Зміст

• Порада
• Увага

Розслабтесь. Занепокоєння погіршує нудоту, тому не переживайте надто сильно, чи не заважає хвороба вашим планам. Не забувайте висипатися вночі і подрімати, щоб відновити своє здоров’я. Незалежно від того, почуваєтесь ви краще після пробудження чи ні, принаймні ви не повинні відчувати нудоту під час сну! Практикуйте глибоке дихання для лікування легкого розладу шлунку, оскільки ця техніка дихання викликає інший ритм рухів у шлунку.

• Сидіть у тихому місці.
• Повільно вдихайте носом, дозволяючи грудям і низу живота розтягуватися, поки повітря надходить у легені.
• Вдихайте, поки живіт повністю не розтягнеться, а потім повільно видихніть ротом.

Створіть приємний аромат у навколишньому просторі. Дослідження показали, що випарювання з таких ефірних масел, як м’ята перцева та імбир, може зменшити нудоту, але досі цей результат остаточно не підтверджений. Однак багато людей насправді почуваються краще, коли навколо є запахи, такі як випаровування ефірних масел або запашні свічки.

• Усунути запахи з середовища проживання. Попросіть інших винести сміття і уникайте сидіння в жаркій кімнаті.
• Відкрийте вікно, щоб повітря циркулювало, або відкрийте вентилятор до свого тіла.

Самовідволікання уваги. Іноді просто прогулянки та свіже повітря можуть допомогти вам почувати себе краще. Ефективність цього методу стає ще більш очевидною, якщо ви гуляєте, як тільки відчуваєте нудоту. Однак не слід відволікатися на дії, які погіршують нудоту. Припиніть робити все, що погіршує ваш стан.

• Спробуйте розслабитися і забути про нудоту. Наприклад, перегляд фільмів, спілкування в чаті з друзями, відтворення відеоігор або прослуховування улюбленої музики.
• "Краще зригувати, ніж тримати".Пам’ятайте, що ви можете зригувати і що після цього з’явиться гарне почуття. Іноді спроба протистояти блювоті гірше, ніж відмовлятись і не відчувати дискомфорту. Деякі люди навмисно викликають блювоту, щоб дискомфорт швидко пройшов, коли вони перебувають у зручному положенні.

реклама

Спосіб 2 з 4: Зменшіть нудоту під час їжі

1. 

   
   
   Їжте страви та закуски. Вживання продуктів проти нудоти - це, мабуть, останнє, про що ви хочете подумати. Це насправді повинно бути в першому рядку списку процедур! Пропуск їжі, будь то їжа чи перекус, може зробити вас більш голодним і нудотним, тому намагайтеся тимчасово подолати свою тягу, щоб повернутися до нормального стану.
   • З’їжте кілька разів протягом дня або перекусіть, щоб живіт не рухався. Навіть якщо ви уникаєте переїдання, зупиніть, коли будете ситі.
   • Уникайте гострої та жирної обробленої їжі, наприклад картоплі фрі, смаженої їжі, смаженої їжі, піци та іншого. Ці продукти викликають більше нудоти.

2. 

   Харчуйтеся дієтою BRAT. BRAT розшифровується як “Банан, рис, яблучне пюре та тости” (банан, рис, яблучний соус та хліб). Цю м’яку дієту рекомендують людям, які страждають на діарею або розлад шлунку, оскільки м’яка їжа легко засвоюється. Дієта BRAT не вилікує нудоту, але обмежить симптоми і запобіжить негативні реакції, якщо ви їсте погану їжу.
   • Не використовуйте дієту BRAT протягом тривалого часу.
   • Зазвичай ви можете повільно переходити до звичного режиму харчування протягом 24-48 годин.
   • До цієї дієти можна додати інші легкозасвоювані м’які продукти (прозорі супи, сухарики тощо).
   • Пам'ятайте, якщо ви хочете активно викликати блювоту, пийте тільки прозору рідину. Дієта BRAT рекомендується лише після шести годин без блювоти.

