Зосередьтеся на напрямку, на який ви хочете ступити. Щоб уникнути відволікань та небезпеки на дорозі, може знадобитися певна практика.
- Перш ніж ви зможете повністю керувати транспортним засобом, дотримуйтесь напряму руху транспортного засобу. Коли ви вперше починаєте вчитися їздити на велосипеді, ви часто біжите вбік або крутитесь. Замість того, щоб зупинятися, дайте своєму транспортному засобу працювати і намагайтеся утримувати рівновагу під час їзди на велосипеді.
- Якщо ви допомагаєте дитині чи другові вправлятись на велосипеді, ви можете тримати рівня талії мешканця, щоб підтримувати його рівномірним під час тренувань.
Почніть їздити на велосипеді. Почніть з однієї ноги на землі. Інша нога розташована близько до високої педалі. Натисніть вниз і покладіть другу ногу на педаль з іншого боку і крокуйте вперед! Продовжуйте крутити педалі, зберігаючи рівновагу.
- Тримати рівновагу буде простіше, якщо швидше крутити педалі, але не надто швидко, щоб втратити контроль.
Зупиніть машину. Не використовуйте ноги для зупинки. Використання велосипедних гальм - краща практика. Зупиніть крутити педалі, перекладіть силу тяжіння на нижню педаль і стисніть обидва гальма на кермі, якщо у вас є. Як тільки машина зупиниться, підніміться трохи і виходьте.
- Якщо під час гальмування ви занадто рано поставите ногу на землю, транспортний засіб раптово зупиниться. Слідуючи інерції, ви помчитеся вперед і вдаритесь по керму.
реклама

Частина 3 з 3: Тренуйтеся на велосипеді на схилі

Потренуйтеся ковзати по пологій схилі. Ведіть свій велосипед вгору по схилу, сідайте на нього і ковзайте вниз, дозволяючи велосипеду сповільнюватися природним чином на рівній землі біля підніжжя схилу. Вийдіть з автобуса і повторюйте, поки не звикнете балансувати та керувати транспортним засобом.
- Покладіть свою вагу на ноги. Сядьте близько до сідла, зігніть лікті та розслабтеся.
- Як тільки ви впевнені в ковзанні вниз, спробуйте поставити ногу на педаль і їхати вниз.
Гальма під час ковзання вниз. Як тільки ви зможете легко тримати ногу на педалі, ви можете спробувати ще раз. Цього разу обережно стисніть гальмо, рухаючись вниз. Ви дізнаєтесь, як зменшити швидкість без відволікання та втрати контролю.
Спробуйте вдарити по керму. Коли ви знаєте, як спускатися вниз, їздити на велосипеді та гальмувати знову, прямуючи прямо, спробуйте знову спуститися вниз. Вдаряйте по керму, поки не зможете змінити напрямок, не втрачаючи управління. Зверніть увагу, як схил змінює рух велосипеда і відповідно його збалансуйте.
Їзда на велосипеді по схилу. Використовуйте нещодавно вивчені техніки, щоб їздити на велосипеді та їхати вниз, не зупиняючись на дні пагорба. Перемістіться на рівне дорожнє покриття і практикуйте різкі повороти, а потім гальмуйте, щоб зупинитися.
Їзда на велосипеді вгору по схилу. З землі під схилом починайте кататися по схилу. Вам доведеться більше працювати, крокуючи в гору. Нахиліться вперед, навіть встаньте, щоб отримати більше потужності. Багато разів їздіть на гору та вниз по пагорбах, доки ви не вмієте.
- Коли ви почуваєтесь впевнено, ви можете проїхати велосипед до половини схилу, зупинитися на мить і продовжувати крокувати.
реклама

Порада

Їздити на велосипеді з іншими людьми буде веселіше. Діти або люди, які бояться впасти, будуть насолоджуватися та відчувати підбадьорення, спостерігаючи за практикою інших людей.
Не вгадуйте реакцію перехожих; Завжди стежте за автомобілями та іншими двоколісними автомобілями.
Дивіться прямо вперед і будьте пильні. Погляд на ноги відволікає увагу і може призвести до травм.
Швидше їдьте рівною місцевістю, і їзда на велосипеді може не знадобитися при спуску.
Шестерні велосипеди часто складніше для початківців. Якщо вам потрібно використовувати велосипед з редуктором, збільшуйте свої передачі, рухаючись на крутішу дорогу.
Не забудьте зосередитись на дорозі, що попереду. Якщо дивитися в сторони, машина також має тенденцію дрейфувати в бік.
Опанувавши велопробіг, ви можете підняти сідло вгору так, щоб лише пальці ніг торкалися землі.
Діти потребують нагляду батьків чи дорослих. Незалежно від того, скільки тобі років, дорослий може тобі допомогти.
Завжди носіть захисне спорядження, включаючи шоломи та прокладки.
Якщо у вас немає шолома та прокладок, тренуйтеся на траві та уникайте прогулянок дорогою.
Повірте, що ви можете це зробити і вставати після кожної осені.

Увага

Зверніть увагу на місцеві норми. Деякі регіони вимагають, щоб велосипедисти носили шоломи, а інші не дозволяють їздити на велосипеді по тротуарах.
Після того, як ви навчилися їздити на велосипеді, обов’язково дізнайтеся, як безпечно триматися на дорозі, наприклад, небезпеку прискорення, як поводитися з автомобілем та пам’ятайте, що дотримуватиметесь дорожніх знаків.
Велосипедні аварії є загальними і небезпечними. Завжди носіть шолом, щоб уникнути травм голови. Носіть прокладки, щоб уникнути подряпин та переломів.