3. 

   
   
   Використовуйте імбир. Багато досліджень показують, що 1 грам імбиру має здатність значно зменшувати нудоту. Використовуйте щоразу до 1 грама імбиру та 4 грама на день. Якщо ви вагітні, перед вживанням слід проконсультуватися з лікарем - рекомендована кількість імбиру під час вагітності становить від 650 мг до 1 грама, але ніколи не більше 1 грама. Є багато способів включити імбир у їжу, але не використовуйте стільки імбиру за один прийом їжі.
   • Погризти імбирне варення.
   • Заваріть імбирний чай, замочивши тертий свіжий імбир в окропі.
   • Купуйте і пийте імбирний ель.
   • Не всі добре реагують на імбир. З якихось причин деякі люди не можуть зняти нудоту за допомогою імбиру.

4. 

   Використовуйте м’яту перцеву. Незважаючи на те, що вчені не дійшли згоди щодо впливу м’яти перцевої, кілька досліджень показали, що м’ята перцева може ефективно зменшити нудоту. М’ята перцева давно застосовується для лікування проблем травлення, таких як печія та порушення травлення, а також зупиняє спазми в шлунку, що викликають блювоту. Цукерки зі смаком перцевої м’яти, такі як Mentos або Tic-Tacs, слід їсти лише в помірних кількостях, оскільки цукор в них може викликати нудоту. Ясен без м’язи із цукром без м’язи - це рішення, але будьте обережні, тому що жувальне повітря потрапить у ваш шлунок, спричиняючи здуття живота і приводячи до нудоти. Якщо ви сидите на рідкій дієті, чай з перцевої м’яти - чудовий варіант.

5. 

   Пийте достатньо води. Пересічній людині потрібно випивати 8-10 склянок води на день, але коли хворіє ця потреба ще важливіша. Будьте особливо обережні, щоб залишатися зволоженими, якщо нудота супроводжується блювотою.
   • Спортивні напої добре працюють при правильному налаштуванні. Блюво змушує організм втрачати воду та електроліти, такі як калій та натрій, тоді як спортивні напої містять їх. Однак спортивні напої занадто концентровані для зневоднення, містять більше цукру, ніж потрібно, а шкідливі хімічні речовини, такі як штучні барвники - це речовини, які допомагають залучити користувачів, а не носити користь для здоров’я. Але ви можете легко розбавити спортивний напій, виконавши:
   • Замініть половину або 1/4 ємності відфільтрованою водою.
   • Або за кожну частину спортивного напою випийте трохи води. Цей спосіб корисний тим, хто лінується пити відфільтровану воду, але воліє пити безалкогольні напої.

6. 

   Содовий напій має шипучу. Незважаючи на високий вміст цукру, шипуча сода може допомогти полегшити дискомфорт у шлунку. Щоб отримати цей тип соди, налийте банку в закриту пляшку з кришкою, струсіть, а потім відкрийте кришку, щоб газ вийшов, закрийте кришку і продовжуйте струшувати, поки газ не буде виділятися.
   • Довгий час люди використовували шоколад проти нудоти, ще до того, як його використовували для виготовлення соди.
   • Імбирні мариновані напої містять справжній імбир, а не лише смак імбиру, що робить його хорошим протиблювотним засобом.

7. 

   Тримайтеся подалі від шкідливих напоїв. Важливо підтримувати організм у зволоженому стані, але є деякі напої, які викликають більшу нудоту. Наприклад, алкоголь, напої з кофеїном або газовані напої не корисні для нудоти, оскільки вони більше стимулюють шлунок. Якщо ваша нудота супроводжується діареєю, уникайте вживання молока та молочних продуктів, поки хвороба не закінчиться. Лактоза в молоці важко перетравлюється і погіршує пронос або проходить багато часу. реклама

Метод 3 з 4: Лікуйте нудоту ліками

1. 

   Використовуйте безрецептурні ліки. Якщо ви впевнені, що причина вашої нудоти тимчасова, і це не є симптомом іншої основної проблеми, ви можете взяти ліки, що продаються без рецепта. Перш ніж купувати будь-які ліки, слід визначити причину вашої нудоти - чи це розлад шлунка або хвороба руху. Ці ліки використовуються для лікування нудоти певної причини.
   • Наприклад, нудоту, спричинену розладом шлунка або гастроентеритом, можна лікувати за допомогою пепто-бісмолу, маалоксу або міланти. Але нудоту, спричинену хворобою руху, слід лікувати Драмаміном.

2. 

   Зверніться за медичним обстеженням за ліками, якщо це необхідно. Деякі медичні процедури, такі як хірургічне втручання або лікування раку, можуть викликати сильну нудоту і вимагати прийому ліків за призначенням лікаря. Крім того, нудота також може бути симптомом багатьох інших захворювань, таких як хронічна хвороба нирок або виразкова хвороба. Існує багато різних видів ліків від нудоти, і вам потрібно звернутися до лікаря, щоб лікар призначив правильні ліки для конкретної причини.
   • Наприклад, Зофран (ондансетрон) часто використовується для купірування нудоти, спричиненої хіміотерапією та променевою терапією.
   • Фенерган (прометазин) призначають після того, як пацієнт проходить операцію та лікування хвороби руху, а скополамін застосовується лише для лікування хвороби руху.
   • Домперидон (Motilium) застосовується, коли шлунок дуже розлад, а також іноді використовується при лікуванні хвороби Паркінсона.

3. 

   Приймати ліки за призначенням. Для ліків, що продаються без рецепта, ви повинні уважно прочитати інформацію про дозування на етикетці та суворо їх дотримуватися. Ліки, що відпускаються за рецептом, також містять інструкції на упаковці, але переважно, щоб ви дотримувались вказівок лікаря. Вони можуть дещо змінювати дозування залежно від вашої історії хвороби.
   • Через сильну ефективність ліки, що відпускаються за рецептом, можуть спричинити серйозні побічні ефекти при неправильному прийомі. Наприклад, передозування Зофрана викликає тимчасову сліпоту, сильний запор, гіпотонію та непритомність.
   реклама

Метод 4 з 4: Усунення причини вашої нудоти

1. 

   Подумайте, чи є у вас медичні проблеми. Хвороба є однією з основних причин нудоти, таких як грип, хвороби шлунка та деякі інші.
   • Це чудовий час, щоб перевірити температуру тіла. Хоча не всі хвороби викликають лихоманку, це може допомогти вам звузити перелік причин нудоти.
   • Їжа є причиною? Харчове отруєння досить поширене в наші дні, тому вам слід звернути увагу на інших членів сім'ї, якщо у всіх болить живіт після їжі вчорашньої вечері, то це, швидше за все, харчове отруєння.
   • Якщо проблема зберігається кілька днів поспіль, швидше за все у вас шлунково-кишкові захворювання, а не звичайні «болі в животі». Як правило, причин вашої нудоти багато, від простих до складних, тому вам, можливо, доведеться звернутися до лікаря. Навіть сильна і тривала нудота іноді може бути причиною того, що люди йдуть до відділення невідкладної допомоги (більш детально обговорено пізніше).

2. 

   Розглянемо причину харчової алергії або непереносимості. Якщо напади нудоти часті, ведіть журнал протягом декількох тижнів, щоб знайти винуватця. Коли ви підозрюєте, що ваш організм не переносить або погано реагує на продукти, уникайте або обмежуйте споживання таких продуктів і повідомте про це лікаря.
   • Непереносимість лактози - часта причина нудоти. Майже лише люди європейського походження мають здатність легко засвоювати молоко, але все ще багато з них не переносять молока. Використовуйте такі препарати, як Lactaid або Dairy Ease, щоб полегшити перетравлення молочних продуктів, або просто їжте продукти, оброблені такими ферментами, як йогурт та сир.
   • Харчова алергія або чутливість також викликають проблеми. Якщо вас нудить відразу після вживання полуниці або полуничної їжі, це може бути ознакою харчової чутливості.
   • Тільки фахівець може діагностувати чутливість до їжі та непереносимість.
   • Подекуди люди схильні до самодіагностики як «непереносимості глютену» або до аналогічних висновків без медичного обстеження. Будьте обережні з такими тенденціями! Є люди, які бурхливо реагують на глютен, але іноді «лікування» відбувається лише за допомогою психотерапії або просто через деякий час людина одужує, і вони автоматично приписують цей результат змінам. дієта, в той час як ніщо не доводить такого висновку або просто тіло самовідновлюється.

3. 

   Подивіться, чи ліки є причиною вашої нудоти. Перш ніж приймати ліки для лікування нудоти, спочатку переконайтеся, що ліки, які ви приймаєте, не є причиною проблеми. Багато ліків, такі як кодеїн або гідрокодон, можуть призвести до нудоти та блювоти. Проконсультуйтеся з лікарем, чи не має будь-які ліки, які ви приймаєте, нудоту як побічний ефект. Вони або замінять його іншим препаратом, або вкажуть меншу дозу.

4. 

   Розглянемо причину хвороби руху. Деякі люди відчувають нудоту під час їзди в літаку, на човні чи в машині, що також трапляється, коли ви сидите на процесії під час фестивалів. Щоб запобігти нудоті, вибирайте сидіння, де ви відчуваєте найменший рух - або передній ряд автомобіля, або сидіння біля вікна в літаку.
   • Подихніть, потягнувши вікно або вийшовши на прогулянку.
   • Уникайте куріння.
   • Не їжте гостру або жирну їжу.
   • Намагайтеся тримати голову якомога фіксованіше, щоб запобігти хворобі руху.
   • Такі антигістамінні препарати, як дименгідринат або воміна, є ефективними ліками від морської хвороби. Ви повинні приймати таблетки приблизно за 30 хвилин до 1 години до того, як їде машина, але побічним ефектом є сонливість.
   • Скополамін є рецептом для важких випадків.
   • Імбир та імбирні продукти ефективні для деяких людей, наприклад, пряники (з натуральними ароматизаторами), корінь імбиру або імбирна цукерка - всі вони допомагають.
   • Уникайте їзди на поїзді, коли ваш шлунок занадто ситий або занадто голодний.

5. 

   «Ранкова нудота» під час вагітності пройде сама собою. Хоча відомий як "ранкова нудота", цей стан, який зазвичай виникає на ранній (іноді пізній) фазі вагітності, може виникати в будь-який час доби. Зазвичай нудота проходить після першого триместру, тому доводиться залишатися сильним і чекати. Однак, якщо стан занадто важкий, часто трапляється або прогресує, слід звернутися до лікаря.
   • Вживання сухарів, особливо солоних, може допомогти вам почувати себе краще, але уникайте переїдання під час їжі. Натомість їжте невелику порцію їжі через 1-2 години.
   • Такі продукти, як імбирний чай, також показали свою ефективність у зменшенні ранкової нудоти.

6. 

   Залишайтеся зволоженим після вживання алкоголю. Якщо ви випили занадто багато напередодні ввечері, наступного ранку ви повинні поповнити воду, щоб відновити своє здоров'я. Існують також такі ліки, як Alka-Seltzer Morning Relief, які розроблені для прискорення процесу відновлення після пиття.

7. 

   Гідрат для лікування гастроентериту. Шлунковий грип може спричинити легку та сильну нудоту та блювоту, часто з болями в животі, діареєю та лихоманкою. Блювота та діарея зневоднюють організм, тому знову вживайте багато рідини та спортивних напоїв. Якщо ви не можете випити багато води одночасно, пийте її маленькими ковтками і пийте частіше.
   • Ознаки зневоднення включають темну сечу, запаморочення та сухість у роті.
   • Зверніться за лікуванням, якщо ви не можете поглинати воду.

8. 

   Розгляньте причину вашого зневоднення. У багатьох випадках стресу від спекотної погоди та зневоднення нудота може бути симптомом зневоднення.
   • Не пийте воду занадто швидко. Випивайте по кілька маленьких ковтків за раз або смокчіть кубики льоду, щоб запобігти блювоті.
   • Найкраща питна вода не є занадто холодно, прохолодно або тепло ідеально. Особливо коли ваше тіло занадто гаряче, вживання холодної води змушує шлунок стискатися і блювати.

9. 

   Знайте, коли потрібно звернутися до лікаря. Є багато серйозних захворювань, які також викликають нудоту, таких як гепатит, кетоновий ацидоз, важка травма голови, харчове отруєння, панкреатит, кишкова непрохідність, апендицит тощо. Зверніться до лікаря, якщо:
   • Не може поглинати їжу або воду
   • Блювота 3 і більше разів на день
   • Нудота довше 48 годин
   • Втрата енергії
   • Лихоманка
   • Біль у животі
   • Неможливо мочитися протягом 8 годин і більше

10. 

    Зверніться до лікарні швидкої допомоги, якщо це потрібно. Нудота не є причиною того, що вам в більшості випадків потрібно звертатися до травмпункту. Однак, якщо ви відчуваєте будь-який із наступних симптомів, можливо, вам доведеться звернутися до відділення невідкладної допомоги:
    • Біль у грудях
    • Сильні болі в животі або судоми
    • Нечіткість зору або непритомність
    • Млявість
    • Висока температура і скутість шиї
    • Сильний головний біль
    • Блювота містить кров або схожа на кавову гущу
    реклама

Порада

• Якщо вам хочеться зригувати, не слід чинити опір, оскільки це реакція організму на штовхання речей, які йому не належать. Ви, ймовірно, почуватиметеся добре після припинення блювоти.
• Якщо ви не можете заснути через нудоту, спробуйте лежати на лівому стегні і згинати коліно так, як плід знаходиться в животі.
• Візьміть сушені імбирні таблетки (продаються в продуктовому магазині) для боротьби з морською хворобою та нудотою, це дуже ефективно, не викликаючи побічних ефектів.
• Якщо хіміотерапія або будь-яка інша хвороба є причиною нудоти, в деяких частинах світу вона може застосовуватися. У зв’язку з цим вам слід з’ясувати законодавство у вашій місцевості.
• Охолодження тіла. Нудота іноді виникає, коли вам занадто жарко, тоді випийте холодної води або увімкніть вентилятор.
• Покладіть лимонний сік на кубик льоду і потримайте його в роті, вам буде краще.
• Не думайте, що заглиблюється, бо нудота легко з’являється, коли ви чистите смердючими засобами, такими як відбілювач. Це має значний вплив!
• Не вживайте гостру їжу або занадто пастозну їжу, оскільки це погіршує ситуацію. В цей час менше їжте, іноді викликаючи нудоту.
• Сидячи, повернувши голову назад і піднявши ноги, нудота повинна зникати, поки ви не встанете.
• Уникайте гучних звуків та сильних вогнів. Відпочиньте в тихій темній кімнаті зі свіжим повітрям.
• Не жуйте гумку. Жувальна гумка не тільки здуває живіт, але і змушує живіт думати, що ви намагаєтеся перетравити їжу, тому вона виділить кислоту і спричинить більшу нудоту.

Увага

• Зверніться до свого лікаря, якщо нудота супроводжується лихоманкою, особливо у дорослих людей.
• Швидше за все, причиною вашої нудоти є вагітність, вам слід уникати прийому будь-яких ліків, алкоголю або чогось іншого, що може завдати шкоди вашій дитині.
• Постійна або стійка нудота може бути симптомом різних захворювань, таких як грип, харчові отруєння, кишкові захворювання, пухлини тощо. . Навіть якщо ви знаєте причину, таку як хвороба руху, зверніться до лікаря, якщо нудота не зникає через 1-2 дні.